нсен и Терри Фокс, чтобы научиться даже в тяжелой ситуации видеть потенциал для новых свершений. Эти люди пережили травму и через потери научились брать новые высоты, бороться за выживание. Исследователи из Университета Северной Каролины Лоуренс Калхун и Ричард Тедески написали об этом парадоксе в своей книге «Как ускорить личностный рост после травмы» (Facilitating Posttraumatic Growth). Они определяют посттравматический рост как «положительные изменения личности в результате борьбы с последствиями травматического события». По их мнению, рост этот происходит главным образом в трех сферах: отношения с окружающими, самосознание и отношение к жизни.
Тридцативосьмилетняя Джейн, архитектор из города Тусон, чье свидетельство мы читали в одной из предыдущих глав, являет собой наглядный пример того, как «синдром сбежавшего мужа» меняет личность по всем трем параметрам.
«Я благодарна за то, что испытала боль такого уровня — теперь я гораздо лучше понимаю эмоции других людей. Спустя примерно год после ухода мужа в Вирджинии случился обвал шахты, и три шахтера оказались замурованы. Жену одного из них попросили рассказать о мучительных часах ожидания, и, слушая ее, я отлично понимала, каково ей было. Я знаю, как тяжела даже минута изматывающей тревоги, поэтому, когда она сказала о двух часах, я всей душой прочувствовала, что это такое. Это было как озарение. В тот момент я поняла: если теперь могу открыто воспринимать окружающую действительность, значит, смогу по-настоящему понимать чувства других, а не просто с умным видом замечать: „Как это, должно быть, печально“.
Именно через эту боль я познала чистую энергетическую связь с миром и другими людьми на совершенно ином уровне. Это другая форма существования, и я ни за что не вернусь назад. Именно на этом этапе мои ценности сформировались по-настоящему. Теперь я знаю, что для меня действительно важно, и открыто говорю об этом. Я понимаю то, что раньше мне было недоступно. Я сказала своему психологу, что благодарна ей — ведь теперь я чувствую себя так, будто родилась заново. Теперь я ближе, чем когда-либо, к собственному „я“. Я многое замечаю и понимаю — это новый уровень сознания.
Одним из объектов моего восхищения в этот период стал Лэнс Армстронг. Мне кажется, мои ощущения сейчас схожи с теми, которые испытывают люди, поборовшие рак. Теперь я не принимаю все как само собой разумеющееся. Моя жизнь вернулась в нормальное русло, но к прошлому возврата нет. Я — другая. Не знаю, смогла бы я оказаться в этой точке, не случись со мной того, что случилось. Теперь мои эмоции и чувства предельно обострены».
Джейн в точности описывает процесс посттравматического роста во всех трех сферах. Изменились ее отношения с окружающими — им больше не надо подробно описывать ей свое состояние, она и так понимает. Стало другим и ее осознание самой себя — настолько, что она говорит, будто «родилась заново». Кроме того, произошла разительная перемена в ее отношении к жизни и в мировосприятии — теперь она знает, что по-настоящему важно, и как люди, излечившиеся от рака, не принимает все как данность. Даже если вы не достигли просветления, как Джейн, и осознание новой действительности происходит у вас рывками и беспорядочно, не отчаивайтесь. У большинства людей это многослойный процесс с накопительным эффектом. Изменения происходят медленно, и понимание того, что вы стали другой, приходит лишь через мелкие улучшения. Помните: «дело не в нем, а в тебе».
Помощь профессионала
Джейн упомянула своего психолога и призналась, что безмерно ей благодарна за помощь. Разумеется, многие женщины — если не большинство — из тех, что пережили ССМ, обращались за помощью к консультанту, но результаты у всех были разные. Мы уже анализировали разницу между обычным разводом и тем, что явился следствием ССМ. Именно поэтому многие психологи попросту не специализируются на случаях последнего. Они могут решить, что вы просто прятали голову в песок, а на самом деле сигналы тревоги были уже давно. Они могут быть обескуражены тем, насколько сильна ваша боль и отчаяние, и слишком рано начать подталкивать вас к восстановлению. Или же решить, что ваши рыдания имеют патологический характер и являются следствием потерь, пережитых в раннем детстве. И хотя это также может быть правдой (детские травмы могут влиять на вашу реакцию на взрослые обиды), сам факт, что вы пребываете в крайне тяжелом состоянии, не означает наличия скрытых психологических проблем.
Помните: «дело не в нем, а в тебе».
Ряд женщин сделали для себя вывод, что беседа с психологом оказалась для них немногим эффективнее разговора с подругой. Кого-то встревожили наполнившиеся слезами глаза психолога. Большинство же женщин с благодарностью отзывались о тех специалистах, что поверили им и дали ценные советы. Многие испытали искреннее облегчение, когда психолог предположил, что у бывшего мужа, скорее всего, были психологические проблемы — склонность к нарциссизму или социопатии. Так, Присцилла рассказала о подходе своего специалиста, которому удалось подобрать ключ к ее ситуации:
«Мой психиатр абсолютно все понимает. И всегда готов прийти на помощь. Невероятно, что мужчина может так тонко чувствовать! Он принимает мое горе, сочувствует мне и вообще солидарен со мной. Еще он воздерживается от прямых указаний — скорее помогает мне самой найти ответы внутри себя. Всегда обсуждает со мной возможные решения проблем и даже помог добиться снижения нагрузки на работе. Он постоянно убеждает меня в том, что я хороший человек и основная проблема кроется в психотипе моего мужа. Но главное его достоинство — непредвзятость и умение слушать».
Похоже, психиатр Присциллы — настоящее сокровище! Джейн тоже удалось найти грамотного специалиста, хотя первая попытка оказалась фальстартом.
«Я стала посещать терапевта, и она мне очень помогла, но потом нашла другого специалиста — и эта женщина изменила всю мою жизнь. Думаю, она была очень опытной и знающей. Помню, как на одном из первых сеансов ей удалось установить, что мой муж был нарциссом. Для меня это стало настоящим ключом к разгадке. Прежний терапевт была замечательным человеком во многих смыслах, но на самом первом сеансе она сказала: „Нам просто необходимо обсудить, как так вышло, что вы ни о чем не подозревали“. Она не понимала, что я столкнулась с ненормальным человеком, и это в корне меняло ситуацию. Я очень-очень благодарна второму терапевту: ей удалось распознать нарцисса не только в моем муже, но и в моей маме. В тот момент пазл наконец сложился, и мне стал понятен целый спектр эмоций».
«Синдром сбежавшего мужа» практически во всех случаях приводит к депрессии, и именно поэтому доктора выписывают антидепрессанты, да и психологи частенько их советуют. Знаю, многим этот путь не нравится: им кажется, что таким образом они признают собственную слабость или же попадут в зависимость от таблеток. Основываясь на профессиональном опыте, могу сказать: многие страдающие депрессией люди, несмотря на все свои опасения, после приема препаратов чувствуют себя гораздо лучше. Им легче удается справляться с собственными эмоциями и вообще жить повседневной жизнью. И хотя у некоторых возникают неприятные побочные эффекты, такие как головная боль или бессонница, а другим таблетки попросту не помогают, если ваш врач их прописал, на мой взгляд, стоит попробовать. Быть может, вам повезет, и станет легче.
Помимо этого, многим женщинам, по их собственному признанию, помогли сеансы в группах восстановления после развода. Сила этих собраний в том, что они помогают пробить стену изоляции и избавиться от ощущения, что вы единственная, с кем это случилось. Собираясь с другими людьми, переживающими похожую ситуацию, вы подбадриваете друг друга, обмениваетесь стратегиями решений, помогаете друг другу не запутаться в сложных системах, задействованных в разделении двух жизней. А умелое руководство лидера группы вносит в сеансы элемент конструктива. Вот что пишет 62-летняя Шона: «На занятиях по восстановлению после развода я познакомилась с замечательными консультантами. Мы до сих пор общаемся. Раз в неделю мы обмениваемся сообщениями, а когда встречаемся, мне кажется, будто это мои родные люди. Они действительно помогли мне собраться, и теперь я гораздо сильнее и увереннее в себе».
В идеале лидеры группы помогают участникам не забывать: «дело не в нем, а в тебе».
Дар ясности
Когда все сказано и сделано, скорость восстановления после ССМ зависит от того, насколько вы готовы к переменам. Как на занятиях группы Анонимных алкоголиков: тяжелее всего признать собственное бессилие. Все эти попытки осмыслить и понять, все эти стратегии и борьба на самом деле сводятся к банальной человеческой потребности взять под контроль хоть малую часть своей жизни. Но случилось непредвиденное — как цунами посреди солнечного дня. К этому мы не были готовы, и, как бы ни старались, повернуть время вспять уже нельзя. Неожиданный развод означает масштабные изменения во многих ключевых аспектах жизни (например, вам нужно будет найти работу, переехать в новую квартиру или воспитывать детей вместе с бывшим мужем и его любовницей). Но главная перемена происходит у вас в голове. Вам придется принять, что будущее не будет таким, как вы планировали.
Тем, кто усвоил урок — всегда готовиться к непредвиденному, — будет легче реорганизоваться и двигаться дальше. Те же, в чьей жизни никогда не было столь масштабных перемен, или те, кто испытывает растерянность, если будущее не укладывается в заранее выстроенный план, перестраиваются с гораздо большим трудом.
Было бы замечательно всем нам научиться принимать любые повороты судьбы, извлекать из них ценные уроки — но мы вечно стремимся все контролировать. Сама убежденность в том, что нам подвластно гораздо больше, — иллюзия. Никому не дано предугадать будущее. Так что, раз уж жизнь приняла такой поворот (или же у вашего мужа случился кризис среднего возраста) и приходится от столь многого отказываться, в рамках процесса восстановления вам просто необходимо отдать еще больше — добровольно.