Затем сделайте то, что иногда называют сканированием тела: при помощи своей интуиции посмотрите, есть ли в вашем энергетическом теле области, которые кажутся темными или тяжелыми, поношенными или поврежденными, либо же заставляют вас чувствовать себя грустными, расстроенными, тяжелыми, отягощенными или стесненными. Если такие области есть, сконцентрируйтесь на них.
Вдохните, представляя себе, что вы вдыхаете яркий белый свет, способный исцелять. Выдыхая, посылайте темную, тяжелую энергию наружу, прочь из себя. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что темная, тяжелая энергия растворяется или рассеивается.
Затем сосредоточьтесь на других областях, где вы чувствуете эту же энергию, которую вы хотите высвободить. Когда вы обращаете внимание на эти области, вы можете заметить, что у них есть эмоциональная окраска – например, они могут быть окрашены печалью или беспокойством. Продолжайте чистить свое энергетическое поле, пока не почувствуете, что оно освободилось ото всех тяжелых или изношенных областей.
Большинство из нас не замечает, как дышит, если только осознанно не направляет внимание на дыхание. Однако если мы практикуем осознанное дыхание, обращаем внимание на ощущение вдоха, выдоха и паузы между ними, мы можем помочь своему сознанию выйти за пределы обыденного состояния.
Осознанное дыхание не требует, чтобы вы меняли темп вдохов и выдохов. Вы можете просто направить внимание на ощущение того, как вы втягиваете воздух в легкие и естественным путем позволяете себе выдохнуть. Каждый раз, как ваше сознание начнет отвлекаться и вы заметите в голове мысли (такие как «не знаю, правильно ли я это делаю») или отвлечетесь на залаявшую за окном собаку, просто верните свое сознание к ощущению и опыту дыхания.
Вы также можете использовать техники осознанного дыхания, связанные со счетом во время вдохов и выдохов и с контролем своего дыхания. Например, вы можете считать до семи, пока вдыхаете, задерживать дыхание на семь счетов, выдыхать на семь счетов, затем снова задерживать дыхание на семь счетов. Еще один метод осознанного дыхания – про себя повторять одно и то же слово, вдыхая и выдыхая, например «покой» или «равновесие». Независимо от метода, главное в практике осознанного дыхания – оставаться полностью в моменте, сознательно ощущая свои вдохи и выдохи. Выполняя осознанное дыхание, вы начинаете ощущать, что участвуете в обмене энергией между вами и миром вокруг, частью которого вы являетесь. Это ощущение помогает вам выйти из обыденного состояния сознания и пережить расширение сознания.
Как я уже говорил, после использования практики работы с измененным состоянием сознания, такой как шаманское путешествие, закройте священное пространство, если вы его открывали, и молча выразите свою благодарность за пережитый опыт. Затем, после того, как ощутите, что вернулись в обыденное состояние сознания, дайте себе время на то, чтобы просто вспомнить, что случилось, когда вы использовали практику, а впоследствии запишите свой опыт в дневник. Вы также можете зарисовать любые пришедшие к вам образы и рассмотреть их, размышляя об их значении для вас.
Отправьтесь в путешествие в тишину, чтобы сбалансировать свою энергию
В шаманской работе над исцелением равновесие всегда является одной из целей. Нам нужно энергетически убрать нечто, что является причиной плохого здоровья, и поместить эту энергию куда-то – как правило, мы выпускаем ее в землю. Нам также нужно энергетически привнести в систему что-то, что способствует здоровью, чтобы заполнить то пространство, которое мы только что освободили. Считается, что целительная энергия, которую мы для этого используем, происходит от Источника. Шаманы говорят, что земля может трансформировать нездоровые энергии, которые мы ей отдаем, так что она не страдает во время нашего процесса исцеления. А поскольку Источник обладает бесконечными целительными силами, мы можем пить из него вновь и вновь, чтобы восстановить утраченное равновесие.
Понятие балансировки энергий также является неотъемлемой частью аюрведы и других традиционных разновидностей медицины. Даже западные врачи признают, что для оптимального здоровья нам нужен баланс, в том числе баланс в питании и баланс между активностью и отдыхом.
В описанную ниже практику балансирования энергий входит энергетический отказ от чего-то ненужного и привнесение чего-то полезного на освободившееся место. Как вы помните из рассказа Марии, Тишина – это место до начала творения, где все существует в своем потенциале до того, как начнет существовать в материальном мире. Это успокаивающее, целительное место, где вы ощутите безусловную любовь к себе и ко всем остальным существам – более того, ко всему, что существует в мире. Тишина испускает белый исцеляющий свет, который вы можете впитать в свое энергетическое поле.
Реальна ли Тишина? Я считаю, что да, и я часто отправляюсь в нее, чтобы впитать полезные энергии, которых у нее имеется в изобилии. Более того, когда я очищаю свое световое энергетическое тело, тот белый исцеляющий свет, который я впитываю, происходит из Тишины.
Перед началом практики обозначьте свое твердое намерение отправиться в Тишину, чтобы получить энергии, которые могут положительно повлиять на ваше физическое здоровье, и избавиться от любых энергий, которые отрицательно влияют на него. Этот энергетический обмен вернет ваше энергетическое поле в состояние равновесия и благополучия. Откройте священное пространство, очистите свое энергетическое поле и используйте технику осознанного дыхания, чтобы перейти в измененное состояние сознания.
ПРАКТИКА ИЗМЕНЕННОГО СОЗНАНИЯ:
ПУТЕШЕСТВИЕ В ТИШИНУ
Представьте себе, что вы движетесь по длинному тоннелю к кристаллической, похожей на брильянт энергетической конструкции, и проходите сквозь нее в место, которое, как вы интуитивно знаете, и есть Тишина. Ощутите свойства этого трансперсонального мира.
Спросите Тишину:
• Какое послание у тебя есть для меня по поводу моего здоровья?
Подождите, пока вам откроется ответ. Оставайтесь внимательными и терпеливыми. Затем, когда будете готовы, спросите:
• Нужно ли мне знать что-то еще?
И вновь будьте терпеливы и оставайтесь открытыми ответу.
Попросите Тишину забрать у вас что-то, что вам не нужно, что-то, от чего вам нужно отказаться, чтобы ваше здоровье улучшилось.
Попросите Тишину дать вам что-то, что вам нужно, что поможет вам улучшить свое здоровье.
Когда вы почувствуете, что готовы, возвращайтесь по тому же пути, по которому пришли, через кристаллическую конструкцию в туннель и обратно туда, где вы начали путешествие. Поблагодарите Тишину за помощь, а затем возвращайтесь в обыденное состояние сознания.
Закройте священное пространство и посвятите продолжительное время тому, чтобы осмыслить все, что вы пережили и узнали. Опишите все в дневнике и сформулируйте любые знания о своем здоровья, которые вы получили в результате путешествия.
Поддержка в использовании практик работы с измененным состоянием сознания
Во многих традициях, когда вы отправляетесь в шаманское путешествие, с вами всегда находится проводник, который поддерживает и защищает вас. Когда вы встречаете этого духовного проводника, вы должны спросить его, разрешается ли вам продолжать путешествие. Если посмотреть на эту идею с западной, психологической точки зрения, то просить разрешение на исследование своей психики имеет смысл, если ваш сознательный разум эмоционально не готов к тому, что вас ожидает. Духовный проводник, который требует от вас спрашивать разрешения на путешествие, может служить вам психологическим защитником.
Когда вы просите у проводника разрешения продолжать, обычно он дает его, что означает, что ваше бессознательное считает вас готовыми провести эту работу и выявить то, что скрыто от вашего сознательного разума.
Если проводник, которого вы встречаете, не дает вам разрешения на путешествие, спросите, почему, и узнайте, что вы могли бы сделать, чтобы вам позволили продолжить путь.
Вы можете вступить с проводником в переговоры. Если разрешение так и не получено, попробуйте вернуться в другой раз – и порассуждайте в своем дневнике о причинах, по которым ваша психика может не разрешать вам исследовать то, что скрыто от вашего сознательного разума.
Нередко бывает так, что если вы не получаете разрешения на путешествие сегодня, но в другой день возвращаетесь, чтобы попробовать еще раз, вы не встречаете никакого сопротивления. Возможно, к этому моменту вы эмоционально лучше подготовлены к тому, что вам откроется. В любом случае, нет никакой причины тревожиться, если вы встретили внутреннего персонажа, который в какой-то конкретный момент не хочет позволить вам исследовать трансперсональный мир.
В путешествиях, предложенных в этой книге, считайте любого проводника, который вам встретится, своим внутренним целителем, мудрым аспектом вашей личности, который знает, что вам нужно для достижения исцеления. Неважно, какую форму принимают проводники, когда вы встречаете их в трансперсональных мирах. Проводники встречаются вам для того, чтобы поддержать вас, так что будьте благодарны им, когда они появляются, и благодарите их за помощь.
Путешествие в нижний мир
Традиционно путешествие в нижний мир, также известное как путешествие за возвращением души, можно предпринять, чтобы посовещаться с энергиями своих предков и проводниками в форме духов животных, установить связь с энергиями земли, а также вернуть себе утерянные части души, то есть такие аспекты вашей личности, которые откололись и потерялись в результате травматичных опытов прошлого. Во время путешествия в нижний мир вы также можете получить доступ к скованной энергии, которая нужна вам, чтобы положительно повлиять на историю вашего здоровья сегодня и в будущем, и высвободить ее. Юнгианец мог бы сказать, что вы получите доступ к аспектам своей личности, которые оказались скрыты от вашего сознательного разума, затерялись в тени, потому что вашему сознательному разуму было глубоко некомфортно их осознавать. Вернув себе эти качества, вы сможете вновь интегрировать их в свое будничное сознание, на этот раз положительным образом.