Интуиция, блаженство и связь с природой
Работа на природе, где все ваши чувства просыпаются, когда вы проводите время в своем естественном окружении, наблюдаете и ощущаете ритмы природы, может сыграть роль в том, о чем говорят многие люди: она может усилить вашу интуицию, а следовательно, облегчить вам доступ к внутренним знаниям.
Многим людям проще наблюдать то, что обычно скрыто от сознательного, рационального разума, когда они находятся на улице, среди природы. Возможно, в окружении природы вам проще вступать в контакт со своей внутренней мудростью, потому что вы лучше настроены на свои собственные природные ритмы, на себя и свое тело как часть мира природы, где все меняется и стареет. Заметив, как деревья, в которые когда-то попала молния, отращивают новые ветки, вы можете увидеть, что и вы способны найти новые способы восстановиться после болезни или травмы. Вы можете осознать, что вы способны испытать хорошее самочувствие, не пытаясь оживить то, что состарилось и не может вернуться к жизни. Природа постоянно адаптируется и трансформируется, и это учит нас, что мы тоже можем менять свой опыт, а с ним и свои истории.
Вы можете увидеть, как ест животное, и подумать о том, есть ли у природы для вас какое-то сообщение о ваших собственных привычках в питании. Вы можете принять сознательное решение обращать внимание на движения, силу, равновесие, гибкость и выносливость своего тела, когда вы ходите, плаваете или лазаете на природе. Возможно, движения каких-то животных напоминают вам о том, как движется ваше тело. В йоге и китайском кунг-фу некоторые позы названы в честь животных. Предположительно, древние вдохновились на изобретение этих поз, когда наблюдали за движениями живых существ и надеялись научиться воплощать их. Подумайте, сможете ли вы быстро и находчиво отреагировать на опасность, метнуться от нее прочь, как юркая ящерица, или же вы игнорируете свои инстинкты и остаетесь в физически и эмоционально нездоровых ситуациях, как кролик, застывший перед удавом?
Чтобы адаптироваться к ритмам и обычаям общества, мы научились игнорировать то, что нам подсказывают наши тела и инстинкты. Движения живых существ в природе могут напомнить вам, что вы тоже можете следовать приказам своего рационального разума, а также убеждениям и идеям, которые вы интернализировали давным-давно, в ущерб собственному телу. Возможно, вы научились работать через силу, когда больны, принимая лекарства, чтобы маскировать симптомы, вместо того чтобы отдыхать. Вы можете увидеть необычное место для гнезда животного и понять, что вы слишком сильно давили на себя, чтобы создать гнездо безопасности в одном месте, не обдумав всех возможностей.
Стресс от стремления выяснить, что вам нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать, может скрывать от вас уроки, которые природа преподает вам каждый день.
Вы можете проводить время на природе с намерением узнать больше о своей сексуальности, образе своего тела, своем опыте возрастных гормональных изменений, а также о любых своих симптомах или острых заболеваниях. Возможно, растения, небо, земля или вода смогут научить вас чему-то о гибкости или чувстве равновесия.
Участница одного из моих семинаров сказала, что каталась на горном велосипеде и, когда ехала с горы, обнаружила, что ей сложнее рулить, когда она жмет на тормоза. Она сказала: «Я осознала, что иногда нам нужно отпускать контроль и доверять процессу, а не жать на тормоза и осторожничать». Такое осознание может быть важным, если вы разочарованы лечением, которое помогает то лучше, то хуже, постоянно вас деморализуя.
Возможно, на природе наша интуиция усиливается, потому что нас перестают постоянно отвлекать стимулы, которыми наполнено искусственно созданное окружение. Когда мы в помещении, вдали от природы, мы регулярно подвергаемся неожиданной стимуляции, вызывающей стресс. Включив телевизор или мобильное устройство, мы сразу же видим неприятные новости или визуальные образы, а с ними информацию, которая требует, чтобы мы немедленно переварили и осмыслили ее. Привычка позволять себе постоянно реагировать на стимулы со временем меняет мозг, ему труднее становится успокоить свою непрерывную деятельность. Лобная кора (которая отвечает за мышление и принятие решений) и миндалевидная железа (которая отвечает за страх и гнев) могут стать хронически гиперактивными, и тогда на смену ощущению целостности и спокойствия приходят мрачные раздумья и постоянный внутренний монолог. Более того, согласно исследованию Стэнфордского университета, прогулки на природе, в отличие от прогулок вдоль оживленного шоссе, успокаивают часть мозга, отвечающую за постоянные навязчивые размышления: субгенуальную префронтальную кору.[43]
Когда вы находитесь на природе (а также, возможно, когда вы убеждаете свой мозг поверить, что вы находитесь на природе), активность вашей лимбической системы мозга и префронтальной коры успокаивается, и между этими двумя областями мозга улучшается интеграция. Говоря более конкретно, когда ваша нервная система переключается на парасимпатическую активность, мозг работает на частоте альфа- и тета-волн, более медленных, чем бета-волны, которые характерны для обычного состояния сознания. Бесконечный внутренний монолог, который все время рискует стать негативным, смолкает. У вас может измениться ощущение течения времени, вы можете почувствовать легкость, тепло и прилив энергии, а также радость и удовлетворенность – то же, что вы можете почувствовать в том близком к трансу состоянии, которого достигаете во время шаманских путешествий. Пока вы находитесь в этом состоянии, ваш эмоциональный центр может быть активен, но вы способны лучше интегрировать его переживания, потому что логическая, мыслящая часть вашего мозга (префронтальная кора) общается с вашим эмоциональным центром, расположенным в лимбическом мозге. Вы можете отстраненно посмотреть на свои гнев и беспокойство.[44]
Кроме того, когда рациональная и эмоциональная часть мозга интегрированы между собой, вы имеете доступ к той бессознательной информации, которую ваше сознание предпочитает не обрабатывать. Вы можете обнаружить, что эмоции и мысли, которые всплывают у вас в голове, не так уж и страшны и что вы можете с ними справиться. Вам проще интегрировать свои сознательные и бессознательные мысли и эмоции. Ваши воспоминания могут зажить в вас по-новому, и вы обнаруживаете, что способны вспоминать старые травмы с пользой для себя и становиться мудрее. Истории о страдании и насилии уступают место историям о триумфе и выживании благодаря новому восприятию, которое возможно в результате интеграции переднего мозга и лимбического, эмоционального мозга.
Чему природа может научить вас
Неважно, какие техники вы используете для изменения состояния сознания, – возможно, оно само меняется, когда вы бываете на природе – вы многому можете научиться, наблюдая за миром природы вокруг себя и полностью присутствуя в моменте. Чем больше вы проводите времени среди природы, тем больше можете осознать о своей жизни, здоровье и ощущении собственного тела. Вы учитесь у создания, движения и таяния ледников, у распространения и исчезновения видов, у того, как все в природе уничтожается и возрождается. Вы можете учиться у круговорота воды, которая становится то облаком, то дождем, то льдом, то водой.
Наблюдайте за течением реки или ручья, смотрите, как река впадает в залив, и размышляйте о том, как эти трансформации связаны с вашей собственной жизнью.
Подумайте о том, как менялось и продолжает меняться ваше тело с годами, как оно адаптируется, двигается и выражает сопротивление через болезнь и выздоровление. Подумайте о том, как вы чувствуете себя, когда на улице ветрено и когда тихо, когда воздух влажен или, наоборот, сух и свеж. Что эти ощущения говорят вам о вашем теле и его отношениях с природой? Как ваше тело и все его системы отражают природу?
Есть ли такие времена года, когда ваша история здоровья становится лучше? Если да, то почему? Когда ваша история здоровья становится хуже? Возможно, вы страдаете от зимней депрессии, когда вам не хватает солнечного света? Если да, то как вы могли бы уравновесить нехватку естественного света? Если вы больше спите зимой, когда дневного света заметно меньше и он неяркий, проблема ли это для вас? Или же вы могли бы воспользоваться тем, что природа подсказывает вам больше – или меньше – спать и тем самым улучшить состояние своего здоровья?
Если вы знаете, какие места или какой климат помогают вам чувствовать себя здоровее, счастливее и энергичнее, постарайтесь проводить в них больше времени. Найдите способ преодолеть любые препятствия, которые мешают вам устанавливать связь с природой и Источником.
Природа – великий учитель, она показывает нам пример равновесия и гармонии, которые мы стремимся ощутить в своем теле и окружении.
Наблюдая за природой, уважительно с ней общаясь, вы можете почувствовать связь с чем-то бо́льшим, чем вы сами, чем-то, что поддерживает вас в стремлении быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Вы можете осознать, что причиняете природе вред, и захотеть изменить свое поведение так, чтобы относиться к ней уважительней.
Когда вы находитесь на природе, выделите время, чтобы поблагодарить ее за работу с вами. Отплатите ей той же монетой. Ступайте по земле легко, стараясь не вредить ей своим присутствием – например, если дождь размыл край ручья или оврага, не наступайте на него, чтобы он не обрушился.
Помимо этого, вы можете внести в свою жизнь маленькие изменения, которые способствуют улучшению и вашего здоровья, и здоровья планеты: ведь здоровье одного неотделимо от здоровья другого. Потребление продуктов, прошедших промышленную переработку, и химических веществ искусственного происхождения вредны и вашему телу, и земле, которая принимает их, когда они покидают ваш организм и возвращаются в окружающую среду с продуктами жизнедеятельности (например, потом или дыханием).