Негативное восприятие формируется практически из всего, что нас окружает. Но дело в том, что когнитивные, психологические и эмоциональные аспекты – это та зона, которую мы контролируем больше всего. Ваш негатив может быть запрограммирован.
Скорее всего, человеческая предрасположенность заострять внимание на негативе имеет эволюционные корни. Те из наших предков, которые больше сосредотачивались на негативе, имели преимущество в выживании перед теми, кто этого не делал.
Если вы не можете полагаться на то, что ваш мозг автоматически и неосознанно будет искать позитив, то вместо этого вам придется сознательно привлекать к нему свое внимание. Сделайте паузу, чтобы насладиться положительными моментами и полностью их зафиксировать. В том, чтобы нюхать розы, нет никакого эволюционного преимущества, но ваша жизнь неизмеримо улучшится, если вы сможете получать от этого удовольствие. Оставайтесь в настоящем моменте и наслаждайтесь всеми прекрасными вещами, которые во множестве происходят вокруг вас. Внимательность, присутствие, позитивность и благодарность – все это, как правило, идет рука об руку.
Переосмыслите токсичные отношения, в том числе с самим собой.
Изо дня в день мы прибегаем к одним и тем же шаблонам и привычкам, не задумываясь о них и не осознавая того, что делаем. Привычка к негативу может быть заложена в нас в ранние годы, поддерживаться нашей культурой и обществом и сохраняться нетронутой благодаря нашему собственному набору убеждений.
По мере того как вы все больше осознаете ту роль, которую негатив играет в вашей жизни, вы не можете не заметить, как взаимосвязаны ваши отношения и общее окружение.
Заключение
Полная версия книги «Хронический пессимизм» содержит множество примеров и советов о том, как избавиться от негативного взгляда на себя, свое окружение и партнера, а заодно и на жизнь в целом. Если жизнь представляется вам одним бесконечным серым днем, где кроме боли ничего нет, то прочтите и следуйте ее советам. Начинать мыслить по-новому всегда тяжело, тело и разум будут сопротивляться, но у вас есть сила все изменить.