ринимает на себя большую часть веса тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая пятка приподнимается над полом и поворачивается наружу. Движение локтя снизу вверх начинается с движения кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Конечная точка нанесения удара находится на уровне подбородка по линии атаки.
Прямой правой в голову может наноситься с места: боец, оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую или правую ногу, а также только за счет вращения туловища и пятки правой ноги. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом левой ногой вперед либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.
Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места. В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, левый локоть прижимается к туловищу, плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа. Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом веса тела на левую ногу. Перенос веса на левую ногу начинается одновременно с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки – завершением удара. В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо – справа. Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, т. е. правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и боец занимает исходную стойку.
Удар правой может наноситься также с подшагиванием правой ногой в серии ударов левой-правой или после удара ногой.
Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент завершения атаки после предварительной атаки рукой либо как одиночный удар-выпад.
Бросая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делается резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая его справа налево за ударом, боец ставит левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара. Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке наружу пяткой. Необходимо обратить внимание на одновременность постановки правой ноги и завершение движения кулака.
Вариант выполнения удара с выпадом левой ногой без перемещения правой ногой применяется обычно при атаке в туловище. Вариант выполнения удара при перемещении скачком применяется, как правило, как одиночная атака.
Прямой удар правой рукой с шагом назад. Вариант выполнения удара может быть следующим: оттолкнувшись левой ногой, необходимо начинать движение правой ногой назад и одновременно наносить прямой удар правой рукой в голову; выполнив удар, подтянуть левую ногу. В момент нанесения удара правая нога опирается передней частью стопы (носком) на поверхность пола.
Боковые удары
Боковые удары являются одними из самых сильных и эффективных. Они успешно используются на любых дистанциях боя. В основе этих ударов лежит вращательное или вращательно-поступательное движение.
Боковые удары наносятся согнутой рукой, причем угол между кулаком и плечом бьющей руки зависит от расстояния до цели. Кулак с сжатыми пальцами обращен внутрь вниз. К цели кулак направляется сбоку, описывая дугу снизу вверх или сверху вниз, но в момент касания цели прямая линия, проходящая через кулак и предплечье, должна быть продолжением движения кулака. Фиксация (напряжение) кулака при поражении цели – это обязательное условие, так как эффективность удара будет значительно выше, к тому же в противном случае неминуем вывих кисти.
В основе бокового удара лежит вращательное движение туловища. В свою очередь любое вращательное движение строится вокруг оси вращения. Угловая скорость, которую приобретает кулак при выполнении бокового удара, во многом определяется тем, будет ли ось вращения закреплена (нога, через которую проходит ось вращения, стоит на полу) или свободна. Возможностей для увеличения угловой скорости бокового удара при закрепленной оси вращения значительно больше. Закрепленная ось вращения может проходить через левую ногу – левое плечо, когда центр тяжести переносится на левую ногу; через позвоночный столб, когда центр тяжести равномерно распределяется на обе ноги; и через правую ногу – правое плечо, когда центр тяжести переносится на правую ногу.
Поэтому в бою спортсмен должен стремиться создавать исходное положение для бокового удара с закрепленной осью вращения. Это означает, что выполнять акцентированный удар в комбинации, если он будет боковым, лучше на месте. Повысить эффективность бокового удара можно также, мгновенно увеличив радиус вращения. На практике это означает, что чем дальше в момент поражения цели кулак будет находиться от оси вращения, тем эффективность удара будет выше, так как увеличивается линейная скорость движения кулака (длинный хлесткий боковой удар).
В бою на дальней дистанции используются боковые удары двух типов:
когда ось вращения при выполнении удара не закреплена и нет опоры о пол (при шаге вперед или в сторону);
когда ось вращения закреплена и есть опора о пол (при выполнении удара на месте).
Удары этих двух типов могут быть длинными и короткими, наноситься и правой, и левой рукой, выполняться в различных сочетаниях, быть как акцентированными, так и легкими – все зависит от обстановки и тактической направленности боя.
Боковой удар левой рукой в голову на месте (фото 299). При нанесении удара рука движется снизу вверх по дуге, далее по горизонтали. Вес тела переносится на правую ногу, туловище вращается вправо до момента касания кулаком цели. После удара рука возвращается в исходное положение по кратчайшей траектории, вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Правая рука при атаке левой страхует подбородок и туловище.
Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед. При нанесении удара ноги движутся так же, как и при прямом ударе левой рукой в голову: в самом начале удара вес тела слегка переносится на правую ногу, левая чуть поднимается над полом, боец немного разворачивается влево, создавая положение замаха (условного), и сразу же толчком правой ноги преодолевает расстояние до цели. Левая рука при ударе движется по дуге снизу вверх и далее по горизонтали. Левая нога, останавливая падение тела, касается пола, кулак поражает цель. Тело, вращаясь слева направо, продолжает двигаться вперед по инерции, и вес тела переносится на левую ногу, которая, плотно опираясь о пол, останавливает падение.
Фото 299
Правая нога подтягивается, и вес тела распределяется на обе ноги. Боец сразу же принимает боевую стойку. Правая рука при атаке левой страхует подбородок и туловище.
Боковой удар правой рукой в голову на месте (фото 300—302). Нанесение удара начинается с движения правого кулака от подбородка по дуге снизу вверх и далее по горизонтали к цели. Туловище вращается справа налево, правая пятка отрывается от пола и вращается наружу. После удара рука возвращается в исходное положение по кратчайшей траектории, вес тела распределяется равномерно на обе ноги.
Боковой удар правой рукой в голову с шагом вперед относится к числу самых сильных. Однако этим ударом не рекомендуется начинать атаку, так как противник, находясь в боевой стойке, надежно закрыт от этого удара и, скорее всего, будет готов к защитным действиям или к встречной атаке. Боковой удар правой в голову обычно следует за ударом левой, цель которого раскрыть защиту противника, т. е. подготовить атаку. Техника начала атаки сходна с техникой начала прямого удара правой рукой в голову, где особенно важно, чтобы вес тела находился на правой ноге. Атакуя, боец резким толчком правой ноги посылает тело вперед на расстояние, с которого можно нанести боковой удар правой рукой и поразить цель. Когда передняя часть ступни коснется пола, туловище с помощью рывка правым бедром вращается справа налево вокруг оси, проходящей через левую ногу – левое плечо. Голова прижимается к правому плечу.
Фото 300
Фото 301
Фото 302
Левая ладонь страхует левую часть головы, предплечье – туловище. Правая рука без замаха движется по дуге снизу вверх-вправо, и в момент удара кулак и локоть образуют прямую, параллельную полу.
Боковые удары могут наноситься также при от-шагивании назад (встречный удар), когда противник прорывается на ближнюю дистанцию для атаки руками или для выполнения захвата.
Удары снизу
Удары снизу на дальней дистанции обычно применяются в контратаке. В атаке они используются только в том случае, если противник, находясь в низкой стойке и наклоняясь вперед, пытается сблизиться и сделать захват; или непосредственно в захвате, если дистанция позволяет нанести удар снизу, а также после предварительной тактической подготовки, которая заключается в ряде боевых действий (маневров с целью сблизиться с противником и нанести удар.
Удары снизу могут применяться как заключительные удары двух– и трехударных серий.
Удар левой рукой снизу на месте. При ударе кулак левой руки опускается на уровень солнечного сплетения, создавая при этом положение замаха, кулак движется снизу вверх в цель (удар может наноситься в солнечное сплетение – в этом случае кулак движется почти прямо). Выполнение удара возможно: