Рис. 53)
Рис. 53
Если цель сместилась и находится чуть дальше, чем вы ожидали в начале удара, то угол руки можно автоматически увеличить. При боковом ударе слева важно, чтобы он был неожиданным для соперника, резким и сильным, но это достигается постепенными тренировками.
Советую отрабатывать этот и другие удары, их траекторию медленно, следя за движением, положением плеча, локтя и кулака, а также его направлением. В конечной точке остановитесь и проверьте, правильно ли вы все сделали. По мере освоения можете начинать наносить удар чуть быстрее.
Сразу предупреждаю наиболее нетерпеливых: если вы ударили целых два раза медленно – это не значит, что дальше уже можно наносить удары изо всей силы. Не торопитесь, изучите траекторию движения и научитесь легко наносить этот удар. Всему свое время!
Силу в удар нужно вкладывать постепенно. Если будете торопиться, то ваша сила пойдет не туда, куда нужно. Правильное движение сломается, и это будет большой ошибкой. Исправлять неправильно заученное движение сложнее, чем научиться изначально правильно наносить удар. Лучше сразу не делать банальных ошибок.
Во время нанесения удара нужно соблюдать несколько главных правил:
1. Сохранять баланс тела, стоя в боевой стойке и при ударе.
2. Следить за правильной траекторией удара.
3. Делать медленное движение при ударе.
4. Соблюдать синхронность всех действий при ударе.
5. Соблюдать осмысленность при ударе.
В основном применяются две защиты от такого удара:
1. Нырок вниз-вправо.
2. Подставка правой, согнутой в локте руки.
Можно, конечно, попробовать наложить или встретить бицепс противника ударом ребра ладони (есть и такая защита), но не рекомендую этого делать. При такой активной защите вы раскрываетесь и можете пропустить либо удар справа, либо какой-нибудь финтовой удар. Кстати, финтом может быть и сам боковой удар слева, поэтому не нужно изобретать велосипед. Действуйте наверняка. Либо нырните под удар, либо сделайте подставку.
В ближнем бою легче что-нибудь этакое придумать. Здесь дистанция ближе, поэтому можно попробовать ударить в бицепс при ударе противника либо, выполнив подставку рукой, тут же ответить коротким боковым ударом справа. Это может быть неожиданным для соперника.
Боковой удар слева из боевой стойки может наноситься не только в голову, но и в туловище.
Вблизи, в ближнем бою, удар наносится коротким резким движением в туловище. Сразу после удара нужно быстро вернуть руку на защиту, чтобы избежать ответного удара. При нанесении удара предплечье бьющей руки – параллельно полу или настилу ринга. Кулак развернут ладонью к себе. Предплечье и кулак составляют единое целое.
Секрет при ударе
При боковом ударе слева старайтесь наносить удар не спереди в печень соперника, так как он легко закроется локтем правой руки. Чтобы попасть в печень, бейте ЗА ЕГО ПРАВУЮ РУКУ, ЗА ЛОКОТЬ, сбоку. Обойдите ударом его локоть. В локоть бить бессмысленно, если только вы не Сергей Ломакин!
Как же наносить боковой удар в туловище, если соперник находится на средней дистанции?
Конечно, завести удар за локоть соперника со средней или дальней дистанции у вас не получится. Это можно сделать только в ближнем бою, находясь вблизи соперника, или если вам удалось в бою сделать шаг левой ногой за спину соперника и ударить.
На средней дистанции можно достать соперника боковым ударом слева с шагом или просто с наклоном туловища вперед.
При ударе с наклоном вперед просто неожиданно нанесите удар длинным боковым ударом в туловище, опираясь на чуть согнутую левую ногу. Стоять лучше чуть шире обычного, для хорошей опоры, а наносить удар нужно с небольшим наклоном вперед и вправо, убирая голову с линии атаки. Локоть и предплечье – параллельно полу (так как мы пока дома, а не на ринге, но это лишь дело времени). Кулак и предплечье составляют собой монолит, как и при любом нашем ударе. В момент удара придайте ему необходимую жесткость. (Рис. 54)
Рис. 54
Я не ленюсь повторять вам снова и снова про монолит предплечья и кисти, так как без этого вы не будете жестко бить.
С дальней дистанции при боковом ударе слева в туловище просто так соперника не достать. Нужно использовать шаг вперед левой ногой, для того чтобы сблизиться с соперником. Шаг левой ногой должен быть решительным и достаточно длинным, чтобы сблизиться и достать ударом соперника. Шаг должен быть синхронным, то есть одновременным с вашим ударом. Шаг левой ногой и длинный боковой слева должны быть одновременными по исполнению. Это требует скрупулезной отработки. Положение туловища и рук при боковом ударе слева такое же, что и на средней дистанции. Различие лишь в длинном шаге и более длинном боковом ударе.
При длинном боковом ударе угол между предплечьем и плечом руки, то есть угол сгиба руки, максимально большой, чтобы достать соперника и при этом ударить сильно и жестко.
Боковой удар справа в подбородок из боевой стойки делается почти так же, как и при ударе слева.
И. п. – из боевой стойки кулак правой руки идет вниз, примерно до уровня подбородка, и сразу же поднимается плечом руки вверх. Кулак направляется к подбородку соперника. Одновременно с этим в момент поднятия руки плечом происходит синхронное вращение пятки правой ноги и бедра вокруг своей оси. (Рис. 55)
Рис. 55
Еще раз повторяю, все это нужно делать синхронно: удар, вращение пятки и правого бедра. Кулак обращен ладонью к себе, локоть и предплечье – параллельны полу. Кулак и предплечье составляют единое целое, и рука не сгибается в запястье. В момент соприкосновения с целью вес тела на левой ноге.
Такой удар наносится в основном на средней дистанции. Разновидности этого удара мы не будем рассматривать в этой книге, так как наша с вами задача – изучить, как правильно наносить базовые удары, и, вообще, как приобщиться к боксу. Правильно приобщиться! Без нелепых ударов и сопутствующих травм.
Наша задача – изучить, как правильно наносить базовые удары и, соответственно, эффективно защищаться от них. Главное – это правильно приобщиться к боксу, без нелепых ударов и сопутствующих травм.
1. Подставка левого плеча и согнутой в локте руки.
2. Нырок вниз-влево.
Боковой удар справа в туловище делается точно так же, как и при ударе в подбородок, с поворотом правого бедра и пятки, вращением туловища вокруг оси, справа налево. При ударах в туловище нужно быть особенно аккуратным и точным, так как есть большая вероятность нарваться на подставленный, вольно или невольно, локоть соперника.
Вблизи бить боковым ударом по туловищу проще, чем издалека.
Боковым ударом справа в туловище с удовольствием пользовался тот же Майк Тайсон, используя этот удар для взламывания защиты соперника. Обычно после бокового удара справа в туловище Тайсон сразу наносил апперкот в подбородок той же рукой. Эта комбинация была достаточно эффективной в его исполнении. Порой он заканчивал ею поединки.
Если вы хотите нанести удар с дальней дистанции, то вам придется сделать шаг левой ногой вперед-влево с длинным боковым ударом в туловище. Делать шаг вперед и наносить удар нужно синхронно, одновременно. Шаг должен быть достаточно широким, чтобы достать соперника с дальней дистанции. (Рис. 56)
Рис. 56
Не забываем чуть уклониться туловищем влево от возможного встречного удара соперника и перенести центр тяжести на согнутую в колене левую ногу. Согнутая для защиты левая рука должна надежно прикрывать голову и туловище. Правое плечо при ударе также страхует ваш подбородок.
Обычно такой удар с дальней дистанции хорошо виден сопернику, и он успевает на него среагировать, поэтому лучше его замаскировать, кинув перед этим, например, финтовой прямой удар слева.
Защита от такого удара достаточно проста:
1. Подставка локтя левой руки.
2. Отклон туловищем назад на правую ногу.
3. Шаг назад правой ногой.
Итак, мы разобрали с вами основные удары в боксе: прямые и боковые. Теперь нужно сосредоточиться на их изучении. Еще один круговой удар – апперкот – мы разучим в одной из следующих глав. Основной же упор в изучении пока надо сделать на прямом и боковом ударах.
Предлагаю для начала сосредоточиться на изучении ударов на средней дистанции как дистанции наиболее ударной. Позже уже можно будет переходить к изучению более сложных ударов на длинной дистанции, требующей особого баланса ног и положения тела, и дистанции ближнего боя, где требуются короткие удары.
Предлагаю встать с вашего любимого дивана и начать разучивать эти самые простые удары:
1. Прямой удар слева в подбородок (джеб).
2. Прямой удар справа в подбородок.
3. Боковой удар слева в подбородок.
4. Боковой удар справа в подбородок.
Пока это все, что вам нужно. Сейчас не нужно никаких ударов в туловище. Это вы сделаете на следующем этапе, как только освоите эти четыре основных удара. Итак, с ударами мы определились, теперь бы понять, сколько времени нужно уделять каждому удару, правильно? Постараюсь подсказать вам и это, естественно. Иначе зачем садиться писать подобную книгу, если не знаешь ответы на возможные вопросы.
Но давайте вспомним, что нужно сделать у себя дома до тренировки? Везде должна быть идеальная чистота. Посуда перемыта, диван или кровать идеально застелены. Идеально – это не значит просто накинуть одеяло поверх ваших скомканных простынь. Помните: какие у вас простыни, такие у вас и мозги!