5. В момент фиксации локоть левой руки должен находиться на расстоянии около 10 см перед солнечным сплетением. Угол между плечом и предплечьем составляет около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Правая рука — в исходном положении для прямого удара. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что и для аге-укэ.
1. В начале блока не был сделан замах блокирующей рукой, при котором кулак почти касается уха, а положение предплечья близко к горизонтальному.
2. Нет опережающего движения локтем.
3. В конце траектории блока предплечье (кулак) идет по диагонали вниз, а не по горизонтали.
4. Предплечье в момент фиксации блока не находится в вертикальной плоскости (если смотреть вперед).
5. Блокирующая рука согнута в локте под углом гораздо большим или меньшим 90 градусов.
6. Кулак блокирующей руки находится выше или ниже уровня носа.
7. Кулак блокирующей руки согнут на себя.
8. Предплечье блокирующей руки вышло за проекцию корпуса.
9. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.
2. Левую руку поднимите на уровень плеч, а правую (кулак пальцами вниз) — несколько ниже левой.
3. Поверните корпус влево на 15–30 градусов с одновременным движением предплечья правой руки наружу и разворотом кулака пальцами к себе. Во время движения правая рука скользит запястьем по левой руке. После встречи кулаков левая рука начинает движение в исходное положение для прямого удара.
4. В конечной фазе локоть правой руки находится на расстоянии около 10 см от груди. Угол между плечом и предплечьем должен быть около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. В начальной стадии движения руки напряжены.
2. Кулак блокирующей руки в момент фиксации согнут на себя.
3. Вторая рука не участвует в блоке.
4. Предплечье блокирующей руки слишком далеко выведено за проекцию корпуса.
5. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
1. Примите киба-дачи. Правую руку поднимите вверх в положение аге-укэ, а левую перед собой на уровне пояса ладонью вниз.
2. Резким поворотом бедер и корпуса влево с одновременным движением локтя вниз-влево проведите блокировку. Кулак, развернутый вертикально и приведенный к предплечью, в конце траектории должен двигаться вперед-вниз быстрее, чем локоть.
3. В конечной фазе предплечье правой руки расположено на уровне пояса и почти параллельно полу. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Левая рука в исходном для прямого удара положении. Все мышцы, особенно живота, напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. Недостаточно высоко поднимается блокирующая рука в начале траектории.
2. В конце блока предплечье в положении, далеком от горизонтального.
3. Кулак блокирующей руки не приведен до отказа к предплечью и зафиксирован очень близко или далеко от корпуса.
4. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
Жесткая блокировка ребром ладони, также как и предплечьем, осуществляется отбивом вверх, вниз, вовнутрь и наружу. При этом отбив вверх, вниз и вовнутрь производится по той же схеме, что и соответствующие блоки предплечьем (аге-укэ, гедан-барай, сото-укэ). Техника же блокирования ребром ладони наружу имеет некоторые различия, поэтому описана нами отдельно.
1. Исходное положение — миги-дзенкуцу-дачи.
2. Левую руку выпрямите перед собой на уровне пояса ладонью вниз. Правую руку поднимите над левым плечом, кисти придайте форму рука-нож, при этом ладонь как бы закрывает ухо, а предплечья рук параллельны.
3. Разверните бедра, затем корпус на 15–30 градусов влево и одновременно с этим начните движение предплечья правой руки вправо по дуге вокруг локтя. Во время движения предплечья разверните кисть нижней стороной (ребром) вправо. Предплечье левой руки поднимите к корпусу, чуть ниже уровня солнечного сплетения, одновременно развернув ладонь вверх.
4. В конечной фазе дополните движение предплечья коротким движением локтя наружу. Он находится примерно в 20 см от корпуса, а предплечье составляет угол с горизонталью около 30 градусов, кисть на уровне подбородка. Предплечье левой руки как бы продолжает линию предплечья правой руки и прижато к корпусу. Мышцы спины напряжены.
Рис. 49.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. В начале движения кисть блокирующей руки не поднята к противоположному уху.
2. Блокирующая кисть развернута к уху тыльной стороной ладони или большим пальцем.
3. Локоть блокирующей руки в момент фиксации расположен слишком далеко от корпуса.
4. Кисть блокирующей руки согнута.
5. Локоть блокирующей руки выходит за проекцию корпуса.
6. В заключительной фазе расслаблены широчайшие мышцы спины.
7. Предплечье блокирующей руки образует с плечом угол менее 90 градусов (это ослабляет блок).
При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Применяется от ударов снизу или сверху и позволяет перейти после блокировки непосредственно к захвату атакующей руки или ноги «противника».
1. Примите стойку киба-дачи.
2. Одновременным движением рук вперед-вниз (рис. 50.А) или вперед-вверх (рис. 50.Б) подставьте под удар «противника» предплечья скрещенных рук (при ударе правой рукой или ногой — правая рука над левой и наоборот). Корпус держите вертикально.
3. В заключительной фазе предплечья перекрещены в области запястий (кулаки на ширине ладони) и прижаты друг к другу: при верхнем блоке на уровне лба и при нижнем блоке — на ладонь ниже пупка. Локти разведены на ширину плеч. Все мышцы напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. Запястья в момент фиксации расположены слишком близко к корпусу (ближе 20 см).
2. Руки скрещены близко к локтям.
3. Корпус неперпендикулярен полу.
4. Предплечья не прижаты друг к другу.
При выполнении этого блока кисти могут быть в положении сжатого кулака или рука-нож. Блок применяется в основном для освобождения от захватов шеи.
1. Исходное положение киба-дачи.
2. Выполните движение аналогично джуджи-укэ вверх, но кулаки при этом развернуты пальцами к себе. Точка пересечения рук расположена перед глазами.
3. С силой разведите предплечья вниз-в стороны, одновременно разворачивая кулаки пальцами от себя и чуть опуская центр массы тела. Локти движутся вниз, к корпусу.
4. В конечной фазе предплечья расположены на расстоянии, равном ширине плеч, и наклонены вперед от вертикали примерно на 30 градусов. Кулаки на уровне подбородка пальцами от себя и максимально разведены. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Одновременно руками сильно надавите наружу. Локти не выходят за проекцию корпуса.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. Нет достаточного первоначального подъема скрещенных рук вверх.
2. Локти слишком далеко выходят за проекцию корпуса.
3. Кулаки не разведены максимально в стороны.
4. В конечной фазе кулаки расположены слишком близко к лицу.
5. Нет синхронизированного с блоком опускания центра массы тела.
6. Нет напряжения мышц в конечной фазе.
Мягкая блокировка обычно проводится, как было сказано выше, кистью, на технике работы которой построены, в частности, даже отдельные стили единоборств, и в силу ее сложности она не может быть рассмотрена в рамках данного пособия.
Тем не менее, защита внутренней и внешней стороной ладони, описанная ниже, по сути, является базовой в блокировании кистью и поможет Вам в дальнейшем перейти к изучению более сложной техники работы ею.
Выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /сото-тэйшо-укэ/ и в вертикальной /отоши-тэйшо-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (вовнутрь) или вниз.
1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении.
2. Разверните корпус вправо на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.
3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки вправо, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.А);