Этот вид массажа наиболее часто применяется для лечения целлюлита и при правильном применении имеет довольно высокую эффективность.
Подготовка к проведению массажа
Для местного массажа обнаженной нужно оставить только массируемую часть тела, при этом одежда не должна мешать процедуре. Если на коже имеются повреждения (ссадины, царапины, расчесы и т. д.), их необходимо предварительно обработать.
Человек, выполняющий массаж, должен вымыть руки и смазать их специальным массажным кремом. Использование крема помогает восстановить тонус мышц после физических нагрузок, способствует быстрому снятию болезненных ощущений, в том числе при ушибах. Крем в целом благотворно воздействует на кожу, делает ее упругой и эластичной. При этом массажный крем позволяет рукам массажиста легко и свободно скользить по коже.
Перед массажем желательно принять душ или обтереться влажным полотенцем, а затем вытереться насухо.
Тип крема следует подбирать в зависимости от типа кожи. Крем наносится на кожу до начала массажа. Для усиления эффекта рекомендуется использовать массажные кремы, в состав которых входят компоненты, улучшающие обмен веществ: водоросли, соли Мертвого моря, плющ, конский каштан, кофеин, витамин А, аминокислоты, жирорасщепляющие ферменты. Укреплению структуры кожи способствует облепиха.
Ногти на руках массажиста должны быть коротко острижены. Ему также следует снять с рук кольца, часы,браслеты.
Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в массажные кремы или миндальное масло по нескольку капель эфирных масел грейпфрута, герани, бергамота, корицы, мускатного ореха.
Противопоказания
Массаж противопоказан в следующих случаях: – различные заболевания кожи;
– гнойные процессы;
– гангрена;
– злокачественные и добро качественные опухоли;
– активная форма туберку леза;
– склонность к кровотече ниям;
Массаж способствует размягчению соединительной ткани и жира, усиливает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
– воспаление лимфатических узлов;
– острые лихорадочные состояния;
– острые воспалительные процессы;
– сифилис и т. д.
Этапы выполнения массажа
Он включает 3 основных этапа. Первый этап (вводный) длится 1—3 минуты и подготавливает пациента к основной части процедуры. Второй (основной) длится от 5 до 20 минут и оказывает целенаправленное действие. Третий (заключительный) этап длится 1—3 минуты, снижая интенсивность основного воздействия.
Основные приемы массажа
Выделяют 9 основных приемов массажа: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание.
Поглаживание
При поглаживании руки массажиста скользят по коже, не сдвигая ее в складки, производя при этом различные надавливания.
При плоскостном поглаживании кисть руки должна производить движения в различных направлениях, при этом ее не следует напрягать; прямые сомкнутые пальцы должны находиться в одной плоскости.
При глубоком плоскостном поглаживании одна рука отягощает другую с различной степенью надавливания.
При обхватывающем поглаживании большой палец максимально отведен, остальные пальцы выпрямлены и сомкнуты. Кисть должна обхватывать массируемую поверхность, может отягощаться другой рукой.
При щипцеобразном поглаживании массаж ведется двумя (большим и указательным) или тремя (большим, указательным и средним) пальцами.
При граблеобразном поглаживании пальцы руки расставлены граблеобразно, кисть должна находиться под углом в 30-45 к массируемой поверхности.
При гребнеобразном поглаживании пальцы полусжаты в кулак, массаж производится костными выступами фаланг.
При глажении пальцы сгибаются под прямым углом в пястно-фаланговых суставах, глажение производится тыльной стороной пальцев.
После массажа кожа нередко краснеет, может появиться легкий отек. Не стоит этого пугаться: как правило, через несколько часов эти симптомы полностью проходят.
Растирание
При растирании руки массажиста никогда не скользят по коже, а смещают ее.
При прямолинейном растирании массаж выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев.
При круговом растирании кожу смещают концевыми фалангами с опорой на большой палец или на ладонь.
При спиралевидном растирании кожа смещается основанием ладони или локтевым краем кисти, сжатой в кулак.
При штриховании массаж выполняется подушечками концевых фаланг двух пальцев (указательного и среднего или указательного и мизинца). Пальцы выпрямлены, находятся под углом в 30 к телу. Кожа смещается короткими надавливаниями.
При строгании кисти устанавливаются одна позади другой, движения должны быть поступательными, напоминающими строгание.
При пилении массаж производится локтевым краем одной или обеих кистей. Пиление должно осуществляться в противоположных направлениях. Между кистями образуется валик из массируемой ткани.
При щипцеобразном растирании движения могут быть прямолинейными или круговыми. Они выполняются концевыми фалангами большого и указательного пальцев.
Разминание
Разминание выполняется в 3 приема: фиксация и захват массируемой области, сдавливание и сжимание, раскатывание и разминание.
Продольное разминание проводится по ходу мышечных волокон выпрямленными пальцами. При этом большие пальцы обеих рук находятся на передней поверхности массируемого участка, остальные пальцы – по сторонам массируемого участка. Затем кистями поочередно выполняется сжимание и раскатывание массируемой поверхности.
При поперечном разминании кисти установлены поперек мышечных волокон, то есть большие пальцы должны быть по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую сторону этого же участка. Затем кистями поочередно выполняется сжимание и раскатывание массируемой поверхности.
При валянии массируемая область обхватывается ладонными поверхностями с обеих сторон. Движения производятся в противоположных направлениях с пере мещением по массируемой об ласти.
При накатывании одна кисть захватывает массируемую область, а другая осуществляет накатывающие движения, перемещая массируемые ткани на захватывающую кисть.
При сдвигании одна кисть фиксирует массируемую поверхность, другая кисть делает короткие, ритмичные движения, сдвигая ткани друг к другу.
При выполнении разминания мышцы мае сируемого должны быть максимально расслаблены. Движе ния осуществляются плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивается постепенно, от процедуры к процедуре.
При надавливании движение производится пальцем, кулаком, основанием ладони, можно с отягощением.
При щипцеобразном разминании массируемый участок захватывается, оттягивается и разминается 2 пальцами (большим и указательным или большим и средним).
Вибрация
При вибрации руки массажиста передают телу массируемого колебательные движения.
При непрерывитой вибрации движение выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев, при необходимости всей ладонью или ее основанием, а также кистью, сжатой в кулак.
При прерывистой вибрации кончиками полусогнутых пальцев, локтевым краем ладони, тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью со сжатыми или разведенными пальцами, сжатой в кулак кистью наносятся удары, следующие один за другим.
При сотрясении движение производится отдельными пальцами или кистями в различных направлениях и напоминает просеивание муки через сито.
При встряхивании массируемый участок фиксируется, а затем встряхивается в горизонтальнои или вертикальной плоскости.
При рублении движения должны быть быстрыми, ритмичными, выполняться локтевыми краями кистей вдоль мышц.
При похлопывании пальцы сомкнуты и согнуты, прием выполняется ладонной поверхностью одной или обеих рук.
При поколачивании движения выполняются локтевыми краями одной или обеих кистей, сжатых в кулак, или тыльной стороной согнутых пальцев.
При пунктировании движения осуществляется концевыми фалангами 2 пальцев (указательного и среднего или указательного и мизинца). Движения должны напоминать выбивание дроби на барабане.
Движение
При движении оказывается воздействие на опорно-двигательный аппарат. Движения могут быть активными (их выполняет сам пациент) или пассивными (их производит массажист).
Для того чтобы массаж принес пользу, а не вред, необходимо обращаться только к профессиональным массажистам.
Техника выполнения общего массажа нижних конечностей и живота
Она включает массаж голеностопного сустава, голени, бедра, ягодичных мышц, ягодиц.
Не следует пренебрегать ни одним из этапов даже в том случае, если на большинстве участков нижних конечностей целлюлита не наблюдается.
Массаж голеностопного сустава
Он включает следующие приемы:
– круговое и плоскостное поглаживание;
– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, штрихование;
– надавливание;
– точечную вибрацию;
– активные и пассивные движения.
Массаж голени
Он включает следующие приемы:
– плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное поглаживание;
– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, пиление, строгание, штрихование;
– продольное, поперечное разминание, надавливание, валяние, растяжение, сдвигание;
– встряхивание, пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление.
Массаж бедра
Он включает следующие приемы: – плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное поглаживание, глажение;
– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, пиление, строгание, штрихование;
– растяжение, валяние, продольное разминание, поперечное разминание, надавливание, сдвигание;
– пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхивание, сотрясение.
Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю.
Массаж ягодичных мышц
Он включает следующие приемы:
– плоскостное и обхватывающее поглаживание;
– прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное растирание, штрихование, строгание, пиление;
– продольное и поперечное разминание, надавливание, сдвигание, растяжение;
– сотрясение, пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание.
Массаж ягодиц
Все приемы массажа этой области должны выполняться в направлениях, по которым происходит ток лимфы. Такой массаж способствует коррекции формы ягодиц, поддерживает мышцы в тонусе, убирает лишние жировые отложения, выравнивает рельеф кожи.
Это должно быть быстрое круговое поглаживание. Затем основанием ладоней обеих рук проводят поглаживание от боковых поверхностей к крестцу, а также разнонаправленное и спиралевидное.
Затем выполняют однонаправленное поперечное разминание жировой складки. Для этого горизонтальную жировую складку захватывают между большим и указательным пальцами и разминайте снизу вверх.
Далее захватывают вертикальную жировую складку между большим и указательным пальцами и разминают от боковых поверхностей к центру.
Завершают сеанс массажем копчика, для чего интенсивно поглаживают его по часовой стрелке.
Массаж передней поверхности бедра
Начинать процедуру следует с поглаживания ребром ладони по выбранным направлениям: от периферии к центру сверху по гребню подвздошной кости, снизу – по подъягодичной складке.
Эффект от массажа помогут закрепить посильные физические нагрузки – бег или длительная ходьба, плавание и т. д.
Для улучшения микроциркуляции крови при массаже этой области выполняют растирание. Далее для уменьшения объема подкожно-жировой клетчатки следует переходить к разминанию. Затем выполняют лимфодренаж. Этот этап массажа начинается с поглаживания. Сначала идет глубокое поочередное поглаживание наружной поверхности бедра снизу вверх ладонями обеих рук. Затем нужно перейти к быстрому круговому поглаживанию основаниями кистей обеих рук. Таким образом следует несколько раз обработать переднюю поверхность бедра.
Далее проводится быстрое поверхностное растирание подушечками больших пальцев коленного сустава. Затем следует гребнеобразное круговое растирание снизу вверх. После этого переходят к горизонтальному разминанию жировой складки, которая захватывается вертикально, а затем прокатывается горизонтально снизу вверх. Затем жировая складка прокатывается вертикально.
Захваченную вертикально жировую складку разминают подушечками пальцев, при этом пальцы движутся снизу вверх.
Далее широко расставляют пальцы, напря гают их и, держа под углом 30—35 к поверхности бедра, производят медленное продавливающее движение снизу вверх. Таким образом обрабатывают всю поверхность бедра.
Затем устанавливают руки на бедре параллельно друг другу. Медленно смещают ткани подкожно-жировой клетчатки в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Обрабатывают таким образом всю поверхность бедра.
Единичный курс массажа будет малоэффективным. Необходимо повторять его регулярно через 4-6 месяцев, даже если результат заметен уже после первого курса. В противном случае целлюлитные отложения очень быстро восстановятся.
Далее производят постукивание подушечками пальцев, которые располагаются перпендикулярно к поверхности бедра. Движение выполняют интенсивно, поочередно обеими руками. Завершать массаж следует граблеобразным интенсивным поглаживанием обеими руками снизу вверх.
Массаж задней поверхности бедра
Массаж задней поверхности бедра выполняется аналогично массажу передней поверхности.
Массаж живота
Начинают массаж с поглаживания, затем чередуют его с растиранием. Потом переходят непосредственно к разминанию.
Растирание начинается с приема «качели». Основание одной ладони располагается между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости. Вторая ладонь основанием располагается на пальцах первой. Пальцы второй руки располагаются между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости. Руками совершают плавные покачивающие движения в горизонтальной плоскости.
Далее производят глубокое щипкообразное поглаживание по краю реберной дуги, которая захватывается между большим и указательным пальцами. Затем переходят к интенсивному круговому плоскостному растиранию основаними ладоней. После этого выполняют гребнеобразное растирание вторыми фалангами всех пальцев, кроме больших. Движения должны быть интенсивными.
Далее переходят к разминанию. Его выполняют следующим образом: захватывают жировую складку между большим и остальными пальцами и разминают ее подушечками пальцев. Делают это вертикально, от боковых поверхностей к центру. Далее переходят к поперечно направленному разминанию жировой складки живота, которое проводится аналогично вертикальному, снизу вверх.
Завершают сеанс массажа опять приемом «качели» и стимуляцией глубоких лимфатических узлов. Для этого на расстоянии 2-3 см от пупка захватывают вертикальную жировую складку, оттягивают вверх и встряхивают 2-3 раза. Затем выполняют широко расставленными напряженными пальцами скребущие движения от периферии к центру.
В зависимости от степени выраженности целлюлита проводят, как правило, от 5 до 10 сеансов.