{297}. Однако едва ли не меньше всего обращают внимание на такой фактор «несчастной пенсии», как утрата привычных социальных связей. Некоторые специалисты утверждают, что негативное действие одиночества на общее состояние здоровья в преклонном возрасте эквивалентно эффекту, в совокупности производимому ежедневным выкуриванием пятнадцати сигарет, алкоголизмом и полным отказом от физических упражнений, а кроме того, что это воздействие может быть вдвое опаснее для пенсионеров, чем ожирение.
Один пенсионер заметил {298}: «На работе я целыми днями очень интенсивно общался с людьми, и мне этого очень не хватало, когда я вышел на пенсию. Мне было важно чем-то заменить это социальное взаимодействие. Благодаря новым занятиям у меня теперь есть друзья по церкви, друзья по йоге, друзья по путешествиям. Все это отлично заполняет возникшую пустоту».
Трудно напрямую изучать воздействие пенсионного существования на благополучие человека, поскольку люди уходят на покой в разное время и по разным причинам, к тому же зачастую это лишь частичный выход на пенсию. Как показывают некоторые исследования {299}, уровень самооценки среди испытуемых остается стабильным и на предпенсионной стадии, и уже после выхода на пенсию, а уровни депрессии и тревожности при этом даже снижаются — возможно, из-за снижения профессионального стресса и благодаря тому, что мы больше времени уделяем досугу Было показано, что высокий уровень социальной поддержки, возможность наслаждаться путешествиями, крепкий брак, занятие приятными хобби сопутствуют более высокому уровню пенсионной удовлетворенности среди испытуемых {300}.
Обзаведение новыми друзьями может являться полезным методом борьбы с одиночеством, но люди часто опираются и на своих давних друзей. Иногда как раз преклонный возраст становится тем периодом, когда люди стремятся возобновить былую дружбу или активно посещать встречи выпускников. Дружба — одно из лучших средств для профилактики одиночества, особенно на стадии жизненного перелома (скажем, когда человек уходит на пенсию). Вот один пример: семь мужчин дружат на протяжении более 76 лет. Они десятилетиями встречались еженедельно. Они рядом с восьмилетнего возраста: когда-то они ходили в соседние школы, и у многих были одни и те же учителя. У них явно много общего: все они любят спорт и кино, все служили во флоте. Еще более впечатляет то, что шестеро из семерых по-прежнему женаты на своей первой и единственной жене. Они воздают должное этим женщинам за помощь в поддержании этой долгой дружбы {301}. Не совсем ясно, как выход на пенсию может влиять на общую удовлетворенность супружеской жизнью, однако есть некоторые свидетельства в пользу того, что, когда человек уходит на покой и начинает больше времени проводить дома со своей супругой/своим супругом, это может вызывать семейные конфликты. Однако некоторые исследования позволяют предположить, что такая напряженность часто рассеивается через год-другой пенсионной жизни — по мере того, как в нее встраиваются новые привычки и обыкновения, путешествия или работа на полставки {302}.
Выход на пенсию часто означает изменение в кругах общения, сформировавшихся на основе взаимодействий с коллегами. Мужчины и женщины, как правило, по-разному взращивают и поддерживают социальные связи. Женщины обычно больше стремятся налаживать контакты с людьми, тогда как мужчины зачастую не так остро осознают потребность в друзьях, возникающую на склоне лет {303}. Социальный клуб ROMEO помогает мужчинам, ушедшим на покой, поддерживать регулярные социальные взаимодействия друг с другом, так как пожилые мужчины часто жалуются, что им не хватает этих взаимодействий, которых было так много на работе. Дружба между мужчинами улучшает состояние их физического здоровья и общее благополучие, усиливает ощущение, что они принадлежат к кругу «своих» и что у них есть осмысленная цель, а кроме того, резко увеличивает уровень счастья, снижает уровень стресса, повышает самооценку и к тому же уводит в сторону от нездорового образа жизни — курения, азартных игр, алкоголя, наркотиков и т. и. Регулярные встречи в специальном центре для пожилых людей или просто традиционные утренние посиделки в кафе могут приносить огромную пользу, но нет ничего важнее, чем само по себе наличие друга, к которому вы можете обратиться, которому вы можете излить душу, с которым вы можете часто видеться. Некоторые исследования позволяют предположить, что взрослым мужчинам, возможно, особенно плохо дается формирование и поддержание дружеских отношений {304}. Увы, за последние десятилетия примерно втрое возросло количество американцев, которые в ходе опросов говорят, что у них вообще нет близких друзей. «Ноль» — самый распространенный ответ на вопрос, сколько у вас в жизни «конфидентов» (друзей, с которыми можно поделиться самыми задушевными мыслями и чувствами): возможно, дело в том, что сегодня мы зачастую проводим больше времени перед экраном, чем с живыми людьми.
Отвращение к праздностии «этика занятости» в преклонные годы
Некоторые люди хотят как следует расслабиться, выйдя на пенсию: они получают удовольствие от сравнительно легкой и непринужденной жизни. Однако многих подстегивает ощущаемая ими настоятельная необходимость сохранять активность, оставаться занятыми, участвовать в деятельности, на которую у них не оставалось времени, пока они работали. Хотя пенсионное существование часто ассоциируется с неограничным досугом, на самом деле — парадоксальным образом — мысли о своей будущей праздности нередко очень беспокоят тех, кто заранее представляет себе жизнь на пенсии. Многие пожилые люди, вышедшие на пенсию, часто говорят: «Я остаюсь занятым человеком» (или отмечают, что пенсионная жизнь — это «хороший вид занятости»). Артур Конан Дойл, знаменитый автор детективных рассказов и повестей о Шерлоке Холмсе, хорошо поймал это ощущение. Великий сыщик у него замечает: «Я не помню случая, чтобы работа утомляла меня. Зато безделье меня изнуряет» [23]{305}.
Нехитрые советы Джона Вудена по поводу успешного старения сводились к следующему: будьте заняты, сохраняйте активность и поддерживайте кое-какое разнообразие в своей жизни. Он вполне успешно вел пенсионное существование больше тридцати лет. Как показывают некоторые исследования, те отставники, которые не выполняют оплачиваемую работу, на самом деле очень занятые люди: более того, они сообщают, что на пенсии заняты даже больше, чем когда работали {306}. Но у пенсионеров само качество этой занятости — иное. Уйдя на покой, человек способен лучше управлять выбором своих занятий. Потребность в такой занятости и удовольствие от нее описываются так называемой «этикой [пенсионной] занятости». Рукописный деловой календарь 98-летнего Вудена был под завязку набит всякими занятиями и планами, но он тщательно выбирал, что заносить на эти страницы: в этом он очень походил на Доктора Рут, Филлис Диллер, Майю Энджелоу, Фрэнка Гери, Джареда Даймонда, Боба Ньюхарта, Джека Лаланна и Дейва Брубека. Когда я писал эту книгу, многие весьма занятые люди старшего возраста специально выделили для меня время в своем расписании, поскольку действительно хотели дать мне интервью и полагали, что могут внести в мои изыскания важный вклад, — даже если это создавало дополнительную нагрузку на их график, и без того полный всевозможных дел. Одно недавнее исследование показало: те пожилые испытуемые, которые сообщают о наличии у них загруженного делами расписания, обладают лучшей памятью и сохраняют большую остроту ума, чем те, кто сообщает о меньшей занятости и более праздном образе жизни {307}. В песне Боба Дилана «Все в порядке, ма, я просто истекаю кровью» есть знаменательные слова: «Кто не занят рождением, занят умиранием».
И в самом деле: мы почти в любом возрасте зачастую стремимся к тому, чтобы оставаться занятыми и активными — несмотря на определенную склонность к прокрастинации. Мы нередко заполняем свое время всякими мелкими задачами — например, ответами на дикое количество писем, скопившихся в папке «Входящие», и удалением спама (иногда это бывает вызвано тем, что мы чувствуем себя погребенными под лавиной всевозможных дел). Само по себе поддержание высокой занятости еще не служит залогом успешного пенсионного существования — если только деятельность, которую мы для себя выбрали, не является по-настоящему значимой или если ей не присуща изначальная важность. Время после выхода на пенсию — самый подходящий период для того, чтобы стремиться к достижению ваших личных целей, не испытывая при этом постоянного давления других обязанностей. И не исключено, что такое положение очень важно поддерживать. Один знакомый рассказал мне, что его отец-пенсионер (некогда — очень занятой руководитель) теперь прочитывает даже весь спам, попадающий к нему во «Входящие», потому что у него наконец-то есть время для знакомства со всеми письмами, которые ему приходят. Таким образом, никуда не девается необходимость поддерживать правильный баланс дел и фокусироваться на важном: пожалуй, эта необходимость даже острее, когда у вас больше свободного времени.
Иногда людям старшего возраста кажется, что им надо как-то оправдать свой выход на пенсию, показав друзьям и взрослым детям, что они по-прежнему заняты. Так, «этика пенсионной занятости» может вступать в действие, когда пожилому человеку представляется, что он должен как-то «защищать» свой дос