Их обычно проводят 1-2 раза в неделю. При регулярном проведении разгрузочных дней стимулируется обмен веществ и расходуются собственные жировые запасы организма, что способствует похудению и поддержанию хорошей формы.
Творожный разгрузочный день
Завтрак:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.
Обед:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
вода минеральная – 200 мл.
Нередко можно услышать, что целлюлитом не страдают вегетарианцы. Вегетарианство – система питания, предусматривающая употребление в пищу продуктов только растительного происхождения. В вегетарианстве существует два направления: чистое (строгое), когда разрешены продукты только растительного происхождения, и безубойное, при котором разрешается употреблять дополнительно молочные продукты, мед и т. д.
Полдник:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
вода минеральная – 200 мл.
Ужин:
творог обезжиренный свежий – 10 г;
отруби пшеничные пищевые, предварительно запаренные кипятком в течении 30 минут, – 1—2 чайные ложки;
кефир (простокваша, ряженка) – 200 мл.
Творожно-молочный разгрузочный день
1-й завтрак:
творог – 60 г;
молоко – 200 мл.
2-й завтрак:
творог – 50 г;
молоко – 100 мл.
Обед:
творог – 200 г;
молоко – 200 мл.
Полдник:
творог – 50 г;
молоко – 100 мл.
Ужин:
творог – 150 г;
молоко – 200 мл.
Молочно-мясной разгрузочный день
В течение дня можно съесть 350 г нежирного отварного мяса или рыбы, 60 г свежих овощей и выпить 1,2 л молока.
Овощной разгрузочный день
В течение дня можно съесть 1,2—1,8 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде.
Овощемясной разгрузочный день
В течение дня можно съесть 1 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде, 400 г говядины и выпить 1 л минеральной воды.
Томатный разгрузочный день
В течение дня можно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их прием на 4 порции.
Яблочный разгрузочный день
В течение дня можно съесть 2,5 кг яблок.
Очищение организма
Для того чтобы улучшить свое самочувствие, облегчить процесс переваривания пищи, следует периодически проводить очищение организма. Особенно это необходимо тем, кто страдает от целлюлита и излишнего веса, вызванных нарушением обмена веществ.
Организм человека настроен на самоочистку, однако неправильное питание, экологическая обстановка, стрессы настолько способствуют накоплению шлаков в организме, что он уже не справляется с выводом токсинов и продуктов обмена веществ самостоятельно. Такие продук ты, накапливаясь, ухудшают внешний вид кожи, волос и всего тела человека, способствуют раз витию болезней, снижают жизненную активность, приводят к быстрой утомляемости и раннему старению.
Нужно помнить о том, что вводимые в организм через пищеварительную систему вещества должны своевременно выводиться из него. Сбой в выведении приводит к зашлакованности всего организма, что, в свою очередь, провоцирует развитие многих болезней, снижает иммунитет и т. д. Поэтому начинать очищение организма следует с кишечника.
Вся кровь, всасываемая из толстого кишечника, поступает в печень. Таким образом, если кровь была насыщена переработанными, но не выведенными веществами, теперь уже в печени происходит их удержание. Такой сбой в работе организма ведет к перенапряжению печени, нарушению ее функции. Постепенно зашлаковывается весь организм. Поэтому очищать организм следует комплексно, т. е. не только желудочно-кишечный тракт, но и печень, почки, сосуды. Для того чтобы очистить организм от паразитов, следует применять специальные противопаразитные средства широкого спектра действия. Далее следует заняться очищением почек, жидкостных сред организма, выведением солей.
Очищение желудочно-кишечного тракта
В желудочно-кишечном тракте происходит переработка пищи, благодаря чему организм обеспечивается необходимыми веществами и энергией. Чтобы грамотно подготовиться к очищению кишечника, нужно за 2—3 дня начать ограничивать себя в пище. Предпочтение лучше отдавать фруктам и овощам, от жирной и мучной пищи желательно вообще отказаться. Рекомендуется также пить больше минеральной или простой воды.
Очищение солевым раствором
С вечера следует приготовить 5 л 0,9%-го раствора поваренной соли на дистиллированной воде (45 г соли на 5 л воды), а утром перед очищением сварить пшеничную кашу.
Во время очищения необходимо пить соляной раствор и выполнять приведенные ниже упражнения. Каждое упражнение следует делать 7-10 раз.
Упражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, руки подняты вверх и сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо, затем влево.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, правая рука вытянута горизонтально в сторону, левая согнута так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнить вращательное движение туловищем, одновременно как можно дальше отводя назад вытянутую руку. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону.
Очищая организм, необходимо строго следовать рекомендациям, иначе эффекта от процедуры не будет.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа, упор на руки и носки ног, бедра остаются на весу. Повернуть голову и туловище вправо, не останавливаясь, вернуться в исходное положение, повторить поворот в другую сторону.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Выполнить наклон вперед и вправо, завести руки за правую пятку, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.
Очищение начинать с утра по следующей схеме:
выпить 1-ю кружку раствора (300-320 мл); выполнить упражнения;
выпить 2-ю кружку раствора; выполнить упражнения;
выпить 3-ю кружку раствора; выполнить упражнения;
выпить 4-ю кружку раствора; выполнить упражнения;
выпить 5-ю кружку раствора; выполнить упражнения;
выпить 6-ю кружку раствора; выполнить упражнения. После этого, если дефекация не произошла, следует сделать клизму из 0,5 л солевого раствора;
выпить 7-ю кружку раствора; выполнить упражнения; освободить кишечник. Далее после каждой кружки и упражнений следует освобождать кишечник.
По окончании процедуры надо выпить 300 мл холодной воды и искусственно вызвать рвоту, после этого принять теплый Душ.
Благотворное воздействие очищения солевым раствором проявляется не сразу, а в течение нескольких дней. Дыхание становиться свежим, отмечается исчезновение сыпи на лице и теле, кожа становиться более гладкой и упругой. При условии выбора малотоксичного пищевого режима исчезают запахи тела, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также благотворно влияет на работу печени.
После очистки надо съесть кашу, сваренную накануне, с 40 г сливочного масла, но не раньше чем через 30 минут и не позже чем через 1 час после упражнений.
Очищение глиной
Белую глину измельчить, просеять через сито и оставить на несколько часов на солнце.
Подготовленную таким образом глину использовать для приготовления раствора.
Для этого 0,5 чайной ложки глиняного порошка залить 1 стаканом теплой кипяченой воды. Раствор пить утром натощак и вечером перед сном по 1 стакану в течение 7 дней. В процессе очищения пища должна быть легкой.
Очищение кефиром, яблочным соком и травяным и настоями
Процедура очищения рассчитана на 4 дня.
Накануне очищения вечером выпить стакан травяного чая, приготовленного по одному из нижеприведенных рецептов.
Рецепт 1
Смешать 5 частей травы дымянки, по 3 части листьев крапивы и сенны, по 1 части цветков мальвы и лаванды. 1 столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 2-3 часа.
Рецепт 2
Смешать 2 части коры крушины, по 1 части листьев грецкого ореха и плодов кориандра. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 2-3 часа.
Первый день
Пить только кефир средней жирности по 1 стакану через каждый час (всего около 3 л в течение дня), есть ничего нельзя. Дополнительно за весь день можно выпить 1 стакан чая
с медом. Вечером снова следует выпить травяной настой.
Второй день
Пить яблочный сок (лучше всего свежеприготовленный, но в любом случае неосветленный, без сахара и консервантов) по 1 стакану через каждые 2 часа, а во второй половине дня (но до 18 часов) выпить 1 стакан чая с медом и съесть 2—3 сухаря. Больше ничего есть нельзя.
Для очищения рекомендуется использовать мед белой акации, так как он является наиболее легким и реже всего вызывает аллергическую реакцию.
Третий день
На завтрак, обед и ужин следует употреблять только овощные блюда без масла и приправ. Пить можно соки (яблочный или морковный).
Четвертый день
Можно есть овощные блюда с небольшим количеством растительного масла.
Очищение постной диетой
Процедура рассчитана на 7 дней.
Первый день
В течение дня можно пить чай с вареньем и сухариками.
Второй день
Завтрак:
каша овсяная на воде без масла – 200 г;
икра кабачковая, баклажанная или свекольная – 150 г;
тосты с джемом – 2 шт.;
чай без сахара – 200 мл. Обед:
салат (свежая морковь, грецкие орехи) – 100 г;
редька тертая с растительным маслом – 100 г;
суп гороховый – 250 мл;
рагу овощное – 100 г;
грибы соленые – 50 г;
яблоки, печенные с сахаром, – 2 шт.;
вода минеральная – 200 мл.
Ужин:
картофель, жаренный с луком на растительном масле, – 200 г;
огурцы маринованные – 2 шт.;
чай без сахара – 200 мл; мед – 50 г.
Третий день
Завтрак:
каша манная с вареньем, черносливом или орехами – 200 г;
оладьи из пресного дрожжевого теста – 100 г;
чай без сахара – 200 мл. Обед:
салат из моркови – 200 г;
Все блюда, указанные в диете, рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.
капуста квашеная – 100 г;
каша гречневая с луком – 150 г;
кисель клюквенный – 200 мл.
Ужин:
чай без сахара – 200 мл;
мед – 50 г; сухари – 2 шт.
Четвертый день
Завтрак:
каша пшенная с тыквой – 200 г;
гренки – 3 шт.;
чай без сахара – 200 мл.
Обед:
салат из капусты – 150 г;
борщ постный – 200 мл;
грибы тушеные – 100 г;
компот яблочный – 200 мл.
Ужин:
рагу из репы, моркови и лука – 200 г;
клюква протертая с сахаром – 70 г;
чай без сахара – 200 мл.
Пятый день
Завтрак:
котлеты картофельные – 2 шт.;
чай без сахара – 200 мл;
мед – 50 г.
Обед:
Для приготовления грибного супа лучше всего использовать свежие или сухие белые грибы, поскольку они наиболее богаты питательными веществами и витаминами.
суп грибной – 250 г;
рагу овощное – 150 г;
морс клюквенный – 200 мл.
Ужин:
капуста тушеная – 200 г;
оладьи с отрубями – 100 г;
чай без сахара – 200 мл.
салат (капуста, яблоки) – 150 г;
Шестой день
Завтрак:
овощи отварные – 200 г;
каша гречневая – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
Обед:
салат (свекла, чернослив) – 150 г;
щи постные – 250 мл;
котлеты морковные – 2 шт.;
огурцы соленые – 2 шт.;
кисель ягодный – 200 мл.
Ужин:
кабачки тушеные – 150 г;
орехи грецкие – 50 г;
чай без сахара – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак:
икра овощная – 200 г;
чай без сахара – 200 мл.
Обед:
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
суп овощной – 250 мл;
репа тушеная – 100 г;
гренки – 5 шт.;
чай без сахара – 200 мл.
Ужин:
пудинг из манной крупы с медом и изюмом – 100 г;
чай без сахара – 200 мл.
Очищение клизмами
Клизмы применяют при запоре, неполном опорожнении толстого кишечника, при пищевых отравлениях.
Для клизмы следует взять 1—2 л воды, нагретой до температуры 25-35 С. При атоническом запоре для клизмы нужно использовать 2-3%-ный водный раствор поваренной соли. При сильном атоническом запоре в этот раствор необходимо добавить наструганное мыло – 1 столовую ложку на 1 л воды. Для лучшего очищения толстого кишечника в воду можно добавить касторовое, подсолнечное, оливковое или кунжутное масло – 2—3 столовые ложки на 1 л воды.
После первой очистительной клизмы сделать перерыв на 10—20 минут, а затем, в зависимости от степени зашлакованное™ организма, еще 2-5 клизм. Каждая из последующих клизм должна содержать 1-2 л воды с добавлением 2—3 столовых ложек лимонного сока, яблочного уксуса или поваренной соли на 2 л воды.
Процедуру можно проводить через день. Цикл составляет 10-20 процедур.
Очищение настойкой полыни
1 чайную ложку травы полыни горькой залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 минут в теплом месте, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Очищение отваром шишек хмеля
10 г шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут в теплом месте, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Очищение фенхелем
2 столовые ложки растертых плодов фенхеля залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе, процедить. Принимать по 100 мл за 30 минут до еды 3 раза в день.
Очищение печени
Существует несколько противопоказаний к очищению печени: камни в печени, сахарный диабет, острая стадия любого заболевания, а также беременность и период лактации.
Перед очищением печени за 3-4 дня рекомендуется питаться преимущественно растительной пищей, пить свежевыжатые соки.
При отсутствии противопоказаний очищение печени поможет нормализовать обмен веществ и принесет пользу при борьбе с целлюлитом. Сразу после очищения печени следует выпить свежий морковный сок или смесь из яблочного и свекольного соков. После процедуры очищения рекомендуется съесть салат из свежей зелени, чуть подкисленный лимонным, либо клюквенным соком или морской капустой или подсоленный, и кашу, сваренную на воде, с небольшим количеством масла. На следующий день можно есть любые блюда. Однако в течение 1-2 недель рекомендуется сократить употребление следующих продуктов:
– жареные мясо и рыба;
– крепкие мясные и рыбные бульоны;
– консервы;
– копчености;
– жирные продукты;
– пища, богатая крахмалом;
– сдоба;
– бобовые;
– грибы.
Очищение печени редькой
10 кг черной редьки тщательно вымыть, обрезать корешки (не чистить), пропустить через мясорубку, отжать сок. Добавить сахар (из расчета 0,5 кг сахара на 1 кг редьки) или мед (из расчета 300 г меда на 1 кг редьки), тщательно перемешать, положить под пресс. Редьку с сахаром или медом хранить в теплом месте, сок – в холодильнике.
Для очищения следует ежедневно через 1 час после каждого приема пищи принимать сок редьки, начиная с 1 чайной ложки и постепенно увеличивая дозу до 100 мл. Далее сок следует принимать в таком объеме до тех пор, пока он не кончится. При возникновении неприятных ощущений в животе можно положить на область печени грелку.
Для того чтобы смягчить горьковатый привкус редьки, можно залить мякоть холодной водой и оставить на 10-15 минут, после чего воду слить.
После того как сок закончится, надо перейти к употреблению редьки. Ее следует добавлять по 2—3 столовые ложки в пищу в каждый прием до тех пор, пока она не кончится.
Очищение травами
Смешать в равных частях траву хвоща полевого, кукурузные рыльца, траву спорыша и цветки календулы. 1 столовую ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения и кипятить на медленном огне 2 минуты, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день после еды. Курс лечения – 3 недели.
Очищение отваром шиповника
3 столовые ложки измельченных плодов шиповника залить 500 мл кипятка, настаивать в термосе 8-10 часов, процедить. Выпить натощак 200 мл, через 20 минут следует допить остаток.
Через 40 минут можно съесть свежие овощи или фрукты, в течение дня рекомендуется больше ничего не есть. Процедуру следует повторять 6 раз через каждые 2 дня.
Очищение растительным маслом
Процедура рассчитана на 5 недель. Растительное масло пить по утрам натощак по следующей схеме:
1– я неделя – 0,5 чайной ложки;
2– я неделя – 1 чайная ложка;
3– я неделя – 1 десертная ложка;
4– я неделя – 1 столовая ложка;
5– я неделя – 2 столовые ложки.
Очищение почек
Очищение почек противопоказано при следующих заболеваниях и патологических состояниях:
– заболевания мочевыводящей системы;
– опухолевые процессы в мочеполовой системе;
– острая и хроническая почечная недостаточность;
– сердечная недостаточность;
– гипертония;
– недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
– острые инфекционные заболевания;
– обострение хронических заболеваний.
Во время беременности, кормления грудью и в послеоперационный период процедуры проводить также не рекомендуется.
Для лучшего растворения и выведения солей мочевой кислоты при очищении почек рекомендуется пить соки, есть салаты, фрукты, пророщенную пшеницу. Можно использовать мочегонные отвары.
Очищение арбузами
Для такого способа очищения почек лучше выбрать время с 17 до 21 часа. Надо принять теплую ванну и съесть 2—2,5 кг арбузов. Процедуру необходимо повторять ежедневно в течение 3—4 недель.
Очищение отваром льняного семени
1 чайную ложку льняного семени залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, довести до кипения. Принимать отвар следует по 10 мл через каждые 2 часа. Курс очищения составляет 2 дня.
Дополнительно рекомендуется в течение 1 месяца пить морковный сок по 2 стакана в день и съедать по 2-3 сладких яблока.
Очищение лекарственными травами.
Первый способ
Смешать по 1 чайной ложке льняного семени, нарезанных неочищенных тыквенных семян, липового цвета, семян конопли, измельченных листьев ежевики, цветков бузины черной и травы зверобоя. 4 столовые ложки смеси и 1 столовую ложку цветков ромашки залить 200 мл кипятка, нагревать на водяной бане 40 минут, процедить, отжать. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за 1 час до еды.
Курс очищения составляет 5 дней. Все это время следует питаться преимущественно молочными продуктами.
Очищение лекарственными травами.
Второй способ
Смешать по 1 столовой ложке травы шалфея, травы душицы, травы спорыша, травы мелиссы и цветков зверобоя. 2 столовые ложки смеси следует залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 минут.
Принимать в течение 6 дней по 2 стакана несколько раз в день как чай, можно с небольшим количеством меда.
Очищение сосудов
О нарушении работы сосудов могут свидетельствовать следующие симптомы:
– частые головные боли и головокружение;
– повышенная утомляемость, общая слабость без видимых причин;
– ухудшение самочувствия при смене погоды;
– звон в ушах;
– появление перед глазами «мушек», потемнение в глазах;
– нарушение сна без видимых причин;
– приступы сердцебиения;
– появление одышки даже при минимальных физических нагрузках;
От здоровья сосудов зависит здоровье всего организма. Дело в том, что многие заболевания развиваются из-за того, что какой-то участок тела плохо снабжается кровью, а следовательно, и кислородом.
– чувство тяжести и давления в области сердца;
– сонливость и вялость;
– холодные руки и ноги;
– онемение и покалывание в пальцах рук и ног;
– ощущение тяжести в ногах по вечерам;
– судороги мышц конечностей.
Очищение льняным семенем
0,3 стакана льняного семени залить 1 л холодной кипяченой воды, довести до кипения, варить на водяной бане 30 минут, настаивать в термосе 10-12 часов.
Принимать утром натощак и вечером после ужина по 2 столовые ложки в течение 5 дней. Через 3 месяца процедуру очищения можно повторить.
Очищение лекарственными травами
Смешать по 1 столовой ложки цветков ромашки, травы зверобоя, травы тысячелистника, травы бессмертника, березовых почек.
Вечером в первый день очищения залить 1 столовую ложку полученной смеси 200 мл кипятка, настаивать 20 минут, процедить. На 1 стакан полученного настоя добавить 1 чайную ложку меда. Выпить 0,5 стакана настоя перед сном, после этого ничего не пить и не есть. Утром подогреть оставшийся настой на водяной бане, добавить 1 чайную ложку меда и выпить натощак за 20 минут до завтрака. Для лучшего эффекта процедуру очищения рекомендуется проводить каждый день в течение 1 недели.
Очищение сосудов смесью из молока и лимона
Выпивать по 300 мл молока, а затем сок 1 лимона утром натощак, перед обедом и перед ужином. Курс очищения – 2 недели, в эти дни рекомендуется придерживаться вегетарианской диеты.
Этот состав очищает сосуды от солевых отложений, избытка слизи, ослабленных и омертвевших клеток, а также нормализует работу сердца.
Очищение картофельным отваром
4-5 средних клубней картофеля следует тщательно вымыть теплой водой, очистить. Картофельные очистки залить 0,5 л холодной кипяченой воды, довести до кипения, варить на медленном огне 15 минут, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 1—2 недель.
Очищение чаем с молоком
Пить чай с молоком (2 столовые ложки молока на 175 мл чая) через каждые 2 часа 2-5 дней, в зависимости от самочувствия). В течение этого времени рекомендуется полностью воздерживаться от еды. Этот способ помогает вывести из сосудов шлаки.