Со временем у вас разовьются осознанность и внимательность, которые, в свою очередь, позволят появиться зазору между старой привычкой и моментом принятия решения. В эти моменты вы автоматически будете замечать, что стоите перед выбором. Вы сможете замедлить свою естественную реакцию и сознательно подумать о своем решении. Это даст вам бо́льшую власть над своим поведением, и вы сможете говорить «да» новой истории здоровья и новым привычкам, которых хотите придерживаться. В сочетании с силой воли практика осознанности способна укрепить вашу способность претворить в жизнь новую историю здоровья, в которой нет старых привычек.
Пересматривая свою историю здоровья, вы можете вступить в диалог со своим сопротивлением тем изменениям, которые вы хотели осуществить. Вы можете также вступить в диалог с усталостью, раздражением или отрицанием. Спросите своего внутреннего целителя, что вы можете сделать, чтобы изменить вредную привычку. Например, вы можете спросить целителя, от чего вам нужно отказаться, помимо собственно привычки. Вы можете держаться за привычку из чувства стыда или страха, что если вы все же пересмотрите свою историю здоровья, то столкнетесь с негативными последствиями, к которым не готовы. У того, чтобы не быть здоровыми, могут быть свои преимущества, о которых вы уже задумывались, когда выполняли дневниковые упражнения, чтобы определить свою текущую историю здоровья.
По мере того, как вы используете практики из этой книги и все лучше понимаете отношения между своим телом и бессознательными убеждениями, чувствами и мыслями, вам станет легче замечать, когда ваш организм создает психосоматическое заболевание, чтобы воспользоваться его преимуществами, такими как повышенное внимание окружающих или передышка от обязательств. Вам станет проще вступать в диалог со своим скрытым сопротивлением, и вы можете почувствовать, что впервые ощущаете силы, чтобы снизить его влияние на свою историю здоровья.
Если вы обнаружили, что ваше заболевание носит психосоматический характер
Психосоматические заболевания и состояния – не повод для стыда. Вместо того чтобы стыдиться их, нужно смотреть на них как на возможность больше узнать о том, как почувствовать в себе силы для новой истории – истории вашего здоровья, а может быть, и всей жизни.
Женщина по имени Соня отправилась навестить свою пожилую мать в другой город, далеко от своего дома. У ее матери Элизабет только что начались серьезные проблемы со здоровьем, связанные с преклонным возрастом, и Соня впервые начала осознавать, как тяжело ее матери будет сохранить свою независимость, учитывая ее состояние. Соня поговорила по телефону с братом, и они договорились, что он тоже прилетит и поможет ей устроить все так, чтобы их мать была под присмотром.
Соня спала в гостиной у Элизабет, когда в дверь позвонили, и она поняла, что это ее брат приехал из аэропорта. Моментально у нее скрутило спину. Элизабет пошла открывать дверь, пока ее дочь Соня лежала, обездвиженная сильной болью в спине. Соня сознавала, что ее психосоматический мышечный спазм совершенно реален, потому что не могла шевельнуться от сильной боли. Она также сознавала, что спазм связан с тем, что теперь, когда она не может двигаться, ее брату придется сразу же взять на себя заботу об Элизабет.
Пока Соня лежала на диване и принимала участие в семейном совете, она поняла, что сможет положиться на брата в следующие недели и месяцы, и мышцы спины расслабились. Казалось, ее тело осознало, что бремя заботы о больной матери не ляжет всецело на ее плечи, и перестало сопротивляться тому факту, что ей придется поменять кое-что в своей жизни, чтобы заниматься матерью.
Впоследствии Соня задумалась о том, как долго она отрицала признаки надвигающейся болезни, о которых мать много месяцев рассказывала ей по телефону. Реальность ситуации, которую она уже не могла отрицать, оказавшись рядом с Элизабет, запустила механизм мощного бессознательного сопротивления. Соня осознала, что ей нужно начать работать со своей новой историей: историей дочери, мать которой стареет и в грядущие годы начнет нуждаться в большем количестве внимания, времени и поддержки с ее стороны.
В подобной ситуации я посоветовал бы клиенту вступить в диалог со своим страхом перед необходимостью заботиться о чужом здоровье и страхом, связанным с собственным здоровьем, особенно учитывая, что люди, которые заботятся о больных, часто сами начинают болеть, потому что полностью концентрируются на другом человеке и не прорабатывают свои собственные сложные эмоции по поводу сложившейся ситуации.
Как обычно, вы сами решаете, с кем или чем вам вступить в диалог, и каждый раз, вступая в диалог, вы можете углубить свое понимание того, что вам нужно узнать, чтобы оптимизировать свою историю здоровья.
Забота о больном может быть очень сложным делом. Непросто также работать врачом или психотерапевтом и не поддаваться воздействию эмоций пациента. Вы можете не осознавать, насколько ваша связь со страдающими людьми влияет на вашу собственную историю здоровья. Возможно ли, что вы отрицаете аспекты своей собственной истории здоровья и того, как на нее влияют, влияли или будут влиять обязанности, связанные с заботой о чужом здоровье? Игнорируете ли вы нужды собственного тела в результате заботы о других?
Привычки, ставшие зависимостью
Одна из причин того, что мы не замечаем своей роли в собственных проблемах со здоровьем, а также истина о любой вредной привычке, заключается в том, что мы наслаждаемся краткосрочными преимуществами плохих привычек: удовольствием и приятными физическими ощущениями. Мы знаем, что поступаем неправильно с точки зрения своего здоровья в долгосрочной перспективе, но нам сложно удерживать внимание на любых отложенных отрицательных последствиях. Следующее дневниковое упражнение может помочь вам перестать отрицать мысль, что у вас есть плохие привычки, которые вредят вашему здоровью и которые нужно изменить либо же перестать сопротивляться мысли о том, что у вас развилась зависимость.
ДНЕВНИКОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ:
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРИВЫЧЕК И ЗАВИСИМОСТЕЙ
В своем дневнике ответьте на следующие вопросы.
• Есть ли у вас привычки, от которых вам сложно отказаться? Если да, то какие?
• Как часто вы можете отказаться от старой привычки в момент принятия решения и при этом продолжать чувствовать, что наслаждаетесь жизнью? Можете ли вы полностью отказаться от этой привычки? Можете ли вы чаще говорить старой привычке «нет», чтобы постепенно от нее отвыкнуть?
• Кажется ли вам, что у вас есть зависимость? Как можно определить, что у вас зависимость? Готовы ли вы сделать следующий шаг к тому, чтобы узнать, есть ли у вас зависимость?
• Не слишком ли вы требовательны к себе в вопросах своего несовершенства? Если да, то что вам нужно сделать, чтобы отказаться от своей склонности к перфекционизму?
• Если вы страдаете от зависимости или боитесь, что начнете от нее страдать, что вам нужно сделать, чтобы прервать или предотвратить эту зависимость? Какая вам нужна поддержка, чтобы противостоять вызывающему привыкание веществу, еде или поведению? Что вы могли бы сделать, чтобы привнести в свою историю эту поддержку?
• Что вы узнали из шаманских путешествий и диалогов по поводу своей зависимости или своего сопротивления изменениям? Какие путешествия, диалоги, практики и упражнения вы хотите использовать, чтобы узнать больше и изменить влияющие на вас архетипические энергии?
• Если до сих пор вы стремились к получению краткосрочного выигрыша и игнорировали долгосрочные последствия, то каким будет долгосрочный выигрыш, если вам удастся преодолеть свои привычки и отказаться от зависимостей? Можете ли вы выписать их на отдельный листок и ежедневно напоминать себе о них?
Когда вы вновь посмотрите на свою историю здоровья и начнете думать о том, хотите ли вы и дальше ее пересматривать, вы можете задуматься о своем будущем и о том, что ваша история здоровья, возможно, будет меняться и вы не сможете на это повлиять. Что случится, если вы больше не станете менять историю своего здоровья и свои привычки, а будете продолжать жить так же, как сейчас? Вам могут не понравиться последствия ваших решений. Работая со своим бессознательным, вы можете преодолеть отрицание и сопротивление и начать улучшать будущую ситуацию уже сегодня, переписав свою историю здоровья в соответствии с тем, что вы узнали о предстоящем вам пути.
Я уже писал о том, что шаманы работают с будущим, чтобы исцелять людей в настоящем. Следующая практика работы с измененным состоянием сознания основана на практике, которую используют целители индейцев кечуа, коренных жителей Перу. Как и путешествие в нижний мир, путешествие в верхний мир считается опытом трансперсонального мира. Однако в этом случае, вместо того чтобы искать истоки ваших проблем в прошлом, как вы делали во время путешествия в нижний мир, вы будете смотреть в будущее, чтобы узнать, как вам нужно изменить историю своего здоровья сегодня, чтобы ваша будущая история здоровья была лучше.
Верхний мир ассоциируется с бессмертными существами, божественными духами-наставниками и будущим. В нем содержатся бесчисленные возможности, которыми может пойти ваш путь в этой жизни. Шаманы могут посещать верхний мир, чтобы связываться с энергиями Вселенной, которые способны помочь нам реализовать желаемое будущее.
Путешествие в этот мир, мир вашего становления, может дать вам символы и знания, которые побудят вас в настоящем чаще действовать так, чтобы соответствовать наилучшей судьбе, которую вы можете создать вместе с Источником.
Путешествие в верхний мир также позволяет вам менять энергии, которые влияют на вашу историю здоровья.
В трансперсональных мирах, куда вы отправитесь во время этого путешествия, прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно. Одна из причин отправиться в путешествие в верхний мир – то, что энергии, которые существуют в будущем, могут тянуть вас по траектории развития, которая приведет вас к нежелательному результату. Это путешествие позволит вам изменить нежелательную траекторию. Вы можете даже думать о путешествии в верхний мир как об опыте, который проводит вас через процесс диагностики, получения прогноза и лечения, а затем открывает вам, каким будет результат этого процесса.