Решаем методом исключения.
С обратной стороны белого не может быть граней: красного и черного (1 рис.), желтого или синего (3 рис.). Значит, напротив белого – зеленый.
С обратной стороны красного не может быть граней белого и черного (1 рис.), желтого и зеленого (2 рис.). Значит напротив красного – синий. В итоге остались только черный и желтый цвета.
Слова: медитация, цигун, гимнастика, эффективно, неройпластичный.
Фразы:
Спешите медленно.
Старый конь знает дорогу.
У дружбы нет цены.
Смотреть на пожар с противоположного берега.
Фразы, полностью записанные наоборот:
Тот, кто мягко ступает, далеко продвинется на своем пути.
Только большие проблемы дают большие возможности.
1. Поезд, потому что только он не может летать. Или шмель – остальное неживое.
2. Озеро – остальные слова начинаются и заканчиваются на согласную. Или клубок – остальные слова имеют отношения к ландшафту.
3. Фунт – мера веса.
1. 7314, 2. 12547, 3. 4805, 4. 24642, 5. 104650,
6. 47844, 7. 40545, 8. 44429, 9. 204, 10. 100 000
Для того чтобы быстро узнать ответ, надо вспомнить, что есть 49 пар чисел, в сумме дающих 100: 99 и 1, 98 и 2, 97 и 3… 51 и 49. Остается только два непарных числа: 50 и 100. Следовательно, 49 × 100 + 50 + 100 = 5050.
Цель, долгожитель, величие, разность, внимание, тренировка.
Неправильно решены: 11 × 23 = 235 (правильно 253); 7 + 70: 7 = 11, (правильно 17).
6Луч, пронзающий темноту
Память – это первое, что страдает от постоянных стрессов, первое, что попадает под удар при возрастных изменениях. При этом память – то, что делает нас теми, кто мы есть, хорошая память нужна всем и всегда без исключения.
Хотя человеческая память часто сравнивается с каталогом библиотеки или компьютерным процессором, все-таки такие аналогии не совсем верны. Наши воспоминания не разложенным по ячейкам в определенном порядке в некоем тайном месте мозга. Чтобы запомнить информацию, а потом – по запросу – воссоздать ее, мозг задействует множество областей.
Почему мы никак не можем вспомнить то, что необходимо? Это происходит по множеству причин. Иногда – из-за недостатка внимания (недаром мы тренировали его в предыдущей главе): мы просто не фиксируем информацию, позволяя ей улетучиться из головы моментально. Другая причина – мы не вовлекаем в процесс запоминания чувства. Вроде слушаем, но не слышим, вроде и смотрим, но видим ли? А уже доказано, что работа органов чувств чрезвычайно важна для запоминания.
Еще одной причиной является то, что каждый день мы имеем дело с огромным потоком информации, при этом вся она разрознена. Крайне сложно держать в голове миллион несвязанных дел. Систематизация информации – один из способов значительно повысить возможности мозга к запоминанию.
И конечно же, стресс, волнение, напряжение также играют свою негативную роль. Проведите эксперимент, проделайте ряд упражнений этой главы, предварительно выполнив медитацию, о которой я рассказывал ранее, а другие – не в спокойной обстановке, а после, например, напряженного дня. И посмотрите на результаты.
Вот почему тренировка памяти без стимулирования других психических функций, без умения успокаиваться и противостоять стрессу, не дает ожидаемого результата. Именно поэтому упражнения, помогающие улучшать память, я поместил в конце книги.
Предваряйте их выполнение упражнениями на расслабление или медитацией.
Тренировать память можно и нужно постоянно, практически между делом:
• в течение дня прислушиваться к своим ощущениям; анализируя их, разбирая на составляющие;
• обращать внимание на те или иные свойства предметов, которые вас окружают;
• искать ассоциативные связи – в том числе не очевидные – между различными явлениями;
• группировать информацию тем или иным образом.
Выполнение упражнений этой главы подстегнет ваши способности к запоминанию. А последнее упражнение научит вас, как, помогая себе не забыть что либо, лучше запоминать, составляя специальную карту.
Упражнение «Спускающийся в долину»
Мы совершенно перестали запоминать номера телефонов, полагаясь на память наших гаджетов. С одной стороны – мы вроде как «освобождаем» нашу память от лишнего груза, но с другой – запомнить даже небольшой ряд цифр для многих из нас проблема.
Проверьте себя, заодно потренировав свою память.
Упражнение выполняется следующим образом.
Положите линейку (или небольшой листок бумаги) так, чтоб вы видели только верхнюю строчку.
Посмотрите на эту строчку – секунду-две, не больше, закройте глаза и назовите цифры по порядку. Проверьте себя.
Передвиньте лист или линейку ниже, посмотрите на следующую строчку секунду-две, закройте глаза и повторите цифры и так далее.
Если вам сложно – попробуйте не просто смотреть на цифры, а проговаривать их вслух.
Если это задание кажется вам легким, то воспроизводите цифры, после того как посмотрели на строчку, в обратном порядке.
Упражнение «Рассвет над Ян Цзы»
Упражнение-разминка. Легкое в исполнении, но очень эффективное.
1. Устный счет. Не прибегая к помощи бумаги, сосчитайте:
2. Обратным счетом от двухсот посчитайте:
3. Придумайте предложение, в котором все слова начинаются с одной буквы алфавита (или коротенький рассказик).
Например. Утро у уличного управляющего удалось. Улитка убежала, укусив усатого улана.
4. А теперь придумайте предложение минимум из пяти слов, в котором последующее слово начинается на букву, которой закончилось предыдущее:
«Роза – артисту», – уверенно обозначил ленивец-циркач.
Упражнение «Постигающий смысл»
Приготовьте лист бумаги и ручку. Прочитайте приведенный ниже отрывок текста, несколько раз подряд – три или четыре.
Теперь закройте книгу и постарайтесь записать все, что запомнили. Не обязательно дословно, главное ухватить суть, самое главное и значимое.
Проверьте себя.
Повторите попытку, если результат вас не устраивает.
Попробуйте вспомнить и воспроизвести текст через какое-то время – через несколько часов, на следующий день.
«Связь между активной работой серого вещества и физическим состоянием человека давно интересовала ученых и врачей. Многочисленные исследования, проводившиеся во всем мире, позволили определить факторы, необходимые для поддержания здоровья на долгие годы, среди них один из основных – активная работа мозга.
Несколько лет назад британские исследователи опубликовали результаты своей многолетней работы: более 15 лет они проводили наблюдения за жизнью полутора тысяч мужчин и женщин, возраст которых на момент начала эксперимента составлял 56 лет.
Главным выводом ученых стало подтверждение тесной взаимосвязи между активностью головного мозга и физическим здоровьем пожилых людей. Конечно, отчасти эта закономерность объясняется тем, что люди с высоким IQ более ответственно и тщательно следят за своим здоровьем и отказываются от вредных привычек, укорачивающих жизнь.
У здорового человека частота работы мозга составляет 300 млн колебаний в секунду. Во время болезни она снижается в десятки раз – до 20 млн колебаний. Аналогично действует обратная связь: снижение частоты работы мозга, из-за его старения и деградации, ведет к замедлению жизненных процессов, протекающих в организме. Как следствие, физическое здоровье человека ухудшается».
Упражнение «Скрытые смыслы»
Все мы знаем, как полезно для развития памяти учить стихи. Но попробуйте усложнить себе задачу. Перед вами «зашифрованные» стихи. Попробуйте «поймать» ритм, прочитать каждое стихотворение и заучить его – используя вместо слов числа.
Вы догадались, что это за стихи?
Попробуйте «переложить» любые стихи, которые вам нравится, подобным образом – заменяя слова числами.
Упражнение «Останавливающий мгновение»
Существует такое мнение, что некоторые художники, могут, рисуя море, «поставить на паузу» волну и нарисовать ее очень точно. Как они добиваются такого? Для этого надо долго наблюдать за реальной волной, рассмотреть ее во всех подробностях, и только потом, закрыв глаза, восстановить ее в своем воображении.
Это отличное упражнение, тренирующее память.
Каждый день можно давать себе разные задания.
• Рассмотрите свою комнату, можете ли воссоздать ее по памяти точно? Чем больше деталей, тем лучше.
• Сможете ли вы нарисовать по памяти план дороги от дома до магазина? До работы?
Помните, какие деревья растут рядом с дорогой? Сколько светофоров преграждает вам путь?
• Рассмотрите картинку в журнале. Закройте глаза и попробуйте вспомнить все, что на ней изображено. Уделяйте внимания деталям!
• Пейзаж за окном, даже ничем не примечательный, – отличный объект для изучения.
Используйте любую возможность «остановить мгновение». Рисуйте или воссоздавайте в памяти знакомые предметы, стараясь быть максимально точными, рассматривайте и изучайте новые объекты.
Упражнение «Карта дороги к вершине»
Почти во всех рекомендациях по укреплению памяти можно найти такой пункт, как составление списков. Это должно, с одной стороны, разгрузить память от лишней информации, с другой – позволить не упустить важное. Действительно, в этом есть здравое зерно, недаром в школе учителя говорят, что писать шпаргалки надо обязательно, просто не надо ими пользовать на экзамене: переложение любой информации на бумагу лучше закрепляет ее в нашей памяти.