Я далеко не сразу освоил бокс и научился крепко бить, но как бить, мне объяснили. Жаль, конечно, что это не было СРАЗУ правильным, как я понял лишь спустя десятилетия своей жизни. Сразу хочу заметить, что действие происходило далеко от столицы нашей необъятной Родины, и тренер был самый настоящий.
Вернее, мой первый тренер был самым настоящим боксером, участником чемпионата СССР по боксу в супертяжелом весе. К тому же не забывайте, что это было во времена СССР, когда конкуренция в боксе была нешуточная и бокс был очень популярен.
Но сейчас не об этом.
Так вот, первый тренер учил нас наносить удары так, как учили и его. Все логично.
Однако сейчас, оглядываясь на свой опыт и не только свой, я понимаю, что это было, мягко говоря, не совсем правильно. И это не было ошибкой моего тренера или его тренера тоже. Благодаря опросу, который я проводил среди боксеров СССР, так учили почти повсеместно. Значит, ошибка лежала где-то очень глубоко и шла от самых истоков. Посмотрим, может, найдем эти истоки «неправильности» с течением времени, изучая эту боксерскую тему. Посмотрим, откуда и что пошло, и когда именно.
Так вот, мой первый тренер учил нас бить прямой удар как бы «через веревочку», как тогда говорили. В конце удара, в момент соприкосновения с целью, то есть подбородком соперника, предлагалось усиливать удар за счет сгиба кисти книзу, как бы перекидывая кулак через воображаемую веревочку. Или «усиливать удар за счет сгиба кисти», как говорили другие боксеры, освоившие подобную технику.
Такое, повторюсь, предлагалось повсеместно. Другой техники нам не давали, и мы, естественно, довольствовались полученными знаниями.
Сейчас же я могу смело утверждать, что такой удар опасен для самого бьющего. При сильном ударе рукой, согнутой в запястье, рано или поздно неминуемо произойдет травма. К тому же в начале обучения вы имеете дело не с «заматерелыми» мужчинами с крепкими костями и мышцами, а с детьми, юношами, подростками, которые только стремятся стать сильными, и их организм только собирается окрепнуть. Косточки этих начинающих спортсменов еще не готовы к ударам вообще, а если они будут наносить удары согнутой в запястье рукой, то неизбежно заработают себе какую-нибудь травму. Что и произошло в моем случае.
А как было у других молодых спортсменов, с кем я в то время тренировался, – спросите вы. Честно сказать, не помню, уж больно много времени прошло с тех пор. Однако в любой секции бокса существует невидимая конкуренция, ведь бокс – это индивидуальный вид спорта. Поэтому не всегда ты рассказываешь о своих травмах, так как на следующей тренировке тебе надо будет стоять в парах, и если все знают о твоей травмированной руке, – то берегись! Это будет использовано против тебя.
Естественно, я не говорю о серьезной травме руки, с которой ты не можешь не только боксировать, а вообще тренироваться. Это невозможно скрыть в зале.
Кстати говоря, моя травма руки прошла только через полтора (!) года вынужденного отдыха от бокса. Отдых пришелся на службу в Краснознаменном Тихоокеанском флоте. Именно благодаря такому вынужденному перерыву травма моя утихла, и я про нее совсем забыл.
Так как же нужно правильно наносить удары, спросите вы.
Я бы не сел писать эту книгу, если бы не знал правильный ответ на этот вопрос и не хотел бы этим с вами поделиться. Для чего? Надо же передавать накопленный опыт, который приобрел благодаря годам, отданным любимому виду спорта – боксу.
Хочу, чтобы те, кто прочитает эту книгу, имели более прямой путь к вершинам мастерства, чем я или кто-то другой. Если эта книга поможет хотя бы одному боксеру, который благодаря моему опыту станет мастером или чемпионом и при этом избежит банальных травм рук, то, значит, не зря я сейчас сижу и пишу эти строки.
Итак, кулак и предплечье должны составлять единое целое, своего рода монолит, не имеющий никаких сгибов. Только тогда ваш удар будет убийственным для соперника и совершенно безопасным для вас.
Травма кисти? Травма запястья? Вы даже не будете знать, что это такое!
Еще одним важным моментом является вопрос сжатия кулака. Это также очень значимо. Большинство специалистов бокса говорят в один голос, что кулак должен быть расслаблен до момента соприкосновения с целью. Лишь в момент соприкосновения с целью кулак должен мгновенно сжаться и произвести тот эффект, который вы должны видеть при нокаутах.
У меня только один вопрос: а если не успеете сжать свой кулак? Что, если сигнал от вашего мозга поступит чуть позднее, и вы не успеете полностью сжать кисть? А что будет, если соперник сделает шаг вперед, пойдя в атаку, навстречу вашему не сжатому еще кулаку? Я вам отвечу, что. Будет травма вашей кисти. Потом будет долгое лечение, и ваша рука уже не будет такой сильной, как прежде. Вот что будет.
Вот как описывается положение кулака в учебнике по боксу профессора Константина Градополова «Бокс» за 1965 год:
Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед самым ударом в цель крепко сжимался; это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений.
Далее профессор Градополов описывает, что будет, если постоянно сжимать кулак, а не «лишь перед самым ударом в цель»:
Если постоянно сжимать кулак, то затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно…
Позволю себе не согласиться с этими утверждениями по вышеперечисленным причинам, и, повторюсь, исключительно ради здоровья боксеров.
Итак, если мы наносим удар изначально не полностью сжатым кулаком, то рискуем травмировать кисть по очевидным причинам:
Если не успели полностью сжать кулак в момент соприкосновения с целью.
Если в момент вашего удара соперник решил сблизиться и пошел в атаку. Изначальная ваша цель сместилась вперед, и ваш не полностью сжатый кулак попадает в цель чуть раньше, чем вы думали.
Ваш мозг в пылу боя среагировал и выбросил несжатую руку в цель быстрее, чем поступил сигнал сжать кулаки и т. д.
Надеюсь, тут все понятно. Идем дальше. По поводу постоянно сжатых кулаков.
Сначала соглашусь с уважаемым профессором Градополовым, что если постоянно сжимать кулак, то «утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно». Одно «если»! ЕСЛИ МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НЕ ТРЕНИРОВАННЫ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ!
Понятное дело, что если ваши мышцы не тренированны, то они устанут. И не только мышцы предплечья, а также ноги, руки и все что угодно!
Вот скажите мне, почему должны вдруг устать мышцы предплечья, сжимающие кулак и, к примеру, не устать глаза и ваше внимание? Опытные боксеры знают, что самое главное – это внимательно следить за действиями соперника, а то, как они шутят, «можно пропустить самое интересное».
Знаете, как тяжело в бою быть внимательным? Спросите любого чемпиона, и он вам расскажет. Тогда почему не устает наше зрение и внимательность? Ответ предельно прост – все дело в тренированности. Это же касается и мышц предплечий.
Если вы откажитесь от беговой подготовки, то у вас к концу боя не только кулаки не будут сжиматься. Самое большее, после пары раундов боя с достойным соперником вас уже можно будет выносить с ринга. И все потому, что вы просто не потренировали сердце, дыхание, ноги, выносливость. Для того чтобы ее натренировать, боксеры даже в горы уходят.
Надеюсь, я показал вам на примерах, что мышцы предплечья тут ни при чем. Все дело не в них самих, а в их тренированности. А мы зачем тут с вами время теряем? Мы здесь и собрались для того, чтобы понять, как нам стать сильнее в боксе, как сделать так, чтобы бить сильнее и при этом не уставать. Мы собираемся тренироваться, а не искать причины, которые нам могут помешать побеждать.
По своему опыту скажу, что когда сжимаешь кулаки, то действительно трудно долго держать их сжатыми, видимо, это и оттолкнуло боксера Градополова от этого пути. Меня же нет, и рецепт тут прост. Если вы будете постоянно помнить, что кулаки нужно держать сжатыми, то постепенно к этому привыкнете. Гораздо быстрее, чем вы думаете. Недельки через две, максимум через месяц. Вы просто забудете об этом, а ваши кулаки будут теперь всегда сжаты.
Вы спросите, почему я настаиваю на том, чтобы кулаки были всегда сжаты. Да просто потому, что кулаки должны быть всегда наготове!
На ринге, в бою, все меняется с такой быстротой, что вам некогда думать, где сжать, а где разжать свои кулаки. Когда они наготове, вы во всеоружии и можете наносить любые удары, так как ваши кулаки уже сжаты. Вы не отвлекаетесь на то, что уже отработано.
В бою вы должны думать не о сжатии кулака, а о более важных вещах!
Представьте, что вместо того чтобы нанести молниеносный, отработанный удар в бою, вы вдруг начнете думать, как его правильно наносить. И что тогда случится? Правильно, пока вы думаете, сами подобный удар и пропустите! Все должно быть отработано на тренировке.
Надеюсь, с положением кулака теперь все стало понятно.
Во время боя ваши кулаки должны быть всегда крепко сжаты. Это необходимо для молниеносных действий на ринге и чтобы избежать травм.
И еще одно, очень важное. Вы должны быть расслаблены на ринге, в моменты, когда вы не наносите удары. Это позволит вам сохранять энергию в бою и правильно распределять свои силы. Одно но – кроме кулаков. Ваше тело должно быть расслаблено, а кулаки тверды и готовы к бою. Всегда, пока вы сражаетесь на ринге.
Во время боя ваше тело должно быть расслаблено, когда нет активных действий, а кулаки – сжаты всегда.
Если долго изучать один вопрос, обязательно найдешь ответ на него. Помните, я вам говорил, что, быть может, найду ответ, почему мой первый тренер учил нас использовать при прямом ударе технику «через веревочку»? Я также говорил вам, что наверняка он так учил нас бить лишь потому, что его самого так научили.