Резюме
Хотя многие люди воспринимают пенсионное существование просто как «бездну свободного времени», это вовсе не значит, что на пенсии вы ничем не заняты. Уйдя на покой, можно сфокусироваться на том, что для вас по-настоящему важно, и инвестировать свое время мудро, не тратя его на скучные повседневные дела. Мы можем уделять больше времени тому, что доставляет нам удовольствие, и тратить меньше времени на те задания, которые не приносят нам радости или которые не кажутся нам значимыми. Выход на пенсию не равнозначен пересечению финишной черты, к тому же «полная отставка» не всегда является реалистичным вариантом. Некоторые формы пенсионной жизни могут позволить вам уделять больше времени досугу и фокусироваться на том, что для вас по-настоящему важно, будь то семья, профессиональные интересы или различные хобби. Однако пенсионное существование может также являться одной из главных причин смертности и периодом душевных смут. Думая о будущей отставке, мы часто не задумываемся о психологических аспектах жизни на пенсии, сосредоточившись на финансовых проблемах ухода на покой, но впоследствии, уже выйдя на пенсию, мы частенько жалуемся, что больше всего нам не хватает утраченных социальных связей. В наши дни многие люди старшего возраста начинают новую карьеру — зачастую для того, чтобы удовлетворить свою потребность оставаться занятым, чтобы найти применение своей квалификации и интересам на какой-то менее напряженной и более приятной работе, чтобы налаживать и поддерживать социальные связи. Пожилые люди сегодня часто работают (в том или ином качестве), когда им уже за восемьдесят, и нередко это результат их личного выбора. Такая работа иногда подразумевает и взятие на себя важной роли воспитателя внуков. Пенсионное существование может быть и трудным, и весьма удовлетворяющим периодом жизни, и порой требуется немалое время, чтобы понять, как правильно уйти на покой и насладиться последующей жизнью.
ГЛАВА 9С ВОЗРАСТОМ ВСЕ ДАЖЕ ЛУЧШЕ: НАЧНИТЕ УСПЕШНОЕ СТАРЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС
Старость полна радостей — если знаешь, как ею пользоваться.
Что и говорить: старость постоянно делается «все старее», ведь люди девяноста лет и больше сейчас представляют собой одну из наиболее быстрорастущих возрастных групп. Важнее всего качество этих преклонных лет: деменция, диабет и различные физические немощи и недуги могут стать серьезными проблемами для пожилых людей — и сегодня, и в будущем. Выражение «Добавляйте жизнь к годам, а не просто годы к жизни» нынче актуально как никогда, ведь средняя ожидаемая продолжительность жизни сейчас неуклонно растет. Некоторые полагают, что мы живем долго попросту благодаря «хорошим генам», хотя вполне очевидно, что наше поведение и наши представления могут оказывать существенное влияние на степень нашего долголетия. Что же мы можем сделать уже сейчас, чтобы получше подготовиться — физически и психологически — к успешному старению?
Эта книга призвана сообщить читателю некоторые идеи, умозаключения и наблюдения, суть которых в том, что успешное старение можно начать в любом возрасте и что к нему можно прийти множеством различных путей. Осознание мифов, парадоксов и психологии старения может влиять на то, каким образом мы переживаем сам этот процесс. Как некогда заметил джазовый музыкант Юби Блейк [1887–1983], «если бы я знал, что проживу так долго, я бы лучше о себе заботился». Это ощущение разделяют многие. Еще в сравнительно молодые годы мы можем получать больше информации о старении — зачастую благодаря наблюдению за старшими родственниками, старшими друзьями и другими ролевыми моделями старения.
Главное — как вы к этому относитесь: наше восприятие старости меняется с годами
Кем вы рассчитываете стать, когда вырастете? В нашем детстве родители, учителя, ровесники, всякого рода ролевые модели задают такие ожидания. Дети откликаются на эти ожидания. Вполне может быть, что картина примерно такая же, когда мы уже достигли среднего возраста и размышляем о том, чем для нас будет старость. Джон Гленн, астронавт и сенатор, тоже так полагал:
На мой взгляд, люди реагируют на чужие ожидания, и это начинается еще в детстве. Дети обычно стремятся достичь того, чего от них ждут. Мне кажется, с годами мы начинаем и сами себе задавать ожидания — в придачу к тому, чего от нас ждут другие. Многие думают: когда тебе стукнет примерно семьдесят, ты начинаешь двигаться под горку; когда тебе восемьдесят, ты уже порядочно скатился по этой горке; если ты дожил до девяноста, значит, тебе просто повезло — как моей жене Энни и мне; ну а до сотни вообще мало кто дотягивает. Но мне кажется — независимо от того, снижается ли планка этих ожиданий, вас ведут и направляют именно ваши собственные ожидания насчет того, что вы можете и чего не можете, насчет того, чего вы хотите: ваши личные ожидания, то, чего вы ждете от самого себя {332}.
Карим Абдул-Джаббар, знаменитый баскетболист, недавно поборовший лейкемию и сейчас уже находящийся на восьмом десятке, сказал в интервью журналу The Rotarian:
Главное — то, как относишься к своему возрасту. Вполне естественно, что с годами мы все больше думаем о смерти. Но само знание того, что на горизонте маячит конец, помогает нам выстраивать приоритеты, определять, что в нашей жизни важно, а что нет, и побуждает нас больше делать для того, чтобы получать удовольствие от этих важных вещей. Когда я понимаю, что время моего пребывания на этом свете ограничено, это заставляет меня сильнее ценить моих друзей и близких, стремиться сделать все возможное, чтобы они осознавали, как я их ценю. И я занимаюсь всеми этими важными для меня вещами, я больше не откладываю это {333}. Он также процитировал Йоко Оно, которой тогда как раз исполнилось восемьдесят: «У меня четкое ощущение, что в восемьдесят лет я начинаю новую жизнь — вторую жизнь, в которой будет масса всего такого, чего у меня не было в первой». Затем Абдул-Джаббар добавил:
Вот хороший способ посмотреть на эту новую эпоху в нашей жизни — как на возможность выразить то в себе, на что мы не обращали внимания в юности, что мы упускали из виду. Когда сейчас я вынужден выбирать среди нескольких вариантов действий, я спрашиваю себя, какой выбор принесет больше всего радости — для моей жизни и для жизни тех, кто вокруг меня. Это побуждает меня пробовать новое, завязывать новые отношения, искать новые пути сделать вклад в жизнь моего сообщества.
Абдул-Джаббар написал книгу под названием «Тренер Вуден и я. Наша 50-летняя дружба на площадке и за ее пределами», которая наглядно показывает, как важны могут быть динамичные и длительные дружеские отношения, когда мы взрослеем и стареем. Он описывает, какое огромное воздействие оказал тренер Вуден (который был на 37 лет старше, чем он) на него в университетский период, и на многие годы его жизни уже после окончания баскетбольной карьеры {334}. Излагая то, что он думает о Вудене в свои пожилые годы, Абдул-Джаббар приводит слова Хемингуэя: «С годами все труднее считать кого-то кумиром и героем, но это все так же необходимо». По мере старения мы порой больше размышляем об этих ролевых моделях старше нас, в чем-то словно бы руководящих нами в том, как мы воспринимаем собственные преклонные годы. Как правило, в более молодом возрасте мы довольно-таки наивно относимся к процессу старения и к тому, какова она, жизнь в старости, — до тех пор, пока она не наступит. Наш реальный опыт и реальные впечатления, касающиеся нашей реальной старости, могут существенно отличаться от тех ожиданий, которые сложились у нас в более ранние годы. Однако такие ожидания, сформировавшиеся в среднем возрасте, могут сильно влиять на наш более поздний опыт и впечатления, а это заставляет предположить, что наше отношение к старению — чрезвычайно важная вещь.
То, чего ждешь от старости, — это не то, что ты получишь: ожидания и реальность
В главе 2 мы уже отмечали, что в пожилом возрасте уровни счастья и довольства жизнью могут быть довольно высоки: зачастую они оказываются выше, чем у людей средних лет. Это проявление так называемого «парадокса благополучия»{335}. Люди старшего возраста сообщают о большем субъективном благополучии, несмотря на то что сталкиваются с разнообразными проблемами, связанными с возрастными ухудшениями здоровья. Людям помоложе трудно в точности определить, что чувствуют более пожилые люди, или даже предсказать собственные ощущения в этом возрасте. И вообще ожидания более молодых людей часто не очень-то соответствуют тем ощущениям, о которых сообщают люди старшего возраста. В ходе одного масштабного исследования{336} более 80 % респондентов старше 75 лет отнесли себя к разряду «довольных» или «очень довольных» своей жизнью. Большинство оценило свой опыт реальной старости позитивнее по сравнению с тем, что взрослые помоложе ожидают встретить в преклонные годы. Иными словами, речь идет об очень показательном возрастном разрыве между ожиданиями и тем, что на самом деле испытывают пожилые люди. Провалы в памяти, утрата возможности водить машину, трудности с оплатой счетов — все это, конечно, вызывало озабоченность опрошенных пожилых людей, но они уверяли, что для них это не такие уж важные проблемы — по сравнению с тем, чего могли бы ожидать люди помоложе от собственной старости. Такие расхождения между ожиданиями и реальным опытом позволяют предположить: некоторые проблемы, возникающие в старости, не так уж серьезны, как могли бы ожидать люди помоложе.
А как насчет ваших собственных ожиданий, связанных со старением? Рассмотрим хотя бы некоторые. Оцените их по шкале от 1 до 10, где 1 — «совершенно не согласен с данным утверждением», а 10 — «совершенно согласен». Вот эти утверждения: