В третьей главе представлены проверенные временем методики: таблицы Шульте и тренажер Келли. Хотя эти тренажеры созданы не так давно – в ХХ веке, они прекрасный образец той самой гармоничности, о которой мы говорили ранее, и наверняка были бы оценены последователями даосизма по достоинству.
Прообразом упражнений четвертой главы стало древнее искусство китайской каллиграфии. Эти практики помогут вам на долгие годы сохранить наиважнейшее свойство мозга – нейропластичность – способность меняться, восстанавливая поврежденные связи и образуя новые.
В пятой главе вы найдете увлекательные задачи, которые отлично тренируют внимательность, наблюдательность, умение мыслить нестандартно и находить решения в сложных ситуациях.
Упражнения всех этих глав также помогут вам значительно улучшить память, однако в шестой главе вы найдете специальные упражнения, которые специально разработаны для улучшения всех видов памяти.
Главные правила работы с книгой
– Не торопитесь. Вы увидите эффект от занятий быстро, но не стоит ожидать мгновенного переворота во всех областях жизни. Первые перемены – внутренние. Вы станете более спокойны, собранны, внимательны, вам будет легче сосредоточиться. Но помните – для значительных изменений нужно время.
– Не пренебрегайте упражнениями, представленными в главе «Включи внутренний свет». При видимой простоте они очень эффективны и действительно оказывают невероятное влияние на развитие вашего мозга. Вы может выполнять их в комплексе упражнений утренней гимнастики или когда требуется прийти в спокойное и сбалансированное состояние перед выполнением интеллектуальных упражнений.
– Многие упражнения вы можете видоизменять, используя алгоритм, представленный в книге. Например, упражнения, в которых за базу взято древнее китайское искусство каллиграфии.
И подчеркнем еще раз: развивая свой мозг и повышая эффективность его работы, вы тем самым воздействуете на весь организм, увеличиваете активность и скорость реакции, гармонизируете свою личность. Точно так же физические упражнения помогают вашему мозгу быстрее включаться в работу, улучшают память, повышаются концентрацию, внимания и общую работоспособность.
Гармония – вот путь к успеху и благополучию!
1О чем ученые узнали недавно, а восточные мудрецы знали всегда
Два полушария мозга могут работать и отдельно, но их гармоничная работа – бесценна
Мозг – самая сложная система организма. Изучение возможностей и тайн мозга продолжается постоянно, принося каждый день новые открытия. Мозгу и его работе можно посвятить не одну книгу, но для нас важно знать следующее.
В ХХ веке стало проводиться множество исследований, направленных на изучение автономной работы каждого полушария мозга. Было доказано, что, если разделить полушария – рассечь мозолистое тело, которое соединяет их, то человек словно получает две личности. В одной из серий известнейшего сериала о гениальном враче-диагносте две личности пациента, у которого полушария работали независимо, чуть ли не дрались!
Со времени опубликования первых исследований на эту тему выдвигалось, подтверждалось и опровергалось множество теорий о том, какое полушарие надо развивать в первую очередь, но все чаще и чаще можно встретить мнение, что только гармоничное развитие обоих полушарий мозга позволит использовать возможности мозга максимально.
Левое полушарие отвечает за логическое мышление, переработку информации и последовательность ее обработки. Принято считать, что левое полушарие в большей степени связано с интеллектом и языком. Рассчитывая время поездки или планируя рабочий график, сводя домашний бюджет, мы задействуем именно левое полушарие.
Правое полушарие отвечает за творческий подход. Оно обрабатывает информацию, выраженную в символах и образах. Это полушарие отвечает за наши мечты, фантазии и озарения, которые мы называем интуицией: правое полушарие позволяет видеть проблему в целом, находить нестандартные пути решения самых сложных задач.
Если полушария работают негармонично, например доминирует левое, то, легко, правильно и четко выполняя расчеты, анализируя информацию, мы теряем способность создавать что-то принципиально новое. Будучи прекрасными исполнителями, мы перестаем быть творцами. А в сегодняшних реалиях креативный, творческий подход требуется, без исключения, для решения любых рабочих и повседневных задач. Если же доминирует правое полушарие, то человек становится мечтателем и фантазером, который, имея отличные идеи, не может воплотить ни одну из них – ему просто не хватает способностей составить план и следовать ему четко и последовательно.
И только если вы можете в каждой ситуации видеть картину целиком и без искажений, но при этом мыслить логически, анализировать при необходимости все аспекты дела, а не только полагаться на интуицию, умеете не только строить планы, но и выполнять их, знаете, как структурировать задачи, при этом решая их творчески, вы сможете добиться успеха в любой области жизни!
И упражнения этой книги помогут вам сделать работу вашего мозга действительно гармоничной.
Мозг не любит простаивать: как и мышцам тела, ему нужна зарядка!
Уже доказано, что если регулярно не нагружать мозг, не заставлять его работать, то его способности решать творческие задачи снижаются, как снижается и общий тонус организма, начинает развиваться апатия и человек ощущает усталость, хотя вроде бы ничего сложного и не делает. Что будет, если день изо дня лежать в кровати и не шевелиться? Мышцы атрофируются. Что будет, если не давать мозгу возможность изучать новое, не нагружать его? Он начнет лениться и даже простые задачки окажутся для него непосильными. Лучшая возможность стимулировать мозг – решать математические задачи, разгадывать кроссворды и выполнять интеллектуальные упражнения, такие, как представлены в этой книге.
Чтобы отточить любой навык, требуются время и повторение
Проведите по листу бумаги ручкой один раз – вы получите тонкую линию, проведите по этой линии еще и еще раз – она станет толще. Точно так же образуются и работают нейронные связи в нашем мозгу – многократные повторения и тренировки делают их крепкими и долговечными.
Без правильных тренировок – постоянных, регулярных и интересных – наш мозг переходит в режим фактически автоматической деятельности: он перестает работать во всю силу, мы теряем возможность мыслить быстро и нестандартно, снижается способность находить лучшие для нас решения. Мы живем «на автопилоте». А возраст при этом усугубляет все негативные проявления. Путь только один: тренироваться, но тренироваться правильно. Не торопиться и не пытаться стать ходячей энциклопедией – количество узнанных фактов не всегда означает высокое качество знаний и умение ими распоряжаться.
Об этом говорят и восточные мудрецы: важнее уметь наблюдать, быть внимательным и открытым для всего нового, а не бездумно забивать свой мозг информацией.
Мозгу необходимо давать возможность отдохнуть
Каждый из нас знает, что неумеренное потребление пищи вредит нашему здоровью, знает, что не стоит съедать больше определенного объема за раз – последствия могут оказаться печальными. Но почему-то редко кто из нас сейчас задумывается о том, сколько информации мы потребляем! Никто не призывает вообще отказаться от еды – питаться необходимо, но уже, кажется, все знают, как важно выбирать правильную, здоровую пищу и насколько вреден фаст-фуд. Не ешь что попало, выбирай лучшее для себя, будь умерен! Точно так же дело обстоит с тренировкой мозга и поглощением информации. Вредна не информация сама по себе, а количество того «мусора», который мы, не осознавая, пускаем в свою жизнь. Важно, чем мы наполняем не только свой желудок, но и свой разум!
Все чаще и чаще самые разные специалисты как в области информации, так и медицины, говорят о том, что переизбыток информации, тем более эмоционально-заряженной, причиняет огромный вред нашему здоровью, вызывая тревожность, трудности с принятием решений, снижение критического мышления, увеличение времени на обработку информации и снижение качества принимаемых решений, а также проблемы со здоровьем, причины которых мы никак не можем найти!
Представьте, по мнению некоторых ученых, сегодня каждый из нас ежедневно поучает информацию, эквивалентную примерно 200 газетам! Очевидно, что ознакомиться с таким объем информации спокойно, вдумчиво и критически не получится ни у кого. Мы привыкаем воспринимать любую информацию поверхностно и отрывочно.
Специалисты, работающие в СМИ, создающие «контент» – ту самую информацию, которую мы потребляем, прекрасно осведомлены о том, что нужно, чтобы «зацепить» нас. Все просто: наш мозг устроен таким образом, что в первую очередь быстро считывает все яркое и громкое, необычное, так как это – признаки угрозы. Мозг словно говорит: «Лучше я отреагирую на ложную тревогу, чем пропущу настоящую!» Поэтому мы, даже помимо воли, реагируем на яркие, пусть и пустые рекламные тексты и изображения.
С другой стороны, доказано, что поиск и нахождение информации вызывает в организме человека всплеск выработки дофамина. Упрощенно это выглядит так: мы якобы поставили себе задачу, якобы ее решили и можем сказать себе: «Молодец!» О качестве информации при этом речь не идет! Но в нашей памяти закрепляются те действия, которые были для нас наиболее приятны. И поэтому мы уподобляемся наркоманам, которым все время требуются новые дозы информации, чтобы получить удовольствие! Этим объясняется «отдых» в виде зависания в соцсетях, постоянного просмотра ленты новостей, чтения не несущих совершенно никакого смысла статей.
И почти каждый из нас воскликнет: «Но мне же нужна информация для работы, для решения сложных задач! Для саморазвития в конце концов!» Ученые утверждают, что если мы обрабатываем поток действительно сложной и важной информации, то активность мозга в