Многие люди предпочитают спать на слишком толстых подушках. В основе этого лежит желание даже во сне «держать нос по ветру». Вспомним, сон возвращает нас к тем временам, когда голова еще находилась на одном уровне со всем остальным, как это бывает у человека в детстве и у животного на протяжении всей жизни. Чем выше мы укладываем свою голову, которая в процессе эволюции смогла занять лидирующие позиции среди прочих частей нашего тела, тем отчетливее мы препятствуем регрессии и… тем самым регенерации, которая и является одной из фундаментальных целей сна. В этой связи для многих подушка превращается в разновидность ингибитора, сдерживающего фактора отдыха.
С другой стороны, подушка не должна быть слишком плоской, поскольку ей надлежит обеспечивать голове должную опору, безопасность и защищенность. Все эти функции она может выполнять, находясь почти на одном уровне с телом. Идеальная подушка при любом положении тела помогает позвоночнику находиться в естественном состоянии, чтобы не возникало ни сдвигов или даже порой вывихов шейного отдела позвоночника, ни напряжения шейной мускулатуры.
Если говорить о материалах, из которых должна быть сделана эта часть нашего ложа, можно руководствоваться теми же критериями, что и при выборе одеял. При этом, несмотря на всю возможную теплую и мягкую уютность подушки, нужно обратить внимание на то, чтобы влага могла быстро впитываться в нее, а также на то, чтобы она не препятствовала свободному дыханию и не перегревала голову. Следует избегать потения в области шеи, которое нередко создает никому не нужное напряжение. Если подушка быстро не принимает в себя влагу, то в процессе испарения пота кожа охлаждается. Вместе с находящимися в ней кровеносными сосудами сжимаются и лежащие под ней мышцы. У тех, кто отличается повышенной чувствительностью, это может вызвать болезненное ощущение напряжения в области шеи.
Выбирая постельное белье для теплого времени года, рассмотрите такие варианты, как комплекты из шелка или сатина, поскольку при контакте с каждым из этих материалов кожа испытывает ощущение приятной прохлады. Еще один хороший вариант — сочетание хлопка с шелком, а также, разумеется, хлопок как таковой. Зимой одни предпочитают постельное белье из фланели, тогда как у других от него зудит кожа и повышается нервозность.
Наиболее часто используется хлопок, поскольку он является проверенным материалом, эффективно согревающим и в холодные времена.
Искусственные материалы не подходят для постельного белья, если только их применение не диктуется наличием аллергии. Эффект, который оказывает такое постельное белье на кожу, сопоставим с воздействием одежды из синтетического волокна. Вспомним хотя бы свойство искусственных материалов быстро впитывать в себя неприятные запахи и накапливать статическое электричество.
Укачивайте себя
Дизайнерские разработки в сфере спальных комнат, кроватей и матрасов характеризует та же тенденция, которая захватила род людской: прочь от земли, навстречу небу. Придерживаться этой тенденции рекомендуют и все ведущие религии и традиции. Тяжеловесные материалы заменяются на более легкие или даже на «легкие как перышко». Так, гибкая деревянная решетка имеет неоспоримые преимущества перед тяжелой лежанкой на голом полу, а гамак являет собой значительный прыжок в высоту. На сегодняшний день величайшим скачком развития в этой области является парящая кровать. Она использует силу тяжести и тонко балансирует положение спящего в гравитационном поле Земли. Сила тяжести многое определяет в нашей жизни. Осознанно передать себя в ее власть и активно настроиться на нее — вот эффективный метод обеспечения не только здорового сна, но и нового качества управления своей жизнью. Благодаря этому танец собственной жизни может стать более вдохновенным и парящим, поскольку лучше принимает себя тот, кто себя легче чувствует. Вы сможете ощутить, что многое достается вам проще, буквально само летит вам навстречу. И все потому, что паря и раскачиваясь, вы оказываете на свое ложе и встречаете от него несравненно меньшее сопротивление.
Освобождение от вдолбленного нашей непростой жизнью навыка сопротивления представляет собой лучший способ развития сознания в направлении просветления, обретения свободы, познания царствия небесного. Все традиции единогласно утверждают, что именно в этом и заключается цель человеческой жизни. Каким бы путем мы ни шли к ней, даже если мы делаем это совсем неосознанно, мы, тем не менее, можем каждую ночь приближаться к этому благоприятному состоянию, если позволяем на крыльях блаженного сна уносить себя в волшебные миры трансцендентных переживаний.
Приложение
Публикации Рудигера Дальке
Schlaf — die bessere Hдlftedes Lebens. Sleeping Wellness fьr moderne Menschen. Integral, Mьnchen, 2005.
Krankheit als Symbol. Handbuch der Psychosomatik. Symptome, Be-Deutung, Bearbeitung, Einlцsung. C. Bertelsmann, Mьnchen, 2000.
Aggression als Chance. Be-Deutung und Aufgabe von Krankheitsbildern wie Infektion, Allergie, Rheuma, Schmerzen und Hyperaktivitдt. C. Bertelsmann, Mьnchen, 2003.
Das Gesundheitsprogramm. Vital durch Atmung. Bewegung, Ernдhrung und Entspannung. Hugendubel, Mьnchen, 2004.
Worte der Heilung. Schirner, Darmstadt, 2005.
Fasten Sie sich gesund. Das ganzheitliche Fastenprogramm. Hugendubel, Mьnchen, 2004. (В 2010 году эта книга опубликована под названием «Осознанное голодание — естественное оздоровление» «Издательской группой „Весь“».)
Entschlacken, Entgiften, Entspannen. Natьrliche Wege zur Reinigung. Fasten leicht gemacht. Hugendubel, Mьnchen, 2003. (В 2010 году эта книга опубликована под названием «Как избавиться от шлаков и ядовитых веществ в организме. Естественные пути очищения» «Издательской группой „Весь“».)
Die wunderbare Heilkraft des Atmens. Kцrperliche, seelische und spirituelle Regeneration durch unsere elementare Fдhigkeit. (Von Ruediger Dahlke und Andreas Neumann.) Integral, Mьnchen, 2000. (В 2010 году эта книга опубликована под названием «Дыхательные методики оздоровления» «Издательской группой „Весь“».)
Прочиепубликации в алфавитном порядке
Arbeitsbuch zur Mandala-Therapie. Hugendubel, Mьnchen, 1999.
Bewusst fasten. Wegweiser zu neuen Erfahrungen. Goldmann, Mьnchen, 1996.
Das senkrechte Weltbild. Symbolisches Denken in astrologischen Urprinzipien. (Von Ruediger Dahlke und Nicolaus Klein.) Ullstein, Berlin, 2004.
Das spirituelle Lesebuch. (Von Margit und Ruediger Dahlke.) Knaur, Mьnchen, 2000.
Der Mensch und die Welt sind eins. Ullstein, Berlin, 2005.
Der Weg insLeben. Schwangerschaft und Geburt aus ganzheitlicher Sicht. (Von Margit und Ruediger Dahlke/Volker Zahn.) Goldmann, Mьnchen, 2004.
Die Leichtigkeit des Schwebens. Beschwingte Wege zur Mitte. Heyne, Mьnchen, 2005.
Die Psychologie des blauen Dunstes. Be-Deutung und Chance des Rauchens. (Von Margit und Ruediger Dahlke.) Knaur, Mьnchen, 2000. (В 2010 году эта книга опубликована под названием «Психология курения» «Издательской группой „Весь“».)
Frauen Heil-Kunde. Be-Deutung und Chance weiblicher Krankheitsbilder. (Von Margit und Ruediger Dahlke/Volker Zahn.) Goldmann, Mьnchen, 2003.
Gesundheitskarten. Integral, Mьnchen, 2003.
Gewichtsprobleme. Be-Deutung und Chance von ьbergewicht und Untergewicht. Knaur, Mьnchen, 2000.
Habakuck und Hibbelig. Eine Reise zum Selbst. Heyne, Mьnchen, 1994.
Herz(ens)probleme. Be-Deutung und Chance von Herz- und Kreislaufsymptomen. Knaur, Mьnchen, 1990.
Krankheit als Sprache der Seele. Goldmann, Mьnchen, 1999.
Krankheit als Weg. Deutung und Be-Deutung der Krankheitsbilder. (Von Thorwald Dethlefsen und Ruediger Dahlke.) Goldmann, Mьnchen, 1998.
Lebenskrisen als Entwicklungschancen. Zeiten des Umbruchs und ihre Krankheitsbilder. Goldmann, Mьnchen, 2002.
Mandalas der Welt. Hugendubel, Mьnchen, 1998.
Meditationsfьhrer. Wege nach innen. (Von Margit und Ruediger Dahlke.) Schirner, Darmstadt, 2005.
Reisen nach Innen. Gefьhrte Meditationen auf dem Weg zu sich selbst. Ullstein, Berlin 2004. (В 2010 году эта книга опубликована под названием «Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации» «Издательской группой „Весь“».)
Sдulen der Gesundheit. Kцrperintelligenz durch Bewegung, Ernдhrung und Entspannung. (Von Ruediger Dahlke, Baldur Preiml und Franz Mьhlbauer.) Goldmann, Mьnchen, 2001.
Verdauungsprobleme. Be-Deutung und Chancen von Magen- und Darmsymptomen. (Von Ruediger Dahlke und Robert Hцl.) Knaur, Mьnchen, 2001.
Von der Weisheit des Kцrpers. Interview mit der Gesundheit. Knaur, Mьnchen, 2004.
Woran krankt die Welt? Moderne Mythen gefдhrden unsere Zukunft. Goldmann, Mьnchen, 2003.
Worte der Heilung. Schirner, Darmstadt, 2005.
Исцеляющие медитации на компакт-дисках (на немецкомязыке)
В издательстве «Goldmann»
Allergien — Angstfrei leben — Den Tag beginnen, Meditationen und Bewegung fьr jeden Morgen (zusammen mit Franz Mьhlbauer) — Elemente-Rituale — Entgiften, Entschlacken, Loslassen — Frauenprobleme. Heilungsrituale und weibliche Archetypen (zusammen mit Margit Dahlke) — Hautprobleme — Heilungsrituale — Herzensprobleme (hoher Blutdruck, Infarkt) — Ich bin mein Lieblingstier. Entspannung und Fantasie fьr Kinder — Der innere Arzt. Aktivierung der Selbstheilungskrдfte — Kopfschmerzen — Krebs. Aktivierung der Selbstheilungskrдfte — Lebenskrisen als Entwicklungschancen — Leber — Mдrchenland. Entspannung und Fantasie fьr Kinder — Mandalas. Wege zur eigenen Mitte — Mein Idealgewicht — Naturmeditation. Der Mensch und die Erde sind eins — Niedriger Blutdruck — Partnerbeziehungen — Rauchen — Rьckenprobleme — Schattenarbeit. Befreiung von Zwang und Schuld — Schlafprobleme — Schwangerschaft und Geburt — Selbstheilung — Selbstliebe — Tiefentspannung zur Synchroni