Правда ли, что творчество и вы – это понятия совершенно противоположные?
Ведь есть креативные личности с врожденным талантом, а есть все остальные? Кто вы в этом утверждении?
А как думаете, если бы в детстве родители уделяли вашему творческому воспитанию больше времени, что бы было сейчас? Можно ли развить сейчас эти способности, несмотря на прошлое?
Многие люди считают, что в них совсем нет творческого начала, но при этом они даже никогда не начинали создавать что‐то креативное. Но ведь подавляющее большинство детей обладают высоким творческим потенциалом, а по мере взросления мы отдаляемся от этих способностей – или, что еще хуже, подвергаем их цензуре.
Вместо того чтобы учиться быть человеком творческим, нам, возможно, следует просто не разучиться быть творческим.
Креативность – это способность находить неординарные решения, адаптироваться к современности, быть изобретательным и уметь нестандартно мыслить. И знаете что? У вас ведь для этого все есть. Вы и есть креатив!
Проблема совсем не в творчестве. Думаю, здесь лучше привести пример, поэтому давайте обратимся к двум любопытным экспериментам.
В первом[9] опыте взрослых людей попросили в качестве разминки попробовать нарисовать лошадь. Результаты разнились в зависимости от уровня подготовки.
Второй этап эксперимента прошел уже с механической стимуляцией креативной части в мозге при помощи магнитов. На сегодняшний день известно, какие зоны активируются во время творческого процесса, и это легко можно воспроизвести. Результатом этого шага стало небольшое улучшение того, как участники нарисовали лощадь во второй раз. Стимуляция этой способности привела к весьма положительному результату, но глобально эксперимент не изменился.
Третья попытка состояла в новой установке магнитов, на этот раз для воздействия на другую зону мозга, связанную с оцениванием самого себя. Теперь же результаты оказались более значительными: рисунки оказались практически идеальными! Они стали точнее, приобрели четкую детализацию.
Второй эксперимент широко известен под названием «Тест Джексона»: он состоит в том, чтобы люди ответили на один‐единственный вопрос: «Перечислите различные способы использования скрепки, все, что только можете себе представить». Количество ответов позволяет определить уровень креативного потенциала человека в данный момент.
Помимо определенного круга ответов, в ходе эксперимента был изучен вопрос творческого гения – ими признавали тех, кто набрал определенный высокий процент в ходе теста. Хотите узнать результат? 2 % взрослого населения! А знаете ли вы, каков процент среди детей дошкольного возраста (4–5 лет)? Он достиг целых 98 %!
Эти два эксперимента показывают очевидность следующих высказываний:
– Все мы в детстве были очень творческими личностями.
– Простой стимуляции креативного процесса недостаточно, чтобы быть творческим человеком.
– Суждения в нашей голове – это главный тормоз творческого начала.
Творческое начало в себе можно запустить при помощи упражнений или под воздействием гипноза. Многочисленные эксперименты продемонстрировали, например, что в состоянии последнего человек вполне легко может почувствовать себя готовым на новые неординарные эксперименты. Говорят, что пребывание под гипнозом ведет к ощущению вседозволенности, но ведь это и возврат к новому, внезапно появляющемуся интересу к чему‐то, прямо как в детстве…
Практические упражненияВернуться к спонтанности
В этой главе я предлагаю вам провести две практики. Целью первой является путешествие в далекое, но столь любимое детство – туда, где правило творчество. Вы сможете ощутить огромное чувство спонтанности и возможность мыслить без рамок!
А второй эксперимент поможет вам значительно повысить уровень рефлексии и самооценки. Заранее поразмышляйте, волнует ли вас творческое начало в себе, подвергаете ли вы себя цензуре? (см. главу «Возродить креативность» на стр. 99).
Для начала закройте глаза и представьте за вашей спиной некую временную линию, соединяющую вас с прошлым. Постарайтесь вернуться на эту дорогу, чтобы посмотреть, что уже пройдено. Какой же у вас богатый прожитый опыт! Чем дольше вы смотрите вдаль, тем больше возвращаетесь в прошлое. Пройдите по этому пути, останавливаясь на всех воспоминаниях давних лет. Необходимо добраться до возраста 4–5 лет. Не нужно добиваться четкого изображения, достаточно просто небольшой картинки или даже ощущения. Этап закончится в тот момент, когда вы окажетесь лицом к лицу с самим собой, но уже в возрасте ребенка.
1 Найти свободу и спонтанность
Вот вы находитесь прямо перед своей прошлой версией из детства: не торопитесь, присмотритесь повнимательнее. Затем подойдите поближе до полного слияния, как будто вы входите в собственную голову и тело. Теперь вы находитесь словно среди ощущений и мыслей ребенка. Позвольте себе наполниться этими чувствами и ассоциациями. Вы даже сможете ощутить, как мысли приходят, буквально наполняя вас изнутри…
Посмотрите на мир глазами ребенка: соединитесь с его желаниями и тревогами – со всем, что наполняло сознание в таком еще небольшом возрасте. Оставайтесь на этом этапе ровно столько, сколько захочется, и принимайте все ощущения, абсолютно все, что будут возникать.
2 Впитать творческое начало ребенка в себе
Сейчас посмотрите уже на свою нынешнюю жизнь свободным и спокойным взглядом. Продолжайте впитывать в себя этот образ мышления и постепенно начинайте вспоминать, что происходит в вашей жизни в тот момент, когда читаете эту книгу. Какие у вас цели? Чем вы занимаетесь на работе? Кто входит в круг вашего общения? Если при этом возникают какие‐то сторонние образы в сознании, не отталкивайте их. Порадуйтесь, что все это вы открыли благодаря взгляду ребенка!
3 Активизировать креативность
Если в вашей жизни присутствует область, в которой требуется реализовывать творческое начало, постарайтесь на ней сконцентрироваться. Дайте ход идеям, желаниям, стремлениям… почувствуйте, что у вашего мозга нет преград для самовыражения!
Позволить себе
Во второй практике вы сможете позволить убрать любую цензуру, ту, что окутывает вас на всем жизненном пути.
1 Принять цензуру
Закройте глаза и вообразите, что вы находитесь в центре некоего пустого пространства. Затем представьте вокруг себя людей, которые поспособствовали появлению самоцензуры. Это не обязательно будут неприятные личности, из‐за которых ваш творческий путь остановился. Не именно они забили последний гвоздь в гроб вашей креативности. Не вините их. Просто примите тот факт, что они повлияли на ваши способности. Речь может идти о родителях, преподавателях, семье, друзьях, о ваших кумирах и музах… Иногда их лиц не видно: это скорее олицетворение норм и морали нашего общества.
Вы находитесь в центре толпы, и каждый из людей словно прикован к вам цепью, образуя собой настоящее препятствие. Вся эта картина должна породить одно-единственное желание – освободиться!
2 Порвать цепи
Видите проекцию самого себя? Придайте ей силу для освобождения. Сковывающие вас цепи непременно нужно разбить! Повторяйте про себя, что вы свободны и не хотите ни от кого зависеть.
Шаг за шагом цепи все‐таки в один момент упадут и разобьются. Они рушатся, и свободные и креативные мысли начинают заполнять пространство вокруг вас. Но рухнут не только цепи, но и люди, которые будто были прикованы к вам. Их бессознательное присутствие будет слабеть все больше и больше – они и были теми барьерами и ограничениями, окружавшими вас столь долгое время.
По окончании практики сразу же найдите в себе способ выразить свое творческое начало: пишите, играйте, сочиняйте, двигайтесь. Тогда вы наконец ощутите целую волну свободы, наполняющую ваше тело и разум!
IIIОтпустить себя и жить сегодняшним днем
15. Достичь внутреннего спокойствия
Не создается ли у вас впечатления, что в голове концентрируется слишком много идей и они буквально мешают вам жить?
Вам трудно отпустить то, что некогда было уже пережито? А не кажется ли, что мысли повторяются и скачут внутри по кругу?
Непрекращающийся поток идей – это реальная потеря энергии. Мысли отрезают нас от настоящего момента, мешают быть здесь и сейчас, не дают стать свободными. Вереница идей может вызвать у человека проблемы со сном и даже вогнать в настоящее чувство меланхолии!
А не хотелось бы вам больше тишины, спокойствия и реальности?
Вы когда‐нибудь пытались хотя бы приблизительно посчитать количество мыслей в своей голове? Научное мнение таково, что за день в голове у человека проходит ни много ни мало более 6000 мыслей[10]! Удивительно, не правда ли?
Конечно же, большая часть мыслей повторяется – 90 % размышлений идентичны друг другу изо дня в день. Но подобные цифры, даже если это и нечто среднее, кажутся просто огромными!
Мысль – процесс автоматический: идеи приходят совершенно внезапно, вне какого‐то контекста. По этому поводу существует даже целый миф: в обществе принято предполагать, что мысль – это осознанный процесс. Иногда человека даже отождествляют с его внутренними суждениями и ощущениями. А может быть, это всего лишь неправильная трактовка знаменитого высказывания французского философа Декарта «Я мыслю, значит, я существую»?
Достаточно только одного желания прекратить поток мыслей, как сразу и число действий вместе с тем уменьшается. Хотим мы этого или нет, но мысли обязательно влияют на нас. Вы это, разумеется, уже замечали: желание дать разуму замолчать нередко только все портит. Люди, страдающие от бессонницы, прекрасно знают о таком парадоксе, поскольку они часто не могут остановить мыслительную машину, когда ложатся спать.
Можно было бы тогда задать себе вопрос, кто же в итоге думает, когда приходит мысль: я или какая‐то часть меня? Это весьма непростой момент, и, чтобы его облегчить, нужно обратиться к теории частей (см. главу «Разрешить внутренние конфликты» на стр. 127): наши мысли исходят из разных частей нас самих, это не чисто сознательные решения.
Так насколько же сложны наши внутренние механизмы?
Нередко внезапно приходящие мысли образуют экран между человеком и окружающим миром. Так мы мгновенно переносимся к фактам и событиям прошлого, оказываемся в будущем, проводим время в воображаемых мирах… Каковы бы ни были мысли, они отдаляют людей от текущих событий, от того, что происходит здесь и сейчас. Вереница в голове мешает в полной мере наслаждаться текущим моментом. В этом и заключается главная причина, направляющая человека к медитации, к желанию минимизировать поток мыслей, чтобы совсем не поддаться их сильному влиянию.
Можно ли реально достичь внутренней тишины? Представить себе полное и потрясающее безмолвие: никаких мыслей… но подобная цель крайне труднодоступна. Тем не менее добиться значительного уменьшения каши в голове – это вполне посильная задача для каждого из нас.
Для ее достижения посвятим себя большему пониманию природы мысли, а затем необходимо понять, как их перенаправить. Единожды пройдя эту практику, вы не получите магического эффекта или волшебную таблетку, даже если на первых порах произойдут изменения. Подобное упражнение следует выполнять постоянно, и только тогда оно принесет вам большее воссоединение с реальностью, которое можно поддерживать в будущем без труда.
Практические упражненияУслышать внутренний поток идей
1 Стать зрителем
Устройтесь поудобнее и закройте глаза: в этой практике необходимо стать внимательным к своему внутреннему диалогу. Слушайте свои мысли, будто это музыка или же голос вашего собеседника.
На этом этапе обязательно дайте разуму полную свободу, надо лишь отмечать и фиксировать размышления, словно вы в роли пассивного наблюдателя.
2 Ответить мысли
Размышления всегда движутся в хаотичном порядке. Уже когда мы учимся говорить, все, что происходит внутри, больше не подчиняется никаким правилам.
Теперь попробуйте дать ответ собственным мыслям, всякий раз показывая бессознательному, каким образом этот процесс должен происходить. Такой диалог похож на своего рода игру в пинг‐понг: ваше бессознательное создает мысль, а вы, определив ее, даете какое‐то название.
Здесь я приведу несколько примеров мыслей, которые можно будет использовать, чтобы ответить себе самому «внутри»:
– Этой мысли здесь не место, она пришла из далекого прошлого и сейчас совершенно не нужна.
– Эта мысль пока что мне не требуется, она станет интересной и актуальной в будущем – пусть на лучшие времена и остается.
– Мне это совсем не интересно, хочу, чтобы мысли вообще не было.
– Эта мысль – попросту пройденный этап, я ее проанализировал, поэтому лучше будет это суждение забыть.
– А вот эта мысль полезна и правильна, я ценю такого рода идеи в своей голове.
Вы поняли, в чем заключается идея – дать указание своему бессознательному! Так можно разобраться в веренице идей, многие из которых по‐настоящему необходимы.
Практики должны быть регулярными, чтобы вы почувствовали, что мысли, вовсе не нужные и занимающие много места в голове, приходят теперь все реже и реже.
Оформить свои мысли
Эта метафоричная практика в игровой форме позволит объединить мысли и визуальные образы – часто они буквально разбросаны по нашему разуму. Согласитесь, как комфортно и радостно, когда количество мыслей в голове можно уменьшить и структурировать!
1 Определить траекторию мыслей
Закройте глаза и начните внимательно следить за размышлениями, приходящими в голову, – как только они появятся, определите, почему они возникли. Вопрос может показаться весьма странным, но через время поймете, что каждая из мыслей имеет собственную траекторию: некоторые идут прямо перед вами, другие плетутся сзади, а потом еще оказываются сверху и сбоку. Они даже могут пройти сквозь ваше тело или, наоборот, встать вдали… какие‐то мысли летят, а другие будто ползут. Смысл этого действия станет понятным далее.
Вам необходимо визуализировать то место, откуда каждая мысль могла прийти, в каком направлении и с какой скоростью. Следите за ней, пока та и вовсе не исчезнет.
2 Отсекать ненужное
Вы очень быстро сможете заметить следующую закономерность: когда мысль проходит сквозь вас, она приобретает определенное значение, а то, что хоть немного оказалось в стороне, невесомо и в общем‐то не важно. Представьте, что это игра: мысленно уворачивайтесь, толкайте мысли, будто это ваши враги. Оставляйте лишь то, что нравится и доставляет удовольствие.
3 Создать внутреннюю тишину
С силой оттолкнувшись или увернувшись от какой‐нибудь мысли, ваше бессознательное обязательно отметит, что же вам нравится, а что – нет; чему вы бы хотели уделить внимание и место, а что лишь беспокоит и обременяет. Количество мыслей должно постепенно уменьшаться, пока наконец не воцарится полная тишина.
Повторяйте эту практику время от времени, стремясь с каждым разом добиваться полного безмолвия. Используйте это упражнение и перед сном для лучшей концентрации!