Seuss, Dr. 1990. Oh, the Places You’ll Go! New, York: Random House. Умный юмористический трактат о личностном росте и о том, что человеку свойственно ошибаться. Содержит яркие, интересные идеи для людей всех возрастов.
В The HeartMath Institute, расположенном в Боулдер-Крик, Калифорния (800-711-6221, http://www.heartmath.org, http://www.store.heartmath.com), вы найдете множество книг, видео, музыки и доступных технологий для отслеживания ритмов сердца в режиме реального времени и практики навыка HeartMath. Наблюдение за повышением когерентности своего сердца – чрезвычайно мотивирующее занятие.
Вот две очень полезные книги на эту тему.
Childre, D., and D. Rozman. Transforming Anger: The HeartMath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation. Oakland, CA: New Harbinger, 2003.
Childre, D., and D. Rozman. Transforming Stress: The HeartMath Solution for Relieving Worry, Fatigue, and Tension. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Нефф К.Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021. Узнайте, как заменить строгую самокритику и осуждение добротой. Если вы готовы прочитать только одну книгу о самосострадании, выберите эту. Но очень полезно также прочитать: Dr. Christopher Germer. The Mindful Path to Self-Compassion, 2009. Можете также посетить отличный сайт доктора Нефф, http://www.self-compassion.org, где найдете множество превосходных шкал для сравнения, упражнения и медитации.
Salzberg, S. Loving-Kindness: The Revolutionary Art of Happiness. Boston: Shambhala, 1995. Превосходный обзор медитации любящей доброты, которая дополняет самосострадание и, как показывают исследования, улучшает психическое здоровье человека.
Pennebaker, J. W. Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotion, 1997. New York: Guilford Press. Это первая книга доктора Пеннибейкера, уже ставшая классикой.
Pennebaker, J. W., and J. F. Evans. Expressive Writing: Words That Heal. Enumclaw, 2014, WA: Idyll Arbor, Inc. В книге объясняется, почему, изливая на бумагу эмоциональную боль детского или взрослого опыта, можно уменьшить стресс. А еще в ней предлагается множество идей о том, как сделать письмо в дневнике эффективным.
Enright, R. D. Forgiveness Is a Choice: A Step-by-StepProcess for Resolving Anger andRestoring Hope. Washington, DC: American Psychological Association, 2001. Очень рекомендую прочитать эту книгу.
Enright, R. D. The Forgiving Life: A Pathway to Overcoming Resentment and Creating a Legacy of Love. Washington, DC: American Psychological Association, 2012. Ведущий исследователь темы прощения описывает этот очень сложный процесс, который тем не менее эффективно освобождает от злобы и негодования, заполняя пустоту как обиженного, так и обидчика состраданием, и становится истинным благословением для того, кто прощает, для его родных и любимых, а иногда и для обидчика. В книге описано множество отличных психологических практик.
Schiraldi, G. R. The Post-TraumaticStress Disorder Sourcebook. New York: McGraw-Hill, 2016. Травмирующие события, такие как сексуальное насилие, терроризм, война и другие, крайне негативно сказываются на самооценке человека. Эта книга четко описывает и понятно объясняет непонятные симптомы ПТСР и предлагает широкий спектр эффективных вариантов лечения этого заболевания и соответствующие ресурсы.
В институте травматического стресса Сидрана в Балтиморе, штат Мэрилэнд (410-825-8888; http://www.sidran.org) вам помогут найти в своей местности квалифицированного психиатра, специализирующегося на ПТСР; на сайте Института предлагается множество материалов на эту тему и другие полезные ресурсы.
В целях стимулирования выздоровления и оптимизации здоровья и работоспособности организация Resilience Training International (www.ResilienceFirst.com) предлагает тренинги психологической устойчивости для предотвращения состояний, вызываемых стрессом. Психологическая устойчивость и высокая самооценка неразрывно связаны. Основатель и владелец организации – доктор Гленн Ширальди.
Во всем мире признают, что счастье неразрывно связано со здоровой самооценкой. Вот мои любимые книги на эту тему:
Brooks, A. C. Gross National Happiness: Why Happiness Matters for America – and How We Can Get More of It. New York: Basic, 2008. Опытный исследователь использует большие и авторитетные базы данных, в основном результаты последних исследований, и делает интереснейшие выводы относительно зависимости между счастьем и рядом других сфер нашей жизни: политикой, семьей и религиозными ценностями.
Любомирски С. Психология счастья: новый подход. СПб.: Питер, 2014. Великолепное изложение серьезных исследований и практических, проверенных временем методов повышения уровня счастья.
Если вас интересуют ранние научные труды на тему причин и следствий самооценки, ознакомьтесь с работами:
Coopersmith, S. The Antecedents of Self-Esteem. San Francisco: Freeman, 1967.
Rosenberg, M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton, NJ: Princeton University Press, 1965.
Библиография
Alexander, F. G. The Medical Value of Psychoanalysis. New York: Norton, 1932.
Borkovec, T. D., L. Wilkinson, R. Folensbee, and C. Lerman. «Stimulus Control Applications to the Treatment of Worry». Behavior Research and Therapy, 1983, 21: 247–50.
Bourne, R. A., Jr. 1992. «Rational Responses to Four of Ellis’ Irrational Beliefs». Неопубликованный раздаточный материал, представленный Институтом Апледжера, Palm Beach Gardens, FL.
Bradshaw, J. Healing the Shame That Binds You. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 1988.
Briggs, D. C. Celebrate Yourself: Making Life Work for You. Garden City, NY: Doubleday, 1977.
Brothers, J. «What Really Makes Men and Women Attractive», Parade, 1990, August 5.
Brown, S. L., and G. R. Schiraldi. «Reducing Symptoms of Anxiety and Depression: Combined Results of a Cognitive-Behavioral College Course». Документ, представленный на Национальной конференции Америкаской ассоциации по изучению неврозов, Washington, DC, 2000, March 24.
Burns, D. «Thefectionist’s Script for Self-Defeat». Psychology Today, 1980, November, 34–51.
Burns, G. Dr. Burns’ Prescription for Happiness. New York: G. P. Putnam’s Sons, 1984.
Canfield, J. «Body Appreciation». In Wisdom, Purpose, and Love. Santa Barbara, CA: Self-Esteem Seminars/Chicken Soup for the Soul Enterprises. Audiocassette, 1985.
«Developing High Self-Esteem in Yourself and Others», Washington, DC, 1988, July. Презентация в Ассоциации гуманистической психологии, 26-й ежегодный съезд.
Childers, J. H., Jr. «Looking at Yourself Through Loving Eyes». Elementary School Guidance and Counseling, 1989, 23: 204–9.
Childre, D., and D. Rozman. Transforming Anger: The HeartMath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation. Oakland, CA: New Harbinger, 2003.
Transforming Stress: The HeartMath Solution for Relieving Worry, Fatigue, and Tension. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Coopersmith, S. The Antecedents of Self-Esteem. San Francisco: Freeman 1967.
Cousins, N. The Healing Heart. New York: Avon, 1983.
Davidson, R. «Changing the Brain by Transforming the Mind: The Impact of Compassion Training on the Neural Systems of Emotion». Документ, представленный на конференции Института разума и жизни, Investigating the Mind, Emory University, Atlanta, GA, 2007, October.
De Mello, A. Taking Flight: A Book of Story Meditations. New York: Image Books, 1990.
Diener, E. «Subjective Well-Being». Psychological Bulletin, 1984. 95: 542–75.
Durrant, G. D. Someone Special Starring Everyone. Salt Lake City, UT: Bookcraft Recordings. Audiocassettes 1980.
Enright, R. D. Forgiveness Is a Choice: A Step-by-Step Process for Resolving Anger and Restoring Hope. Washington, DC: American Psychological Association, 2001.
American Psychological Association. The Forgiving Life: A Pathway to Overcoming Resentment and Creating a Legacy of Love. Washington, DC, 2012.
Frankl, V. The Unheard Cry for Meaning. New York: Simon and Schuster, 1978.
Fredrickson, B. L., M. A. Cohn, K. A. Coffey, J. Pek, and S. M. Finkel. «Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Meditation, Build Consequentialsonal Resources». Journal of Personality and Social Psychology, 2008, 95: 1045–62.
Gallup Organization. Newsweek, 1992, February 17.
Gallwey, W. T. The Inner Game of Tennis. New York: Random House, 1974.
Gauthier, J., D. Pellerin, and P. Renaud. «The Enhancement of Self-Esteem: A Comparison of Two Cognitive Strategies». Cognitive Therapy and Research, 1983, 7: 389–98.
Greene, B. «Love Finds a Way». Chicago Tribune, 1990, March 11.
Hafen, B. The Broken Heart. Salt Lake City, UT: Deseret Book, 1989.
Howard, C. A. Individual Potential Seminars, West, TX, 1992, August.
Hunt, D. S., ed. Love: A Fruit Always in Season. Bedford, NH: Ignatius Press, 1987.
Hutcherson, C. A., E. M. Seppala, and J. J. Gross. «Loving-Kindness Meditation Increases Social Connectedness». Emotion, 2008, 8: 720–4.
Kipfer, B. A. 14,000 Things to Be Happy About. New York: Workman Publishing, 1990.
Lazarus, A. A. «Multimodal Therapy». In Current Psychotherapies, 3rd ed., edited by R. J. Corsini. Itasca, IL: Peacock, 1984.
Leman, K., and R. Carlson. Unlocking the Secrets of Your Childhood Memories. Nashville: Thomas Nelson, 1989.
Levin, P. Cycles of Power. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 1988.