:
1. Нежность.
2. Сексуальное удовлетворение.
3. Общение.
4. Совместный отдых.
5. Честность, открытость, принятие.
6. Привлекательность партнёра.
7. Финансовая поддержка.
8. Домашний уют.
9. Выполнение родительских обязанностей.
Глава 4Стремление заслужить любовь. Крючок – низкая самооценка
Через время снова начались эмоциональные качели. Я в этих отношениях потеряла уверенность в себе и чувство стабильности. Словно у меня из-под ног выбили опору. Вечерами я сидела и гадала, в каком настроении он придёт домой, не случится ли ссоры из-за какой-то ерунды. Он поднял на меня руку. Я ушла. Но потом ему удалось меня вернуть – словами «Я так хочу от тебя ребенка! Я видел, как ты играешь со своим маленьким крестником, смотрел на тебя и понимал, какой замечательной ты была бы мамой». И я млела, таяла, снова чувствовала себя девочкой, которая заслужила такого прекрасного человека, заслужила такие слова. Заслужила, чтобы меня любили. Он рассказывал мне о своем тяжёлом детстве, жестоком отчиме, о том, как хотел сбежать из дома. И я оправдывала его, прощала, понимала.
А потом промежутки между «я тебя недостоин, ты лучшая» и «ты тварь, да кому ты вообще нужна? Посмотри на себя!» становились всё короче, а мое душевное состояние – всё тяжелее.
Если я порывалась уходить, он бросал мне в лицо: «Что? К папочке-мамочке собираешься под крыло? Самостоятельности в тебе ноль, ты инфантильна. В отношениях бывает всякое, но взрослые любящие люди вместе преодолевают это, а не сбегают к родителям». И я оставалась «вместе преодолевать». Ведь родители меня тоже почти всю жизнь не считали самостоятельной и взрослой, и вернуться к ним для меня означало признать, что я действительно инфантильна и не умею принимать взрослые решения. К тому же мы уже жили дольше двух лет, я столько вкладывала в эти отношения, бросить было трудно.
Л.
Стремление заслужить любовь, получить одобрение и признание свойственно людям с низкой самооценкой. О ней, многострадальной, сейчас кричат из каждого утюга. Я предлагаю вам разобраться с этой темы с научной точки зрения. Рекомендаций посмотреть на себя в зеркало и сказать, как вы невыносимо прекрасны, не будет. Ударим наукой по низкой самооценке?
Я приведу определение из Психологического словаря, а потом мы разберём его на понятном языке:
Самооценка – ценность, значимость, которой индивид наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Самооценка выступает как относительно устойчивое структурное образование, компонент Я-концепции, самопознания и как процесс самооценивания. Основу самооценки составляет система личностных смыслов индивида, принятая им система ценностей. Рассматривается в качестве центрального личностного образования и центрального компонента Я-концепции.
Самооценка выполняет регуляторную и защитную функции, влияя на поведение, деятельность и развитие личности, её взаимоотношения с другими людьми. Отражая степень удовлетворённости и/или неудовлетворённости собой, уровень самоуважения, самооценка создает основу для восприятия собственного успеха и неуспеха, достижения целей определенного уровня, то есть уровня притязания личности.
Психологический словарь, с. 343
Язык науки непростой, но очень ёмкий. Сейчас я вам всё объясню.
В слове «самооценка» важным является именно «САМО». Здесь уже заложен ключ. Если у тебя здоровая самооценка – у тебя есть самостоятельность (если хотите – самоустойчивость). Ты сам придаешь себе ценность, важность, значимость, сам оцениваешь свое поведение и результаты своей деятельности. Сам определяешь, чем недоволен и что надо в себе изменить.
Если уровень самооценки низкий, то человеку нужен тот, кто придаст важность, назначит ценным, скажет, что нужно менять, примет решение. Именно это мы увидели в истории моей клиентки. Мужчина сначала избил, а потом легко возобновил отношения, придав женщине значимости и ценности фразой: «Я хочу от тебя ребенка».
Маркируем показатели низкой самооценки:
• отсутствие самостоятельности в принятии решений;
• зависимость от мнения других;
• потребность в одобрении.
Продолжим разбор определения самооценки по словарю.
Самооценка является компонентом Я-концепции, то есть входит в состав наших представлений о себе, влияет на наше эмоциональное отношение к себе, на восприятие нами своих же достижений. Это значит, что из-за низкой самооценки мы можем перепутать реальность и быть уверенными в том, что нас, например, невозможно любить и к нам не за что хорошо относиться. Психолог, который это услышит, распознает две реальности. Первая – это «существующая», где с вами всё в порядке, и вы достаточно хороший человек. Вторая – где вы считаете себя человеком недостойным любви, похвалы, да просто хорошего обращения. Когда Елена Проклова рассказывала Лере Кудрявцевой о пережитом опыте насилия в отношениях, она произнесла такую фразу: «Я какая-то неправильная, не такая, как должна быть, ведь я росла в приличной семье». Человеку с низкой самооценкой кажется, что причина бед в отношениях – это он, а не насильник, который всячески подавляет и манипулирует.
Добавим маркеры низкой самооценки:
• представление о себе как о человеке, который не достоин хорошего (нейтрального) обращения и должен его заслужить;
• негативные эмоции по отношению к себе;
• самобичевание.
Согласно определению, в самооценку входит система ценностей. Это то, что для человека важно и в какой последовательности. Например, для Людмилы ценность отношений на втором месте, а комфорт – на двенадцатом. И если муж предлагает ей недельный поход с ночевкой в палатках, то она с радостью согласится и поддержит решение супруга. А у Любови отношения так же на втором месте, а вот комфорт – на третьем. Неделю спать в палатке и мыться в реке она не согласится, но, поскольку отношения важны для неё, будет предлагать другие варианты, где обоим будет хорошо.
Знать свои ценности и их иерархию важно, чтобы не фрустрировать свои потребности и делать то, что вам по душе.
Человек с низкой самооценкой руководствуется чужими ценностями, не чувствует себя счастливым, но не понимает почему – всё же хорошо, чего мне не хватает. Вспомните фразу Елены: «Мне казалось, что раз не пьет, не бьет и с ним можно поговорить – это значит хороший муж и я бешусь с жиру». Это тоже о низкой самооценке. Елене кажется, что она не такая, неправильная, раз хороший по чьим-то меркам муж ее не устраивает.
Новые маркеры низкой самооценки:
• в системе ценностей другие люди и их занятия выше, чем собственные;
• может не знать своих ценностей и их иерархию.
Самооценка регулирует нашу жизнь и защищает нас от негативных влияний из вне. Как это происходит: вам поставили на работе амбициозную задачу. С одной стороны, цель серьезная, не факт, что получится. С другой стороны, вы осознаете, что вы хороший специалист, у вас есть опыт, вы трудолюбивы и напористы. Соглашаетесь! Это регуляторная функция самооценки. Допустим, не получилось выполнить эту задачу. Вы расстроились, но не стали считать себя бездарем. Это уже защитная функция самооценки.
Или вы блогер. Написали пост, всем нравится, но кто-то один оставил комментарий: «Чему вы учите?! Дура дурой!» Защитная функция самооценки шепнёт вам, что умный человек набрасываться с оскорблениями не будет. Вы понимаете, что люди – разные и этот эмоциональный выплеск отражает не ваш интеллект, а особенности личности автора комментария.
На другой день вы опубликовали новый пост и вместо привычных «Спасибо» в комментариях получили волну недовольства. Хм, регуляторная функция самооценки предложит вам разобраться, что не так с текстом? Из-за какой фразы или примера люди массово истолковали пост не так, как вы рассчитывали. Заметьте, вы не пустились в самобичевание, а начали анализировать результат своей деятельности – текст.
Рассмотрим эти же функции самооценки в отношениях. Помните пример с недельным походом и проживанием в палатке? Предположим, Любовь объяснила, почему не готова на недельный поход и предложила три дня провести в палатке и три дня в отеле. В ответ мужчина заверил ее, что будет стараться внести больше комфорта в это приключение и недельный поход ей понравится. Она согласилась, но довольно быстро поняла, что ничего такого не предвидится. Любовь несёт тяжёлый рюкзак, ей жарко, она устала и больше не может идти. Просит сделать привал, а в ответ слышит отказ и призыв пошевеливаться. Регуляторная функция самооценки насторожилась и готова влиять на поведение женщины.
Любовь напоминает мужчине об их уговоре, просит сделать недолгий привал и забрать часть вещей из ее рюкзака. Муж кричит, что она неженка и ведёт себя как ребенок. Защитная функция самооценки напоминает ей, что она в порядке. Женщина всего лишь попросила выполнить часть договора – сделать путешествие комфортным для неё. Регуляторная функция самооценки закатывает глаза, говорит: «Я больше не буду это терпеть», – и Любовь достаёт из рюкзака бутерброды и идёт по направлению к цивилизации.
Ещё одну ситуацию я прошу проанализировать вас самостоятельно. Перечитайте историю Л. и подумайте, в какой момент и как изменилась бы ситуация, если бы сработали регуляторная и защитная функции самооценки?
И добавим маркеры низкой самооценки:
• человек не признаёт своих достижений, опыта, знаний;
• неуверенность в своей профессиональной компетентности при наличии таковой;
• самокритичность;
• негативная оценка своей личности, а не результатов деятельности.
Последний компонент определения самооценки – уровень притязаний личности. Это то, на что мы считаем себя способными. Сюда подходит пример про сложную рабочую задачу. И сюда же подходит история Л., где заметен низкий уровень притязаний. Другими словами, я не заслуживаю лучшего/другого/большего. Женщины с низкой самооценкой не могут выйти из созависимых отношений, так как убеждены, что больше никого не встретят, а если встретят, то кого-то значительно хуже нынешнего: «Да кому я нужна, кто на меня посмотрит?» Это и есть низкий уровень притязаний.