Что вам приснилось сегодня ночью?
На подобный вопрос часто можно услышать ответ «Ничего»! Кажется, что сны нельзя запомнить.
Такого мнения придерживаются многие.
Может быть, все это исключительно из‐за незнания?
Может быть, возможно разгадать какие‐то мысли во время сна?
Сны – это каждый раз нечто удивительное и загадочное. Многие люди их забывают, а если они и сохраняются в нашем сознании, то все равно уходят навсегда, если о них не думать в дальнейшем. Даже когда мы вспоминаем сны, то в голову приходят лишь какие‐то обрывочные части: странные, разрозненные, нелогичные… Сталкивались с тем, что во сне приходила прекрасная идея, но во время пробуждения она уже стала казаться смешной и какой‐то не вполне нормальной?
Кажется, что у нашего бессознательного, которое и отвечает за сны, есть своя логика. Не воспринимайте это как минус, потому что нечто отличающееся от привычного – отличный способ чему‐то научиться!
В традициях некоторых народов сон – это не просто важный, а самый главный элемент жизни. В качестве примера приведу малайзийский народ сенои, который так и называется – «люди сна».
Утро для них начинается с обсуждения сновидений за прошлую ночь. Для этих людей бессознательные приключения после заката являются полноценным источником знаний. Это такой же этап обучения! И сон для них не менее интересен, чем любое событие, происходящее в течение дня. Что еще удивительнее, они переживают в реальности все то, что увидели накануне в сновидениях: если, например, кто‐то во сне сделал что‐то плохое соплеменнику, то на следующий день ему необходимо принести тому извинения, даже несмотря на то, что этого не было в реальности!
Этому племени известна практика программирования снов – мы еще называем это осознанным сновидением. Так можно повлиять на то, что будет происходить в голове в ближайшую ночь!
Мало кто помнит свои сны, а если что‐то и остается в памяти, то это всего несколько мгновений. Огромное количество наших снов остается недоступным и исчезает. Некоторая их часть уходит лишь из‐за того, что человек уделяет им слишком мало внимания.
Если какому‐то племени и легко удается все вспомнить и даже обсудить на следующее утро, то это только потому, что им сны небезразличны! С самого детства они интересуются этим, учатся охранять сны и держать их в памяти.
Но если заострять так сильно свое внимание на снах не хочется, то воспользуйтесь весьма простой техникой – вести дневник. Лучше всего положить его на прикроватный столик и стараться регулярно заполнять. Эту привычку можно сравнить с желанием, которое придает ценности нашей затее, стоит только записать свое намерение на бумаге. Заполняйте дневник ночью, если привыкли к нестабильному сну, или сразу же, как только прозвенит будильник.
Записывая детали сна каждое утро, вы удивитесь, как много деталей и важных мыслей удастся вспомнить!
С помощью этой практики мы влияем на сны и решаем их тематику и направление. Заниматься этим можно ради:
– Развлечений и мечт
Видеть во сне райское место, плавать в теплом море, летать по небу, реализовывать желания и фантазии… сон – это настоящее игровое поле, поэтому не стесняйтесь осваивать его!
– Вопроса у своего разума
Если вы отправляете какую‐то просбу своему бессознательному, возможно, именно ваш сон станет формой ответа (см. главу «Войти в контакт с бессознательным» на стр. 240). Это, конечно же, будет подано в виде образов, но зачастую сны – это настоящий кладезь знаний!
– Расшифровки послания
Когда во время сна появляется вопрос, то следует обратиться к нашему бессознательному с просьбой перевести на понятный язык увиденное ночью. Это будет своеобразным приключением – неизвестно, куда все придет, но ответ точно появится! Он возникнет в виде мысли, часто ошеломительной. Появится возможность проверить во сне свою интуицию!
Хотите испытать подобное уже совсем скоро, буквально следующей ночью?
Практические упражненияПрограммирование вашего сна
1 Отправиться с целью
Для этой практики определите свое намерение, связанное с сегодняшним сном. Подумайте, о чем вы любите мечтать? Что хотелось бы увидеть во сне этой ночью?
2 Настроиться
Устройтесь так, будто собираетесь спать. Закройте глаза. Этап может показаться вам странным: воспринимайте его как игру! Приманивайте сон к себе, делая вид, что засыпаете. Дайте ему приблизиться к вам… постарайтесь забыть все посторонние мысли с точным намерением заснуть.
3 Достигнуть точки невозврата
Как выглядит ваше последнее ощущение перед погружением в сон? Обычно на этот вопрос я получал такие ответы:
– Я куда‐то падаю или спускаюсь.
– Я чувствую покров надо мной.
– Я проваливаюсь и исчезаю.
– Я растворяюсь.
Конечно же, все это весьма и весьма субъективно, и все основано на образах. Согласитесь, что ощущения сонливости приятны: это сочетание облегчения, отдыха, свободы…
А как это проходит у вас? Что перед вами возникает?
На этом этапе надо позволить сну подойти так близко, будто его можно коснуться.
4 Погрузиться в сон с намерением
Представьте, что вы создаете троянского коня: вы засыпаете, но некая часть сознания с вашим желанием из реальности оказывается в сне. В то время как сон обычно застает вас врасплох, в этот раз у пульта управления уже не он! Вы вольны делать все, что хочется. Ну, как все прошло?
И вам остается только лишь заполнить дневник снов!
24. Ценить то, что мы едим
Как часто вы по‐настоящему благодарны за то, что едите?
Наслаждаетесь ли вы вкусовыми ощущениями?
Во время приема пищи вы вместе с телом? Или где‐то далеко: рассеянны и заняты повседневными заботами?
Даете ли вы своему организму то, что для него особенно необходимо и ценно?
Осознанное питание несет большое количество преимуществ: снижение ритма жизни хотя бы во время приема пищи помогает тщательнее пережевывать – это положительно влияет на пищеварение. Так мы начинаем обращать больше внимания на себя и свое тело и, конечно, на выбор продуктов.
Все чаще и чаще диетологи дают совет замедлиться, но изменить свои пищевые привычки не так‐то и просто! Особенно в безудержном ритме, задаваемом современным обществом. Но если же эта привычка принесет так много удовольствия, что мы просто не сможем от нее отказаться? Поверьте, она точно послужит средством расширения вкусов и приятных ощущений. Организм наконец‐то в полной мере сможет оценить то, что мы едим!
Методика гипноза славится своей способностью изменять ощущения и чувства. Одним из самых распространенных его применений является работа с болью и страданием: издавна мы знаем о том, что гипноз можно использовать для создания анестезирующего эффекта! (см. главу «Услышать свою боль» на стр. 189).
В частности, шотландский хирург Джордж Эсдейл в XIX веке провел более 2000 операций под гипнозом и внес тем самым бесценный вклад в сокровищницу этой практики. В 70‐х годах прошлого столетия мир снова обратился к этому методу, техника проведения анестезии значительно распространилась в больницах, а еще сохранились старые гипнотические методы. Например, в бельгийском городе Льеж, где каждый год проводится 1000 операций под гипнозом!
Но далеко не все еще знают, что этот метод можно использовать не только чтобы усыпить ощущения: он также помогает усилить чувствительность. Это называется гиперстезией.
Любое чувственное восприятие субъективно. Интенсивность боли варьируется от одного человека к другому, и то же самое верно в отношении работы всех органов чувств: не осознавая этого, наша чувствительность постоянно меняется в течение дня.
Любое ощущение может быть слабым или же, наоборот, более наполненным и острым. Есть моменты, когда лучше уменьшить чувствительность, например, когда мы сталкиваемся с неприятным запахом или во время еды блюдо совсем не нравится. А иногда хотелось бы, наоборот, усовершенствовать наш чувственный аппарат!
Было бы весьма приятно иметь рычаг усиления: будто мы увеличиваем или снижаем звук, слушая музыку. На самом деле в подобном навыке нет ничего магического. Достаточно знать и понимать функции наших органов чувств, а также то, как они связаны с нашим воображением. В этом вы сейчас убедитесь.
Практические упражненияВосхищаться каждым кусочком
В первой практике этой главы вы сами создадите гиперстензию, основываясь на двух столпах:
– Сконцентрируетесь на своих ощущениях, в особенности на вкусовых и обонятельных;
– Отделите себя от другой сенсорной информации.
Проводите практику во время еды, в идеале после первого кусочка или глотка.
1 Создать шар
Закройте глаза и представьте себя в шарообразном пространстве, отрезанном от всего мира: в нем нет ничего, кроме вас и того, что вы собираетесь попробовать. Почувствуйте, как вся забота уходит. Вокруг потрясающая тишина и полная свобода!
2 Стать вкусовыми рецепторами
Рот – вот на чем вам сейчас нужно сосредоточиться; представьте, что вы способны увеличить его вмиг. Ваше сознание при этом находится прямо на вкусовом рецепторе, языке, губах и носе. И на мгновение покажется, что вы – маленькая частичка себя самого. Оставьте все свое тело позади и растворитесь в этом месте. Прочувствуйте все запахи, что вас окружают, будто обоняние усилилось в разы и вы чувствуете осознанно буквально все. А теперь ощутите каждый сантиметр вашего рта, как если бы это было самой важной частью тела.
3 Попробовать лучшую в мире еду
А сейчас медленно возьмите кусочек. Максимально прочувствуйте, как он идет в рот и оказывается на языке. С закрытыми глазами позвольте всем своим чувствам и воображению овладеть моментом: вы ощутите картинки, воспоминания, звуки. Отталкиваясь от вкуса и запахов, ваше бессознательное может передать все разнообразие ваших сенсорных ощущений.
Не правда ли, это лучший в мире кусочек? И каков будет следующий?
Оценить все, что нужно телу
Наслаждение тем, что вы едите, может иметь и другой смысл: дать нашему организму то, что действительно полезно для него. Многие повторяют себе регулярно, что будут питаться правильно, ожидая сразу положительного эффекта. Но ничего не меняется: в магазине или ресторане они не отказываются от высококалорийных блюд и десертов, отодвинув далеко от себя то, что было бы, наоборот, полезно.
Существует простая техника для изменения подобных ситуаций, о которой я расскажу чуть ниже. Вы находитесь в моменте выбора: в магазине, ресторане или у себя на кухне пробуете что‐то, о чем пожалеете потом. Но что делать дальше?
Эта практика непродолжительного действия: она длится 30 секунд или чуть дольше, но это поможет выбрать, что действительно необходимо телу!
1 Почувствовать вкус продукта
И вот перед вами выбор – без сомнения, вас так и тянет. Первый шаг уже пройден: внутри вы уже ощущаете вкус блюда. Очень приятно, и хочется все больше и больше… Тогда и наступает переход ко второму этапу.
2 Ощутить еду в желудке
Теперь представьте вкус не только на губах, но и в желудке – в процессе пищеварения. Закройте на мгновение глаза, соединитесь со своим телом и представьте, что полезного вы подарили своему телу с помощью этой еды: какова его реакция?
Тело знает, что для него полезно: если вы спросите его мнение, оно, вероятно, даст сигнал, что ему что‐то не понравилось. Часто это может быть в отношении чего‐то жирного или трудно усваиваемого.
3 Дождаться ответа организма
Находясь в ресторане и помня об этой технике, вы сможете быстро просмотреть все меню: просто представьте блюдо у себя в желудке, а затем спросите у своего тела мнение о нем.
Продолжайте анализировать так каждое блюдо, пока не почувствуете, что тело одобрило ваш выбор!