22. Вам не разрешили плакать.
23. Шум действовал кому-то на нервы.
24. Вы не могли закончить что-то из-за нехватки времени.
25. Вы должны были быть терпеливым.
26. Вы не могли пойти сразу.
27. Вы шли, но вас остановили.
28. Кто-то пытался вас остановить, но вы всё равно продолжали.
29. Вы пользовались чем-то именно так, как хотели.
30. Вас не остановили.
31. Вы освободились и продолжали.
32. Вы всё равно закричали.
33. Вы завершили что-то вопреки кому-то.
34. Вам пришлось перестать торопливо заглатывать еду.
35. Вы пили всё, что хотели.
36. Вы не должны были драться.
37. Кто-то сдержал мышечную реакцию.
38. Вы были полны энтузиазма, но кто-то вас быстро охладил.
39. Вы продолжали, несмотря на усталость.
40. Вы избавились от какой-то привычки.
41. Вы обнаружили, что кто-то не был таким сильным, каким вы его считали.
42. Вы обнаружили, что всё-таки можете этим обладать.
43. Вы поняли, что настоящей причиной был эгоизм.
44. Вы вышли из-под чьей-то власти.
45. Вы обнаружили, что это всё-таки не было сделано ради вашего собственного блага.
46. Вы сдержались и не перебили кого-то.
47. Вы обнаружили, что другие люди не были мудрее вас.
48. Все думали, что вы были неправы, но оказалось, что правда была на вашей стороне.
49. Вы всё равно достигли цели.
50. Вы обнаружили, что другой человек ни на что не годится.
51. Вы обуздали желание разрушить что-то.
52. Вы нарушили закон, и это сошло вам с рук.
53. Молния не ударила в вас.
54. Вы что-то починили.
55. Вы не обращали внимания на попытку прервать ваше чтение.
Список 11
Обесценивание
Аберрированные люди используют два отличающихся друг от друга и очень аберрированных метода контролирования других. Первый состоит в принуждении другого человека делать в точности то, чего от него хотят, с помощью механизма перекладывания вины и отказа в дружбе или поддержке в случае, если не будет немедленного повиновения. Другими словами, «делай именно то, что я тебе говорю, иначе я не буду твоим союзником». Это — откровенная попытка господствования. Кроме того, делаются попытки с помощью гнева, прямой критики, обвинений и других механизмов заставить другого человека подчиняться, принижая его. Второй метод можно назвать «господствованием путём уничижения1». Это скрытый метод, и очень часто человек, к которому он применяется, ничего не подозревает, зная только то, что он очень несчастен. Этот метод господствования применяется трусом. Тот, кто им пользуется, чувствует, что он меньше того человека, по отношению к которому он его применяет, но не имеет честности и мужества признаться в этом самому себе. И тогда он начинает, подобно термитам в Калифорнии, подтачивающим фундамент, «уменьшать величину» другого человека, пользуясь мелкими придирками и критикой. Человек, ищущий господства, наносит сильные удары по гордости и способностям своей мишени, и в то же время, если в какой-то момент его мишень бросает ему вызов, человек, использующий этот механизм, утверждает, что он делает всё это исключительно из желания помочь и по дружбе, или полностью отрицает то, что было сделано. Из этих двух методов второй приносит намного больше вреда. Человек, использующий этот метод, стремится снизить значимость другого человека до такой степени, когда того можно будет полностью контролировать, и не останавливается до тех пор, пока мишень не будет сбита с толку и ввергнута в апатию. Наименьшим общим знаменателем уничижения можно считать «обесценивание». Тот, кто уничижает кого-то, стремится обесценить не только личность, но также навыки и знания своей мишени. О её имуществе говорится, что оно не так значительно, как могло бы быть. Её жизненный опыт почти ни во что не ставится. Её внешность, сила, физические достоинства, способности и потенциал также обесцениваются. Всё это делается так скрытно, что может показаться, что это предпринимается «в интересах» мишени. Тот, кто уничижает кого-то, стремится «улучшить» человека, которого обесценивает.
Первым в этом списке, конечно, должен быть вопрос о том, сколько вы знали людей, которые постоянно под маской желания помочь стремились растерзать вас как личность, снизить значимость вашего будущего, ваших надежд, вашей цели и самой энергии вашей жизни?
1. Человек, который был гораздо ниже вас ростом, возмутился по поводу вашего роста.
2. Человек, который был выше вас ростом, заставил вас чувствовать себя неполноценным.
3. Какой-то человек не давал вам закончить что-то.
4. Какой-то объект был слишком большим для вас.
5. Вы нашли какое-то пространство слишком большим.
6. Вас оттолкнули, потому что вы были слишком маленьким.
7. Вы не вошли в команду.
8. Вы обнаружили, что соответствовали каким-то требованиям.
9. Вы обнаружили, что кто-то лгал о том, какой вы плохой.
10. Вы обнаружили, что вы всё же были правы.
11. Вы пришли к выводу, что ваше решение было самым лучшим.
12. Вы решили проблему, которую никто не мог решить.
13. Вы обнаружили, что в мире существуют и более некрасивые люди, чем вы.
14. Вы обнаружили, что можете игнорировать чьё-то мнение.
15. Вы обнаружили, что кто-то считает, что вы действительно сделали что-то хорошее.
16. Вашей внешностью восхищались.
17. Вы справились с какой-то машиной.
18. Вы совершили очень трудное путешествие.
19. Вы обнаружили, что тот, кто злословил в ваш адрес, был непорядочным и в других отношениях.
20. Вы обнаружили, что были больше и сильнее какого-то животного.
21. Вы почувствовали свою компетентность.
22. Вы одержали безоговорочную победу над кем-то.
23. Враг кричал, прося пощады.
24. Вы побили кого-то до крови.
25. Вы забрали львиную долю чего-то и оставили это себе.
26. Вы заставили кого-то почувствовать ваш вес.
27. Вы были слишком тяжелы для кого-то.
28. Вы убили что-то живое.
29. Вы победили.
30. Вам удалось уйти от кого-то, кто обесценивал вас.
31. Вы обнаружили, что были правы, а «старик» — нет.
32. Вы поняли, что можете стать лучше.
33. Вы поправились, когда они уже не надеялись на это.
34. Вы удивились собственной выносливости.
35. Вы обнаружили, что действительно поняли что-то.
36. Вы выполнили работу, которую все считали невыполнимой.
37. Сегодня вы гордились собой.
Список 12
Погодные условия
В окружающей человека среде первым его врагом является погода. Дома, печи, одежда и даже пища — в той степени, в которой она даёт телу тепло и подвижность, — являются оружием, защищающим человека от бури, холода, жары и тьмы.
1. Вы преодолели штормовой ветер.
2. Вам нравился гром.
3. Вы играли в снегу.
4. Вам нравился солнечный свет.
5. Все говорили, что слишком жарко, а вам нравилось это.
6. Вы преодолели водное пространство.
7. Дождь был успокаивающим.
8. Вы были рады, что день был облачным.
9. Ветер приятно взволновал вас.
10. Была тёплая ночь.
11. Вам было приятно видеть солнце.
12. Погода была приветливой.
13. Вы преодолели прибой.
14. Воздух был бодрящим.
15. Вы были рады времени года.
16. Вы согрелись после того, как замёрзли.
17. Рассвет приятно взволновал вас.
18. Вы чувствовали, что звёзды принадлежат вам.
19. Градина приятно взволновала вас.
20. Вы рассмотрели узор снежинок.
21. Роса была блестящей.
22. Стелился лёгкий туман.
23. Вы преодолели натиск сильного ветра.
24. На улице была ужасная погода, и вам было уютно дома.
25. Был приятный ветер.
26. Вы пережили что-то.
27. Вы поняли, что вам нравился климат той местности, где вы живёте.
28. Вы были рады, что наступила весна.
29. Вы чувствовали, что можете преодолеть все ветры в мире.
30. Вы восхищались бурей.
31. Вы радовались при виде молнии.
Начните снова со списка 1 и продолжайте прорабатывать все списки, до тех пор пока книга не будет пройдена много раз.
Специальные списки, используемые в сессии
Воображение
При вспоминании некоторых случаев из вашей жизни у вас могут появиться неприятные ощущения. Есть несколько способов преодолеть это. Если в ситуации, которую вы вспомнили, присутствует действительная физическая боль, не пытайтесь заставить себя ещё больше углубиться в эту ситуацию, а сосредоточьтесь на более поздних случаях, которые постепенно вернут вас в настоящее время. В этом вам помогут предлагаемые ниже вопросы.
1. Вспомните приятный случай, который произошёл позже.
2. Вспомните, что вы делали в это время в прошлом году.
3. Вспомните момент, когда вы действительно получали удовольствие.
4. Вспомните, что вы делали в это время в прошлом месяце.
5. Вспомните, что вы делали вчера.
6. Вспомните что-нибудь приятное, случившееся сегодня.
Если физической боли не было, но была грусть, вспомните следующее:
1. Следующий после той ситуации случай, когда вы приобрели что-то, что вам нравилось.
2. Вспомните что-то, что у вас есть сейчас и от чего вы получаете удовольствие.
3. Вспомните что-то, что вы давно хотели и наконец получили.
4. Вспомните случай, когда кто-то был очень мил с вами.