Дети XXI века
Глава 14Пирамида оптимизма: от рождения до школы
В одну из знойных суббот, когда температура в Филадельфии приближалась к 40 градусам, я вытащил на задний двор шланг и включил разбрызгиватель. Вскоре из дома вышла моя жена Мэнди с тремя детьми. Пятилетняя Лара и трехлетняя Никки сбросили платья и с восторженным визгом принялись бегать сквозь струи холодной воды. Заинтересовался происходящим и 11-месячный Дэррил. Он подполз и уселся на краю лужайки.
Когда первая струя его задела, он растерялся, вторая его напугала, после третьей он начал хныкать, а после четвертой – разревелся. Надо сказать, что Дэррил – здоровый и любознательный малыш, поэтому Мэнди решила ему помочь. Она уменьшила напор воды и присела рядом с ним.
«Вуууууууушшш!» – пропела она ему на ухо с приближением очередной струи воды. Дэррил перестал плакать. «Вуууууууушшш!» – пропела она одновременно с еще одной струей. Через несколько раз Дэррил уже улыбался. Когда его обычное бодрое настроение вернулось, Мэнди поставила Дэррила на ножки и, напевая «вуууууууушшш», вытянула его пальцы, чтобы он коснулся струи. При следующем «вуууууууушшш» Дэррил нерешительно протянул ручку и, когда на нее попали брызги, улыбнулся. Потом он попытался схватить струю обеими руками, смеясь при виде ладошек, полных воды. Затем он потопал прямо под струю, а через минуту с радостным криком присоединился к сестрам. Закончилось все тем, что Дэррил с восторгом размахивал крутящимся разбрызгивателем.
Мэнди заложила в сознание Дэррила основы оптимизма, которые будут ему помогать всю жизнь. Методы обучения оптимизму младенцев, малышей и дошкольников заметно отличаются от тех, что мы использовали в Пенсильванской программе профилактики депрессии. Причина очевидна: маленькие дети еще не обладают когнитивными навыками распознавания и оспаривания собственных мыслей. Но в основе воспитания оптимизма в раннем возрасте лежат три важных принципа, которые проистекают из исследований выученной беспомощности: уверенность в себе, позитивный настрой и стиль объяснения.
Сначала необходимо сделать оговорку: эта работа отличается от большинства других книг по воспитанию детей. Советы, которые я вам дал в предыдущих 13 главах, основаны на тщательно проведенных, широкомасштабных исследованиях школьников, в которых использовались контрольные группы, лонгитюдные наблюдения и строгие статистические методы. Однако, когда речь заходит о маленьких детях, я не нахожу подобных исследований. Поэтому по сравнению с предыдущими главами здесь мои рассуждения более умозрительные, теоретические и схематичные
Контроль над ситуацией
Никки было десять месяцев, когда ей подарили увлекательную игрушку в виде восьмигранной коробки. На каждой стороне была изображена какая-нибудь зверушка, и, когда Никки нажимала на картинку, например, с собакой, из динамика раздавалось: «А вот и собачка!» Эта способность управлять голосом из игрушки приводила ее в восторг. Откуда она знала, что именно нажатие на картинку с собачкой управляет голосом? Тут было два фактора. Первый – вероятность объявления каждый раз, когда она нажимала на картинку (вероятность высокая, но не стопроцентная, поскольку надо было знать, как именно нажать). Второй фактор решающий, но его легко упустить из виду: что бы произошло, если бы Никки не нажала на картинку? Ничего. Иначе говоря, когда вероятность услышать «А вот и собачка!» выше в случае нажатия, Никки контролирует сообщение. Но если бы игрушка издавала «А вот и собачка!» и без нажатия, дочь пришла бы к выводу, что не контролирует голос из игрушки.
Это озарение пришло ко мне, когда игрушка сломалась и будила всех среди ночи сообщением: «А вот и собачка!» Голос из динамика стал неконтролируемым, не зависящим от того, сделала Никки что-то или нет, и она потеряла интерес к игрушке.
Непредсказуемость или неконтролируемость приводят к пассивности и депрессии. Сотни экспериментов с выученной беспомощностью доказывают, что испытуемые, сталкиваясь с непредсказуемостью, не предпринимают новых попыток. Вероятность или контролируемость, напротив, порождает активность и помогает в борьбе с депрессией. Два вида вероятности – потенциальный результат при действии, противопоставленный потенциальному результату бездействия, – являются определяющими характеристиками контроля над ситуацией и беспомощности. Беспомощность обусловлена непредсказуемостью ситуации. Когда крыса получает неизбежный удар током, ее действия не имеют значения: удар током происходит независимо от того, как она поступит. Когда игрушка стала неконтролируемой, Никки оказалась беспомощной: никакие ее действия не меняли вероятность услышать «А вот и собачка!». Контроль над ситуацией, напротив, проистекает из связи между действием и результатом. В экспериментах с грызунами, где нажатие на рычаг выключает удар током, крыса контролирует удар током или управляет им. Когда нажатие на картинку вызывало сообщение «А вот и собачка!», Никки управляла ситуацией и обретала опыт контроля. Дети задолго до того, как научатся говорить, чрезвычайно чувствительны к предсказуемости и непредсказуемости. Когда ребенок контролирует предмет, когда между его действием и результатом есть зависимость, он получает удовольствие и становится более активным. Когда малыш беспомощен, когда никакой зависимости между его действиями и результатом нет, он грустит или тревожится и становится пассивным. Ребенка веселит не звук погремушки, а то, что он гремит погремушкой сам.
Эти выводы подтверждает классический эксперимент с мобилями. Джон Уотсон, специалист по возрастной психологии из Калифорнийского университета в Беркли, на десять минут укладывал три группы восьминедельных младенцев на специальную подушку. В группе, где проверялся феномен контроля над ситуацией, мобиль вращался каждый раз, когда ребенок нажимал головой на подушку. Во второй группе, ориентированный на изучение беспомощности, мобиль тоже вращался, но его движение не зависело от того, что делал ребенок. Нажатие на подушку не приводило ни к какому результату. Третья группа наблюдала за неподвижным мобилем. Малыши из первой группы проявляли активность, улыбались и гулили, когда мобиль вращался. Дети из второй группы оставались пассивными и не проявляли положительных эмоций[47]. Эксперименты повторили с игрушками, с обращениями к ребенку и с незнакомыми людьми. Результаты были такими же: когда ребенок контролировал объект, усиливалось удовольствие и возрастала активность, в то время как беспомощность вызывала негативные эмоции и пассивность.
Когда моей дочери Аманде было восемь месяцев, я взял ее вместе с семью своими студентами в ресторанчик. Большую часть обеда она проспала в детском стульчике, но проснулась, когда принесли десерт. Я рассуждал о важности предсказуемости, как вдруг она прервала меня, шлепнув руками по столу. Чтобы проиллюстрировать свою мысль, я стукнул чашкой в ответ. Ее лицо оживилось, и она снова хлопнула по столу. В ответ мои студенты стали стучать своими столовыми приборами. Минут десять мы перестукивались. Должно быть, остальные посетители поразились, увидев, как ребенок, заливаясь смехом, управлял действиями взрослых.
Когда Мэнди понемногу приучала Дэррила к струям воды, она дала ему возможность контролировать процесс. С помощью звука «вуууууууушшш» Мэнди превратила струи в предсказуемое явление. Беспомощность Дэррила исчезла, и он смог управлять ситуацией, приближаясь к струе или удаляясь от нее. Существуют аналогичные способы для родителей усилить чувство контроля у маленьких детей и предотвратить их беспомощность в повседневных ситуациях, которые возникают по нескольку раз в день. Для этого следует прибегнуть к двум основным стратегиям: поэтапность и выбор.
Когда ребенок сталкивается с новой задачей, она часто кажется ему очень сложной. Если возможно, разбейте ее на этапы, двигаясь небольшими, посильными для малыша шагами. Начните с того, чем он может легко управлять: например, включите слабую струю в разбрызгивателе, а когда ребенок освоится, немного увеличьте напор воды. Поэтапность, конечно же, должна соответствовать возрасту. Когда вы с восьмимесячным ребенком впервые приходите в детский бассейн, не стоит сразу же окунать его в воду целиком. Пусть сначала он поплещется на глубине в несколько сантиметров. Когда учите трехлетнего ребенка нырять под воду, бросьте на небольшую глубину монетку, чтобы ему нужно было просто опустить лицо в воду, открыть глаза и дотянуться до дна. Затем положите монетку чуть дальше, тогда ему придется нырнуть, чтобы схватить ее.
Предоставьте ребенку широкий выбор. Как только он достигнет возраста, когда сможет сказать «да» или «нет», создавайте для него выбор везде, где возможно. Не стоит, например, просто пихать в него еду. Пусть она будет на виду, а вы подождите, пока ребенок не покажет, что хочет ее. Спросите его, хочет ли он это (или то), и будьте готовы принять отказ.
У родителей есть возможность усилить в ребенке чувство контроля во многих областях жизни.
Исследование и игра. Исследование окружающего мира начинается с рождения и продолжается на протяжении всего детства. Это разновидность игры, которая обладает наибольшим потенциалом для развития чувства контроля, поскольку дает положительную обратную связь. (Однако знакомство с новым таит в себе и наибольшую физическую опасность.) Когда ваш ребенок добивается успеха, научившись управлять предметом или освоив навык, он затем пробует новые действия, стремясь расширить свой контроль. Это может привести к еще большему успеху и желанию больше исследовать. Исследование окружающего мира способно порождать и петлю отрицательной обратной связи: когда ребенок терпит неудачу и чувствует себя беспомощным, в следующий раз он может не прилагать столько же усилий. Это уменьшает его чувство контроля, он утрачивает интерес к окружающему миру и т. д. Поэтому не оставляйте его надолго пристегнутым в коляске или детском стульчике. Во время длительных поездок останавливайтесь и вынимайте его из детского автокресла, чтобы он мог поиграть. И не пеленайте его, так как пеленание – это полная противоположность контролю. Ваша задача – помочь ребенку попасть в петлю положительной обратной связи.
У вашего ребенка есть пространство для изучения – например, кроватка, детский манеж. Расширяйте его безопасную зону; позвольте ему исследовать комнаты в доме, задний двор, давайте разнообразные предметы, и тогда его чувство контроля возрастет. Не мешайте и не прерывайте процесс изучения нового, если только он не угрожает безопасности малыша, в этом случае без лишней суеты переключайте внимание на безопасную альтернативу. Как только он научится сидеть без посторонней помощи, купите ходунки (но строго соблюдайте правила безопасности). Это приспособление значительно увеличивает пространство, находящееся под контролем ребенка. С помощью подушек и валиков создайте дома безопасные места для лазанья. Пригорки и ямки на улице послужат естественными препятствиями для развития умений ползать и ходить. Приобретите песочницу и детский надувной бассейн. Ребенку постарше купите трехколесный велосипед, санки, а затем – обычный велосипед, коньки и ролики. Не забывайте о мерах безопасности.
При выборе игрушек можно руководствоваться следующим принципом: берите те, что реагируют только на действия ребенка. Игрушки, которые двигаются, когда ребенок ударяет по ним или нажимает на кнопки, способствуют развитию чувства контроля. Конструкторы, музыкальные игровые кубы, детские спортивные комплексы, книги, которые издают звуки при нажатии на персонажей, грузовики, куклы, музыкальные инструменты и фигурки человечков – это тоже игрушки, ориентированные на развитие навыков контроля. Также в этом помогает рисование мелками, смываемыми фломастерами, толстыми карандашами – и даже кетчупом или шоколадным пудингом (для самых маленьких). Издающие сложные мелодии игрушки, которые не зависят от действий вашего ребенка, не порождают чувство контроля. Никакой пользы нет и от мягких игрушек, мобилей, подвешенных вне досягаемости, украшений на стенах, радио или телевизора. Компьютеры, за счет своей интерактивности, тоже способствуют умению управлять ситуацией. С точки зрения воспитания оптимистичного ребенка качество некоторых детских программных продуктов превосходно. Никки, которой почти три года, нравится игра Mickey's Colors and Shapes. С помощью резиновой накладки на клавиатуру она выбирает, какими фигурами будет жонглировать Микки Маус. Само по себе использование мышки развивает у ребенка двух-трех лет контроль над ситуацией. Пятилетней Ларе нравится игра Even More Incredible Machine, в которой нужно решать головоломки разной степени сложности. Своя игра есть и у Дэррила – Baby Smash. Он нажимает на любую клавишу, и на экране появляются фигуры, издающие разные звуки. В интернете есть интерактивная версия «Улицы Сезам», которая нравится и Ларе, и Никки: они могут купить Эрни подарок либо в зоомагазине, либо в музыкальном магазине. Значение, которое могут иметь развивающие компьютерные игры в развитии чувства контроля, трудно переоценить. Новинки выходят настолько стремительно, что к тому времени, как вы будете читать эти строки, появятся еще лучшие и более доступные продукты.
Кормление и прием пищи. Кормите ребенка по требованию, когда он голоден, а не по расписанию. Как только он достигнет возраста, когда сможет сказать «да» или «нет», предлагайте ему простой выбор, но не перегружайте его внимание множеством вариантов. Как можно раньше приучите его к столовым приборам, а также давайте разнообразную еду, которую можно есть руками. И помните, что порядок на столе не так важен, как развитие чувства контроля. Можно с малых лет организовывать элементарные уроки кулинарии. Годовалый ребенок с радостью будет возиться с тестом для блинов, а двухлетний – лепить фигурки из теста. Когда мы воскресным утром готовим фриттеры[48], то организуем «конвейер». Лара делает тесто. Дэррил его размешивает. Никки обмакивает в него фрукты. А Мэнди обжаривает то, что получается, во фритюрнице. Папа же фриттеры ест.
Дети уже в возрасте двух лет могут выращивать с вами овощи на грядке, а позже собирать урожай. Когда вы идете куда-нибудь поесть, выбирайте рестораны самообслуживания или кафетерии, где нет официантов. Дети смогут выбрать то, что им хочется, взять еду, заплатить и получить нужные столовые приборы и приправы. Поход за продуктами также развивает чувство контроля. У нас есть любимый супермаркет, где Лара и Никки могут катать детские тележки по проходам. Каждому ребенку позволено самостоятельно взять три продукта. Никки выбирает чернику, клубнику и яблочный сок. Лара – моцареллу, печенье и хлеб. Они сами платят за свои покупки, а затем укладывают их в машину.
Неизбежные родительские ограничения – важная составляющая выбора. Я не сторонник того, что раньше называли вседозволенностью. Это верный способ как испортить ребенка, так и сформировать у него искаженное представление о мире. Я выступаю за то, чтобы предоставлять детям выбор и позволять им контролировать ситуацию, но это не значит, что, если вам нужно идти на работу, а трехлетний ребенок закатывает истерику из-за цвета носков, вы должны из-за этого опоздать на работу. Выбор в рамках четкой структуры – это начало обучения тому, как извлекать максимальную пользу из ограниченных возможностей, которые предлагает нам мир.
Подгузники и одежда. Меняя подгузник, ставьте ребенка на ножки. Это не совсем удобно (хотя вы скоро к этому привыкнете), зато он чувствует себя менее беспомощным. Не приучайте ребенка к горшку, если он к этому не готов. Безрезультатные часы, проведенные на горшке, – изнурительное упражнение в выученной беспомощности. Пусть ребенок сам выбирает, что наденет. Возможно, цветовые сочетания вам не понравятся, но дополнительный опыт контроля, который он получит, того стоит.
Социализация и внимание. Наиболее важная область, в которой ребенок может чувствовать себя беспомощным или, наоборот, уверенным, – это взаимодействие с другими людьми. С самого рождения формируйте социальную зависимость. Не позволяйте ребенку долго плакать, когда он хочет есть или ему требуется сменить подгузник, – берите его на руки как можно скорее. Так он начнет понимать, что плач приносит утешение. Старайтесь разговаривать с ребенком не только тогда, когда хочется вам. Отвечайте на его лепет. Когда в его поле зрения попадает незнакомый человек, позвольте малышу заинтересоваться им, а затем подведите незнакомца ближе. С новым человеком, которого можно «контролировать», сложатся более тесные отношения, чем с тем, кто сам вторгается в личное пространство ребенка. Читая детям, поощряйте их интерес к картинкам в книжке и рассказывайте о том, на что они указывают.
С двухлетнего возраста помогайте ребенку имитировать взрослых в играх. Детские кухни, игрушечные инструменты и ролевые игры – это отличная возможность освоить социальные навыки. Игра в маму, папу или доктора дает ощущение суррогатного контроля, особенно когда ребенок разыгрывает конфликт. Я часто слышу, как Лара или Никки, играя с куклами, говорят: «А теперь ложись спать. Если ты не уснешь через пять минут, я очень рассержусь!» или «Малыш, это совсем не больно!». Привлекайте старшего ребенка к уходу за младшим. Есть много дел, которые способствуют развитию чувства контроля, например принести крем во время смены подгузника или помочь найти любимую игрушку.
Позитивный настрой
Чувство контроля лежит в основании пирамиды оптимизма, а позитивный настрой представляет собой уже следующий ее уровень. Если управление ситуацией – это действия ребенка, которые приводят к результату, то позитивный настрой – чувства, которые появляются, когда ребенок растет в теплой эмоциональной атмосфере. Родители всегда хотят, чтобы дети чувствовали себя хорошо, и в наше время их стремление достигло новых высот. Мое мнение о хорошем самочувствии идет вразрез с общепринятым, и свои сомнения я изложил в главе 4. Я рассматриваю самооценку как инструмент взаимодействия с миром, а не как самоцель. Положительные чувства, с моей точки зрения, – это средство для достижения более важной цели – уверенности в себе.
На протяжении долгого времени родителям твердили, что они должны давать своим детям «безусловную позитивную оценку». Эта концепция появилась благодаря Карлу Роджерсу, ведущему гуманистическому психологу 1950-х гг. Он предположил, что основополагающими факторами успешной психотерапии являются «безусловная позитивная оценка» и «эмпатическое понимание»[49]. В те годы это было революционное открытие, которое не только привело к прорыву в лечении конкретных психологических расстройств, но и отразилось на воспитании детей. В то же самое время среди родителей стало популярным утверждение Б. Ф. Скиннера, что наказание неэффективно. Принципы «никаких наказаний» и «безусловная позитивная оценка» быстро сделались главными в воспитании американских детей.
В чем польза и вред данных принципов? Польза очевидна. Чем больше ребенок исследует, тем больше он осваивает. Когда он боится или чувствует себя неуверенно, его возможности ограниченны. Он не выходит из безопасной для себя зоны комфорта, но при этом получает небольшой набор навыков. Он не пользуется шансом узнать новое. Не исследует, а значит, и не получает опыта контроля. Эта нехватка навыков приводит к понижению настроения, что еще больше затормаживает развитие. И наоборот, когда ребенок счастлив и уверен в себе, он пользуется любой возможностью, чтобы освоить что-то новое для себя. Это приводит к хорошему самочувствию, что, в свою очередь, мотивирует на поиск и обретение новых навыков.
Позитивная оценка способствует овладению навыками, потому что она устраняет страх перед новым. Наказание же мешает процессу познания: ребенок начнет бояться и почувствует себя скованным. Поэтому я тоже сторонник позитивной оценки и отказа от наказания, но только если эти принципы помогают освоению нового. К сожалению, иногда такая тактика может подорвать у ребенка чувство уверенности в себе.
Выражение «безусловная позитивная оценка» подразумевает, что эта оценка никак не зависит от действий ребенка. Навык контроля, напротив, определяется результатом, зависящим от того, что ребенок делает. Об этом различии нельзя забывать. Выученная беспомощность развивается, когда контролю не поддаются не только плохие события, но и, к сожалению, хорошие тоже. Если человек или животное сталкивается с непредсказуемым благоприятным событием (например, монетки выпадают из игровых автоматов вне зависимости от действий человека, еду животному дают вне зависимости от его действий, а родитель не скупится на похвалу вне зависимости от успехов ребенка), развивается выученная беспомощность, которая получила название «аппетитивная». Беспомощность, которая появляется в результате непредсказуемых неблагоприятных событий, называют «аверсивной». В отличие от реципиентов непредвиденных плохих событий, реципиенты непредвиденных хороших событий не впадают в депрессию, но становятся пассивными и вялыми. Получая контроль над ситуацией, они с трудом осознаю́т, что результат их действий зависит от них самих. Например, крыса, которая сначала получает пищу у любого выхода из лабиринта, впоследствии не может запомнить маршрут, когда еда находится у какого-то определенного выхода[50].
Проблему с безусловной позитивной оценкой можно было бы назвать «родитель, который кричал "волки!"». В расточении ребенку безмерных похвал кроются две опасности. Во-первых, поняв, что его будут хвалить независимо от его действий, он может стать пассивным. Это первый симптом аппетитивной выученной беспомощности. Во-вторых, ребенку может быть трудно оценить свои реальные успехи, когда родитель искренне его похвалит.
Таким образом, принцип безусловной позитивной оценки ставит родителей перед дилеммой: с одной стороны, положительный эффект налицо. У ребенка хорошее настроение, исчезают страх и зажатость. Он охотнее берется за что-то новое и активнее исследует мир, что, в свою очередь, приводит к овладению разнообразными навыками. Таким образом, позитивная оценка косвенно укрепляет умение контролировать ситуацию посредством изучения чего-то нового. С другой стороны, безусловная позитивная оценка не зависит ни от каких действий. Ребенок понимает, что родители говорят ему только хорошее независимо от того, что он делает. Урок, который он из этого извлечет, – пассивность. И к тому же ему будет трудно осознать, в чем он действительно преуспевает. Таким образом, безусловность оценки напрямую подрывает освоение навыков.
Решение дилеммы, на мой взгляд, зависит от вида позитивной оценки. Любовь, привязанность, сердечность и забота должны быть безусловными. Чем их больше, тем теплее атмосфера и тем более защищенным будет ваш ребенок. Чем больше он защищен, тем активнее исследует и осваивает новое. Но похвала – совсем другое дело. Хвалите ребенка за успехи, а не для того, чтобы у него улучшилось настроение. Подождите, пока он усадит игрушечного человечка в машинку, и только потом аплодируйте. Кроме того, похвала должна быть соизмерима достижению. Не перехваливайте и не восторгайтесь тем, что он посадил человечка в машинку, как будто это невероятный подвиг. Приберегите восторженную похвалу для более значительных достижений: например, когда он впервые произнесет имя сестры или поймает мяч. Хвалить ребенка независимо от того, насколько хорошо он справляется, или не дозировать похвалу – значит делать его беспомощным. А еще подобная похвала вскоре подорвет его доверие к вам. Вот почему в главе 2 отец Иэна так плохо справился с ситуацией, когда у его сына не получилось собрать космический корабль. Если задача очень сложная, а ваш ребенок терпит неудачу, попробуйте или разбить ее на более мелкие и достижимые шаги, или незаметно переключить его внимание на другое занятие. Но не замалчивайте неудачу и не хвалите за нее[51].
С наказанием дело обстоит проще. Скиннер был неправ. Наказание, делающее нежелательное событие зависимым от неприятного действия, весьма эффективно предотвращает плохое поведение. Это, пожалуй, самый действенный инструмент в воспитательном арсенале, и это подтверждают сотни экспериментов[52]. Но на практике ребенок часто не может понять, за что его наказывают, и у него вызывает неприятие как тот, кто наказывает, так и вся ситуация. Когда такое происходит, ребенок начинает бояться и чувствует себя зажатым, он может избегать родителя, который его наказал, а также никак не реагировать на само наказание.
Причину, по которой детям трудно понять, за что их наказывают, можно объяснить на примере лабораторных экспериментов с «сигналами безопасности». В этих опытах на крысах прямо перед тем, как произойдет неприятное событие (удар током), подается громкий звуковой сигнал. Звук оповещает об опасности, и крыса проявляет признаки страха, понимая, что сигнал опасен. Что еще более важно, когда нет сигнала, никогда нет и электрического разряда. Отсутствие звука говорит о безопасности, и крыса расслабляется всякий раз, когда сигнал не звучит. Сигналы тревоги важны, потому что означают, что есть сигнал безопасности – а именно отсутствие сигнала опасности.
Когда крыса получает удар током непредсказуемо, без сигнала тревоги, она будет бояться все время. Когда нет надежного сигнала тревоги, не может быть и надежного сигнала безопасности. Это подтверждают многие эксперименты. Когда животные находятся в ситуации, в которой удары электрического разряда происходят без предупреждения, они постоянно испытывают чувство страха. Когда те же самые удары током происходят, но им предшествует звук, животные замирают от страха во время сигнала, но все остальное время спокойно занимаются своими делами[53].
Наказание часто не дает результата, потому что сигналы безопасности неясны для ребенка. Наказывая ребенка, вы должны убедиться, что сигнал опасности – а значит, и сигнал безопасности – четкий. Убедитесь, что ребенок точно знает, за что его наказывают. Не обвиняйте его самого или его характер; критикуйте только конкретное действие. Плохой не ребенок (личностная, постоянная, универсальная оценка), а его поступок (безличная оценка, ситуация изменчивая, конкретная).
Никки, которой почти три года, бросает снежки в Лару, и та плачет. Реакция Лары подстегивает Никки. «Перестань кидать снежки в сестру, Никки, – кричит Мэнди. – Ты делаешь ей больно». В Лару попадает еще один снежок. «Если ты еще раз бросишь, мы идем домой», – предупреждает Мэнди. Летит следующий снежок. Мэнди тут же уводит протестующую Никки домой. «Я же говорила тебе, что пойдем домой, если ты не перестанешь бросаться. Вот что бывает, когда ты не слушаешься», – мягко напоминает ей Мэнди. Никки громко рыдает: «Больше не буду, не буду».
Обратите внимание на две вещи, касающиеся сигналов безопасности в этом примере. Наказание – отправка домой – соответствует проступку. Связь между ними поймет даже двухлетний ребенок. Кроме того, Мэнди приводит более веское обоснование наказания – «ты делаешь [Ларе] больно». Это дает Никки базовое представление о сигнале безопасности: не причинять боль другим – безопасно.
Очень важно научить ребенка понимать сигналы безопасности. Неприятности случаются каждый день, и когда вы знаете, что плохое событие обязательно произойдет – мама утром уйдет на работу или нужно сходить к детскому стоматологу, – вы должны заранее предупредить ребенка. Не нужно ходить вокруг да около, иначе неприятное событие застигнет его врасплох. Если вашему трехлетнему ребенку нужно сделать прививку, скажите ему незадолго до похода к врачу, что ему сделают укол, который будет немного болеть. За пару минут до процедуры напомните, что врач сейчас уколет его иголочкой и будет немного больно, но потом все пройдет. Когда ребенка предупреждают о предстоящей неприятности, он понимает: если предупреждений нет, он в безопасности и плохие события маловероятны. Он также научится доверять вам. Родители не любят давать подобные сигналы об опасности, потому что ребенок может испугаться и его будет трудно успокоить. Но поступая так, родители делают только хуже в долгосрочной перспективе.
Когда Аманде был примерно год, мы стали приглашать нянь посидеть с ней по вечерам, а сами шли отдохнуть. Обычно это происходило так: приходила няня, мы знакомили их друг с другом и дожидались, пока Аманда увлечется игрой, а затем буквально на цыпочках сбегали. Мы были молодыми родителями и не хотели сталкиваться с неизбежным потоком протестов и слез. Но это не срабатывало. Мало того, что никакая няня не хотела приходить к нам во второй раз, так мы еще заметили, что спокойная Аманда стала очень капризной. Как раз в это время я проводил эксперименты с сигналами безопасности и понял, что мы нарушаем базовый принцип: не предупреждаем Аманду, что уходим. В следующий раз когда мы собрались отлучиться вечером, то устроили торжественную церемонию с объятиями и песней из мюзикла «Звуки музыки» «So long, farewell, auf Wiedersehen…». Аманда и няня вышли провожать нас к машине, а мы, сказав, что вернемся через три часа, на прощанье помахали рукой. Аманда достаточно хорошо все поняла, чтобы заплакать в знак протеста, но мы все равно ушли. И в последующие вечера придерживались этого ритуала. Вскоре к дочке вернулось ее спокойное расположение духа.
Атмосфера тепла и заботы, четкие сигналы безопасности, безусловная любовь, но обоснованная похвала и множество хороших событий – все это привносит позитивный настрой в жизнь вашего ребенка. Однако ребенок, окруженный любовью и вниманием, может страдать от мрачных мыслей. В конце концов, действительно важно лишь то, сколько оптимистичных мыслей у него в голове. Сколько хороших и плохих мыслей посещает его каждый день? На эту тему появился ряд революционных исследований. Грег Гарамони и Роберт Шварц, два психолога из Питтсбургского университета, решили просто посчитать количество приятных и неприятных мыслей и посмотреть на соотношение. Будучи опытными исследователями, они вели подсчет разными способами: воспоминания, мечты, объяснения причин и т. п. Проанализировав 27 исследований, они обнаружили, что у людей в депрессии соотношение было равным: одна плохая мысль на одну хорошую. У людей, не страдающих депрессией, хороших мыслей было примерно в два раза больше, чем плохих. Вывод простой, но в то же время очень важный. Он также подтверждается результатами терапии: у пациентов с депрессией, идущих на поправку, соотношение меняется с 1:1 до 2:1. У тех же, кому не становится лучше, оно остается на уровне 1:1[54].
Можете ли вы помочь ребенку достичь соотношения хороших и плохих мыслей 2:1?
Время перед сном. Несколько минут, которые вы проводите с ребенком перед тем, как он заснет, могут быть самыми ценными. В нашей семье это время для «обсуждения хороших моментов» – всех событий, произошедших за день. Такой игрой мы стараемся сформировать правильное соотношение приятных и неприятных мыслей.
Свет погашен, и Мэнди обнимается с Ларой и Никки.
Мэнди. Чем тебе сегодня понравилось заниматься, любовь моя, Лара?
Лара. Мне понравилось играть и гулять в парке с Лией и Андреа. Понравилось есть крекеры в своем домике. Мне понравилось плавать и нырять с папой.
Никки. А мне понравилось есть клубнику с шоколадом.
Лара. Мне понравилось играть с Дэррилом в машинки. Мне понравилось ходить без платья, в одних трусиках.
Никки. Мне тоже.
Лара. Мне понравилось читать слова. И мне понравилось смотреть, как люди гребут по реке, и кататься на роликах. Мне понравилось, что мы с папой сходили в кино и я сама оплатила билеты.
Мэнди. A что еще?
Лара. Мне понравилось играть с Дэррилом в «ку-ку» за ужином, а с Никки в русалок в ванной. Мне понравилось играть с папой в игру на компьютере. Мне понравилось смотреть мультфильм про динозавра Барни.
Никки. Mне тоже. Мне нравится Барни.
Мэнди. А случилось ли сегодня что-нибудь плохое?
Лара. Дэррил укусил меня.
Мэнди. Да, это больно.
Лара. Очень!
Мэнди. Ну, он же еще маленький. Но нам надо отучить его кусаться. Завтра утром и начнем, хорошо?
Лара. Хорошо. Мне не понравилось, что умер кролик Лии, и мне не понравилась история Никки, как Рэди [наша собака] убила и съела кролика.
Мэнди. Да, история ужасная.
Лара. Ага.
Мэнди. Мне тоже она не понравилась, но Никки еще слишком мала и не понимает. Она это просто выдумала. Жаль, что кролик умер, но он был очень старый и больной. Может быть, папа Лии купит им нового.
Лара. Может быть.
Мэнди. Похоже, у тебя был хороший день?
Лара. Сколько хороших моментов, мамочка?
Мэнди (прикидывает в уме). Пятнадцать, я думаю.
Лара. А плохих сколько?
Мэнди. Два.
Лара. Вау, пятнадцать за один день! А что мы будем делать завтра?
Трехлетней Никки еще нужны подсказки, а вот пятилетняя Лара уже с готовностью делится множеством приятных моментов. Последние мысли ребенка перед сном богаты визуальными образами, из них сплетаются его сны. Характер сновидений связан с депрессией. У депрессивных взрослых и детей сны наполнены потерями, поражениями и отвержением, и, что любопытно, прием антидепрессантов такие сновидения блокирует. Мы считаем, что приятные мысли перед сном создают основу оптимистичного умонастроения, не говоря уже о «сладких снах»[55].
Стиль объяснения
Если контроль над ситуацией лежит в основе развития вашего ребенка, а позитивный настрой формирует следующий уровень, то оптимистичный стиль объяснения образует вершину пирамиды. К двум годам дети начинают озвучивать причинно-следственные связи (Никки, которой только исполнилось два года, плачет: «Она сделала мне больно», а играя в детскую компьютерную игру, ноет: «Я не могу»). А к трем годам ребенок уже пытается разобраться в причинно-следственных связях окружающего мира. Многие его высказывания теперь содержат «потому что», а многие вопросы начинаются с «почему?». На днях Никки сказала мне: «Принц хотел жениться на Белль, а не на Спящей красавице, потому что на Белль было голубое платье». Когда я спросил ее, почему у нее хмурое лицо, она ответила: «Потому что мне нужно поесть». В какой-то момент из этого нагромождения причин формируется стиль – постоянная склонность к объяснениям либо пессимистичным, либо оптимистичным. Исследователи пока не могут точно определить, когда именно возникает стиль объяснения, но я предполагаю, что это врожденный навык, который проявляется в дошкольные годы.
Именно в эти важные годы родители могут помочь детям сформировать оптимистичный стиль объяснения. Дошкольников, в отличие от более старших детей, невозможно обучить отслеживать и опровергать автоматические мысли. Они не обладают «метакогницией»: у них нет способности анализировать свои мысли. Но дошкольники могут улавливать стиль объяснения других. Они неосознанно перенимают стиль своих родителей; как мы видели в главе 8, то, как вы с партнером разговариваете и спорите, и то, как вы критикуете своего ребенка, будет им усвоено. Мы также заметили, что дети перенимают стиль книжных, кино– и мультипликационных персонажей: они учатся говорить как русалочка Ариэль, слоненок Бабар или злодей Джафар.
Мы с Мэнди используем эту уникальную способность к подражанию, чтобы научить детей основам оптимистичного стиля. Когда Никки что-то расстраивает, мы проецируем ситуацию на Флопси, ее сказочную девочку-кролика, которая дает оптимистичные объяснения.
Несколько месяцев назад Лара начала ходить на уроки балета. Никки очень тяжело это переживала, потому что и сама хотела танцевать, но была еще слишком мала, чтобы посещать занятия. Быть «слишком маленькой» – это причина временного характера, поскольку дети растут. Поэтому мы рассказали Никки историю про Флопси, которая ее очень утешила.
Утром Флопси проснулась очень рано. Светило солнце, и она вскочила с постели, чтобы посмотреть в окно. Вдруг она вспомнила, какой сегодня день – четверг. По четвергам ее старшая сестра ходит на уроки балета, а Флопси приходится ждать на улице. А ей так хочется танцевать. На занятиях весело, а все другие девочки-кролики такие красивые.
«Сегодня концерт, – сказала мама. – Ну-ка посмотрим, что вы наденете». Флопси и ее сестра собирались надеть балетные пачки. Флопси выбрала голубую – ее любимый цвет.
Приехав в балетную школу, они увидели, что все маленькие девочки-кролики были одеты в нарядные костюмы. Мама с Флопси сели в зале и смотрели, как сестра Флопси прыгает и кружится. Флопси не могла этого вынести. Она начала плакать и плакала без остановки, а потом выбежала из зала.
Мама пошла вслед за Флопси, взяла ее на руки, обняла и поцеловала, чтобы унять ее слезы: «Понимаю, тебе тяжело, Флопси. Ты тоже хочешь быть балериной, да?»
Флопси кивнула: «А почему я не могу, мамочка?»
«Ты еще пока маленькая, Флопси. Чтобы ходить на уроки балета, тебе должно быть четыре года, а тебе всего два с половиной», – ответила мама. Флопси снова заплакала.
«А давай купим тебе голубые балетные тапочки, – сказала мама, – и ты сможешь репетировать со старшей сестрой после занятий. Если мисс Эллис увидит, как ты хорошо танцуешь, может, она разрешит тебе прийти на занятия в сентябре, когда тебе будет три года. Ждать ведь недолго, правда?»
Флопси подумала, что это отличная идея. Мисс Эллис согласилась, и настроение Флопси улучшилось.