Итак, какие именно внутренние отговорки должны заставить вас насторожиться?
Блажен тот, кто спит
Стрессовая ситуация, усталость или непродолжительная болезнь — это не повод спать больше, чем необходимо нашему организму. Факт, установленный учеными: люди, которые спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого постоянно меняется продолжительность сна.
Долгий сон, как и недосып, способствует износу организма и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным ВОЗ, человеку для здорового сна нужно от шести до восьми часов3.
Установите режим сна, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Пусть сон станет определенным ритуалом в вашей жизни.
И помните, здоровый сон — это беспрерывный сон.
Моя жизнь — моя зона комфорта. Планирование не для меня
Читая эту книгу, вы можете поймать себя на мысли: «Эй, этот парень что-то навязывает, ему больше всех надо? Зачем это планирование, договоры с самим собой, выполнение обязательств? Мне комфортно так, как я живу. Не лезьте в мою жизнь, не разрушайте мою зону комфорта!»
Возможно, я уже нарушил границы зоны комфорта. Нарушил, чтобы научить каждого из вас жить в удовольствие, не растрачивая время зря.
Дело в том, что, если вы не распределяете свое время правильно и эффективно, не дисциплинируете себя, не соблюдаете свои договоренности и живете бессистемно, вы сами себе создаете лишние проблемы.
Например, у вас запланирована встреча с Алексеем в шесть часов вечера, а до этого нужно заехать выбрать люстру, а после договориться о поставке деталей. И вы уверены, что все дела хранятся в вашей памяти.
Вы отправились в магазин, и, пока рассматривали ассортимент, время пролетело незаметно. Встреча в шесть часов вылетела из головы, и тут звонок от Алексея: «Подъезжаю, через пять минут буду».
Хорошо, что он вообще позвонил! Вы не успеваете купить люстру, бросаете все и мчитесь на эту встречу. Приезжаете спустя полчаса на эмоциональном взводе. Алексей тоже на нервах, у него сжатый график. Вы не успеваете обсудить самые важные детали и переносите встречу.
Посмотрите, что вы получаете в итоге. Ни один из вопросов не решен. Бессистемные метания между множеством нерешенных задач, хранимых далеко в недрах мозга, рано или поздно вносят дисбаланс в жизнь, раздражают и нарушают эмоциональные сферы.
Но стоит только научиться планированию и стать самодисциплинированным человеком, жизнь станет комфортнее, а заботы не будут раздражать.
Во всем виноваты соседи
Как соблазнительно найти виновных во всех наших несчастьях! Однако сторонние причины, создававшие неудачи, исчезают, а неприятности продолжают появляться.
Такая позиция называется «Я ни при чем».
Виноваты обстоятельства, соседи, президент, другие государства, Трамп, судьба, валютный рынок… Виноваты абсолютно все. Но не я. Так вот, неумение брать на себя ответственность — одна из негативных черт, которые ухудшают качество вашей жизни.
Люди, которые считают причиной своих неудач кого угодно, но только не себя, постоянно жалуются, вместо того чтобы делать что-то для решения проблем. Но существует всего два пути: вы либо пытаетесь исправить ситуацию, либо начинаете тонуть в негативе.
Например, если ваш город загрязнен выбросами с заводов и везде стоит отвратительный запах, не стоит судачить по этому поводу и, собираясь с друзьями, каждый раз обсуждать одну и ту же тему.
Не кричите: «Нас травят!» Делайте что-то: пишите письма в администрацию, узнайте, как можно снизить загрязненность, сажайте деревья или переезжайте и живите за городом.
Ваше нытье проблему не решит, таким образом вы только опустошаете себя эмоционально. И теряете время.
Позиция «Я ни при чем» не дает человеку возможность что-то сделать с ситуацией, оставляет его в уютной роли пассивной жертвы.
И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не возьмете ответственность за свои поступки на себя. Тогда у вас появится возможность самому управлять своей жизнью и строить ее так, как нужно для достижения желаемых результатов.
3.2. Время для перемен упущено?
Мне бы хотелось рассказать вам, уважаемые читатели, невероятную историю о полном изменении мышления и жизни человека, которого я знаю еще с юности.
Александр — мой одноклассник. После школы мы выбрали разные учебные заведения. Я поступил на экономический факультет, а Саша пошел в академию МВД. Выучился на сотрудника милиции, попал в уголовный розыск, работал с серьезными правонарушителями.
Когда мы встречались на улице в будние дни, Саша часто выглядел измотанным и грустным. В выходные же он был замечательным, заводным парнем, особенно когда не было дежурств и он высыпался.
И, как только дело касалось его работы, Саша становился напряженным, тяжелым в общении. Работа его явно расстраивала, если не сказать «деформировала».
Невозможно оставаться прежним, если каждый день приходится сталкиваться с уголовниками, убийствами, поножовщиной, людьми, которые находятся за гранью социально приемлемого поведения… Менял ли Александр ситуацию? Нет. Он продолжал работать в милиции, кстати говоря, делая доброе и правое дело.
Есть у меня и еще один друг — его тоже зовут Александр. После школы он поехал в Рязанскую область, в Сасовское летное училище, и выучился на летчика Ан-2. В то время всем казалось, что летать на «кукурузниках» — профессия, далекая от престижа и перспектив. Отговаривать его все же не стали, быть летчиком — мечта его детства.
А он научился пилотировать Ан-2, полетал полгода, а потом переучился на какой-то другой самолет. Потом он переучивался снова и снова… А после стал командиром воздушного судна в «Аэрофлоте».
Сейчас он уже не командир, а инструктор и руководитель одного из методических направлений, летает меньше и больше занимается организационной работой, создает методические инструкции для безопасности полетов, обучает новичков, вводит в должность командиров и, что немаловажно, зарабатывает очень солидно. Летчикам платят очень хорошо, на порядок выше, чем среднестатистическому гражданину России.
Ну а что Саша, который работал в милиции? Он посмотрел на своего друга — тот летает, на меня — я предприниматель со своими результатами, и понял, что можно попробовать и кардинально изменить вектор своей карьеры.
И тогда Александр написал заявление об увольнении. На тот момент ему было уже 28, возраст далеко не юный. Но он решился и поехал в Ульяновское летное училище.
Там он начал обучение с нуля, вместе с семнадцатилетними ребятами. Жил с ними в общежитии, ходил на лекции, сдавал экзамены, в общем, начал все сначала, только уже совсем в другом направлении и с другими целями.
Прошло три года, и он стал пилотом. Сейчас Александр — второй пилот на дальнемагистральных Airbus 330. У него бывают рейсы и на Кубу, и в Нью-Йорк, и во Владивосток. Недавно мы встретились с ним в Сочи, он рассказывал, как ему надоела Куба: слишком часто стал туда летать. На что я ему ответил в шутку: мол, сегодня надоела Куба, а завтра надоест Якуба?
Мой друг радикально изменил свою жизнь, его не остановили упущенные годы, привычка или страх перемен. Он стал получать удовольствие от жизни и от работы.
Если ваша жизнь причиняет вам дискомфорт, почему бы не изменить ее? Хорошо все обдумайте и начинайте действовать!
3.3. Если бы только…
Как часто вы думаете, что если бы у вас были другие ресурсы: например, больше денег, больше времени, предметы роскоши, исчерпывающая информация, которая помогла бы создать идеальный бизнес, или всеобщая известность — то жизнь заиграла бы другими красками и вы были бы так счастливы!
Подобные мысли — типичный самообман. Пока вы будете ждать подходящего случая, жизнь пройдет мимо.
Не теряйте ни минуты! Ставьте цели и упорно двигайтесь к ним, несмотря на обстоятельства, возраст, образование и другие факторы, мешающие поверить в себя и начать жизнь с чистого листа.
Задание № 3. Режим сна
Перед вами стоит непростая задача: установить режим сна. Не знаю от каких привычек, удовольствий или важных дел придется отказаться, но без режима самодисциплина невозможна.
Итак, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите не менее шести часов в сутки.
Ниже приведена таблица, в которую необходимо записывать время отбоя, подъема, а также свое самочувствие после сна. Вы можете создать ее в своих электронных гаджетах и вести каждый день.
И не забудьте поставить приятный, не раздражающий звонок будильника.
Подъем
Отбой
Самочувствие после подъема
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
4. Откажитесь от соблазнов, чтобы добиться большего
Всю жизнь идет борьба за наши души.
Не дремлет враг, он в бездну тянет нас.
Соблазнами он совесть нашу душит,
Искусно завлекая нас подчас.
Валерий Киселев
Отказаться от соблазнов в пользу цели не так легко. Многие из нас привыкли зарабатывать и тут же спускать деньги на удовольствия.
Если речь не идет о крайне низкой зарплате, которой едва хватает на необходимое, — это неправильный менталитет, с причинами которого нужно разобраться и избавиться от него навсегда.
4.1. Цель, побеждающая соблазны
Представьте себе человека, который месяц работает не покладая рук, но приходят выходные, он идет с друзьями в бар, и вот уже половина зарплаты спущена на удовольствия.
Наутро головная боль, похмелье и сожаление об упущенном времени. Но появляется зарплата, приходят выходные, и все повторяется, как в «Дне сурка».
А ведь у этого человека есть цель, он хочет заменить старую машину. И, работая изо дня в день, этот человек искренне не понимает, почему его копилка остается пустой.
Вокруг нас множество соблазнов, которые побуждают спускать деньги и время на ветер. Но это часто приводит к «разбитому корыту».