Рубинштейн. Мелодии.
2. Уменьшение раздражительности, разочарования, повышение чувства принадлежности к прекрасному миру природы:
1) Бах. Кантата 2;
2) Бетховен. Лунная соната, Симфония ля минор.
3. Для общего успокоения, удовлетворения:
1) Бетховен. Симфония № 6, часть 2;
2) Брамс. Колыбельная;
3) Шуберт. Аве Мария;
4) Шопен. Ноктюрн соль минор;
5) Дебюсси. Свет луны.
4. Снятие симптомов гипертонуса и напряженности в отношении с другими людьми:
1) Бах. Концерт ля минор для скрипки, Кантата 21;
2) Барток. Соната для фортепиано, Квартет 5;
3) Брукнер. Месса ля минор.
5. Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением:
1) Моцарт. Дон Жуан;
2) Лист. Венгерская рапсодия;
3) Хачатурян. Сюита «Маскарад».
6. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности, настроения:
1) Чайковский. Шестая симфония, часть 3;
2) Бетховен. Увертюра «Эгмонт»;
3) Шопен. Прелюдия 1, опус 28;
4) Лист. Венгерская рапсодия, часть 2.
7. Для уменьшения злобности, зависти к успехам других людей:
1) Бах. Итальянский концерт;
2) Гайдн. Симфония.
Ароматерапия
Во-первых, обонятельный анализатор обеспечивает активность жизненно важных инстинктов: полового, пищевого, самосохранения.
Во-вторых, обонятельный мозг относится к центральным структурам мозга, возможно, этим объясняется действие на эмоции, ассоциативную память и в целом на психическую сферу.
В-третьих, обоняние практически не подвержено контролю, т. е. если запах именно для вас имеет негативную, психо-травмирующую окраску, то вы испытаете отрицательные эмоции, когда этот запах будет в окружающей атмосфере.
В-четвертых, обоняние влияет на кору головного мозга, действуя на мозговую активность, работоспособность, психическую активность.
В-пятых, восприятие запаха и его эмоциональная окраска строго индивидуальны, каждый имеет собственную коллекцию запахов счастья и горя. Формирование индивидуального восприятия связано с ярко окрашенными ситуациями и переживаниями и длительным воздействием одного или гаммы ароматов.
В-шестых, действие экстрактов ароматических растений в отношении психического и физиологического состояния характеризуется как биорегулирующее. Так, приятные запахи гармонизируют эмоциональное состояние, катализируют переживание скрытых травмирующих ситуаций, что позволяет их отрегулировать и снять психологическую проблему.
В-седьмых, восприятие запаха зависит от эмоциональности и отличается у мужчин и женщин. Женщины более эмоциональны и восприимчивы к запахам, для них большое значение, гораздо большее, чем для мужчин, имеет, какой аромат несет ее сексуальный партнер.
В-восьмых, запах, имеющий негативную эмоциональную окраску, вызывает торможение функций центральной и периферической нервной системы, что отражается на работе всего организма. Это явление может быть использовано при работе с зависимостями.
Таким образом, обоняние выполняет множество важных функций и служит источником информации об окружающей среде.
Ароматерапия является методом фитотерапии, использующим экстракты ароматических растений.
Эфирные масла – наиболее популярные и распространенные элементы лечебного воздействия в ароматерапии.
Для получения эфирных масел используются различные семейства растений: сосновые, цитрусовые, губоцветные, миртовые, зонтичные, кипарисовые, гераниевые и т. д.
Действие эфирных масел на организм многогранно. Остановимся на его психологической стороне. Действие выражено в двух аспектах: общем и индивидуальном.
Общее действие проявляется в характерных особенностях лечебного эффекта отдельного эфирного масла. Например, лимон и левзея обладают тонизирующим действием, а лаванда и мелисса – успокаивающим.
По общему действию можно выделить группы масел , обладающих стимулирующим, тонизирующим, расслабляющим, седативным, гипногенным, адаптогенным, гармонизирующим действием.
Стимулирующее — выраженный эффект стимуляции психических процессов, к таким относятся эфирные масла левзеи, лемонграсса, розмарина, лимонника.
Тонизирующее действие заключается в небольшом эффекте тонизации нервных и психических процессов, к таким относятся лимон, грейпфрут, эвкалипт.
Расслабляющее заключается в легкой релаксации, расслаблении. Расслабляющие эфирные масла: лаванда, апельсин, мандарин, герань.
Седативные масла облегчают процесс засыпания и обладают выраженным эффектом торможения нервной системы: валериана, душица.
Типногенные масла способствуют усилению внушаемости, релаксации при проведении сеансов транса и гипноза: шалфей мускатный, мелисса.
Адаптогенные масла обладают гармонизирующим действием и приводят нервное и психическое состояние в наиболее оптимальный настрой, т. е. позволяют организму приспосабливаться к условиям постоянно меняющейся окружающей среды. К таким относятся пихта, сосна, кедр, мята.
Гармонизирующие масла способствуют обретению внутренней гармонии, облегчают переживание кризисных ситуаций в сочетании с ритуализациями (молитва, песнопение, обстановка), пробуждают духовность. Эта группа используется с древности в ведущих религиях мира – христианстве, буддизме – как элемент религиозного ритуала. Гармонизирующие масла – ладан, мирра, сандал.
Индивидуальное действие выражается в проявлении актуального состояния, которое наиболее оптимально для существующего момента. Например, масло петитгрейна может вызывать расслабление, успокаивать в случае усталости и тонизировать, когда психофизиологическое состояние в норме. Индивидуальное действие обычно проявляется в течение первого курса за 7—14 дней, иногда – за более длительный срок. В индивидуальном действии проявляется биорегулирующая роль ароматерапии. Поэтому в состоянии стресса, нервного напряжения пациент выбирает расслабляющие, седативные масла, а при недостатке тонуса – тонизирующие и т. д.
Квалифицированный подход позволяет отрегулировать психоэмоциональное состояние с помощью индивидуально подобранных эфирных масел и их комбинаций. Важное место в составлении лечебных программ занимает выбор способа применения в ароматерапии. В зависимости от степени выраженности проблемы выбирается оптимальный метод. В порядке снижения эффективности и выраженности действия на регуляцию психических процессов методы ароматерапии можно расположить следующим образом:
1) трансдермальные (чрескожные пути попадания эфирных масел): общий аромамассаж, частичный аромамассаж, ванна, рефлексомассаж с эфирными маслами, компресс;
2) дыхательный путь попадания: сеанс ароматерапии с помощью аппаратного метода (аэрогенная ароматерапия), холодные ингаляции, аромалампа (ингаляция нагретой водой), индивидуальные духи, медальон.
На примере работы с депрессивными состояниями можно разобрать построение курса ароматерапии. Депрессия может носить характер периодического состояния в виде легкого изменения настроения, выражаться в виде более стойкого состояния, в виде невроза и депрессии, как проявления психического эндогенного заболевания.
Легкое снижение настроения хорошо снимается мягкими методами: сеансами аппаратной ароматерапии, холодными ингаляциями в течение дня, медальоном с эфирным маслом.
При стойком снижении настроения и большей выраженности проявлений назначаются на активную фазу лечебного процесса трансдермальные методы: аромамассаж, ванны, сеансы аппаратной ароматерапии. При достижении положительного результата как поддерживающие выступают методы: ванна, индивидуальные лечебные духи, аромалампа, холодные ингаляции, медальон, которые пациент применяет длительно.
В активной фазе лечения желательно работать совместно с психотерапевтом.
Регуляция психических процессов с помощью методов ароматерапии позволяет добиться разрешения нескольких задач:
1) диагностировать психоэмоциональное состояние на настоящий момент;
2) определить место метода ароматерапии в медицинском, психотерапевтическом, психологическом лечении;
3) выделить скрытые психотравмирующие ситуации и разрешить их;
4) усилить позитивные и гармонизирующие психические процессы;
5) разрешить социальный аспект проблемы при длительном использовании и заинтересованности пациента;
6) повысить результаты и эффективность психотерапевтического лечения;
7) проработать психогенный фактор психосоматических патологий: гипертония, ишемия, язвенная болезнь и т. д. Учитывая вышесказанное, можно сделать вывод, что применение метода ароматерапии перспективно в создании индивидуальных и общих программ для регуляции психического состояния и внедрении в лечебные и профилактические учреждения.
Ароматические масла для восстановления душевного равновесия. В наше нестабильное время, когда мы настолько привыкаем к стрессовым ситуациям, что даже уже не обращаем внимания на состояние наших нервов, нам как никогда необходимо уравновесить отрицательные эмоции на начальной стадии, чтобы через некоторое время тревожное состояние и нервозность не перешли в депрессивные состояния.
Ароматерапия предлагает превосходные средства для решения этих проблем. Она использует успокаивающие и бодрящие эфирные масла, представляющие убедительную альтернативу антидепрессантам и другим химическим препаратам. Эти масла могут снимать нервное напряжение и одновременно стимулировать мозг, помогая восстановить внутреннее равновесие и самоконтроль. Поэтому при постоянной психологической нагрузке и нервном утомлении рекомендуется применять успокаивающие и бодрящие эфирные масла: бергамот (бодрящее), герань (расслабляющее), лаванда (успокаивающее).
Любое из этих масел можно использовать в аромалампе или любым другим способом: 2–3 капли испарить в помещении.
При стрессе помогают регулярные ванн