Это немного другое представление той же самой техники. Но только здесь вы как бы становитесь самим убеждением. Убеждения же тоже, как и живые существа, появляются, растут, изменяются. Если мы предполагаем, что намерение убеждения вполне позитивные, то почему бы также не предположить, что оно «хочет» выполнять его максимально эффективно.
Понятно, что убеждения личностью не обладают. Но иногда такой способ представления позволяет намного лучше понять ситуацию. К тому же, встав на «точку зрения убеждения», намного легче понять его позицию.
1. Ограничивающее убеждение.
Определите ограничивающее (нежелательное) убеждение.
2. Вживание.
На время станьте этим убеждением, вживитесь в него, прочувствуйте его изнутри. Опишите, что вы испытываете:
– Сейчас я убеждение «за все надо платить». Я что-то очень жесткое, направленное, при этом готовое к защите. Достаточно агрессивное. Я все время смотрю по сторонам, все ли выполняют мое правило. Если кто-то этого не соблюдает, моя задача вмешаться и навести порядок. Также я слежу за своим хозяином, чтобы он не нарушал правило, я защищаю его от враждебного мира и мотивирую добиваться всего самостоятельно.
Оператор при этом может задавать «Убеждению» вопросы для лучшего вживания в роль и понимания убеждения. Следите, чтобы Клиент отвечал в первом лице.
– А как ты реагируешь, когда кто-то нарушает правило?
– Что будет, если ты расслабишься?
– Какой у тебя голос?
– Как ты двигаешься?
– Что тебе нравится?
И т. д.
3. Взгляд со стороны.
Теперь отойдите немного в сторону. Представьте, что вы сейчас наблюдали со стороны за этим маленьким спектаклем и слушали монолог убеждения, как зритель. Как вы воспринимаете это убеждение? Какова его функция, что полезного оно для вас делает?
– Это достаточно жесткое и важное убеждение. Его задача – заставлять человека все делать самому и не надеяться на то, что что-то решится само собой. Это также очень мощный фильтр: все происходящее воспринимается только как плата за что-то. Одно из его следствий – за все нужно расплачиваться. Если к тебе что-то пришло, за это будет адекватная расплата. Если это не произойдет спонтанно, то я сам найду, чем расплатиться. И чем больше прибыток, тем дороже расплата.
4. Чем хочет стать убеждение.
Убеждения рождаются, растут, стареют и умирают. Каков высший пик этого убеждения, какое свое самое лучшее качество оно старается реализовать, чем стремится стать?
– Это убеждение хочет стать чем-то вроде связи с миром, тем, что и двигает и в то же время защищает. Чем-то вроде движения в потоке жизни. Если сформулировать, это что-то вроде: «Все в мире взаимосвязано». Ты сажаешь зерно, и это возвращается к тебе любовью восхитительной женщины.
5. Редактирование.
Изобразите телом новое убеждение.
6. Экологическая проверка.
Может ли новое убеждение как-то повредить вам? Если да – возвращайтесь на предыдущий шаг.
7. Соединение.
Возьмите в себя новое убеждение, проинтегрируйтесь с ним.
Что ещё?
Изменение отношения
Это «стандартная» техника Интегральной Графики, но в телесном варианте.
1. Определите, с чем работаете.
Сформулируйте для себя, с чем вы работаете. Например «раздражение при виде начальника», «страх знакомиться на улице», «низкая самооценка».
2. Телесная скульптура.
Создайте телесную скульптуру того, что вы хотите изменить.
3. Растяжка.
Меняйте скульптуру и формулируйте, во что превращается рабочая ситуация.
4. Желаемое состояние.
Создайте скульптуру желаемого состояния.
5. Экологическая проверка.
Подумайте, не повредит ли вам новое состояние.
Если «Да» – вернитесь на предыдущий шаг.
Комментарии
– Мне телесное редактирование очень понравилось. Все получается более динамично. И ты более включён в происходящее.
– С одной стороны, действительно быстрее. Но когда рисуешь на бумаге – остаётся рисунок. Повесил над столом – и помнишь. Не понравилось – в помойку. А здесь всё более эфемерно.
– Для меня вариант с телесным редактированием был понятнее. С одной стороной более сенсорный – можно пощупать, а с другой и более понятный – всё это проговаривается.
Другие материалы
Идеальным материалом для замены бумаги является пластилин. Композицию, которую вы вылепите, легко изменить, легко усовершенствовать или наоборот, уничтожить. Такой сюр вполне можно держать на видном месте, если это вам нужно. Единственный недостаток – пластилин пачкает руки и одежду, но вы же не дети и запросто с этой проблемой справитесь.
Но для работы в ИГ можно использовать и различный подручный материал, например, спички. Понятно, что так как материал другой, то и возможности несколько отличаются от рисования сюров. Например, конструкцию из спичек (палочек, зубочисток) трудно надолго сохранить. Но при этом есть определённые плюсы – конструкцию легко подправлять, изменять, трансформировать.
Давайте попробуем.
Собственно, работа со спичками будет совершенно аналогична любой технике трансформации в ИГ: вы сначала выкладываете, что хотите изменить, а потом трансформируете конструкцию так, чтобы получилось «желаемое состояние».
Например, вас раздражает, что в комнате вашей дочери постоянный бардак. Вы выкладываете из спичек «раздражение» и трансформируете конструкцию, пока не получится то, что вас более-менее удовлетворяет. И если она вам нравится и последствия экологичны – соединяетесь.
Вопросы
– Спички можно накладывать друг на друга?
Вы можете делать со спичками, что угодно, что вам нравится: ломать, строить башенки, укорачивать. Можно даже соединять различные материалы – монеты, спички, обрывки бумаги, пластилин.
– Тогда можно на бумаге не рисовать, а строить из неё различные оригами?
Вы можете использовать любой материал и делать с ним что угодно. Лишь бы это дало нужный результат. Если вы умеете делать оригами и легко его трансформировать – это замечательно. И можно использовать песок, глину, гипс, папье-маше. Вопрос в трудоёмкости процесса и его удобстве для достижения нужного результата. В ИГ же все эти рисунки, выкладывания спичек, изменения поз – просто способы изменения. Инструменты. При достаточном опыте всё вполне можно делать в голове. А можно даже и вообще обходиться безо всяких тело- и мысле- движений. Я уже много раз говорил, что ИГ – это умение правильно ставить цели. А те же сюры – только удобный способ определения цели и элемент контроля.
– Можно ли из спичек строить объёмные конструкции?
Можно. Но есть один минус: трудно соединиться «классическим» способом, сохранив эту объёмную конструкцию целой и невредимой.
– То есть можно соединяться другим способом?
В принципе, вы можете придумать любой ритуал, который будет обозначать соединение. Бессознательному нужно некое символическое действие – ритуал, обозначающее, что процесс постановки цели закончен, и пора браться за дело. Ритуал может быть практически любым:
глубоко вдохнуть и мысленно взять (рисунок, конструкцию, образ) в себя;
встать на одну ногу и дотронуться до объекта соединения;
подкинуть вверх с криком «лети на небо».
Единственное условие – действие должно более-менее ассоциироваться с соединением, интеграцией. Например, порвать бумажку или выкинуть её в помойку вряд ли будет обозначать принятие.
Вариант с опусканием руки лично мне показался более удачным, главным образом за счёт того, что туда можно встроить ещё одну экологическую проверку – если что-то «не то», то рука уходит в сторону.
– Ритуалы отказа тоже могут быть различными?
Да, конечно. Это может быть что угодно, что ассоциируется с разрушением, рассоединением, уничтожением. Тот же сюр можно:
• порвать и выкинуть;
• сжечь;
• растворить в кислоте;
• спустить в канализацию.
Но также можно:
• мысленно закрыть перед ним дверь;
• сжечь, но мысленно;
• мысленно стереть.
Порвать и выкинуть – достаточно телесные действия, а мысленные стирание и сжигание – более визуальные. По мне – так лучше в большей степени задействовать тело, но это не правило, а рекомендация. Вы можете выбрать любой вариант ритуала отказа, впрочем, как и ритуала соединения, лишь бы это работало для вас.
Отзывы
– Вариант со спичками мне показался более удобным, чем рисование. Всегда можно легко подправить, а рисунок чуть не то приходится перерисовывать.
– Когда рисуешь – остаётся картинка. А когда спички выкладываешь – ничего не остаётся. Это практически как в голове всё выстраивать.
– Для меня работа со спичками была наиболее, как бы так сказать, магической, из всех техник, что мы делали.
Метафоры
МЕТАФОРА (греч. metaphora – перенесение) – перенесение свойств одного предмета (явления или грани бытия) на другой по принципу их сходства в каком-либо отношении или по контрасту.
Одно из весьма полезных свойств ИГ – это возможность работать практически с любой метафорой. Например: сознание – подсознание – бессознательное, внутренние родитель – ребёнок – взрослый, преследователь – жертва – спасатель, сглаз или часть личности. Обычно это только удобные описания каких-то свойств или качеств человека. И если вы вводите для себя такую метафору, то при помощи ИГ вы можете с нею работать. Только определите для себя, что именно эта метафора представляет.
До этого мы как раз тренировались работать с различными метафорами – способности, качества, ценности… Сейчас мне бы хотелось дать вам возможность ещё раз убедиться, что это всего лишь различные варианты более общего подхода.