Я заметил, что при написании этой книги в моей голове звучали голоса — принадлежащие тем, кого я проинтервьюировал. Эти голоса давали мне мотивацию для того, чтобы заниматься физическими упражнениями, дорастать до собственных ожиданий и до ожиданий других, правильно питаться, быть хорошим отцом и учителем; создавать себе полезные трудности в тех областях, где я, как мне кажется, слабоват; не бояться промахов и ошибок; окружать себя теми, кто для меня важен. Эти голоса вдохновляли меня на то, чтобы сохранять позитивное отношение к жизни и иногда глядеть на нее с точки зрения представителей так называемого «Величайшего поколения» {365}, выросшего в Соединенных Штатах во время Великой депрессии и Второй мировой войны. Такие точки зрения зачастую подкрепляются результатами научных исследований. Но эти идеи, умозаключения, наблюдения порождали новые вопросы, к которым пока лишь начинают обращаться исследователи. К тому же научные работы сами по себе часто ни на что особенное не вдохновляют: как правило, вдохновляют люди. Слушая то, что хотят сказать нам люди старшего возраста, мы обретаем мотивацию для более глубокого понимания себя самих, для выяснения, что же по-настоящему важно и ценно в жизни. Узнавать больше о старости порой очень поучительно, и такие знания могут приносить пользу всем нам — когда мы, один за другим, отправляемся в путь к успешному старению.
Резюме
Существует множество мифов по поводу старения и масса всевозможных парадоксов, связанных со старостью: как правило, мы не можем в полной мере оценить их, пока сами не достигнем преклонного возраста. В этой книге показаны некоторые из парадоксов и мифов, имеющих отношение к старению. Можно сказать, что в каком-то смысле все мы — сыщики, расследующие процесс старения, пытаясь выяснить, что хорошего и плохого нас ждет на склоне лет и что мы можем предпринять по этому поводу. В различные моменты жизни мы можем придавать чрезмерное значение потребности молодо выглядеть в попытке быть здоровыми и счастливыми, но при этом мы порой недооцениваем то, как наш субъективный возраст и наши представления о старении могут реально повлиять на продолжительность нашей жизни. Успешное старение вообще-то можно начать в любом возрасте, но с практической точки зрения именно средний возраст — оптимальное время, чтобы задуматься о предстоящей старости. Несмотря на то что процесс подвержен воздействию генетических факторов, мы многое можем сделать для того, чтобы добиться по-настоящему успешного старения. Старость вскоре станет очень модным возрастом — отчасти просто в силу своего демографического доминирования, отчасти же из-за все большего присутствия в СМИ. Технологические достижения способны сделать здоровое старение еще более эффективным и приятным. А более острое осознание потенциальных преимуществ старости способно позволить человеку любого возраста лучше подготовиться к тому, чтобы как можно полнее реализовать эти преимущества и прожить долгую, плодотворную, осмысленную жизнь.
Заключительные замечания
Состарься же со мной! В грядущем лучшее таится.
Ведь без конца начало жизни — ни к чему.
В идеале успешное старение — это долгое и приятное путешествие. Нет какого-то единственно верного или наилучшего способа заниматься успешным старением. С годами нам зачастую открывается более широкое восприятие и более глубокое понимание жизни, ее превратностей, тех проблем, которые существуют в мире и в нашем собственном бытовании. Иногда нам кажется, что наши достижения определяют тот вклад, который мы внесли своей жизнью в жизнь человечества. Но, возможно, главный вклад — это наше эмоциональное состояние, то, как мы взаимодействуем с окружающими и какие чувства мы у них вызываем, то, как мы делаем их лучше. Размышляя об интервью, взятых мною у многих представителей старшего поколения, и о проведенных мною экспериментах с участием пожилых людей, я отчетливо понимаю: именно наличие ролевых моделей и социальных связей заставляет нас жадно стремиться к успеху и проживать более долгую и здоровую жизнь.
Джеки Робинсон, во многих смыслах ставший одним из пионеров бейсбола, как-то заметил: «В жизни человека важно лишь одно — то, как она влияет на жизнь других людей». Все пожилые люди, у которых мне довелось взять интервью, оказали немалое влияние на жизнь других — в том числе и на мою собственную. Возможно, самый важный урок здесь связан с тем, какие чувства мы вызываем у других людей. Если у нас есть ощущение цели и набор жизненных задач (как отца или матери, бабушки или дедушки, работника, волонтера…), это может продлить нашу жизнь на годы и подарить счастье окружающим. Успешное старение — это и ошибки, и парадоксы, и цели, и проблемы. Таковы уроки, которые преподает нам психология старения насчет того, каким образом мы стареем. В общем, да здравствует старость!
Эпилог
Вы тоже стареете — или только я один?
Все мы учимся быть стариками, и те, кто уже добрался до старости, сейчас сдают трудный экзамен. Я любил в шутку повторять, что надеюсь дописать эту книгу, прежде чем состарюсь. На самом-то деле я испытал на себе немало прелестей старения, работая над этой книгой, и заодно многое узнал о массе его парадоксов. Я пытался представить в этой книге и то, что говорят о старости пожилые люди, и мнения исследователей о том, какие удовольствия и страдания она несет. Средний возраст — подходящее время для того, чтобы задуматься о возрасте более почтенном: можно успеть выработать в себе привычки, способствующие успешному старению.
Общаясь со множеством людей старшего возраста, я узнал, что лучшее, возможно, еще впереди, но что старость сопряжена и с определенными трудностями. Моя собственная память уж не та, что прежде, и мне приходится усерднее работать над запоминанием важных вещей. Кроме того, я невольно вспоминаю о собственном старении, когда вижу, как мои дети наслаждаются своими днями рождения и как жадно они поглощают новую информацию (во всяком случае, такое у меня складывается впечатление). Мы часто начинаем размышлять о старении лишь в тех случаях, когда оно тем или иным образом пересекается с нашей частной жизнью. Мы видим, как стареют наши родители, и задумываемся, чего нам следует ждать от собственной старости. На любом этапе жизни мы сталкиваемся с проблемами и трудностями, и существует масса парадоксов и неожиданностей, касающихся того, что же главное в старости, в чем ее суть. Психологические исследования и многие ролевые модели пожилого возраста показывают, каким образом мы могли бы наслаждаться старостью.
Нет какого-то одного короткого пути к успешному старению, но нет и возможности избежать старения. К успешному старению ведет множество различных дорог. Возможно, имеет смысл начать размышления о старости еще в сравнительно молодые годы, чтобы выявить ее положительные стороны, постараться предугадать грядущие сложности, выбрать собственные ролевые модели успешного старения. Сколько бы вам ни было лет, сейчас самое время задуматься об успешном старении.
БЛАГОДАРНОСТИ
Я хочу сказать спасибо множеству пожилых людей, которые с радостью и готовностью поделились со мной историями из своей жизни, ценными наблюдениями, идеями, умозаключениями. Общение с людьми старшего возраста — моя любимая составляющая изучения психологии старения, и я надеюсь, что это ясно видно из получившейся книги. Мне хотелось бы выразить особую признательность тем из проинтервьюированных мною людей, которые стали источником вдохновения и идей для этой книги. Особенно заслуживают упоминания Джон Вуден, Фрэнк Гери, Майя Энджелоу, Боб Ньюхарт, Джон Гленн, Энни Гленн, Филлис Диллер, Дейв Брубек, Джек Лаланн, Элейн Лаланн, Стэн Берман, Альберт Бандура, Джаред Даймонд и д-р Рут Вестхаймер.
При написании этой книги многие поддерживали меня, направляли меня, давали мне ценные советы. В числе этих замечательных помощников — Боб Бьорк, Элизабет Бьорк, Кийт Холиоук, Барбара Ноултон, Фергюс Крейк, Линн Хэ-шер, Дэвид Балота, Ян Дучек, Родди Редиджер, Ларри Джейкоби, Дон МакКей, Николь Андерсон, Эйми Дроле, Дэвид Розенбаум, Моше Навех-Беньямин, Кен Розенфельд, Ларри Розенблюм, Ной Гольдштейн, Дженесса Шапиро, Дэнни Оппенгеймер, Мэтт Либерман, Гэри Смолл, Соня Любомирски, Аарон Беньямин, Крис Херцог, Дэниэл Шактер, Марк МакДэниэл, Мара Мэзер, Лора Карстенсен, Тайлер Бердж, Дейв Корнхабер, Мэтт Роудс, Лиза Герачи, Нейт Корнелл, Том Брэдбери, Бен Карни, Аарон Блейсделл, Джерардо Рамирес, Стив Ли, Энни Серф, Алан Хартли, Андре Дидьержан, Патрик Лемэр, Брайан Зигель, Сет Зигель, Патрисия Гринфилд, Джошуа Кауфман, Веред Халамиш, Дейна Таурон, Грег Саманез-Ларкин, Элисон Честин, Тара Сканлан, Хэл Хершфилд, Шломо Бенарци, Сиан Бейлок, Марио Мендес, Шейда Рабипур, Моника Мур, Итан Голдстайн, Сара Барбер, Митчем Хуэлс, Джим Стиглер, Скотт Джонсон, Дин Буономано, Шерр Хирш, Брюс Бейкер, Кэтрин Саркисян, Кэрол Таврис, Джессика Логан, Айрис Ферстенберг, Моше Рубинштейн, Арт Борнштейн, Дэвид Бренман, Нэн Вуден, Кэрол Барнетт, Эд Гейзельман, Крис Ардерн, Сара Хадоми, Ник Содерстром, Говард Фридман, Тед Роублз, Шелли Тейлор, Стори Масгрейв, Чарли Хэртшилл, Джесси Риссман, Дэвид Уокер, Фил Келлман, Роджер Лонг, Мишель Краске, Грег Миллер, Виктория Сорк, Джаред Даймонд, Карл Пил-лемер, Игорь Гроссманн, Питер Ренделл, Нейт Роуз, Дэниэл Гленн, Пол Уильямс, Мартин Монти и Дэвид Маккейб. Кроме того, следует отметить множество тех, кто работал вместе со мной в моей лаборатории в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, создавая вдохновляющую среду для исследований и внося важнейший вклад во многие из тех работ и идей, которые представлены в этой книге. В число этих людей входят Шеннон МакГилливри, Майкл Фридман, Тил Эйх, Майкл Коэн, Коу Мураяма, Кендзи Икеда, Мэри Харгис, Джо Хеннесси, Адам Блейк, Тайсон Керр, Кэтрин Миддлбрукс и Алекс Зигель. Наверняка можно привести много других имен, которые я забыл. Я узнал на своем опыте, что такое обычно случается по мере старения и когда у тебя уходит несколько лет на то, чтобы написать книгу.