значает «подстрекатель», т. е. тот, кто побуждает к вредным и опасным своими последствиями действиям. А происходит слово от латинского stimulus – так называлась остроконечная палка, которой погоняли лошадей. Так вот, чтобы не загнать собственный организм, необходимо знать, что стимуляция происходит за счет внутренних резервов, которые постепенно истощаются. Поэтому, если их не пополнять за счет полноценного отдыха, возникают хронический отрицательный стресс , депрессия, усталость. Это побуждает принимать успокоительные средства, которые вызывают вялость и сонливость. Чтобы «разбудить» себя, необходимы уже большие дозы энергетических напитков, а чтобы «успокоить», возникает потребность увеличивать дозы успокоительных средств. Человек мечется в этом замкнутом круге, все больше истощая себя, а довольные производители энергетических напитков и фармацевты подсчитывают прибыль.
Исследования также показали, что регулярное употребление энергетических напитков может вызывать сахарный диабет или усугублять его течение.
514 Можно ли делать татуировки лицам с сахарным диабетом?
Да, это возможно, но нужно помнить, что татуировка [64] относится к процедурам, нарушающим целостность кожных покровов, а следовательно, может спровоцировать возникновение инфекционных осложнений.
Для того чтобы нанесение татуировки не привело к осложнениям, необходимо обратить внимание на следующие моменты:
● убедиться, что салон следует всем мерам предосторожности, предусмотренным действующим законодательством;
● у мастера имеется соответствующая лицензия;
● в салоне должен быть автоклав (устройство, которое стерилизует оборудование с помощью пара, давления и высокой температуры);
● все инструменты многоразового использования должны быть очищены, дезинфицированы и простерилизованы в автоклаве перед применением;
● мастер соблюдает строжайшие меры гигиены;
● чернила для нанесения татуировки должны быть однократного использования (это может не понравиться мастеру, но что делать – безопасность превыше всего!);
● для нанесения татуировки должен использоваться одноразовый стерильный инструментарий, перчатки и др.
Перед тем как делать татуировку, необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом!!!
515 Можно ли делать пирсинг при сахарном диабете?
Да, можно, но необходимо помнить, что пирсинг [65] относится к процедурам, нарушающим целостность кожных покровов, а следовательно, может привести к попаданию бактерий в кровь, где они будут циркулировать некоторое время, пока их не обезвредит иммунная система . У больных сахарным диабетом эти бактерии могут вызвать различные инфекционные заболевания.
Следует учесть, что проколы заживают довольно долго: ухо от 4 до 12 недель, бровь от 8 до 12 недель, нос от 4 до 10 недель, губы от 4 до 8 недель, соски от 4 до 8 недель, язык 10–15 дней, пупок 3–5 месяцев.
Для того чтобы пирсинг не привел к осложнениям, необходимо обратить внимание на следующие моменты:
● соблюдать строжайшие меры гигиены;
● не делать пирсинг половых органов;
● использовать для проведения пирсинга одноразовый стерильный инструментарий, перчатки и др.;
● все инструменты многоразового использования должны быть очищены, дезинфицированы и простерилизованы в автоклаве перед применением;
● в салоне должно быть соответствующее оборудование – автоклав (устройство, которое стерилизует оборудование с помощью пара, давления и высокой температуры);
● у мастера должна быть соответствующая лицензия;
● нужно убедиться, что салон следует всем мерам предосторожности, предусмотренным действующим законодательством;
● не использовать пирсинг-пистолеты;
● украшения должны быть из высококачественных металлов – медицинская нержавеющая сталь, титан, ниобий и др. Необходимо требовать сертификаты, подтверждающие подлинность и качество материалов!
Все украшения должны пройти тщательную очистку, должны быть продезинфицированы и простерилизованы (гласперленовая стерилизация).
Перед тем как делать пирсинг, необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом!!!
516 Можно ли лечиться методом акупунктуры?
При сахарном диабете можно лечиться методом акупунктуры [66] .
Для того чтобы лечение методом акупунктуры не привело к осложнениям, необходимо обратить внимание на следующее:
● посоветоваться с врачом-эндокринологом о целесообразности лечения методом акупунктуры;
● обязательно предупредить врача о наличии сахарного диабета;
● лечиться у опытного врача-специалиста;
● соблюдать строжайшие меры гигиены;
● врач-специалист должен работать в одноразовых стерильных перчатках;
● использовать одноразовые иглы.
Часть IV. Как избежать проблем с диабетом?
Избежать всех проблем, описанных в книге, можно с помощью различных мероприятий, в том числе профилактических.
517 Как предупредить развитие сахарного диабета 1-го типа?
Первичная профилактика сахарного диабета 1-го типа заключается в следующих мероприятиях:
● Проведение генетических исследований у детей, родители которых болеют диабетом. В недалеком будущем в развитых странах планируется введение массового обследования всех новорожденных на предмет выявления генетической предрасположенности к диабету 1-го типа. В настоящее время такие обследования уже проводятся в Финляндии и в некоторых районах Италии.
● Предупреждение инфекций, как внутриутробных, так и у детей и подростков.
● Кормление грудью, а не искусственным питанием.
● Исключение из детского питания продуктов, способных индуцировать аутоиммунные процессы, уничтожающие бета-клетки поджелудочной железы (коровье молоко, ячмень, азотистые вещества – нитраты, токсины).
● Употребление качественной воды.
518 Как предупредить развитие сахарного диабета 2-го типа?
Профилактика сахарного диабета 2-го типа заключается в снижении массы тела, правильном питании и увеличении физических нагрузок до оптимальных.
Уже проведено около двух десятков широкомасштабных исследований, показавших высокую эффективность этих мероприятий.
519 Что нужно делать, чтобы у беременной женщины с сахарным диабетом родился здоровый ребенок?
С самого начала беременности необходимо наблюдаться у врача-эндокринолога и регулярно обследоваться. Особое внимание следует уделить тщательному контролю и нормализации уровня сахара крови.
520 Как правильно бороться с ожирением?
Всем, страдающим от ожирения, безусловно, необходимо нормализовать массу тела. Методов и способов в литературе описано великое множество. В настоящее время не известны эффективные методики снижения массы тела без физических нагрузок и правильного, сбалансированного питания. Все остальное – это красивая реклама, в которой желаемое выдается за действительное. Что подкупает в этой рекламе, так это быстрота снижения массы тела и минимум необходимых для этого усилий. В действительности вес нужно сбрасывать долго и изрядно для этого потрудиться. Этому есть совершенно обоснованное объяснение. Дело в том, что запасов глюкозы в печени в виде гликоген а хватает только для того, чтобы удержать нормальный уровень сахара в крови между приемами пищи. При физической нагрузке и голодании уровень сахара крови поддерживается за счет образования глюкозы из липидов и белков . Необходимо избегать крайностей. Например, еще вчера мы ели торты килограммами, а сегодня резко ограничили употребление всех углеводов и жиров. Это совершенно бесполезно, мало того – вредно. Главное, чтобы в питании присутствовали все необходимые пищевые компоненты. Вопрос в том, в каких пропорциях. Штирлиц был прав, когда утверждал, что «все определяется пропорциями: искусство, разведка, любовь, политика» [67] . От себя добавим, что и правильное питание тоже. Нет плохих и хороших составляющих питания (недаром пословица утверждает: все полезно, что в рот полезло!), есть непропорциональное соотношение белков , жиров, углеводов , витаминов и минеральных веществ в потребляемой пище.
521 Сколько килограммов в неделю можно сбросить без риска для здоровья?
Безопасно можно терять не более 1–1,5 кг в неделю при условии хорошего самочувствия. Если теряется больше, то возникают тяжелейшие изменения в обмене веществ, что приводит к различным заболеваниям. К тому же быстро сброшенная масса очень скоро и возвращается. Начинать нужно со стабилизации массы тела, а только затем принимать меры к ее снижению. Помните, что борьба с ожирением не подвиг и не забег на спринтерскую дистанцию, а образ жизни. Необходимо поддержание ИМТ в пределах 18,5–24,9 кг/м2 и (или) объема талии у женщин менее 88 см и у мужчин менее 102 см. Это нужно делать, главным образом, за счет сбалансированного питания и физической активности.
522 Какую диету рекомендуют с целью профилактики сахарного диабета 2-го типа?
Для профилактики диабета можно порекомендовать диету с низким гликемическим индексом (см. вопрос № 323). Эта диета, по мнению ведущих диетологов мира, является идеальной и для здорового человека.
523 Как правильно заниматься физическими упражнениями?
Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом. Нагрузки должны быть не статические, а динамические – ходьба, плаванье, подъем по ступенькам, бег трусцой. Не следует сразу начинать физические упражнения с полной нагрузкой. Необходимо начать с минимальной нагрузки, чтобы физическая активность вошла в привычку. Сначала по 15–20 мин. 3 раза в неделю, постепенно доводя занятия до 5 раз в неделю, а затем и ежедневно по 30 мин. физических упражнений. Для того, чтобы точно рассчитать физическую нагрузку, рекомендуется пользоваться тренажерами, оснащенными специальными приборами, которые позволяют следить за показателями сердечно-сосудистой системы во время тренировок.