До этого мы занимались рисованием исключительно абстрактных рисунков. Но рисовать можно и слова. Ведь слова сами по себе ничего не значат – это просто «ссылки» на кусочки нашего опыта. Вы слышите слово «рыба» – и представляете себе эту самую рыбу. Но у кого-то она живое существо, а у кого-то еда, у одного это шикарный вуалехвост в аквариуме, у другого – карась на крючке, а у третьего это вообще кусочки филе на тарелке.
С тем, что именно стоит за тем или иным словом, связано наше личное отношение к этому понятию: слово «болезнь» вызывает ужас, «работа» – состояние усталости, «рыбалка» – удовольствия. То есть, только подумал о «работе», и уже устал. Или о рыбалке – и заулыбался.
При этом одни состояния весьма подходящие, другие совсем наоборот. Как вы думаете, легко ли человеку создать семью, если одно слово «брак» уже вызывает ужас? То есть он хочет, и вроде как стремится, и может даже действует в этом направлении, но все это лишь до тех пор, пока не всплывает это слово. Ну, так уж люди устроены – для них слова значат очень много.
Если слово вызывает желание, счастье, восторг, радость, – начинаешь стремиться к этому. И наоборот, если слово может вызывать ужас (страх, ненависть, отвращение) – это заставляет избегать его, и это замечательно. Замечательно правда только в том случае, если состояние подходит под ситуацию. Например, если слово «пьянка» вызывает восторг, а «экзамен» – ужас, вряд ли это можно назвать удачным сочетанием.
Есть слова, обозначающие явления, которые мы традиционно считаем негативными или позитивными. Но у каждого человека обычно есть свой собственный «словарь», и не факт, что оценка, данная этим конкретным человеком, будет совпадать с той, что предполагается в общечеловеческом понимании. И нейтральное, вроде бы, слово, например, «каштан», или «чердак», может оказаться намного более неприятным, чем «поломка».
Если некие слова вызывают у человека сильную негативную эмоциональную реакцию, можно сказать, что с такими словами у человека связано переживание, которое его не устраивает. И это вызывает внутренний конфликт. В результате такое слово вызывает напряжение. А так же, возможно, несколько странное поведение.
При этом нужно понимать, что никакое слово само по себе не является «плохим» или «хорошим» – это только оценка. И наша задача – сделать эту оценку наиболее подходящей.
Возьмем в качестве примера слово «ошибка».
Если у человека слово «ошибка» вызывает состояние ужаса, он может стараться не делать ничего такого, где в принципе можно ошибиться. И начнет впадать в жуткую панику при одной мысли, что он её совершил. А так же будет становиться агрессивным, если ему кто-то говорит, что он сделал что-то не то. Ни к чему хорошему, как вы понимаете, это не приводит.
Зато если он изменит отношение к слову «ошибка», и теперь оно у него будет вызывать не ужас, а скорее бодрое желание действовать более эффективно, то его позиция в корне меняется.
Во-первых, он сможет позволить себе браться за новые дела и разумно рисковать, во-вторых, даже если он что-то сделает не так, его действия будут направлены на то, чтобы исправить ситуацию и научиться на ошибках, в-третьих, он уже вполне спокойно может воспринимать критику в свой адрес. И, самое главное, у него исчезнет ощущение постоянного напряжения.
А дальше я хочу рассказать, собственно, как раз про это – как менять отношение к словам. Технология будет не сильно отличаться от той, когда мы рисовали сюры, шаги будут практически такие же. Но только здесь мы будем рисовать слова. Именно рисовать, а не записывать. Ведь слово можно написать разным шрифтом, ровно или криво, разрисовать буквы и так далее.
Сначала, давайте, определим фронт работ.
Упражнение «Слова, вызывающие напряжение»
Один из главных вопросов – как определить слова, которые вызывают напряжение. Обычно человек чувствует, что с этим словом «что-то не то». Оно вызывает внутреннее напряжение, на эту тему совершенно не хочется говорить или наоборот, хочется говорить только об этом.
Вот список слов, с которыми наиболее часто встречается внутреннее напряжение:
• болезнь;
• дети;
• родители;
• отец;
• мать;
• секс;
• деньги;
• работа;
• увольнение;
• ответственность;
• уважение;
• смерть;
• страх;
• справедливость;
• понимание;
• верность;
• уверенность;
• авария;
• ошибка.
Это наиболее часто встречающиеся «напряжённые» слова, но совершенно не обязательно, что какие-то из них обязательно будут вызывать напряжение и у вас тоже. У каждого человека свой список, и существуют люди, у которых такой список может состоять всего из одного-двух слов, или быть вообще пустым.
Так что сейчас вам задание – составить свой личный список «напряжённых слов». Для начала можно прочитать список, произнося каждое слово про себя 3–5 раз и отмечая, какие чувства вызывает каждое слово. Особенно стоит обратить внимание на слова, которые «как-то произносить не хочется», «я и так знаю, что с этим у меня всё хорошо» и «совершенно случайно пропустил». Обычно это явный сигнал, что с этим словами стоит поработать.
После этого добавьте слова, которых нет в этом списке. Понятно, что сразу их все обнаружить вряд ли получится, но здесь ваша задача – в первую очередь потренироваться их определять.
– Почему в списке слова «страх» и «уверенность», ведь они же обозначают отношение.
Люди существа сложные. Некоторые жутко боятся испытать «страх» или «потерять уверенность», и это их сильно ограничивает. А «уверенность» в этом списке скорее выступает как ценность, а не как состояние.
– Какой длины должен быть список?
Сколько сделаете. Для начала можно ограничиться 10–15.
– У меня ни одно слово из списка никакого напряжения не вызывает.
Может быть это действительно так, а может быть вы были недостаточно внимательны. Я бы порекомендовал проверить ещё раз, чтобы убедиться.
Можно попробовать произнести громко вслух сначала какое-нибудь совсем нейтральное слово, например, ежик, а затем слово из списка и прислушаться к своим чувствам: так же легко было сказать «секс», как и «ежик», или некоторое напряжение все же возникло.
– Где искать слова для проверки, после того, как закончу со списком?
В первую очередь, среди слов, которые обозначают ценности: вера, надежда, дружба, счастье и так далее. А дальше всё вполне индивидуально. Может, у кого-то слово «забор» вызывает жуткое неприятие.
– У меня в списке всего 3 слова, и что-то я пока не могу найти ещё.
Если действительно не можете найти – позвольте себе остановиться.
– А у меня список уже из 35 слов.
Перебарщивать тоже не надо. А то может получиться список всех слов русского языка. 15 для начала достаточно.
Техника «Перерисовывание слов»
Демонстрация
Тренер: – Мне нужен желающий разобраться с какими-то словами. Ирина, прошу. Что у тебя за слова?
Клиент: – Для начала я хотела бы разобраться со словом «отдых». Я даже не уверена что это именно это слово, но я совершенно не могу отдыхать. Если я сижу без дела, мне становится неуютно и я нахожу себе какое-то полезное занятие.
Т: – Ну давай предположим, что это слово «отдых». Произнеси его про себя несколько раз. Что ты при этом чувствуешь?
К: – Ощущение такое, будто у меня внутри всё сжимается, будто я делаю что-то ужасное. И хочется куда-то убежать, лишь бы не испытывать этого чувства. Наверно это от того, что моя мать всё время мне твердила, что «отдыхать можно только после того, как всё сделаешь». И это всё повторялось мне изо дня в день с самого детства.
Т: – Давай не будем исследовать историю, нам это сейчас не нужно. Я думаю, тебе будет более интересно изменить отношение к этому слову.
К: – Но ведь за моим отношением к «отдыху» что-то стоит.
Т: – Естественно, и это мы как раз и будет менять.
К: – Даже не выяснив что это?
Т: – Тебе всегда нужно знать как исторически возникла неисправность, чтобы её починить? Например, нужно ли тебе знать предысторию того, как ты сделала опечатку в документе, чтобы её исправить?
К: – Наверно, нет.
Т: – Вот и сейчас мы будем просто исправлять так, чтобы получить более приемлемый вариант, чем то, что есть. Согласна?
К: – Да, давайте приступим.
Т: – Хорошо. Возьми сейчас какое-нибудь нейтральное слово и сравни ощущения от «отдыха» и этого нейтрального слова.
К: – Я взяла слово «курица». И когда я его произношу, особых ощущений нет. Курица и курица. А «отдых» вызывает что-то вроде паники.
Т: – Ну что же, приступим. Нарисуй, пожалуйста, слово «отдых», как ты его воспринимаешь сейчас.
К: – Мне нужно нарисовать сюр?
Т: – Нет. Слово должно читаться, но вот написание и расположение букв должны передавать отношение.
К: – Кроме букв, можно ещё что-то рисовать?
Т: – Можно, но не слишком увлекайся. Главное, всё-таки, слово.
…
К: – Я нарисовала.
Т: – И что ты чувствуешь, когда смотришь на этот рисунок?
К: – То же самое, что и когда это слово про себя произношу.
Т: – Это твоё нынешнее представление слова «отдых»?
К: – Думаю, да.
Т: – Хорошо. Теперь нарисуй слово так, как бы ты хотела к нему относиться. Вернее, нарисуй, как бы ты хотела, чтобы оно выглядело.
К: – Я должна понимать, что это за новое отношение?
Т: – Лучше не надо. Просто доверься себе.
…
К: – Да, я нарисовала.
Т: – Тебе нравится то, что получилось?
К: – Вполне.
Т: – Подумай, если ты теперь будешь относиться к «отдыху» вот таким вот новым образом, это тебе никак не повредит?
К: – Нет, всё будет хорошо.
Т: – Посмотри на рисунок – нужно ли что-то дорисовать или перерисовать?
К: – Нет, меня всё вполне устраивает.
Т: – Хорошо, тогда соединяйся. Если соединение пройдёт успешно, рисунок со старым написанием слова можно порвать.
…
К: – Я это сделала!
Т: – И какие ощущения?
К: – Вот прямо сейчас какая-то лёгкость во всём теле. И спокойствие.
Т: – Произнеси про себя слово «отдых» 3–5 раз. Что ты при этом чувствуешь?
К: – Самое забавное, что особо ничего. Слово и слово.
Т: – И как теперь измениться твоя жизнь?
К: – Ну, даже не знаю. Но явно всё станет намного лучше.
Т: – Спасибо.
Вопросы
– В каком случае лучше работать со словами, а в каком с сюрами?
Реакцию на какие-то слова иногда проще заметить. И можно составить список наиболее часто встречающихся проблемных слов, вроде того, что я вам дал. С сюрами же можно работать, даже не называя что-то словами. Так что всё зависит от ситуации.
– Здесь должно быть обязательно слово, или может быть фраза или целое предложение?
Естественно, это может быть и фраза, и предложение. Но чаще всего вызывают напряжение именно слова, а не фразы. Хотя, конечно, это может быть и что вроде «ударить в грязь лицом».
По шагам
1. Слово, с которым работаем.
Выберите слово, отношение к которому вы хотите изменить.
2. Старое восприятие слова.
Нарисуйте слово.
3. Новое восприятие слова.
А теперь нарисуйте слово так, как вы его хотите представлять.
Если что-то не так, дорисуйте или перерисуйте.
4. Экологическая проверка.
Подумайте, если теперь у вас будет вот такое восприятие этого слова, это никак вам не повредит? Если может повредить – вернитесь на предыдущий шаг.
5. Соединение.
Если вас все устраивает, то соединитесь с рисунком «нового восприятия слова». Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так, как следовало бы. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
6. Отказ от старого отношения.
А теперь порвите рисунок «старое восприятие слова».
7. Проверка работоспособности.
Произнесите это слово про себя 3–5 раз. Какие чувства оно теперь у вас вызывает? Устраивают ли они вас?
Представьте себя в ситуациях, где раньше у вас было «нежелательное состояние». Что там изменилось? Устраивают ли вас изменения?
Если что-то не устраивает, вернитесь на 2-ой шаг.