Важным открытием стало то, что если каждый сам идет к своему счастью, а не пытается сделать счастливым партнера, то в итоге счастливы оба. Жить с человеком, который заботится о своем счастье, при этом поддерживая друг друга, – это, пожалуй, самая здоровая и радостная задача на всю жизнь. И самое главное – винить в том, что что-то не сделано для твоего счастья, некого. Партнер всегда рядом, поддерживает, но шаги к своему счастью делаешь ты сам.
Семейная техника «Открытые разговоры о мечтах»:
1. Ловите момент. Мы поняли, что не нужно специально создавать время и место для разговоров. Мы просто ловили подходящие моменты. Вот мы едем в машине и можем поговорить вдвоем, пока дети дремлют. Или сидим в уютном ресторане, ждем еду, дети играют, и мы можем обсудить, что у нас на душе. Все свободное время, которое у нас появлялось, мы использовали для того, чтобы узнать друг друга лучше или помочь другому продвинуться к жизни своей мечты.
2. Начните с того, что вас вдохновляет. Мы начинали с вопроса: «Что тебя вдохновляет прямо сейчас?» Ведь часто сам человек даже не видит, что его вдохновляет, а наши подсказки друг другу со стороны помогают отследить много деталей. Это открытый вопрос, который позволяет каждому свободно выразить свои мысли, а благодаря поддержке друг друга мы учились видеть то, что раньше оставалось незамеченным.
3. Откровенность и безоценочность. Важно говорить честно, даже если это трудно. Главное – помнить, что любой ответ должен быть принят без осуждения. Мы старались не перебивать друг друга и не критиковать идеи, какими бы странными они ни казались на первый взгляд. Мы представляли, что наш партнер как инопланетянин, чьи мысли и чувства нам вообще не понятны. Партнер – это новая вселенная, которую хочется изучить, и с таким отношением мы искренне расспрашивали друг друга, чтобы лучше понять, что стоит за его желаниями и мыслями.
4. Говорите о своих мечтах, даже если они кажутся нереальными. Мы давали друг другу возможность высказаться о самых заветных мечтах. Иногда они казались нереальными, но это было важно – говорить о том, что находится глубоко внутри, даже если пока неясно, как это реализовать. Пока неясно.
5. Поддержка и взаимопонимание. Каждый из нас стремился не только выслушать другого, но и поддержать его в реализации его мечтаний. Это было не о том, чтобы соглашаться или поддерживать каждую идею, а о том, чтобы дать понять, что в этой семье можно мечтать и быть услышанным.
6. Конкретные шаги. После того как мы обсуждали мечты и желания, мы задавали себе вопрос: «Какой один шаг я могу сделать, чтобы приблизиться к этому?» Мы сразу вносили это в наш календарь и пробовали делать эти шаги.
В один из таких вечеров, когда мы сидели за чашкой чая, к разговору присоединился Саша. Он сказал: «Вы теперь так живете, потому что это стало правдой».
– Что ты имеешь в виду? – спросила я.
– Мама, ты поверила, что так можно жить по-настоящему. Перестала сомневаться – и это стало правдой. Так можно.
Эти слова меня задели за живое. Ведь действительно, чтобы жить свободно, нужно прежде всего поверить, что это возможно! Как только я отпустила свои страхи и позволила себе жить по-настоящему, все начало складываться так, как я мечтала.
Мы часто живем, ориентируясь на шаблоны, принятые в нашем обществе. Мы боимся сделать что-то «не так», выйти за рамки. Но когда мы начинаем по-настоящему слушать себя, перестаем ждать одобрения или подтверждения извне, мы понимаем: наша жизнь – это наше личное творение. Правила – это то, что создает вокруг нас нашу «реальность», и мы воспринимаем ее как единственно возможную. Эти правила формируют наше представление о правде. Именно поэтому говорят, что правда у каждого своя, – ведь у каждого из нас свой набор накопленных правил и убеждений.
Но правда – это то, что мы выбираем видеть. Мы сами создаем ее через наши мысли и убеждения. Никакие «правила» не могут нас ограничить, если мы просто перестаем их соблюдать. И когда я это поняла, передо мной открылись новые горизонты.
Если вы слишком держитесь за какую-то правду (другими словами – за истину), знаете, как делать правильно, уверены, что у всех так… то стоит обязательно спросить себя, что же такое «правда»?
Лена:
Вот несколько моих находок на тему правды:
1. Правда всегда нейтральна.
Если в жизни появляется драма, преувеличение или ложь, это значит, что мы что-то защищаем. А за защитой всегда скрывается ранимость. Если ты чувствуешь, что что-то вызывает в тебе сильную эмоциональную реакцию, просто остановись и посмотри, – возможно, ты скрываешь правду, защищаясь от нее.
2. Лучший способ вскрыть правду – это открытое обсуждение.
Правда требует смелости. Выразить свои мысли и чувства честно – это нелегко, но именно в откровенных разговорах мы находим ясность. Чем больше ты проговариваешь то, что чувствуешь, тем проще принять реальность.
3. Не надо додумывать.
Очень часто мы склонны додумывать за других людей. Вместо этого стоит задавать вопросы: «Ты действительно имела в виду это?» или «Что ты хотел сказать, когда говорил это?» Это помогает избежать недоразумений и увидеть правду такой, какая она есть.
4. Очарование и разочарование.
Когда нас что-то или кто-то очаровывает, это часто приводит к разочарованию. Но разочарование – это не плохо, это лишь процесс снятия «чар», когда ты видишь вещи такими, какие они есть. Важно замечать моменты, когда тебя что-то чересчур очаровывает, и не бояться разочарования. Это часть правды.
5. Правда может быть болезненной, но это не делает ее менее важной.
Правда ранит. Но это не повод избегать ее. Наоборот, если что-то сейчас является правдой, нужно смело идти навстречу этому и пробовать. Избегание правды только усложняет процесс.
6. Правда субъективна и зависит от точки зрения.
Стоит задавать себе вопрос: «А что здесь правда? В чем суть?» И важно понимать, что твоя правда может отличаться от правды другого человека.
7. Правда сложна и требует глубокого понимания контекста.
Если ты чувствуешь, что не можешь принять правду, спроси себя: «Чего я боюсь?» Самые болезненные аспекты правды всегда требуют внутреннего признания.
8. Правда – это зеркало.
Если что-то раздражает тебя в другом человеке, это, скорее всего, отражает то, что есть внутри тебя. Если что-то восхищает тебя, это также часть тебя. В других мы видим только то, что уже есть в нас самих.
9. Доверие.
Правда – это основа доверия. Без доверия невозможно войти в правду. Доверие к себе и к миру позволяет раскрыться правде полностью. Не бойся, ищи опору, ищи то, чему сможешь доверять, и там найдешь правду.
10. Правда – это свобода.
Когда ты говоришь правду, ты освобождаешь себя. Тело чувствует это как свежий воздух после долгого заточения. Когда ты живешь в правде, ты становишься по-настоящему свободным.
Это понимание правды изменило не только мою жизнь, но и отношение к словам.
Саша всегда учил меня быть точной в словах. Ничего лишнего, только правда.
Особенно это чувствуешь, когда живешь в другой стране, где люди не говорят на твоем родном языке. Правда в словах стала для меня основой общения.
Я перестала отвечать на сообщения, если не хотела этого делать, перестала тратить время на ненужные разговоры. Раньше я бы сделала это из вежливости, чтобы не испортить отношения. Но теперь я понимаю, что моя правда – это ценить свое время и свое пространство. Я перестала «падишашиться», как Саша называл то, когда мы ведем себя так, как принято в обществе, только чтобы не обидеть кого-то. Я больше не трачу энергию на то, что мне не нужно. Это дало мне больше свободы и уверенности в своих решениях. И это стало моим самым ценным приобретением.
Влияние правды в моей жизни стало проявляться во всем: в отношениях с мужем, детьми, друзьями. Я стала спокойнее говорить о том, чего хочу или не хочу, не боясь, что это кого-то ограничит. Раньше я часто пыталась подстроиться под желания мужа, скрывая свои собственные. Но теперь я начала говорить прямо, что хочу или не хочу. Но при этом я всегда добавляю: «Это не значит, что ты не можешь этого сделать». Важно понимать, что каждый имеет свою правду и мои желания не должны мешать другим. Ведь его правда может быть другой, и она заслуживает уважения. Это создало новые условия для наших отношений – мы стали уважать друг друга и больше доверять друг другу.
То же самое я применила в отношении детей. Я перестала навязывать им свои ожидания и учить их тому, как «правильно». Вместо этого я старалась наблюдать за ними, помогать им находить свою правду. Когда Саша говорит, что не может сказать «спасибо», потому что не чувствует такой необходимости, я больше не настаиваю. Это его правда, она важна для него. А я лишь могу поддержать его в этой искренности.
Помню один случай, который заставил меня глубже осознать силу правды, прикрытую правилами и шаблонами. Ко мне пришел клиент и уже с первого звонка вызвал у меня дискомфорт. Я не могла объяснить, что именно меня тревожило – его манеры, интонация или что-то еще. Однако я все равно согласилась на трехмесячную работу с ним, потому что, как я себе сказала, «нам нужны деньги». Мы договорились о серии созвонов.
Первый созвон не состоялся – в тот день у нас отключили электричество. Второй – он сильно опоздал, и мы перенесли встречу. На третий раз я заболела. Тогда я сделала вывод: это была моя правда – я не хотела работать с этим человеком, и жизнь как будто заставляла меня это осознать. Если бы я не прислушалась к себе и продолжила игнорировать эти знаки, в дальнейшем стало бы только хуже. Так появилось мое правило «трех». Оно стало напоминанием о том, что моя правда всегда где-то рядом – ее нужно лишь заметить.
Лена:
Правило «трех».
Когда я не знаю, куда меня ведет жизнь или как лучше поступить, я становлюсь наблюдателем. Если три раза что-то идет не так, как планировалось, я принимаю это как знак и сворачиваю с пути, даже если на первый взгляд все кажется выгодным и разумным. Если же три раза все идет как по маслу, я продолжаю. Это правило помогло мне принять многие важные решения.