Он не может меня отпустить[26].
Юлия Волкова
Вторичные выгоды – это скрытые, неосознаваемые выгоды. Человек не в состоянии удовлетворить свои потребности напрямую, поэтому пытается это сделать криво и с переподвыподвертом.
Вторичные выгоды – сильный крючок, который есть почти в каждой нерешенной ситуации. Если вторичных выгод нет, то мы быстро соглашаемся на перемены: увольняемся с работы, расстаемся с партнером, бросаем учебу. Ситуация нам не нравится, и находиться в ней мы не видим смысла. Но если мы чем-то недовольны, но месяцами, а то и годами не решаем проблему, значит, мы получаем вторичные выгоды.
Простой пример: три женщины за работой, допустим, в отделе кадров. Любовь Петровна (Л. П.), Анечка (А.) и Лариса (Л.):
Л. П.: Ой, а дует как от кондиционера.
А.: Давайте выключим.
Л. П.: Девочки, да мы же тогда сваримся тут. Как же дует все-таки…
Л.: Возьмите мой палантин. Я его специально принесла, чтобы под кондиционером сидеть.
Л. П.: Ну что, ты, Лара! Принесла себе, а я буду в нём сидеть, некрасиво это.
Л.: Ну давайте местами поменяемся. Я в палантине сяду на ваше место, а вы на моё. Тут не дует и прохладно, в самый раз.
Л. П.: Спасибо, только у тебя темновато, а у меня глаза уже не те. Тут останусь. Ничего страшного, работайте, я потерплю. Не так уж и дует в принципе.
У Любови Петровны явно не удовлетворена потребность во внимании, а то и в похвале и заботе. Бедная женщина, рискуя здоровьем, сидит на сквозняке, чтобы получить те самые потребности: внимание, заботу, молчаливую похвалу – какая Любовь Петровна мировая женщина, терпит сквозняк ради коллектива. Это и есть её вторичные выгоды – терпеть дискомфорт, чтобы получить то, чего хочет.
Хотя есть путь проще. Рассказать анекдот и получить внимание. Попросить сделать для вас чай и получить заботу. Или обратиться напрямую:
– Ой, девчонки, так иногда хочется внимания, похвалы, заботы, м-м-м…
– Да вы же наша Любовь Петровнушка, наша мировая женщина, хотите чаёк?
И всё. И волки сыты, и овцы целы. Но ведь это слишком простой путь и к тому же без эмоциональных качелей.
Рассмотрим примеры по нашей теме.
Юлия Волкова говорит, что бывший возлюбленный не может её отпустить. Расставание не обошлось без полукриминальных историй. Зато есть повод почувствовать себя исключительной, избранной, особенной.
То же самое мы видели в истории Л. – мужчина избил, но сказал, что хочет ребёнка, и Л. вернулась.
В жизни много аналогичных примеров. Женщины продолжают жить в отношениях, которые калечат их морально и порой физически, потому что:
– Кроме меня, ему никто не поможет.
– Он сказал, что не сможет без меня.
– На него что-то находит, а потом он исполняет все мои желания, говорит, что я его единственная, его жизнь, его судьба (в общем, километровые цитаты султана Сулеймана из сериала «Великолепный век»).
Если она уйдет, то и статус лучшего бриллианта в короне его жизни исчезнет, а он, статус, так дорог, что можно и побои потерпеть.
Ещё пример: муж изменяет. Когда жена узнаёт, он обвиняет её. Жена плачет, ищет в себе недостатки, просит его не уходить. И так по кругу. Казалось бы, где здесь вторичная выгода? Женщину жалеют подруги, мама, коллеги извиняющимся тоном предлагают пообедать с ними, чтобы поддержать. Внимание, поддержка, забота – вторичные выгоды, которые станут недоступны без гулящего мужа.
А как можно было бы? Уделить внимание самой себе: в хорошую погоду выйти на остановку раньше и пройтись пешком, принять ванну, отказаться от сверхурочной работы и отдохнуть – слышать свои потребности и реагировать на них. Попросить подругу вас поддержать, когда грустно, сложно, страшно. Взять больничный, когда чувствуете себя плохо. Это очень простые вещи, но они помогают начать удовлетворять свои потребности. Когда мелочи станут нормой, мы будем удовлетворять свои потребности в более серьезных ситуациях и задачах: уходить из токсичных отношений, не пускать в свои личные границы тех, кому там нечего делать, менять в жизни то, что отжило своё и требует перемен.
Ниже вы найдете список распространённых вторичных выгод в отношениях. Я предлагаю вам:
1. Выбрать все, которые вам отзываются. Чтобы было проще, я приведу примеры ситуаций в скобках.
2. Понять, какие потребности стоят за этими выгодами.
3. Придумать, как вы можете удовлетворять эти потребности простыми и прямыми путями. По десять способов на каждую потребность.
4. Каждый день записывать хотя бы три способа, которые вы реализовали. Это очень просто: послушать вместо аудиокниги по работе любимую песню – чем не реализация потребности в отдыхе?
Вторичные выгоды в отношениях. Неполный список:
1. Внимание («Получаю от партнера после ссоры. Мне сочувствует подруга»).
2. Снятие с себя ответственности за свою жизнь («Я так одеваюсь, потому что он не разрешает носить яркую одежду. У меня нет подруг, потому что муж не любит, когда я с кем-то болтаю по телефону. Я такая несчастная, потому что он меня не ценит. Я продолжаю эти отношения, потому что он меня не отпускает. Ну что я могу поделать, меня никто не учил, как жить иначе»).
3. Желание власти, стремление обладать правом командовать и требовать («После ссоры он соглашается на все мои условия и требования, делает дорогие подарки»).
4. Избегание близости («С ним невозможно ничего обсуждать. Он не хочет говорить об отношениях, а что я одна сделаю. Он только критикует и никогда не поддерживает», – избегание близости здесь в том, что женщина продолжает жить с партнёром, с которым невозможны близкие, психологически здоровые отношения и не пытается найти другого партнёра).
5. Наполнение жизни смыслом («Я не могу уйти, ведь семья – смысл жизни. Как я уйду, ведь мы столько преодолели вместе. Я помогаю ему вести бизнес. Кто я без него?»).
6. Стремление к победе через страдания («Своё счастье нужно выстрадать. Через тернии к звёздам. Я столько вложила в эти отношения. Любящие люди не сдаются. Я дала ему клятву верности и останусь с ним навсегда»).
7. Желание быть уникальной («Я – женщина его жизни. Только со мной у него такие эмоции. Сколько бы он ни изменял, всё равно возвращается ко мне»).
8. Гордость за себя («Я – сильная женщина, столько вытерпела. Я не боюсь испытаний судьбы. Никто кроме меня с ним жить не сможет, даже его мать удивляется, как я его терплю»).
9. Избранность («Я всё вытерплю, и это научит его мягкости. Он оценит мою любовь. На зло я отвечаю добром, это его жизненный урок. Его не любили в детстве, я покажу ему, что он достоин лучшего и никогда не предам»).
10. Мученичество, святость («Если не я, то кто? Такова женская доля. Это мой жизненный урок, моя карма, я должна принять свою судьбу»).
11. Принадлежность к сообществу («Лучше так, чем быть разведёнкой. У кого ни спроси – все так живут. Любовь и счастье только в сказках существуют, а обычные люди так и живут»).
12. Избегание страданий (пока вы в этих отношениях, вы отрицаете, что любовь/брак не состоялись).
13. Сохранение семьи целой (конечно, номинально это семья, а реально… ответьте сами).
14. Удержание кого-либо возле себя (мужчина ушёл из отношений, женщина «на правах созависимого» всё время вторгается в его жизнь. По-другому: женщина везде ездит с мужчиной, даже в однодневную командировку, потому что «не могу быть одна». Или родители материально обеспечивают женщину и во всём помогают, потому что муж из неё верёвки вьёт и работать она не может).
15. Принятие («Я люблю то же, что и ты, прими меня. Мы так похожи, прими меня. Мы – родственные души, должны быть всегда вместе»).
16. Я не такая как все («Кто ещё тебя так полюбит? Я не такая, как другие женщины – если люблю, то до конца. Наверное, я старомодная, но ради своей любви на всё согласна»).
17. Отдых («Не могу работать, сил нет. Не могу работать, муж не разрешает. Ни домом, ни детьми заниматься не могу, давление, мигрень, всю душу мне вымотал»).
18. Не хочу что-то делать («Я бы согласилась, да муж будет ругаться. Я бы вам помогла, но муж не любит, когда я задерживаюсь. Я бы могла, но вы же знаете моего мужа»).
19. Месть, наказание близких («Если бы вы не растили меня в такой строгости, я бы не выскочила замуж за первого встречного. Из-за тебя я страдаю, сколько боли ты мне причинил. Если бы не вы, дети, я бы так не мучилась, живя с вашим отцом»).
20. Самонаказание («Как я могла в него влюбиться. Сама вляпалась, самой и расхлёбывать. Какую жизнь выбрала, такую и жить должна. Раз уж я такая дура, то и поделом мне. У кого я помощи просить буду? О таком и рассказывать стыдно, это же надо такой идиоткой быть»).
21. Могу позволить себе удовольствия, только если страдаю («Счастье надо выстрадать. После ссор покупаю себе что-то, имею право себя порадовать. Муж, конечно, невыносим временами, но и извиняться как следует умеет – шуба, поездка на море, бриллианты»).
22. Свобода от отказов другим напрямую, отказы прячутся за предлог «муж не разрешает». Например: «Пока у нас такие отношения, о детях и речи быть не может». Или: «Не могу учиться, муж очень требовательный, приходится много времени уделять быту».
23. Защита от психической травмы, нанесенной в детстве (Напряжение, тревога, страдания приписываются отношениям с партнёром. Нередко запрос на психотерапию касается также партнерских отношений, а про детство клиент не хочет рассказывать, ничего не помнит или говорит, что там не было ничего особенного).
24. Изоляция («Я ни с кем не общаюсь, стыдно рассказывать, что дома творится. Стараюсь не заводить близких отношений, чтобы никто не причинил мне боль. Мир полон опасностей, лучше жить в своём маленьком мирке»).
25. Правота («Да что ты знаешь о жизни? Поживи как я, а потом поговорим»).
26. Духовность, связанность с судьбой («Надо принимать всё, что приносит судьба. Куда я от него денусь? Даже гадалка сказала, что он мне по судьбе. Это моя кармическая отработка»).