Notes
1
Пер. Б. Ривкина.
2
Поскольку с 1960-х гг. отношение общества, да и мое собственное, к опытам над животными изменилось, я хочу сказать несколько слов об этичности таких экспериментов (хотя мои взгляды отличаются от взглядов коллег). Причинять боль животному недопустимо, и подобные действия оправданны только в том случае, если эксперимент помогает облегчить впоследствии гораздо бо́льшие страдания людей (или животных) и других способов нет. Три десятилетия назад я предположил, что исследование выученной беспомощности сулит именно такие перспективы, и оказался прав. В результате были разработаны новые способы лечения и предотвращения депрессии. Эта книга как раз посвящена одной из программ профилактики этого заболевания.
Но как только мы задокументировали основные факты, выяснив, как лечить и предотвращать беспомощность, мы прекратили опыты над животными и стали применять полученные открытия для помощи людям.
3
Более подробно об экспериментах по изучению беспомощности на животных и людях см. в: M. Seligman, Helplessness: On depression, development, and death (Freeman, 1993); S. F. Maier and M. Seligman, Learned helplessness – Theory and evidence, Journal of Experimental Psychology: General, 105 (1976), 3–46. См. также: Селигман М. Как научиться оптимизму (М.: Альпина Паблишер, 2023), глава 2.
Отчет о дебатах между сторонниками поведенческих и когнитивных взглядов на выученную беспомощность опубликован в Behaviour Research and Therapy, 18 (1980), 459–512.
Специальный выпуск Journal of Abnormal Psychology (1978, 87) положил начало множеству публикаций о беспомощности как модели депрессии. С тех пор были написаны сотни статей и десятки докторских диссертаций на тему стиля объяснения, выученной беспомощности и депрессии. Не обошлось без споров, однако сложилось общее мнение, что пессимистический стиль объяснения и депрессия связаны. См.: P. Sweeney, K. Anderson, S. Bailey, Attributional style in depression: A meta-analytic review, Journal of Personality and Social Psychology, 50 (1986), 974–991; C. Robins, Attributions and depression – Why is the literature so inconsistent? Journal of Personality and Social Psychology, 54 (1988), 880–889 и H. Tenen and S. Herzberger, Attributional Style Questionnaire, J. Keyser and R. C. Sweetland (eds.), Test Critiques, 4 (1986), 20–30.
Обзор работ, посвященных раку и другим заболеваниям, см. в моей книге «Как научиться оптимизму» (глава 10). Исследование пессимизма как фактора риска повторного сердечного приступа см. в статье: J. Patillo, G. Buchanan, C. Thoresen, and M. Seligman, Pessimism and cardiac death (1995, по запросу). О выученной беспомощности как модели посттравматического стрессового расстройства см.: B. van der Kolk and J. Saporta, The biological response to psychic trauma: Mechanisms and treatment of intrusion and numbing, Anxiety Research, 4 (1991), 199–212. Наиболее полное описание психологического феномена беспомощности можно найти в книге C. Peterson, S. Maier, and M. Seligman, Learned helplessness (Oxford, 1993).
4
Обзор литературы, посвященной беспомощности, см. в работах: Seligman, Helplessness, и Peterson, Maier, Seligman, Learned helplessness.
5
Все имена в книге изменены, а персонажи представляют собой собирательный образ. – Прим. авт.
6
P. Lewinsohn, P. Rohde, J. Seeley, and S. Fischer, Age-cohort changes in the lifetime occurrence of depression and other mental disorders, Journal of Abnormal Psychology, 102 (1993), 110–120; C. Garrison, C. Addy, K. Jackson, et al., Major depressive disorder and dysthymia in young adolescents, American Journal of Epidemiology, 135 (1992), 792–802.
7
L. Jaycox and R. Repetti, Conflict in families and the psychological adjustment of preadolescent children, Journal of Family Psychology, 7 (1993), 344–355.
8
См. работу Лилиан Катц, критикующую движение за повышение самооценки: All about me, American Federation of Teachers, summer (1993), 18–23. Цитата «…самооценка – основа всего, что мы делаем» взята из статьи Сэнди Макдональд Political priority #1: Teaching kids to like themselves (New Options, April 28, 1986, p. 2).
9
William James, Principles of psychology (Henry Holt, 1890).
10
Во введении ко второму изданию «Беспомощности» (Helplessness) я кратко излагаю четыре пересекающихся направления. 1). В 1959 г. Ноам Хомский раскритиковал основополагающую книгу Б. Ф. Скиннера «Вербальное поведение» (Verbal Behavior). Хомский утверждал, что язык в частности и человеческие поступки в целом не являются результатом закрепления прошлых вербальных привычек посредством поощрения. Суть языка, по его словам, заключается в том, что он воспроизводит предложения, никогда ранее не произносившиеся и не звучавшие (например, «У тебя на коленях фиолетовое чудовище гила»), но которые тем не менее могут быть сразу поняты. 2). Жан Пиаже, великий швейцарский исследователь детского развития, убедил большую часть мира в том, что развивающийся ум ребенка можно изучать научными методами. 3). К 1967 г. область когнитивной психологии, возглавляемая Ульриком Найссером и Джорджем Миллером, привлекла молодых экспериментальных психологов, бежавших от догм бихевиоризма. 4). Поведенческие психологи обнаружили, что необходимо выйти за рамки концепций стимулов и потребностей для объяснения поведения животных и людей. При объяснении сложного поведения они стали ссылаться на когниции – мысли человека. Наша работа над беспомощностью продолжила развивать это направление в психологии.
11
S. Coopersmith, The antecedents of self-esteem (Freeman, 1967). Одновременно с ним Моррис Розенберг подготовил исследование самовосприятия у подростков (Society and the adolescent self-image [Princeton University Press, 1965]). Дополнительными источниками стали работы Альфреда Адлера, Джорджа Герберта Мида, Карен Хорни, Эриха Фромма и Карла Роджерса.
12
N. Branden, The power of self-esteem (Health Communications, 1992).
13
Toward a state of esteem (California Department of Education, 1990).
14
См.: R. Baumeister, Self-esteem: The puzzle of low self-regard (Plenum, 1993).
15
In The age of melancholy?, Psychology Today, April (1979), 37–42; L. Robins, J. Helzer, M. Weissman, H. Orvaschel, E. Gruenberg, J. Burke, and D. Regier, Lifetime prevalence of specific psychiatric disorders in three sites, Archives of General Psychiatry, 41 (1984), 949–958; G. Klerman, P. Lavori, J. Rice, T. Reich, J. Endicott, N. Andreasen, M. Keller, and R. Hirschfeld, Birth cohort trends in rates of major depressive disorder among relatives of patients with affective disorder, Archives of General Psychiatry, 42 (1985), 689–693; T. Reich, P. Van Eerdewegh, J. Rice, J. Mullaney, G. Klerman, and J. Endicott, The family transmission of primary depressive disorder, Journal of Psychiatric Research, 21 (1987), 613–624; Lewinsohn, Rohde, Seeley, and Fischer, Age-cohort changes (ch. 2, n. 1); Garrison, Addy, Jackson, et al., Major depressive disorder (ch. 2, n. 1).
16
Моя студентка Шина Сети и я обнаружили, что религиозная деятельность, религиозная надежда и религиозный фундаментализм связаны с бо́льшим оптимизмом; см.: S. Sethi and M. Seligman, Optimism and fundamentalism, Psychological Science, 4 (1993), 256–259.
17
Чиксентмихайи М. Поток: Психология оптимального переживания. – М.: Альпина нон-фикшн, 2024.
18
M. Seligman, N. J. Kaslow, L. B. Alloy, C. Peterson, R. Tanenbaum, and L. Y. Abramson, Attributional style and depressive symptoms among children, Journal of Abnormal Psychology, 93 (1984), 235–238.
19
Эта таблица – результат пятилетнего исследования с участием 508 детей (в возрасте от 8 до 12 лет), которые каждые полгода проходили тест АСР (см.: S. Nolen-Hoeksema, J. Girgus, and M. Seligman, Predictors and consequences of depression in children, Journal of Abnormal Psychology, 101 (1992), 405–422).
20
S. Nolen-Hoeksema, J. Girgus, and M. Seligman, Predictors and consequences of depression in children, Journal of Abnormal Psychology, 101 (1992), 405–422.
21
Шкала оценки депрессии ребенка – это моя слегка модифицированная версия теста CES-DC. М. Вайсман, Х. Орвашел и Н. Пэдейн разработали этот опросник и опубликовали его в статье Children's symptom and social functioning: Self-report scales, Journal of Nervous and Mental Disease, 168 (1980), 736–740.
22
До сих пор есть люди, которые придерживаются мнения, что IQ не зависит от генетики. Данные изучения IQ у однояйцевых близнецов и приемных детей (их сравнивали с биологическими и приемными родителями) довольно обширны и убедительны. См., например: T. Bouchard, D. Lykken, M. McGue, N. Segal, and A. Tellegen, Sources of human psychological differences: The Minnesota study of twins reared apart, Science, 250 (1990), 223–228. Исследование, посвященное привычке смотреть телевизор, см. в: R. Plomin, R. Corley, J. DeFries, and D. Fulker, Individual differences in television viewing in early childhood: Nature as well as nurture, Psychological Science, 1 (1990), 371–377. Исследование религиозности: N. Waller, B. Kojetin, T. Bouchard, D. Lykken, and A. Tellegen, Genetic and environmental influences on religious interests, attitudes, and values, Psychological Science, 1 (1990), 138–142. Исследование, посвященное вероятности разводов: M. McGue and D. Lykken, Genetic influence on risk of divorce, Psychological Science, 3 (1992), 368–373. См. также: T. Bouchard and M. McGue, Genetic and rearing environmental influences on adult personality: An analysis of adopted twins reared apart, Journal of Personality, 58 (1990), 263–292.
23
P. Schulman, D. Keith, and M. Seligman, Is optimism heritable? A study of twins, Behaviour Research and Therapy, 6 (1993), 569–574.
24
N. Pedersen, G. McClearn, R. Plomin, J. Nesselroade, J. Berg, and U. DeFaire, The Swedish adoption/twin study of aging: An update, Acta Geneticae Medicae et Gemellologiae, 40 (1991), 7–20; и R. Plomin, M. Scheier, C. Bergeman, N. Pedersen, J. Nesselroade, and G. McClearn, Optimism, pessimism and mental health: A twin/adoption analysis, Personality and Individual Differences, 13 (1992), 921–930. Поскольку исследование Пломина, в котором использовались отличные от наших система измерения оптимизма и методология, выявило сильную наследуемость генов, я еще больше убежден, что оптимизм обусловлен наследственным компонентом.
25
Статья Sources of human psychological differences (Bouchard, Lykken, McGue, Segal, and Tellegen) – классическое исследование, в котором четко сформулированы источники психологических различий, а также представлены примеры «ковариации генов и среды». Именно среда, а не гены является главным причинным фактором, и это демонстрирует вмешательство, направленное на разрушение связи между генами и средой. Будущее экологических методов разрешения биологических проблем может во многом быть связано с поиском путей разрушения ковариации между генами и окружающей средой. Я готов поспорить, что в начале XXI в. возникнет область психологии под названием «Разрыв ковариации между генами и средой».
26
См.: Attributional style (Seligman, Kaslow, Alloy, Peterson, Tanenbaum, and Abramson). Хотя корреляция матерей с их детьми любого пола была устойчивой, никакой взаимосвязи с оптимизмом или пессимизмом отцов по отношению к своим детям или женам обнаружено не было. Однако в данной выборке за воспитание детей всегда отвечала мать, поэтому мы можем предположить, что ребенок усваивает и перенимает стиль объяснения основного воспитателя.
27
Артур «Страшила» Рэдли – персонаж книги Харпер Ли «Убить пересмешника». – Здесь и далее прим. пер.
28
См.: C. S. Dweck and B. Licht, Learned helplessness and intellectual achievement, в J. Garber and M. Seligman (eds.), Human helplessness: Theory and applications (New York: Academic Press, 1980, 197–222).
29
J. Barber, P. Badgio, S. Auerbach-Barber, P. Crits-Cristoph, M. Seligman, S. Nolen-Hoeksema, P. Schulman, and H. Zullow, Gender differences in explanatory style: Achievement versus affiliation situations (unpublished manuscript, University of Pennsylvania, 1995).
30
K. Arnold, Values and vocations: The career aspirations of academically gifted females in the first five years after high school, American Educational Research Association annual meeting (Washington, D.C., April 24, 1987).
31
J. McPhee, A roomful of Hovings and other profiles (Farrar, Straus, and Giroux, 1968).
32
G. Brown and T. Harris, Social origins of depression (Tavistock, 1978). Многочисленные исследования подтверждают вывод, что смерть матери повышает риск развития депрессии во взрослом возрасте. Однако этот риск, как ни странно, невелик в случае смерти отца.
33
V. Wolfe, C. Gentile, and D. Wolfe, The impact of sexual abuse on children: A PTSD formulation, Behavior Therapy, 20 (1989), 215–228; и G. Stern, The effect of childhood sexual abuse on adult attributional style, Dissertation Abstracts International, 51 (1990), 1007.
34
Селигман М. Как научиться оптимизму; D. Pledge, Marital separation/divorce: A review of individual responses to a major life stressor, Journal of Divorce and Remarriage, 17 (1992), 151–181; и L. Siegel and N. Griffin, Correlates of depressive symptoms in adolescents, Journal of Youth and Adolescence, 13 (1984), 475–487.
35
W. Sloat, About Men: Snakeskin, New York Times Magazine, January 25 (1987), 60.
36
См. главу 8 моей книги What you can change and what you can't (Knopf, 1994), в которой дан обширный обзор научной литературы, посвященной лечению депрессии с помощью лекарственных препаратов и психотерапии. Основная работа по этой теме – совместное исследование NIMH: I. Elkin, M. Shea, J. Watkins, S. Imber, et al., National Institute of Mental Health Treatment of Depression Collaborative Research Program: General effectiveness of treatments, Archives of General Psychiatry, 46 (1989), 971–982. Я считаю, что медикаментозное лечение, межличностная и когнитивная терапии примерно одинаково эффективны в деле немедленного облегчения симптомов, тогда как после прекращения приема лекарств когнитивная терапия гораздо лучше предотвращает рецидивы: S. Hollon, R. DeRubeis, and M. Evans, Combined cognitive therapy and pharmacotherapy in the treatment of depression, в D. Manning and A. Frances (eds.), Combination drug and psychotherapy in depression (American Psychiatric Press, 1990).
О рецидивах см.: M. Shea, I. Elkin, S. Imber, et al., Course of depressive symptoms over follow-up, Archives of General Psychiatry, 49 (1992), 782–787; и M. D. Evans, S. D. Hollon, R. J. DeRubeis, J. M. Piasecki, M. J. Garvey, W. M. Grove, and V. B. Tuason, Differential relapse following cognitive therapy, pharmacotherapy, and combined cognitive-pharmacotherapy for depression, Archives of General Psychiatry, 49 (1992), 802–808. Оба этих крупных исследования показали, что когнитивная терапия справляется с рецидивами депрессии лучше, чем медикаментозное лечение (которое отменяется на время наблюдения). Однако даже в группах когнитивной терапии отмечается значительное количество рецидивов: за два года рецидив произошел у 50% пациентов, получавших лекарства, и у 30% проходивших когнитивную терапию. В одном широко разрекламированном исследовании 11 пациентов, которые хорошо реагировали на имипрамин (трициклический препарат), принимали его постоянно в течение пяти лет, и только у одного из них возникла депрессия. У пяти из девяти пациентов, получавших плацебо, развилась депрессия (D. Kupfer, E. Frank, J. Perel, et al., Five-year outcome for maintenance therapies for recurrent depression, Archives of General Psychiatry, 49 (1992), 769–773).
37
Albert Ellis, Reason and emotion in psychotherapy (Lyle Stuart, 1962). Эта книга, наряду с классической работой Аарона Бека Depression (Hoeber, 1967), до сих пор является наиболее полным справочником по психологии депрессии из всех известных мне. Отличным руководством по лечению является и книга A. T. Beck, A. J. Rush, B. F. Shaw, and G. Emery, Cognitive therapy of depression: A treatment manual (Guilford, 1979).
Упражнения, приведенные в этой главе и двух следующих, изначально взяты из основополагающих работ Аарона Бека и Альберта Эллиса. Они легли в основу первых версий наших техник, облегчающих депрессию у тех, кто уже страдает от нее. В 1987 г. компания Metropolitan Life попросила меня адаптировать техники, чтобы их могли использовать продавцы. Затем Карен Рейвич, Лиза Джейкокс и Джейн Гиллем адаптировали эти методики для обычных детей и провели всестороннее тестирование, описанное в главе 9. Объяснение того, кто и что делал, см. в разделе «Благодарности».
38
Мы обнаружили, что критерий генерализации, которому мы обучаем взрослых, детям дается нелегко. Поэтому и в нашей программе, и в этой главе мы изучаем только критерии устойчивости и персонализации.
39
Из цитаты Генри Торо «К тому же любой человек, который больше прав, чем его ближние, уже составляет большинство в один голос» (эссе «О гражданском неповиновении». Цит. по: Торо Г. Д. Высшие законы. – М.: Республика, 2002. С. 260–276. Перевод с английского З. Е. Александровой).
40
Подробнее о взаимосвязи между агрессивным поведением, отвержением сверстниками и депрессией см.: W. F. Panak and J. Garber, Role of aggression, rejection, and attributions in the prediction of depression in children, Development and Psychopathology, 4 (1992), 145–165.
41
Существует большое количество исследований о сходстве когнитивных медиаторов депрессии и агрессии. Кеннет Додж, один из выдающихся ученых в этой области, провел обширные исследования, посвященные враждебной атрибутивной предвзятости, наблюдаемой у многих агрессивных мальчиков: K. Dodge, A social information processing model of social competence in children, в M. Perlmutter (ed.), Cognitive perspectives on children's social and behavioral development (Erlbaum, 1986); K. A. Dodge and C. L. Frame, Social cognitive biases and deficits in aggressive boys, Child Development, 53 (1982), 620–635; K. Dodge, G. Pettit, C. McClaskey, and M. Brown, Social competence in children, Monographs of the Society for Research in Child Development, 51 (1986); B. A. Richard and K. A. Dodge, Social maladjustment and problem-solving in school-aged children, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1982; 50 (2), 226–233.
Вместе с коллегами Додж продолжил свое исследование, включив в него изучение враждебных и атрибутивных предубеждений у детей с депрессией: N. L. Quiggle, J. Garber, W. F. Panak, and K. A. Dodge, Social information processing in aggressive and depressed children, Child Development, 63 (1992), 1305–1320.
42
Уверенность в себе и умение выражать свои мысли, чувства и потребности без агрессии и с уважением к другим людям.
43
Пионерами в изучении решения проблем являются Спивак и Шур, которые изучали связь целенаправленного мышления с психологической и социальной адаптацией. См., например: G. Spivack, J. Platt, and M. Shure, The problem solving approach to adjustment (Jossey-Bass, 1976). Кроме того, Мейхенбаум изучал самоинструкцию как средство замедления импульсивного поведения. См.: D. H. Meichenbaum and J. Goodman, Training impulsive children to talk to themselves, Journal of Abnormal Psychology, 77 (1971), 115–126. На основе этих базовых концепций было разработано множество программ решения проблем, которые похожи на описанный в этой книге пятишаговый подход. См.: B. W. Camp, G. E. Blom, F. Hebert, and W. J. van Doorinck, Think Aloud: A program for developing self-control in young aggressive boys, Journal of Abnormal Child Psychology, 5 (1977), 157–169; A. E. Kazdin, T. C. Siegel, and D. Bass, Cognitive problem-solving skills training and parent management training in the treatment of antisocial behavior in children, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 (1992), 733–747; J. E. Lochman and J. F. Curry, Effects of social problem-solving training and self-instruction training with aggressive boys, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 15 (1986), 159–164; J. E. Lochman, P. R. Burch, J. F. Curry, and L. B. Lampron, Treatment and generalization effects of cognitive-behavioral and goal-setting interventions with aggressive boys, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 52 (1984), 915–916; и P. Yu, G. E. Harris, B. L. Solovitz, and J. L. Franklin, A social problem-solving intervention for children at high risk for later psychopathology, Journal of Child Clinical Psychology, 15 (1986), 30–40.
44
Данные техники ассертивности взяты из модели ассертивности для взрослых, разработанной Шэрон Боуэр: S. A. Bower and G. H. Bower, Asserting yourself: A practical guide for positive change (Addison-Wesley, 1976).
45
См. обзоры влияния родительских конфликтов на адаптацию детей в: R. E. Emery, Interparental conflict and the children of discord and divorce, Psychology Bulletin, 92 (1982), 310–330; и J. H. Grych and F. D. Fincham, Marital conflict and children's adjustment: A cognitive-contextual framework, Psychology Bulletin, 108 (1990), 267–290.
46
E. М. Каммингс посвятил свои исследования изучению реакции детей на конфликты между взрослыми и важности разрешения конфликтов: E. M. Cummings, D. Vogel, J. S. Cummings, and M. El-Sheikh, Children's responses to different forms of expression of anger between adults, Child Development, 60 (1989), 1392–1404; E. M. Cummings, K. S. Simpson, and A. Wilson, Children's responses to interadult anger as a function of information about resolution, Developmental Psychology, 29 (1993), 978–985; и E. M. Cummings, M. Ballard, M. El-Sheikh, and M. Lake, Resolution and children's responses to interadult anger, Developmental Psychology, 27 (1991), 462–470.
47
J. Watson, Memory and "contingency analysis" in infant learning, Merrill-Palmer Quarterly, 13 (1967), 55–76. Cм. также мою книгу «Беспомощность» (глава 7). Классические эксперименты Уотсона были не раз воспроизведены в различных формах: младенцам давали игрушки, показывали незнакомых людей или они слышали голос матери. Результаты экспериментов продемонстрировали, что непредсказуемость вызывает у младенцев беспокойство и пассивность, в то время как контроль над ситуацией – улыбку и вовлеченность. См.: M. Lewis, M. Sullivan, and J. Brooks-Gunn, Emotional behaviour during the learning of a contingency in early infancy, British Journal of Developmental Psychology, 3 (1985), 307–316; M. Gunnar, K. Leighton, and R. Peleaux, Effects of temporal predictability on the reactions of one-year-olds to potentially frightening toys, Developmental Psychology, 20 (1984), 449–458; и M. Levitt, Contingent feedback, familiarization, and infant affect: How a stranger becomes a friend, Developmental Psychology, 16(1980), 425–432.
Два репрезентативных исследования, посвященных важности овладения навыками для прогнозирования последующей компетентности и позитивного аффекта: D. Messer, M. McCarthy, S. McQuiston, et al., Relation between mastery behavior in infancy and competence in early childhood, Developmental Psychology, 22 (1986), 366–372; и L. Mayes and E. Zigler, An observational study of the affective concomitants of mastery in infants, Child Psychology and Psychiatry, 4 (1992), 659–667.
48
Жаренные в масле пончики с начинкой из овощей, мяса, рыбы или фруктов.
49
C. Rogers, The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change, Journal of Consulting Psychology, 21 (1957), 95–103. См. также: C. Ellinwood, The young child in person-centered family therapy, Person-Centered Review, 4 (1989), 256–262; и S. Magura, Clients view outcomes of child protective services, Social Casework, 63 (1982), 522–531.
50
См. исследования по «аппетитивной» выученной беспомощности в работе Learned helplessness (C. Peterson, S. Maier, and M. Seligman) и моей книге «Беспомощность».
51
Deborah Stipek, Motivation to learn: From theory to practice (Allyn and Bacon, 1993). На с. 55 вы найдете полезный список рекомендаций, как эффективно хвалить ребенка.
52
Данные об эффективности наказаний см. в: B. Campbell and R. Church, Punishment and aversive behavior (Appleton-Century-Crofts, 1969).
53
Моя докторская диссертация стала первым из множества исследований (M. Seligman, Chronic fear produced by unpredictable shock, Journal of Comparative and Physiological Psychology, 66 (1968), 402–411). См. также главу 6 в моей книге «Беспомощность».
54
R. Schwartz and G. Garamoni, Cognitive balance and psychopathology: Evaluation of an information processing model of positive and negative states of mind, Clinical Psychology Review, 9 (1989), 271–294; и G. Garamoni, C. Reynolds, M. Thase, and E. Frank, Shifts in affective balance during cognitive therapy of major depression, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 (1992), 260–266.
55
На мой взгляд, за высокой частотой насыщенных негативных сновидений скрывается нечто большее, чем просто корреляция с депрессией. Избавление депрессивных людей от сновидений с помощью лекарств или путем прерывания фазы быстрого сна – эффективный способ. Подобно тому как множество плохих событий в течение дня вызывают депрессию, переживание плохих событий во сне может тоже привести к депрессии. См.: G. Vogel, A review of REM sleep deprivation, Archives of General Psychiatry, 32 (1975), 96–97.
56
Первым исследованием депрессивного реализма стала уже классическая работа L. B. Alloy and L. Y. Abramson, Judgment of contingency in depressed and nondepressed students: Sadder but wiser, Journal of Experimental Psychology: General, 108 (1979), 441–485. Депрессивный реализм в оценке социальных навыков – см.: P. Lewinsohn, W. Mischel, W. Chaplin, and R. Barton, Social competence and depression: The role of illusory self-perceptions, Journal of Abnormal Psychology, 89 (1980), 203–212. Депрессивный реализм, похоже, затрагивает и память, но результаты исследований противоречат друг другу. См., например: R. DeMonbreun and E. Craighead, Distortion of perception and recall of positive and neutral feedback in depression, Cognitive Therapy and Research, 1 (1977), 311–329. Об однобокости в суждениях у людей, не страдающих депрессией, см. в работе: C. Peterson and M. Seligman, Causal explanations as a risk factor for depression: Theory and evidence, Psychological Review, 91 (1984), 347–374. Обзор данных об иллюзии контроля см. в моей книге «Как научиться оптимизму» (глава 6). Исследование реализма как фактора риска развития депрессии см. в: L. Alloy and C. Clements, Illusion of control: Invulnerability to negative affect and depressive symptoms after laboratory and natural stressors, Journal of Abnormal Psychology, 101 (1992), 234–245.
В довершение всего реализм не просто сосуществует с депрессией, но и является фактором риска ее развития, подобно тому как курение – фактор риска развития рака легких. Реалисты, не имеющие депрессивных симптомов, чаще подвержены депрессии, чем люди не депрессивные, но с иллюзией контроля.
57
Мы приложили все усилия, чтобы связаться с правообладателями материалов, использованных в этой книге. В случае обнаружения каких-либо упущений сообщите нам: издательство с радостью заполнит все пробелы в следующих изданиях этой книги. – Прим. изд.