3-й день: завтрак тот же.
Обед: творог, капуста, грейпфрут.
4-й день: завтрак тот же.
Обед: рыба, шпинат.
5-й день: завтрак тот же.
Обед: томат, огурец, сельдерей, рыба.
6-й день: завтрак тот же.
Обед: томат, капуста, морковь.
7-й день: завтрак тот же.
Обед: фруктовый салат, сок грейпфрута и апельсина.
Такая диета поможет избавиться от шлаков и очистить пищеварительную систему. Те, кто следовал моим рекомендациям, добивались хороших результатов. Если вы будете раз в месяц следовать этой очистительной диете, то приобретете хорошую физическую форму и бодрое настроение.
Для достижения максимального эффекта диету необходимо совмещать с физическими упражнениями в воде.
Существует еще один способ очищения организма, который лучше всего проводить летом. Это очищение виноградом. В течение недели ешьте только один виноград. Причем есть виноград можно в любом количестве. Но прежде чем вы надумаете начать очищение виноградом, необходимо наладить работу кишечника с помощью трехдневной утренней очистительной клизмы. Это одно из самых простых и доступных средств очищения организма от жировых излишков.
На Западе некоторые ученые считают, что самочувствие человека и его физическая форма напрямую зависят от группы крови. Оказывается, что при разных группах крови необходимо определенное питание. Именно оно поможет организму мобилизовать его резервы на восстановление системы саморегуляции.
Если у вас первая группа крови, старайтесь употреблять в пищу продукты, которые содержат животный белок. Воздерживайтесь от переизбытка углеводов, в противном случае у вас могут появиться излишки жира. Растительная пища и отварное нежирное мясо – вот то, что вам нужно.
При второй группе крови старайтесь есть как можно больше фруктов, овощей, риса.
Те, у кого третья группа крови, нуждаются в кальции, который содержится в молочных продуктах.
Человек, у которого редкая, четвертая, группа крови, не должен увлекаться острыми приправами и стараться употреблять несоленую пищу.
Глава 8 Чтобы оставаться здоровой и красивой
Если вы и ваш организм здоровы, то остаться молодой и красивой несложно. Необходимо просто придерживаться некоторых правил. Основа любой красивой внешности – ухоженная и чистая кожа, крепкие нервы и спокойный сон. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить красоту на долгие годы.
Ванны
Ванна успокаивающая
Вымывшись под душем, наполните ванну теплой водой и всыпьте в нее 2 пригоршни соли. Погрузитесь в этот раствор на 15 мин. Достаточно принимать ее 1 раз в неделю.
Фруктовая ванна (1-й способ)
Ингредиенты: 6 лимонов, теплая вода .
Нарежьте лимоны ломтиками, не снимая кожицы. Поместите в стеклянную посуду и залейте теплой водой, закройте крышкой и оставьте на несколько часов. Перед тем как принимать ванну, отожмите сок через марлю и вылейте его в воду. Остатки мякоти и цедры положите в марлевый мешочек, повесьте на кран и погрузите в воду. Лимонный сок обладает расслабляющим и освежающим действием, он увлажняет кожу и отбеливает пигментные пятна.
Фруктовая ванна (2-й способ)
Ингредиенты : цедра 2-х апельсинов, 1/2 стакана оливкового масла.
Высушите апельсиновую цедру, растолките в порошок и залейте оливковым маслом. Закройте крышкой и оставьте на 30 мин. По прошествии этого времени процедите масло и вылейте в ванну. Она будет просто благоухать.
Ванна, которую принимала Клеопатра
Ингредиенты : 1 л молока, 1 чашка меда, 2 ст. л. оливкового масла (или миндального, или розового) .
Нагрейте молоко, не доводя до кипения. На водяной бане согрейте мед. Растворите мед в молоке, добавьте масло и вылейте смесь в воду для купания. После такой ванны кожа станет мягкой, нежной и гладкой.
Ванна, повышающая упругость кожи
Ингредиенты : 250 г татарника, 1 л воды.
Измельчите траву. Залейте кипятком и оставьте на 20–30 мин. Процедите. Вылейте настой в ванну. Особенно такая ванна рекомендуется тем, кто находится на диете.
Молочная ванна
Ингредиенты : 1 чашка сухого молока. Налейте в ванну теплую воду и растворите в ней сухое молоко. После такой ванны кожа станет шелковистой и гладкой.
Медовая ванна
Ингредиенты: 600 мл кипятка, 100 г меда, 600 мл молока, 4 ст. л. соли.
Налейте половину кипятка в кастрюлю. Растворите мед в кипятке, добавьте в кастрюлю молоко и тщательно все размешайте. В остальной воде растворите соль и влейте в медово-молочную смесь. Встаньте в теплой ванне и вотрите полученную смесь в тело кругообразными движениями, подождите несколько минут. Затем вылейте остаток смеси в воду и лягте в ванну. А теперь можно на 15 мин полностью расслабиться и обо всем позабыть.
Ванна от «гусиной кожи» (1-й способ)
Ингредиенты : 1/2 кг картофельного крахмала, 1 ст. л. хвойного экстракта.
Налейте в ванну теплой воды, растворите в ней крахмал и хвойный экстракт. Посидите в ванне 15 мин. Смажьте кожу кремом.
Ванна от «гусиной кожи» (2-й способ)
Ингредиенты : 1 стакан овсяной муки, 3 стакана воды, 1 ст. л. хвойного экстракта.
Залейте муку водой, размешайте, сварите. Вылейте отвар в ванну и добавьте хвойный экстракт. Посидите в ванной 15 мин. Смажьте кожу кремом.
Освежающая ванна
Ингредиенты : 1 ч. л. можжевельника, 1 ч. л. мелиссы,
1 ч. л. розмарина, 1 ч. л. тимьяна, 1 ч. л. мяты перечной,
2 стакана кипятка. Траву измельчите, залейте кипятком и оставьте примерно на 20–30 мин. Процедите. Вылейте настой в ванну.
Крапивная ванна для освежения кожи и лечения угрей
Ингредиенты: 200–300 г сушеной крапивы или 1 кг свежей крапивы, 2 л воды .
Залейте крапиву водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, уменьшите огонь и кипятите траву 5 мин под крышкой. Затем дайте отвару постоять 20 мин. Процедите и вылейте в ванну с горячей водой (38 °C). Посидите в ванне 15–20 мин. Еще такая ванна приносит облегчение при ревматических болях.
Ванна от прыщей и угрей на теле
Ингредиенты : 3 ст. л. травы зверобоя, 3 ст. л. лаванды, 3 ст. л. чабреца, 3 ст. л. ромашки, 1 л воды .
Траву перемешайте, залейте водой. Поставьте на огонь и доведите до кипения, кипятите 10 мин. Остудите. Вылейте в ванну.
Ванна из отрубей
Ингредиенты : 1/2 стакана мыльных хлопьев, 1 стакан пшеничных отрубей, 1 стакан ржаной муки.
Смешайте мыльные хлопья с отрубями и мукой, поместите все в полотняный мешочек и опустите в ванну. Сразу появится обильная пена. Такая ванна прекрасно очищает, смягчает и питает кожу.
Ванна с чаем
Ингредиенты : 4 ст. л. черного чая, 1/4 л кипятка .
Залейте заварку кипятком, накройте и дайте настояться 10 мин. Процедите, вылейте в ванну. Посидите в ванне 15–20 мин. Такая ванна прекрасно тонизирует и придает коже оттенок легкого загара.
Ванна, придающая бодрость
Ингредиенты : 3 ст. л. хвойного экстракта и несколько капель эвкалиптового масла .
Ванна с розами
Ингредиенты: 3 горсти лепестков роз, 2 стакана кипятка.
Розовые лепестки залейте кипятком, через 5 мин вылейте все в ванну с уже набранной водой. Такая ванна расслабляет, успокаивает, кожа после нее становится нежной и шелковистой.
Ванна, восстанавливающая силы
Продолжительность 3 мин. Вода должна быть теплой с добавлением 2 ложек хвойного экстракта. Лежа в ванне, делать массаж ног твердой волосяной щеткой круговыми движениями от ступней кверху, а после того как встанете, массируйте остальную часть тела всегда в направлении к сердцу.
Руки
Особенности ухода за руками
По всем статистикам мужское мнение одинаково: им всем очень важны ухоженные руки у женщины. А если еще вспомнить, что руки сразу выдают ваш возраст, а пластических операций на них не делают, то сразу напрашивается вывод – надо за ними тщательнейшим образом ухаживать.
Для начала заведите дома резиновые перчатки для работы. Не надо говорить, что вы в них ничего не чувствуете или вам в них просто неудобно. Это все только отговорки. Если вы хотите иметь жесткие мозолистые руки с ломкими, больными ногтями, это, конечно, ваше дело. Но только подумайте, что наконец вы встречаете долгожданного принца на белом верблюде, он хочет поцеловать вам ручку и пригласить на бал и… Перспектива не радужная, не так ли? Между прочим, в 99 % больные ногти – это результат того, что женщины не надевают хозяйственные перчатки, вот так-то.
Выполняя домашнюю работу, вы можете заодно поухаживать за руками. В резиновых перчатках руки очень потеют, что, кстати говоря, плохо. Чтобы избежать этого негативного эффекта, надевайте под них хлопчатобумажные перчатки, пропитанные кремом для рук. Таким образом вы достигнете двойного эффекта: избавите руки от вредного влияния воды, хлорки, мыла, стирального порошка и прочих вредных факторов и, с другой стороны, обеспечите им надлежащий уход. Если вдруг у вас под рукой нет резиновых перчаток, обязательно смажьте руки защитным кремом (самый дешевый его вариант – крем для рук «Силиконовый», сделанный в Москве на фабрике «Свобода»).
Крем для рук – это просто необходимость. Причем его надо везде с собой носить. Вымыв руки, нанесите на них крем, посуматошившись на кухне, нанесите на руки крем и так все время. Вечером не помешает сделать массаж для рук, много времени он не займет, зато результаты будут потрясающие. Крем для рук втирайте движениями, как будто вы натягиваете перчатки, и так на каждый пальчик со всех сторон. Следите, чтобы рН крема (это показатель кислотно-щелочного баланса) соответствовал рН вашей кожи. Будет неплохо, если вы купите крем, который заодно ухаживает и за ногтями.
Руки очень любят теплые ванночки, например с ромашкой. Доставьте им это удовольствие. И не надо говорить, что у вас нет на это времени, – сделайте ванночку во время просмотра любимого сериала.