Круговой удар ногой сбоку с разворота (фото 314) технически прост, но требует от бойца высоких скоростных и взрывных качеств, чтобы не оказаться в проигрышной ситуации. Удар наносится, как правило, одиночно; в серии выглядит нелепо. В перемещении удар выполняется обычно скачком в сторону противника.
При нанесении удара из боевой левосторонней стойки веса тела переносится на стоящую впереди ногу, происходит закручивание туловища по часовой стрелке, правая прямая нога движется по кругу под углом 45° по круговой траектории в конечную цель – голову. В момент удара корпус наклонен под углом примерно 45° к поверхности площадки правым плечом к противнику. Удар наносится как молниеносный, возврат ноги после выполнения происходит по кратчайшей траектории. Удар наносится пяткой или подошвой.
Фото 314
Удар коленом – производится в основном на дистанции захвата, весьма редко – с ударной дистанции скачком или прыжком, обладает большим нокаутирующим потенциалом. Из-за особенностей поединка в джиу-джитсу необходимо применять данный удар с большим вниманием, чтобы не попасть в проигрышную ситуацию (захват – бросок). Такой удар может выполняться как одиночный, повторный или в комбинации с броском.
При выполнении удара из левосторонней стойки вес тела переносится на левую ногу, происходит взрывной толчок носком правой ноги. Далее колено правой ноги по кратчайшей траектории движется к цели (голова или корпус). В начале удара руки контролируют захватом верхний плечевой пояс противника или его шею (голову), в момент нанесения удара производится рывок туловища соперника по направлению к колену. Нога после удара возвращается в исходное положение или ставится в направлении продолжения атаки.
Удары левой ногой в поединке также могут производиться, хотя требуют предварительной смены позиции (относительно левосторонней стойки) перемещением – полным, приставным шагом или скачком.
Комбинации из различных ударов (руки, ноги) используются в различных вариантах. Необходимо помнить, что удар ногой в большинстве атак является вспомогательным средством.
Защита от ударов
Защита – важнейший раздел подготовки к поединку, это основа технической оснащенности бойца. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности бойца определяется именно арсеналом защитных действий. Они используются для того, чтобы:
• надежно защищать от удара уязвимые части тела;
• выбирать необходимый момент и организовывать свои действия для перехода от защиты к контратаке или встречной атаке ударами, или входа в захват.
В защите необходимо:
• предугадывать нападающие действия соперника, их развитие, а также способы, которыми может быть реализована собственная контратака;
• определять действия соперника и использовать различные защитные приемы руками, туловищем,
ногами (перемещением);
• следить за дистанцией.
Защита руками широко используется в оборонительных действиях. Использование рук для противодействия ударам в некоторой степени связывает контратакующие действия защищающегося. Но такая защита высоконадежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе и на ближней дистанции.
Защититься от удара соперника можно в начале, середине и конце удара.
В начале удара применяется встречный удар или блок. Одним из активных приемов защиты является встречный удар. Он наносится во время удара соперника и останавливает развитие его атаки. При этом могут применяться все варианты ударов в зависимости от дистанции до соперника. Одним из лучших вариантов встречных атак считается прямой удар левой рукой (он эффективен при любых положениях боя, а боец находится в относительной безопасности от ударов соперника). Также эффективны удары прямой правой рукой в голову или ногой в корпус как сильные, останавливающие наступление противника. При выполнении встречного удара необходимо соблюдать следующее условие: он должен опережать удар, наносимый соперником, так, чтобы достичь цели раньше, чем атакующий удар.
Блок – это встречные воздействия предплечьем, локтем или кистью, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить с оптимальной эффективностью.
В середине удара используется отбив или блок. Отбив – это встречное движение рукой, направленное на изменение траектории удара соперника с тем, чтобы он не достиг цели.
В конце удара целесообразно применять подставку, реже блок. Подставка – это остановка удара соперника подставлением частей тела (предплечья, плеча, кисти).
Защита туловищем широко используется при ведении боя. Ее достоинство заключается в том, что руки бойца остаются свободными от противодействия ударам соперника, и это создает возможность для быстрой ответной атаки, и особенно для входа в захват. Защита туловищем производится уклоном, отклоном, нырком.
Уклон – это уклонение от удара в сторону. При этом голова защищающегося находится либо на уровне бьющей руки соперника, либо выше ее (фото 315, 316).
Отклон – уклонение от удара туловищем назад.
Фото 315
Фото 316
Нырок – уход от удара с движением защищающегося вниз в сторону, под ударяющую руку соперника. При этом голова защищающегося находится ниже бьющей руки соперника (фото 317).
Фото 317
Защита с помощью перемещений широко используется в современном поединке, за счет нее увеличивается надежность оборонительных действий, маневрирование по площадке. Способом такой защиты является отход – изменение места расположения бойца с помощью шага или скачка для увеличения дистанции, что обеспечивает выход из контакта с соперником.
Комбинированная защита производится с участием в движениях ног, рук, туловища и с применением приседания.
Каждый вид защит может быть использован на большинстве дистанций боя, но техника их выполнения видоизменяется. Это определяется следующими условиями: расстоянием до противника, удобством позиции, целесообразностью применения конкретной защиты в данной ситуации. Техника защит зависит от индивидуальных наработок и от работы с партнером. Понимание задач защиты, правильность и эффективность ее выполнения без проработки в условном вольном бою или в соревновательной схватке невозможно.
Техника поединка в захвате (борьба)
Техника борьбы – броски, удушения, удержания, болевые приемы, перевод противника в партер с обозначением добивания – весьма эффективный способ удержания преимущества, ведущий к победе в поединке.
Термины, приведенные ниже, характерны для национальных видов борьбы и других видов единоборств, имеющих развитие на территории России.
Теоретические основы проведения бросков в поединке
Задача каждого участника в борьбе состоит в том, чтобы вывести партнера из устойчивого равновесия и изменить его положение по отношению к площадке. Эта задача осуществляется посредством изменения положений бойцов по отношению друг к другу, использования различных захватов рук, ног, туловища и головы, а также комбинаций захватов. Эффекты противодействия, опережения, неожиданно возникающие новые действия и особенно завоевание преимуществ в борьбе характерны для поединка в захвате. Единственное, что не позволяет долговременно подготавливать бросок в поединке, – удары, из-за них эффективность захватов и технических действий в борьбе снижается.
Для получения преимуществ в борьбе используются различные выгодные захваты, рычаги разного рода. Действия выполняются с определенной последовательностью, быстротой, ускорением, амплитудой. Действия, составляющие основу техники и проявляющиеся в каком-либо конкретном приеме, характеризуют схему выполнения приема. Анатомические особенности человека позволяют ему изменять положение тела по отношению к телу соперника в зависимости от стоящих перед ним задач. Значительная роль отводится таким качествам, как гибкость позвоночника, подвижность суставов, скорость выполнения движений, ловкость и т. п. Боец с более высоким уровнем развития этих качеств способен продемонстрировать более сложную технику.
Атакующий может затратить меньше усилий для выведения противника из состояния равновесия, если будет использовать свою силу тяжести, свои движения, свою силу, а также инерцию движения атакуемого.
При обучении техники броска необходимо определять общий центр тяжести и площадь опоры тел обоих бойцов – от этого зависит понимание техники броска и эффективность его выполнения. Однако это возможно только при плотном захвате и при наличии общей площади опоры. Важное условие результативности выполнения броска – направление его в сторону наименьшей устойчивости атакуемого и соответствующее этому направлению приложение сил атакующего. Во время действий в захвате центр тяжести тела каждого из бойцов в зависимости от их действий постоянно перемещается горизонтально и вертикально по отношению к площадке. При проведении приема атакующий стремится лишить атакуемого устойчивого равновесия и произвести бросок.
Основные понятия техники поединка в захвате
Техника борьбы – совокупность рациональных, разрешенных правилами действий бойца (приемов, защит и контрприемов), применяемых в поединке для перевода противника в положение партера и продолжения действенных атак с целью достижения победы над ним.
Прием – отдельное законченное действие бойца, направленное на изменение положения атакуемого по отношению к площадке.
Защита – действие бойца, направленное на остановку проведения приема противника.
Контрприем – действие бойца, направленное на выполнение ответного приема.
Связка – сочетание приемов, контрприемов и их элементов, пров