В этом разделе я расскажу еще об одном приеме развития речи через воображение – аутотренинге. Конечно, это не та же аутогенная тренировка, что и у взрослых, метод адаптирован к специфике детского возраста. Аутотренинг позволяет представлять образы в голове без опоры на картинки. В своей практике я замечаю, что дети, способные к игре воображения, имеют более высокий показатель интеллекта, чем их сверстники. Интеллект, как мы уже знаем, развивается на основе речи.
Кроме того, аутотренинг усиливает состояние потока, активизирует творческие способности. По определению профессора психологии М. Чиксентмихайи, «поток, потоковые состояния, потоковые переживания – это психическое состояние, в котором человек полностью включен в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности». По большому счету, дети и так большую часть времени находятся в состоянии потока. Достаточно посмотреть, как они играют: настолько увлекаются, что теряют счет времени, не дозовешься. Это происходит рефлекторно, неосознанно. При обучении детей элементам аутотренинга мы тренируем состояние полного включения на осознанном уровне. Помимо активизации творческих способностей, в будущем такая способность полностью сосредоточиваться на процессе поможет во время учебы и при подготовке к экзаменам.
Чтобы дети научились не просто фантазировать, а еще и оречевлять свои фантазии, придумывать необычные истории и облекать их в слова, надо научить их представлять. Это проще всего сделать с помощью элементов аутотренинга.
В своей работе с детьми я постоянно использую аутотренинг, и мой опыт показывает, что легче всего этот метод дается шестилеткам. Пятилетние тоже осваивают, но гораздо дольше. Ниже я предлагаю элементы игрового аутотренинга. Полностью, с формулами самовнушения, его лучше осваивать в более позднем возрасте, годам к девяти-десяти, и под контролем специалиста (хотя бы на первом этапе).
Дошкольники шести-семи лет очень непоседливые, поэтому предлагать им фантазировать с закрытыми глазами нужно очень мягко, ненавязчиво, без принуждения, чтобы не отбить желание. На первых порах для погружения в воображаемый мир хватит нескольких минут.
Игровой аутотренинг немного похож на театральные игры, но отличие в том, что перевоплощение в персонажа происходит в голове, тело остается неподвижным. Упражнения можно выполнять сидя и лежа, хотя на первых порах все же рекомендуется сидеть. В положении лежа под голову нужно подложить плоскую, невысокую подушку, а под колени – валик (его можно сделать из тонкого свернутого одеяла).
Прежде чем научиться воображать фантастические сюжеты, которые никогда не случались с ребенком, надо научиться мысленно перевоплощаться в знакомых персонажей и предметы. Например, предложить поиграть с солнечным лучиком: «Садись поудобнее и закрывай глаза. Представь, что у тебя в животе поселилось маленькое солнышко. Оно протягивает свои лучики к ногам. Пяточки, колени стали теплыми. К рукам – ладошки, локоточки нагрелись. К груди, шее, голове – все твое тело стало теплое. Теперь ты сам – солнышко. Кого бы тебе хотелось погреть?
Мысленно протяни лучик к нему. А еще кого? А еще?
Открывай глазки, солнышко Сережа. Расскажи, кого погрели твои лучики?»
Если ребенку совсем сложно представить солнышко в животе, то можно положить на живот что-то теплое.
В начале каждого превращения проговаривайте универсальную формулу: «Закрой глаза, почувствуй в своем животе солнышко. Оно протягивает свои лучики всему телу. Стопы стали теплые, нагрелись колени, руки, плечи, шея. Ты весь стал солнышком».
Все тексты для детей можно читать прямо из книги, в медленном темпе, без резких интонаций. Если хочется, то закройте глаза вместе с ребенком (в таком случае текст лучше выучить или пересказать близко к оригиналу). Когда все формулы будут освоены, начните сочинять свои истории и перевоплощайтесь мысленно в кого хотите. Во время игр-медитаций можно включать тихую, спокойную музыку со звуками природы.
Детский аутотренинг значительно отличается от взрослого тем, что детям сложно представлять много абстрактных сюжетов. Для них важна связь с реальностью, воспринимаемой здесь и сейчас. Так, например, если мы попросим их закрыть глаза и представить себя на далеком песчаном пляже необитаемого острова, то вряд ли у них это получится сразу, без специальной подготовки. Да и не все дети способны лежать и что-то там абстрактное представлять в силу своей неусидчивости и импульсивности. Другое дело, когда мы их попросим закрыть глаза и представить, что у них в руках мороженое (с закрытыми глазами легче представлять что-либо). Дети охотно представляют любимое лакомство, которое неоднократно ели.
«Закрой глаза и представь, что у тебя в руках мороженое. Оно завернуто в шуршащую, прохладную бумажку. Ты ее разворачиваешь и достаешь холодный вафельный стаканчик. Пальчики у тебя горячие, и мороженое начинает потихоньку таять. Лизни мороженое. А теперь представь, что холодное мороженое – это ты сам. Все тело стало твердым, холодным. А теперь начинай потихонечку нагреваться и таять. Тают твои ноги, руки, туловище. Ты сползаешь потихоньку со стула, пока от тебя не останется липкая сладкая лужица. Теперь превращайся обратно и открывай глаза. Понравилось?»
После такой игры важно обязательно поговорить с ребенком о том, в какое конкретно мороженое превратился он (в вафельном стаканчике или, может, в эскимо?), какие ощущения он испытывал, когда сначала был твердым и холодным, а затем начал таять. Это помогает детям осознавать свои ощущения, чувства, эмоции и дополнительно развивает эмоциональный интеллект.
Я придумала много сюжетов для таких мини-аутотренингов. Здесь собраны те, что особенно полюбились детям.
Закрой глаза и представь, что ты котик. У тебя мягкие лапки с острыми коготками, пушистый животик, ласковая спинка, внимательные и любопытные глазки. Ты лежишь у печки (или батареи) на теплой лежанке, лениво прикрыв глазки. Вдруг ты заметил, что рядом что-то шевелится. Да это мышка! Ты навострил ушки, подобрал лапки, напряг спинку и внимательно следишь за ней. Мышка выбежала на середину комнаты, заметила тебя и побежала к своей норке. Ты прыгнул за ней, но не успел – мышка скрылась в дырке в полу. Вдруг налетел волшебный ветер и превратил тебя из кошки в мышку. Теперь мышка – ты. Маленькая, юркая, с крошечными лапками и принюхивающимся носиком. Ты удрал от кошки в свою норку и облегченно вздохнул. Посмотри вокруг себя: что ты видишь? Что находится в твоей норке? Подойди к столу – тебя там ждут маленькие мышата, и сейчас вы вместе будете готовить ужин. Что у нас на ужин? Ты покормил всех мышек, уложил спать и сам уснул. Снова налетел волшебный ветер и превратил тебя в ребенка. Открывай глаза, потянись. Теперь расскажи, что ты увидел.
Что ты видел в норке? Какая там обстановка, мебель? Кто еще живет в этой норке? Сколько всего мышат? Что ты приготовил своим мышатам на ужин? Кто помогал мыть посуду? Какую сказку ты им рассказал на ночь?
Можно придумать свои вопросы и изменить сюжет так, как вам нравится. Если дома живет собака или ребенку нравятся собаки, то можно разыграть похожий сюжет с участием собаки и кота.
Садись поудобнее и закрывай глаза. Налетел волшебный ветер и превратил тебя в собачку. Представь, что у тебя теперь не ноги и руки, а лапы, покрытые шерстью. Сзади мохнатый хвост, ушки на макушке и мокрый нос, который чует мельчайшие запахи. Ты сидишь около будки, светит ласковое солнышко, рядом лежит вкусная косточка. Вдруг тебе на нос села бабочка. Ты подпрыгнул за ней, но она улетела. Ты хотел вернуться к будке, но увидел кота, который подбирается к косточке. Зарычав, ты погнался за вредным котом, но он перемахнул через забор и был таков. Ты громко залаял и вернулся обратно к будке. Налетел волшебный ветер и превратил тебя в кота, который удрал от собаки. Теперь у тебя мягкие лапки с когтями, пушистый животик и гибкая спинка. Ты садишься так, чтобы собака не могла тебя достать, и начинаешь вылизывать лапки и бока. Потом потягиваешься во все стороны и идешь домой к своим котятам. Ты входишь в дом, что ты там видишь? Где были котята? Что они делали? Ты собрал их всех вместе и стал поить молочком. Затем всех вылизал и уложил спать. И сам тоже уснул. Вновь налетел волшебный ветер и превратил тебя обратно в ребенка. Потянись, улыбнись и расскажи, что ты видел, когда вошел в дом. Где были котята? Сколько их было? Где ты их уложил спать? А сам где уснул?
Таким же образом можно превращаться во всех домашних животных. Сначала в тех, которые есть дома. Затем, когда воображение будет достаточно развито, можно будет попробовать превращаться в животных с картинок, в тех, которые очень нравятся, но которых никогда не видел вживую. Все делаем по желанию ребенка.
Представь, что ты стал ниже ростом. Еще ниже, еще, пока не превратишься в маленького хомячка. У тебя пушистые, толстые щеки, в которых удобно прятать семечки, крошечные лапки и мохнатая спинка. Ты живешь в уютном домике-клетке. Там у тебя есть любимая игрушка, к которой ты сразу побежал и начал с ней играть. Ты наигрался и проголодался. В одном из углов домика стоят кормушка и поилка. Посмотрим, что у нас на обед? Не забудь положить про запас за щеки немного еды. Ты поел и смотришь вокруг. Что это? Дверка в домик приоткрыта, ты бежишь со всех лап к щели, толкаешь ее носом и оказываешься в огромной-преогромной комнате. Спускаешься на пол и начинаешь бегать кругами, пока не надоест. В углу на ковре замечаешь краски, которыми рисовал твой хозяин (мальчик или девочка, имя) и забыл их убрать. Здорово, как же я тоже хочу рисовать! Приподнимаешься на лапах, заглядываешь в банку с краской, аккуратно трогаешь ее лапой, тянешься в банку все глубже и глубже. Оп! И ты провалился в банку. Испугавшись, ты выпрыгиваешь, но теперь ты поменял окрас. Вдруг ты слышишь чьи-то шаги. Пулей бежишь назад в свой домик, протискиваешься сквозь щель в двери и притворяешься спящим настолько, что сам засыпаешь. Сквозь сон слышишь: «Смотрите, а хомяк-то у нас…» Что было дальше, ты уже не помнишь, уснул.