Повторяйте эту защитную разминку в любое удобное время в течение 3–5 минут. Когда вы усвоите ее, можно будет перейти к более сложной защитной разминке.
Защитная разминка № 2
Отклон назад – уклон вправо-вперед – нырок вниз-влево – нырок вниз-вправо, затем в другую сторону: отклон назад – уклон влево-вперед – нырок вниз-вправо – нырок вниз-влево – вернуться в и. п.
Действующим боксерам настоятельно рекомендую включить подобную разминку в свой ежедневный разминочный комплекс. По мере усвоения и тренированности увеличивайте скорость защитных движений.
И помните: самое важное – сделать защиту АКТИВНОЙ, то есть нужно не просто защититься от ударов, а защититься так, чтобы иметь возможность атаковать соперника в любой момент. Это очень важно!
Защищаясь активно, вы не будете тратить время на подготавливающие действия для ответных ударов.
Об активной защите я расскажу вам в главе 30 «Активная защита, или Майк Тайсон – Реджи Гросс».
Глава 12Правильное положение кулака
Мечта – первый шаг к победе!
Прежде чем начать изучать удары, применяемые в боксе, нам нужно понять, как правильно держать при этом кулаки.
Неправильное положение кулака, запястья и предплечья может привести к травмам, которые надолго отобьют у вас охоту заниматься боксом. Да и не только охоту, но и саму возможность. Если же вы уже в боксе, то травмы рук рано или поздно не позволят вам продолжать полноценные тренировки и выступления на ринге.
Однажды меня познакомили с одним молодым мастером спорта по боксу, который хотел перейти в профессионалы. Посмотрев на его кулаки, я ужаснулся. На тыльной стороне его кисти была водяная шишка размером как минимум с яйцо.
Я спросил боксера, что это такое. Он ответил, что это травма от ударов, хотя это было понятно и без моего вопроса.
Посмотрев на технику его ударов на тренировке, я сказал:
– Кто у тебя был тренером? Твоего тренера гнать надо бы из бокса!
– Почему? – не удивился утверждению боксер.
– Потому, что он тебя загубил как боксера. Мало того, что твою не совсем правильную ударную технику нужно заново «править», это полбеды и лишь дело времени, а вот травмы – долгое и требующее немалых усилий дело. Не говоря уже про время и шансы на полное восстановление.
Боксеру нужно было делать операцию, если он хотел еще хоть что-то постараться сделать в боксе. Однако возможностей для профессионального лечения в те годы у него не было. Этот боксер-любитель потренировался немного и… решил сам, без соответствующих тренировок, перейти в профессионалы.
Когда я об этом узнал, то просил передать бойцу, что к профессиональному бою он не готов и только зря потеряет время. Я все же поинтересовался, кто соперник, так как практически всех профессиональных боксеров в стране да и далеко за ее пределами к тому времени я уже знал.
Соперником этого боксера-любителя оказался профессиональный боксер, который в графе «победы» имел полный ноль, а в графе «поражения» – все свои поединки. То есть это был не просто лучший боксер для дебюта, а, можно сказать, шоколад с маслом.
Однако такие боксеры, которые имеют много поражений и несмотря на это не бросают профессиональный бокс, являются достаточно опасными иной раз. И что бы вы думали? Наш боксер-любитель умудрился проиграть тому рекордсмену поражений! Можете себе представить, как радовался тот своей победе. Дождался все-таки своего звездного часа. Вот такая история. Больше нашего боксера в профессиональном боксе я не видел и не слышал. Да и не только я, но и вы все.
Что полезного для себя можно вынести из этого печального, на мой взгляд, случая? Во-первых, прежде чем стартовать в профессионалах, нужно провести необходимую подготовку, если хотите, своего рода «переплавку» после любительского бокса, либо доработку, корректировку. Конечно, есть такие боксеры-чемпионы, которым она сразу, допустим, и не нужна, так как соперники в дебюте не такие сильные. Тем не менее, я – за такую работу. В любом случае, рано или поздно, любой чемпион вынужден будет этим серьезно заниматься.
И второе, как вы уже, наверное, поняли, речь пойдет о той самой травме кисти. Категорически не рекомендую выходить на бой с какой-либо травмой. Тем более в профессиональном поединке, и более того, когда травмирована рука, которая является вашим главным ОРУЖИЕМ в бою. Это все равно, что безоружным ринуться в атаку на врага, который сидит в окопе с пулеметом в руках. Результат будет примерно одинаковым.
Вернемся теперь к нашим ударам, а вернее, к правильному положению кулака. Кто знает, как правильно сжимать кулак? (Рис. 42–43)
Рис. 42-43
Пальцы собираются в кулак естественным движением. Главное, чтобы большой палец нигде не торчал, а наоборот, скреплял в кулак указательный и безымянный пальцы.
Вспоминается босоногое детство, когда я вдруг узнал о том, что в жизни существуют ДРАКИ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ, где они бьют друг друга кулаками ПО ЛИЦУ. Для меня это было действительно откровением. Помню, как, узнав об этом, я взглянул на свои кулаки и неумело сжал их.
«И что, вот этими кулаками люди бьют друг друга прямо по лицу?» – я был шокирован таким положением дел в жизни. Этот вопрос мучил меня примерно с месяц, пока я не свыкся, наконец, с этой странной мыслью…
Но мы что-то снова отвлеклись.
Главное – это каким именно ударным местом кулака нужно наносить удар и какое при этом должно быть положение запястья.
Существует три вида основных ударов в боксе: прямой, боковой и удар снизу – апперкот.
С прямым ударом все более или менее понятно на первый взгляд, а вот при ударе сбоку – чуть сложнее. Для того чтобы наносить боковой удар, существует два вида положения кисти:
а) ладонью вниз;
б) ладонью к себе. (Рис. 44–45)
Рис. 44-45
Лично я рекомендую второй вариант, хотя многие боксеры при боковом ударе бьют ладонью вниз.
И кстати, не употребляйте термин, который даже меня, самого спокойного в мире человека, раздражает. Дело в том, что некоторые, когда говорят о положении кулака ладонью к себе, употребляют выражение «бить кружкой».
Не знаю, кто это придумал, какой горе-специалист, но ни в какой литературе такое уличное и дурацкое (по-другому и не назовешь) словосочетание не встречается. Именно поэтому не употребляйте, пожалуйста, выражение «бить кружкой». Такого термина просто нет. Правильная терминология – ладонью к себе или ладонью вниз.
Могу вспомнить также Валерия Павловича Смолякова, заслуженного тренера России по боксу, который в вопросах терминологии был крайне щепетилен. Помнится, кто-то из боксеров употребил на тренировке выражение – удар по корпусу. Валерий Павлович тут же, после многозначительной паузы, поправил: «Корпус – у лошади, а у человека – туловище. Правильно говорить: удар по туловищу».
Подойдите, пожалуйста, к любому выпуклому углу в спортивном зале или в вашей квартире.
И. п. – ноги на ширине плеч. Согните вашу сильнейшую руку, например, правую, под углом 90 градусов. Поставьте кулак ладонью вниз и поднесите к углу сбоку, как при боковом ударе. Что вы тут видите? Ваш кулак в таком положении не может равномерно ударить всеми фалангами кулака. Удар сбоку, при положении ладони вниз, может прийтись на любую из фаланг с известным и печальным результатом, не правда ли?
Прислушайтесь к своему организму. Что он вам сейчас подсказывает, если вы вдруг нанесете сильный боковой удар кулаком в таком положении? (Рис. 46–47)
Рис. 46-47
Ваш мозг умнее, чем вы даже можете себе представить! Вы только это представляете, еще не наносите удар, а мозг уже посылает вам импульсы, подсказывает вам, что будет очень и очень плохо. Если вы вдруг попадете сбоку мизинцем и безымянным пальцем, то можете их больше и не увидеть.
А теперь поступим иначе, повернем кулак ладонью к себе. В этом положении вся фаланга из трех пальцев, сгруппированная в кулак, хорошо ложится сбоку на угол стены. Ваш мозг посылает вам более одобрительный сигнал, что это положение кулака есть куда более уверенное, а значит, и правильное.
Не знаю, как вы, а я наношу удары сбоку именно так, ладонью к себе. Что и вам советую. Кстати, именно так наносил боковые удары и Майк Тайсон, а уж кто-кто, а он-то знает в этом толк.
Вы спросите: почему некоторые боксеры, чемпионы бьют боковые удары ладонью вниз? Ответ прост: их так научили. Все дело в тренерах и тренерах этих тренеров.
Передо мной не стоит задача раскритиковать иное положение кулака при ударе сбоку, тут дело привычки, выбора и крепости костей боксера. Добавлю только, что при ударе ладонью к себе и правильном положении запястья можно нанести сильный удар без последствий для своей руки. В другом случае, при ударе ладонью вниз, гарантий меньше, на мой взгляд.
Спросите чемпионов об этом, и они вам скажут, сколько на их памяти талантливых боксеров закончили свои выступления именно из-за травм рук.
Так что положение кулака – наиважнейшая штука в боксе!
Напоследок еще раз повторюсь. При боковом ударе, неважно, слева или справа, можно бить двумя способами: а) ладонью вниз, и б) ладонью к себе. Я рекомендую – ладонью к себе, поэтому это и возьмем за основу в этой книге.
При апперкоте положение кулака в основном такое же – ладонью к себе. Но есть нюансы, которые мы рассмотрим, чтобы не запутаться сейчас, в одной из дальнейших глав.
Правильное положение запястья
Какой частью кулака наносить боковые удары и апперкоты, мы вроде как разобрались, но это еще не все. Еще одним важным моментом является положение запястья при ударе. В этом важном вопросе также не обошлось без заблуждений, проблем и травм.
Начну с себя.
Любой боксер никогда не забудет своего первого тренера. Помню его и я. Я ему благодарен за то, что он познакомил меня с боксом и, самое главное, помог стать более сильным и уверенным через этот вид спорта. В мое время было непросто даже пройтись по улицам. Моя боксерская судьба, наверное, ничем не отличается от судьбы любого другого боксера нашей страны. И не только нашей.