энергию, учитесь у нее и позволяете ей помочь вам энергетически, вы можете найти в себе смелость порвать со старыми привычками ума, сердца и тела. Вы можете даже почувствовать, что в результате этой работы вам открылись новые возможности. Вам может понадобиться несколько раз поработать с энергией завершения, прежде чем вы ощутите, что по-настоящему избавились от чего-то, что было вам больше не нужно.
Начните это путешествие с намерением встретиться с энергией завершения и получить от нее помощь. Подготовьтесь, открыв священное пространство, очистив свое энергетическое поле и выполнив осознанное дыхание.
ПРАКТИКА РАБОТЫ С ИЗМЕНЕННЫМ СОСТОЯНИЕМ СОЗНАНИЯ:
ВСТРЕЧА С ЭНЕРГИЕЙ ЗАВЕРШЕНИЯ
Представьте перед собой длинный коридор, в конце которого находится дверь в комнату, где обитает энергия завершений. Пойдите по этому коридору. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, приходят ли вам какие-то ощущения или образы. Если вы почувствуете сопротивление, скажите себе: «Я завершу только то, что захочу завершить».
Вы сами решаете, дать ли чему-то в своей жизни умереть. Энергия завершения – просто ваш помощник в этом.
Идите по коридору, пока не дойдете до двери. Откройте ее и войдите в комнату, где вы встретите энергию завершения.
Поприветствуйте эту энергию и обратите внимание на то, как она приветствует вас. Запомните форму, которую приняла энергия завершения.
Спросите: «Что мне нужно знать, чтобы пересмотреть свою историю здоровья так, чтобы она больше меня удовлетворяла?» Пусть диалог продолжается.
В какой-то момент спросите: «От чего мне нужно избавиться, чему дать умереть?» Ведя диалог с энергией завершения, не забудьте спросить ее, что она может дать вам с собой, чтобы вы принесли это в свою жизнь и смогли жить в соответствии с лучшей историей здоровья. Продолжайте диалог, пока продолжаете получать полезные сообщения.
Когда диалог будет окончен, поблагодарите энергию завершения за помощь. Выйдите из комнаты и закройте за собой дверь. Затем вернитесь по длинному коридору туда, откуда пришли.
Закройте священное пространство. Опишите опыт в своем дневнике и применяйте в жизни ту мудрость, которую приобрели во время этого путешествия.
Встречаясь с энергией завершения, люди обычно узнают, что им нужно избавиться от привычки, эмоции или даже от отношений с чем-то или кем-то. Возможно, вам нужно закончить отношения со сладкими лакомствами или с привычкой придумывать оправдания тому, что вы едите сладости.
Вы можете снова встретиться с энергией завершения и снова поговорить с ней, чтобы получить больше информации и посмотреть, не станет ли вам легче избегать сахара по возвращении.
Прислушиваться к себе после использования практики – всегда очень полезно, потому что вы можете захотеть использовать другую практику, чтобы проверить, не принесет ли она лучшие результаты.
Кроме того, вы можете использовать практику перерезания пуповины, чтобы энергетически избавиться от того, что вам больше не нужно, будь то отношения с человеком или привычкой, опытом или веществом. Перед началом практики сформируйте намерение энергетически избавиться от чего-то, что вам мешает. Если хотите, откройте священное пространство, очистите свое энергетическое поле и выполните осознанное дыхание, чтобы подготовиться к практике.
ПРАКТИКА РАБОТЫ С ИЗМЕНЕННЫМ СОСТОЯНИЕМ СОЗНАНИЯ:
ПЕРЕРЕЗАНИЕ ПУПОВИНЫ
Представьте, что ваше физическое тело связано пуповиной, проходящей сквозь ваше энергетическое тело, с тем, с чем вы больше не хотите быть связаны. Обратите внимание на то, как пуповина пульсирует: по ней течет энергия, которой вы обмениваетесь с тем, от чего решили избавиться.
Смотрите, как энергия перестает течь с вашей стороны пуповины, а затем и энергия, текущая к вам от того, что было соединено с вами, тоже перестает течь. Затем сделайте глубокий вдох и наблюдайте, как с ним пуповина, которая выходит из вашего тела, мягко возвращается обратно к вам.
Вдыхая, почувствуйте, как энергия, которая раньше была в пуповине – и вытекала из вас – впитывается обратно в ваше тело. Выдыхая, вы избавляетесь от той энергии, что текла к вам по пуповине, и она начинает впитываться обратно в источник, из которого произошла.
Когда будете готовы, возвращайтесь в обычное состояние сознания.
После выполнения упражнения на перерезание пуповины закройте священное пространство, если открывали его. Опишите свой опыт в дневнике. Обратите внимание на то, стало ли вам легче поддерживать свою новую историю здоровья, и какой эффект оказало на вас выполненное упражнение. Вы можете повторить эту практику несколько раз и прислушаться к себе: возникло ли у вас ощущение, что вы от чего-то избавились? Что появится на месте того, от чего вы избавились? Вы можете еще не знать, что это, но обнаружить ответ, используя другие практики из этой книги.
Сложности с вашей новой историей здоровья
Вы уже выполняли упражнение, в котором исследовали свои привычки и задумывались над тем, есть ли у вас зависимость. Мы можем заменить нездоровую привычку или зависимость здоровой привычкой только для того, чтобы вскоре эта новая здоровая привычка превратилась в одержимость. В таком случае негибкость и страх вернуться к прежнему поведению может стать причиной стресса для вас и ваших родных и друзей.
Вы можете вступить в диалог со своей негибкостью, либо же вы можете поговорить со своим внутренним целителем, чтобы больше узнать о том, как поддерживать свои новые привычки, даже когда что-то побуждает вас поступить по-старому. Поработайте с энергией окончаний, выполните путешествие, описанное выше, а затем несколько раз повторите практику перерезания пуповины – это может помочь вам почувствовать себя уверенней в том, что вы не вернетесь к прежним привычкам. Но несмотря ни на что, вы знаете свои ограничения. Вы можете не справиться с собой на семейном празднике, где все выпивают. Возможно, вам придется силой отрывать себя от праздничного стола, на котором еще полно еды. Знайте, что для вас хорошо, а что плохо, узнавайте в лицо свои страхи и то, что стимулирует вас возвращаться к старым привычкам, и ваша одержимость и негибкость могут существенно ослабнуть.
Эмоциональный стресс, пораженческие мысли и физический стресс, связанный, например, с нехваткой отдыха, – все это может побуждать вас возвращаться к старым привычкам, которые в прошлом вас утешали. Подумайте о том, как вы можете справиться с этими сложностями, и подготовьте план на случай особенно сложных ситуаций.
Вы можете придумать какой-то новый способ достаточно двигаться и заниматься физкультурой, чтобы снижать уровень стресса, или же вы можете найти новый метод расслабляться или справляться со своим внутренним монологом. Простые способы сбросить напряжение – включить музыку и немного потанцевать, позаниматься с гирями или сделать растяжку, либо же выполнить несколько асан из йоги, глядя в окно на деревья – могут изменить вашу устойчивость к стрессу, который и запускает в действие старые привычки. Вы можете отправиться на прогулку и подумать о своем внутреннем монологе, который укрепляет стресс вместо хорошего самочувствия, и поразмыслить, почему вы постоянно пережевываете эти мысли. Вы можете также записать свои мысли в дневник и вступить в диалог с внутренним целителем, чтобы узнать больше.
Количественные показатели здоровья
Простой способ усмирить свою одержимость здоровьем и быть более гибкими – отслеживать количественные показатели своего здоровья. Когда вы увидите, что ваши показатели веса, ИМТ, количество пройденных за день шагов, давление и так далее находятся в рамках здоровой нормы, вам может стать легче перестать зацикливаться на своем здоровье и любых страхах, связанных с возвращением к старым привычкам.
Как выглядят ваши объективные показатели здоровья? Когда медсестра говорит вам, какое у вас давление, или когда вы становитесь на весы, влияет ли цифра на ваше настроение на весь день? Приложения, связанные со здоровьем и отслеживающие нашу активность, в последнее время стали очень популярны, не в последнюю очередь благодаря тому, что мы склонны смотреть на цифры, чтобы узнать, как нам относиться к своему здоровью. Естественно, мы хотим знать, хорошо ли мы следим за своим здоровьем. Набрав полкило-килограмм веса или увидев «плохие» цифры в каком-то медицинском анализе, мы можем осознать необходимость изменить свои привычки, что хорошо. Но иногда мы также слишком много придаем значения цифрам, так что в итоге чувствуем себя деморализованными, а не вдохновленными на перемены. Тогда мы просто перестаем смотреть на цифры либо же становимся одержимыми ими, но не вкладываемся в то, чтобы выяснить, что нам нужно изменить и как. Смотреть на цифры на весах, но ничего не делать, чтобы изменить свои привычки, связанные с питанием и физической активностью, – пустая трата времени.
Большие перемены могут даваться нам очень нелегко, но можно ставить небольшие цели и прививать себе новые привычки, чтобы испытывать меньше стресса и улучшать здоровье и самочувствие.
Небольшие успехи затем могут вдохновлять нас на крупные цели. Вы можете отказаться от второго бокала вина за ужином, а несколько раз в неделю совсем не пить вино и следить, как меняются цифры на весах. Когда вы садитесь в машину, чтобы ехать на работу или с работы, вы можете сознательно решить несколько минут помедитировать, прежде чем завести мотор; со временем, благодаря медитации, вы натренируете свой мозг не так эмоционально реагировать на потенциально стрессовые ситуации. Вы можете гулять по улице несколько минут в день, снижая уровень гормона кортизола и улучшая свой иммунитет, даже просто благодаря тому, что ваше настроение улучшается от пребывания на свежем воздухе. Вы можете поставить себе цель проходить 10 000 шагов как минимум раз в неделю или же 8 500 шагов три раза в неделю, а достигнув этой цели, поставить себе новую, чуть более амбициозную.