Мы с вами нырять, как суслики, пока не будем, и разучим лишь обычные нырки.
Нырок вправо или влево. И. п. – боевая стойка. В момент нанесения воображаемым соперником бокового удара слева нужно спружинить на ногах вниз-вправо-вверх так, чтобы удар просвистел у вас над головой. При боковом ударе справа нужно нырнуть вниз-влево-вверх. Как видите, ничего сложного. Единственное правило – руки при нырке нужно держать не высоко у головы, как при боевой стойке, а у подбородка, в момент нырка прижав локти к туловищу.
Считаю, что освоить нырки гораздо легче, чем уклоны. Хотя, конечно, это целиком и полностью зависит от вашей изначальной координации и настойчивости. Однако, судя по тренерской практике, с этим гораздо меньше проблем у начинающих.
И запомните, любая отработка защиты должна делаться одним слитным движением.
Возможные ошибки. Ошибки можно сделать где и в чем угодно, и нырки в этом не исключение. Наиболее распространенными при нырке ошибками являются:
– нырок одним туловищем, когда ноги остаются в боевой стойке, а нырок делается наклоном туловища вперед;
– когда не подсаживаются под удар, пружиня ногами, а слишком глубоко приседают;
– во время нырка руки держат не у подбородка, а у груди.
Усиление защиты. При нырке влево делается небольшой шаг вперед левой ногой, к сопернику, а при нырке вправо – небольшой шаг вправо правой ногой. Как вы уже понимаете, ныряя и сближаясь с промахнувшимся соперником, вы имеете преимущество в возможной ответной атаке. Это вам на заметку для будущего.
Усилением, да еще каким, будет также и ваш удар после нырка, выполняющийся слитно с самим нырком. Но об этом мы будем говорить в других главах этой книги.
Защита подседом (приседанием) (рис. 31)
Этот вид защиты раньше назывался так – защита приседанием. Однако мне это кажется не совсем точным понятием, так как приседание подразумевает полный присед, а в этом элементе защиты полный присед не используется. Защита подседом, скорее всего, будет гораздо более правильным понятием.
Этот вид защиты применяется редко и в основном очень низкорослыми боксерами, подседающими под прямые удары рослых соперников. Защита подседом выполняется как от прямых, так и от боковых ударов. Но больше, наверное, от прямых.
И, наверное, самым ярким примером здесь может служить Майк Тайсон, который как подседал под удары, так и использовал при этом полный присед в некоторых боях. Смотрелось это, конечно, более чем интересно.
Такой вариант защиты подходил Майку Тайсону, который был для супертяжелого веса, конечно же, низкорослым по сравнению с двухметровыми гигантами.
Защита подседом. И. п. – боевая стойка. В момент нанесения воображаемым соперником прямого удара слева нужно резко спружинить на ногах вниз-вверх, подсесть под удар, чтобы он прошел над головой. Руки в момент приседания нужно держать у подбородка, локти защищают туловище. Все, как при нырке.
Возможные ошибки. Пружинить нужно одними ногами, не наклонять туловище вперед; и не нужно делать глубокое приседание.
Защита отклоном назад (рис. 32)
Этот вид защиты довольно часто используется боксерами и делается на атаку соперника прямым ударам слева, а также чтобы избежать коротких ударов в ближнем бою и у канатов. В бою отклон применяется также, чтобы разорвать дистанцию, дать сопернику промахнуться ответным или атакующим ударом, а затем нанести свой удар. Это очень эффективная защита.
Отклон назад. И. п. – боевая стойка. На воображаемый прямой удар слева соперника вес тела переносится с передней на заднюю ногу. Есть два варианта: оставаясь на носке задней ноги или становясь на полную ступню, по необходимости.
Возможные ошибки. При разучивании отклона назад сложно сделать ошибку, да и нежелательно. Главное здесь – вовремя отклонить голову назад от удара. Одной из ошибок является слишком глубокий отклон назад, почти приседание на правую ногу. Старайтесь делать отклон назад за счет выпрямления левой ноги и отклона туловища.
И еще, отклоняться назад нужно ровно настолько, чтобы до вас не достал удар соперника. В идеале – это миллиметры, на практике – сантиметры. Новички же стараются отклониться как можно дальше от удара, до полуметра и далее. Помните, что не нужно бояться ударов. Воспринимайте отработку как своеобразную игру.
Рис. 32
И еще: если вы слишком глубоко отклонились, то вам и возвращаться назад, для ответного удара или действия, будет сложнее. Делайте отклон ровно настолько, чтобы удар соперника не достал до вас.
Теперь вы знаете, какие существуют элементы защиты с помощью одного лишь туловища. Вы уже вооружены этим знанием. Теперь дело за вами, за вашей внимательностью и упорством. Изучайте, вчитываясь в текст, разучивайте. Поверьте, ваше упорство вознаградит вас сполна. Помните, что точно так же отрабатывали технические приемы и действующие чемпионы, и кумиры прошлых лет!
Глава 8Защита с помощью рук
Защиты с помощью рук достаточно эффективны для прерывания атакующих действий соперников. Какие виды защит с помощью рук существуют? Их несколько, и во время боя их нужно применять в зависимости от ударов противника, то есть «на автомате». А это, как известно, достигается скрупулезными многократными повторениями.
Наиболее известные и эффективные защиты с помощью рук:
1. Остановка или защита подставкой правой ладонью. Применяется в основном от прямого удара слева.
2. Защита отбивом. Применяется от прямого удара слева.
3. Защита подставкой левого плеча. Применяется от прямого удара справа.
4. Защита подставкой тыльной стороной руки, согнутой в локте. Применяется от боковых ударов в туловище и голову.
5. Защита блоком. Применяется от прямых ударов соперника.
6. Защита подставкой правой руки. Применяется от апперкотов.
7. Защита наложением.
Защита подставкой правой ладони (рис. 33)
Рис. 33
Рис. 34
Защита подставкой правой ладони используется в основном от левого прямого удара соперника. Применяется эта защита просто: открытой ладонью правой руки в последний фазе удара соперника останавливается удар слева. Удар как бы «ловится» в ловушку перчаткой. Надо непременно поймать удар, не пропустить, иначе мало не покажется. Однако «ловится» сказано для сравнения. Удар нельзя захватывать, как шайбу ловушкой. Просто останавливающее движение делается открытой перчаткой.
Удар останавливается открытой ладонью в 5–10 см от подбородка, не дальше, и ставится жестко, чтобы сильный удар не достал до вашей челюсти. Именно поэтому сила вашей руки должно быть достаточной, чтобы останавливать удар противника.
Возможные ошибки
Главное, не останавливать удар соперника слишком далеко от вашего подбородка, чтобы его не перевели на боковой слева. Будьте начеку и умейте в случае чего быстро реагировать и защищаться от бокового удара либо подставкой правой руки, согнутой в локте, либо нырком.
Усиление защиты
Подставка правой ладони может быть эффективнее при одновременном отклоне на правую ногу, тем самым как бы смягчая удар соперника. Это первое.
И второе. Лучшая защита – это нападение, поэтому защита может быть усилена атакующими действиями, например, ответным ударом слева. Но об ударах в другой главе, чуть позже.
Защита отбивом (рис. 34)
Защита отбивом используется в основном при ударе соперника прямым слева в голову или туловище. Применяется отбив почти так же, как и при защите подставкой, только ладонь правой руки не останавливает прямой удар соперника, а РЕЗКО и уверенно отбивает его внутрь-влево. Главное здесь – это точность и глазомер.
Ладонь правой руки должна отбить руку соперника, ложась точно на перчатку, на кисть, резким движением уводя удар влево от себя, как бы под свою левую руку.
Секрет
Главное здесь – долго не провожать рукой удар соперника, а то вы можете открыться под другой его удар. Здесь нужен РЕЗКИЙ и сильный удар по перчатке соперника, после чего ваша правая рука должна сразу вернуться на защиту подбородка.
Возможные ошибки
Нельзя отбивать удар вниз, так как почти наверняка он угодит вам в живот или область паха. Также нельзя отбивать удар раньше или позже, чем нужно. В первом случае вы можете просто промахнуться. Опытный боксер может вас на этом поймать и наказать при следующей атаке боковым ударом. Ну а позже удара соперника не может быть отбит, так как удар вы уже пропустили.
Поэтому при отработке такой защиты важны точность, расчет, смелость и уверенность, которая нарабатывается многократным повторением.
Когда вы наработаете это движение в зале или домашних условиях, а затем отработаете его в парах, например, со своим другом, то будете выполнять этот элемент защиты уверенно и хладнокровно. Так, что сопернику придется нелегко.
Единственное правило – нельзя отбивать прямые удары левой рукой. Только правой. Это заставляет вас открываться для ударов соперника сильнейшей рукой – правой. Прямые удары соперника отбивайте или останавливайте только правой рукой.
Нельзя отбивать прямые удары соперника левой рукой. Только правой.
Усиление защиты
Усилением здесь могут послужить все те же приемы:
1. Отклон назад и смягчение ударной мощи при отбиве.
2. Отбив и ответный прямой удар слева.
Рис. 35
Защита подставкой левого плеча (рис. 35)
Боксер всегда должен уметь защищать себя при помощи плеч. Плечи – это, наверное, последнее, что может спасти от боковых и прямых ударов. Именно защита плечом, порой, невидимая со стороны, спасает боксеров в самый последний момент. Плечи всегда должны быть на своем месте. Мы с вами это разбирали в главе 2 «Боевая стойка боксера».
Сейчас же мы рассмотрим, как правильно защищаться от одного из самых опасных и сильных ударов в боксе – правого прямого.