Соединение
Завершающим действием почти во всех процессах в ИГ является соединение, это как бы символ принятия результата.
Технически это выглядит так: вы поднимаете вытянутую руку (правую или левую – не важно) на полметра над сюром (желательно, чтобы вокруг него никаких других вещей не было), после чего закрываете глаза и мысленно просите руку опуститься. Учтите, что опуститься она должна как бы сама, без усилий с вашей стороны. Чтобы сознание было занято в процессе движения, можно внимательно следить за ощущениями в руке.
Если рука попала на сюр – разрешите ей остаться соединенной, пока вы не поймёте, что руку можно снять.
Если рука на сюр не попала, то есть практически его вообще не касается, или касается только краешка, это обозначает, что вы не прошли экологическую проверку. То изменение, которое вы собираетесь сделать, не устраивает какую-то часть вас. В этом случае нужно еще раз более аккуратно пройтись по всему процессу, а для начала подумать о том, что вы хотите получить в результате.
– Как долго нужно соединяться?
Это довольно индивидуально и зависит от конкретной задачи. Обычно несколько минут. Но бывает и дольше – одна девушка сидела почти полчаса.
– Как узнать, что можно убрать руку?
Это чувствуется. Просто отслеживайте свои ощущения. В какой-то момент просто почувствуете, что руку можно убрать.
Самоотслеживание
Одна из важных вещей во всём этом – самоотслеживание: нужно же понять, произошло изменение или нет. Вы наблюдаете за собой в ситуациях, для которых производили изменение, или анализируете их позже. Задача – понять, что же конкретно изменилось.
– Возможно, что ничего не получится?
Вполне. Это было бы слишком легко – нарисовал и решилась любая проблема. ИГ срабатывает довольно часто, но не всегда.
– Насколько часто срабатывает?
Это довольно индивидуально – чётких цифр я назвать не могу. Но чем человек становится опытней, тем чаще он получает, что хочет. Это касается как правильности постановки задачи, так и получения результата. Если в цифрах – вначале это может быть половина, а когда наберёшься опыта – процентов девяносто.
– А что такое «правильная постановка задачи»?
ИГ работает довольно забавно: вы получаете то, что заказывали, а не то, что хотели. Например, кто-то хочет найти новую работу. Он рисует встречу с определённым человеком. Встреча происходит, но работу этот определённый человек, несмотря на все надежды, не предлагает. Заказ выполнен, но это не то, что хотелось. «Правильная постановка задачи» – это умение правильно определять желаемое, про это мы будем довольно много говорить. Понятно, что даже если вы абсолютно «правильно» эту задачу поставили, то не обязательно это всё получите.
– Самоотслеживанием нужно заниматься постоянно?
Я не думаю, что вам нужно каждую минуту пытаться определить, изменилось ли что-то в вашем поведении или нет. Ситуация, с которой вы работали, закончилась – можно прикинуть, что в ней изменилось.
– Сколько нужно ждать, пока сработает?
Довольно часто это видно сразу. Но иногда требует некоторого времени. Я бы сказал, что больше двух – трёх недель ждать не стоит. Если изменения нет, считайте, что не сработало.
По шагам
Общий подход в ИГ – это определить желаемое состояние и дать команду бессознательному на изменение.
1. Нежелательное состояние.
Нарисуйте сюр того, что вы хотите изменить.
Подумайте, действительно ли данный сюр обозначает это «нежелательное состояние». Если нет – исправьте или перерисуйте.
2. Желаемое состояние.
А теперь нарисуйте сюр того, что вы хотите иметь вместо нежелательного состояния.
Этот новый сюр:
• будет обозначать желаемое состояние вместо нежелательного;
• он должен нравиться (это обязательно).
Если что-то не так – дорисуйте или перерисуйте.
3. Экологическая проверка.
Подумайте, если теперь вместо «нежелательного состояния» у вас будет «желаемое состояние» – это никак вам не повредит? Если может повредить – вернитесь на предыдущий шаг.
4. Соединение.
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром «желаемое состояние». Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так, как следовало бы. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
5. Отказ от старого отношения.
А теперь порвите сюр «нежелательное состояние». Порвать – это символ отказа. Также можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т. п.
6. Проверка работоспособности.
Представьте себя в ситуациях, где раньше у вас было «нежелательное состояние». Что там изменилось? Устраивают ли вас изменения?
Демонстрация
Тренер: – Кто хочет что-нибудь изменить в себе? Итак, что тебя не устраивает?
Клиент: – Я неуверен в себе.
Т: – И что это такое для тебя?
К: – Я не могу сказать достаточно конкретно – это такое общее состояние. Как какая сложная или неожиданная ситуация, так появляется чувство неуверенности.
Т: – Хорошо. Пока этой информации хватит. Бери листик бумаги и рисуй сюр своей неуверенности.
К: – А как рисовать?
Т: – Берешь листик бумаги, говоришь себе: – Рисую то-то, – и отпускаешь свою руку. Пусть она рисует, что хочет. Напоминаю, желательно чтобы не было логических элементов – цифр, человечков, звёздочек, солнышек и тому подобное.
К: – Нужно ли представлять то, что рисуешь?
Т: – Представлять как рисунок – не надо. Но можно сконцентрироваться на том состоянии, человеке или ситуации, которые изображаешь.
К: – То есть я думаю о состоянии, а рука рисует?
Т: – Да, например.
К: – Рисовать чувство или состояние?
Т: – Это для тебя отличается?
К: – Состояние – это как восприятие себя. А чувство оно в конкретной ситуации, более конкретное.
Т: – А что именно ты хочешь изменить?
К: – Я думаю, неуверенность в ситуации идёт от общей неуверенности. Если её изменить, то и всё остальное изменится.
Т: – Тогда рисуй общую неуверенность в себе.
…
К: – Нарисовал.
Т: – Посмотри на рисунок – это действительно твоя «общая неуверенность в себе»?
К: – А как я узнаю, что это так?
Т: – Спроси себя, сверь ощущения. Ты же рисовал эту самую «общую неуверенность в себе», значит сможешь определить – то ты нарисовал, или не то.
К: – Наверно это не совсем «общая неуверенность». Это скорее какое-то разочарование.
Т: – Для того, чтобы получилось то, что ты хотел, можно что-нибудь дорисовать или нужно рисовать заново?
К: – Перерисовывать придётся.
Т: – Приступай.
…
К: – Перерисовал. Сейчас это действительно «общая неуверенность в себе».
Т: – Отлично. Теперь рисуй, что ты хочешь вместо этого.
К: – И как это рисовать?
Т: – Например, ты можешь дать себе такое задание: «нарисовать я хочу иметь вместо общей неуверенности в себе», и следить за тем, как рисует твоя рука.
К: – Я попробую.
…
К: – Нарисовал.
Т: – Это действительно то, что ты хочешь иметь вместо «общей неуверенности в себе»?
К: – Вроде, да.
Т: – Тебе ничего не хочется дорисовать, переправить?
К: – Нет.
Т: – Рисунок тебе нравится?
К: – Более-менее.
Т: – Подумай, если вместо «общей неуверенности в себе» будет то, что ты нарисовал на этом листе, может тебе это как-то навредить?
К: – Но ведь я даже не знаю, как это называется?
Т: – А тебе обязательно нужно что-то назвать, для того чтобы определить, может это «что-то» навредить тебе или нет?
К: – Наверно не обязательно.
Т: – Тогда просто представь, что вместо «общей неуверенности в себе» у тебя будет то, что ты нарисовал на втором сюре. Может ли это как-то повредить тебе?
К: – Когда я представляю себе различные ситуации, в них иногда я становлюсь очень агрессивным. Не думаю, что пойдёт мне на пользу.
Т: – Тогда измени этот второй сюр или перерисуй так, чтобы тебя всё полностью устраивало.
К: – Опять придётся перерисовывать.
…
К: – Нарисовал.
Т: – Опять та же серия вопросов о новом сюре. Это действительно то, что ты хочешь иметь вместо «общей неуверенности в себе»?
К: – Точно, да.
Т: – Тебе ничего не хочется дорисовать, переправить?
К: – Нет.
Т: – Рисунок тебе нравится?
К: – Вполне.
Т: – Подумай, если вместо «общей неуверенности в себе» будет то, что изображено на этом сюре, может тебе это как-то навредить?
К: – Вроде бы нет. Это состояние более спокойное и уверенное, чем предыдущее.
Т: – Тогда «соединяйся». Для этого освободи пространство на столе, положи новый сюр перед собой, и подними руку так, чтобы опускаясь она попала на сюр. Закрой глаза. Потом просто разреши руке опуститься на сюр – это будет обозначать, что ты принимаешь это новое состояние.
…
К: – Рука опустилась – сначала висела, потом вдруг резко пошла вниз, как будто её тянуло. И легла как раз на сюр. Сколько нужно сидеть, прижав эту бумажку?
Т: – Пока ты не поймёшь, что можно руку отнять.
К: – Да, вроде бы руку можно убрать. Что делать дальше?
Т: – Дальше нужно отказаться от старого состояния – общей неуверенности в себе. Для этого ты можешь порвать его сюр и выкинуть.
К: – А что делать с неудачным сюром нового состояния?
Т: