Гипертония – изменение образа жизни : коррекция питания, уменьшение избыточной массы тела, увеличение физической активности, исключение вредных привычек.
Гипотония – изменение образа жизни : правильное питание, активный образ жизни и физическая активность, полноценный отдых, физиотерапевтические процедуры.
1. Л. Савко подчеркивает, что все принципы правильного питания для гипертоников «в полной мере подходят и для пищевого рациона гипотоника. Единственное отличие в употреблении тонизирующих напитков: гипертоникам они категорически запрещены, а гипотоникам их применение рекомендуется» (С. 123).
«Большинство гипотоников не могут начать день без чашки крепкого кофе, чая или какао. Это не прихоть, а необходимость. Ведь данные напитки не только вкусны и ароматны, но и придают бодрость, силу, снимают сонливость, стимулируют мышление. Все это благодаря содержанию в них кофеина, который является легким стимулятором центральной нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Средняя ежедневная доза кофеина, не оказывающая отрицательного влияния на организм, – 85–250 мг. Так, в одной чашке крепкого кофе содержится около 0,1 г кофеина. В этой дозе вещество оказывает на организм тонизирующее влияние, повышает внимание, снимает симптомы усталости, примерно на 40 минут улучшает настроение. Через 3–6 часов действие кофеина заканчивается, вновь появляется слабость, усталость, снижение работоспособности» (С. 123).
С позиции естественной медицины все эти рекомендации кофе опасны для здоровья. Дело в том, что небольшая чашка крепкого кофе может отключить рыдающее дыхание на 1,5–2 часа и привести к временному нарушению обмена веществ в организме. А бодрость и снятие усталости – это всего лишь видимость, возникающая в результате парализующего воздействия кофе на центр дыхания в коре головного мозга.2. Последний прием пищи врачи рекомендуют не позднее чем за 2–3 часа до сна. С позиции естественной медицины принцип такой: не ложиться спать на голодный желудок. И если вы захотели есть, то в крайнем случае можно поесть и перед самым сном, но обязательно с использованием импульсного массажа и рыдающего дыхания. Все это обеспечит органы необходимым им питанием, а значит, даст оздоровление и хорошую работоспособность.
3. Врачи рекомендуют принимать пищу равномерно в течение дня, разделяя весь суточный рацион на четыре-пять приемов. Исследованиями было доказано, что при двухразовом питании частота инфарктов миокарда выше, чем при трех– или четырехразовом (С. 29). Поэтому рекомендуется принимать пищу в таком порядке: обязательный завтрак, возможный второй завтрак, обязательный обед, возможный полдник, обязательный ужин, обязательный кефир. При этом на завтрак, второй завтрак (если он есть) и обед должно приходиться 2/3 общего количества калорий суточного рациона. С позиции естественной медицины следует принимать пищу, сообразуясь с запросами своего организма (хотите 4–5 приемов, а хотите – 2–3 приема). Если нет желания есть с утра, можно обойтись и без завтрака, а основной объем пищи должен быть не в первой половине дня, а во второй – ближе к вечеру, ко сну – чтобы обеспечить нормальный ночной отдых и восстановление затраченных за день физических сил.
4. Врачи считают, что средняя суточная калорийность питания для женщин, проживающих в городе и не занятых физическим трудом по профессии, составляет примерно 1600–2000 ккал, а для мужчин – соответственно 2000–2400 ккал. С позиции естественной медицины калорийность своего питания женщины и мужчины определяют самостоятельно с учетом своих особенностей и потребностей (возраст, вес и др.).
5. Врачи за регулярность приема пищи (время приема должно быть одним и тем же изо дня в день).
С позиции естественной медицины в подобной регулярности приема пищи нет никакой необходимости , пища может приниматься в зависимости от появления потребности и даже других обстоятельств.
По мнению врачей, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. «Все физиологические процессы, в том числе и пищеварение, во время длительного ночного сна замедляются, обмен веществ протекает крайне медленно. Из-за этого еда, попавшая в желудок, накануне сна перевариваться будет очень долго. Получаемые в процессе пищеварения калории сжигаться не будут. Следовательно, они откладываются про запас в местах отложения жира. Если же последний прием пищи будет за 2–3 часа до сна, то пищеварительная система сможет полноценно отдохнуть в течение вашего сна» (Савко Л., С. 30).
С позиции естественной медицины это яркий пример примитивного рассмотрения врачами проблемы ноч
ного сна. Если ночной отдых проводится с использованием импульсного самомассажа и рыдающего дыхания, то это не пассивный, а, наоборот, активный процесс. Перед сном и во время естественных пробуждений ночью питание активно поступает во все органы и мышцы, обеспечивая их оздоровление и здоровье всего организма. В этом случае вся пища идет не в жиры или на выброс, а прямо в органы, обеспечивая полноценный оздоровительный процесс.
С позиции естественной медицины для больных гипертонией очень полезна физическая активность в виде ходьбы. Хороший вариант: спокойная ходьба в течение часа или быстрая в течение получаса.
Такая ходьба сопровождается использованием рыдающего дыхания. Вернувшись домой, можно измерить давление: как правило, после ходьбы давление существенно нормализуется.
Весьма удивительно читать у врачей, что «алкоголь нужно употреблять разумно». Л. Савко говорит «о максимально допустимой суточной дозе – 50 г алкоголя в пересчете на чистый спирт (пять доз). Эту дозу ни в коем случае превышать нельзя ни мужчинам, ни женщинам. В противном случае наступит отравление организма. Лимит недели составляет 210 г спирта (21 доза) для мужчин и 120 г для женщин (12 доз). Для оценки количества алкоголя принято пользоваться понятием дозы. Одна доза алкоголя равна 10 г спирта» (С. 36).
С позиции естественной медицины все подобные рассуждения об алкоголе более чем странны. Сама Л. Савко при этом указывает, что «при приеме алкоголя основной удар приходится на три основные системы организма: сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную и нервную. Таким образом, при избыточном потреблении алкоголя повышается риск развития артериальной гипертензии, аритмии, кардиомиопатии, мозгового инсульта, цирроза печени, панкреатита, язвенной болезни, рака прямой кишки, энцефалопатии, нейропатии и других заболеваний» (С. 37).
Все эти предупреждения тем более несовместимы с весьма сомнительными рассуждениями врача о «необходимости потреблять алкоголь разумно».
С позиции естественной медицины о разумности в потреблении алкоголя вообще не может быть речи . К тому же следует учесть важное обстоятельство, совершенно не известное врачам. Дело в том, что даже небольшая доза крепкого алкоголя парализует импульсный самомассаж, нарушает естественный отдых с рыдающим дыханием и приводит к серьезным нарушениям обмена веществ в организме. Столь же удивительны рассуждения врача Л. Савко о «шести типах курительного поведения», которые как бы извиняют курильщиков:
1. Курение для стимуляции, взбадривания, снятия усталости в процессе решения проблем, когда работа не ладится.
2. Игра с сигаретой – курение воспринимается скорее как игра, чем как сам процесс курения, и т. д. Не буду перечислять все шесть пунктов, как бы оправдывающих поведение курильщиков.
Непонятно только, с какой целью врач дает эти сведения для больных гипертонией и гипотонией.
С позиции естественной медицины такой подход (условно говоря «просветительный») совершенно неприемлем. И алкоголь, и курение однозначно вредны, поэтому надо говорить не о том, сколько можно или нельзя пить и курить. Надо однозначно категорически говорить об их вреде для здоровья больного и вообще о недопустимости таких действий.
А что дает врач?
Во-первых, Л. Савко дает таблицу «Количество доз алкоголя в разных спиртных напитках» (включает вино, пиво, шампанское, виски, водку и ликер), С. 36.
Во-вторых, дает больному «Практическое задание № 5. Расчет индивидуальной дозы потребления алкоголя» (С. 37).
В-третьих, больному дается «Практическое задание № 7. Определение индивидуального типа курительного поведения».
Если бы я не знал, что читаю книгу врача, то подумал бы, что это какая-то викторина: независимо от того, болен человек гипертонией или гипотонией, ему предлагается выбрать самый интересный с общей точки зрения вариант.
С позиции естественной медицины нормализация обмена веществ с помощью рыдающего дыхания приводит к тому, что сам организм начинает вырабатывать тот минимум алкоголя, который без особых проблем позволяет больным отказаться вообще от покупного алкоголя или резко сократить его потребление за ненадобностью.
Л. Савко пишет: «Избавиться от стресса невозможно. Однако можно изменить свое отношение к ситуации, научиться правильно преодолевать стресс, управлять стрессовой реакцией» (С. 45). «Ведь вы можете управлять своими эмоциями в ответ на стрессовый фактор, а значит, способны контролировать и сам стресс. Зачастую не собственно события, а тревога и огорчение в ответ на них являются источником стрессовой реакции. Поэтому необходимо научиться игнорировать неадекватные убеждения в том, что человек должен соответствовать каким-либо стандартам, отказаться от нерациональных требований к себе и окружающим, развить позитивные, превозмогающие гнев и раздражение утверждения. Следует научиться преодолевать нежелательные мысли» (С. 47).
С позиции естественной медицины преодоление стресса впервые ставится на физиологическую основу.
Стресс – это не только межличностные отношения, это прямое следствие нарушения обменных процессов в организме вследствие неправильного дыхания. В здоровом организме стресса нет, все органы, кровеносные сосуды, нервная и стрессовая системы расслаблены, сосуды расширены, давление в норме. В таких условиях и личные отношения с окружающими людьми также спокойны, не надо «учиться преодолевать нежелательные мысли», «развивать» позитивные, превозмогающие гнев и раздражение утверждения и т. д. Для этого важно провести полноценный ночной отдых с использованием рыдающего дыхания и импул