Есть люди, которым повезло: они с самого детства знают, чем хотят заниматься, когда вырастут. Они живут и совершенствуются в своем ремесле. Но другие в какой-то момент сворачивают не туда, и им приходится заново выяснять, к чему лежит душа. А кого-то, увы, так затягивают крысиные бега, что заветные мечты забываются навсегда.
Я не хочу сказать, что всем необходимо возвращаться в детство: некоторым, наоборот, хочется дистанцироваться от детских воспоминаний. Но если иногда у вас возникает чувство, что вы занимаетесь не своим делом, прислушайтесь к себе и вспомните: что радовало вас, когда вы были ребенком?
Вспоминая о заветных детских мечтах, вы понимаете, что важно именно для вас, и обретаете новое чувство смысла. Возможно, вы даже заново учитесь радоваться со всей искренностью — как умеют только дети.
Если у вас есть дети, давайте им возможность побыть наедине с собой, прислушаться к себе, поразмышлять, помечтать, раскрыть свой творческий потенциал. Для полноценного развития ребенка необходима игра. Все родители хотят своим детям лучшего, но исследования показывают, что не стоит перегружать малыша бесконечными занятиями и заваливать все новыми и новыми игрушками, так как он просто не в состоянии обработать такое количество информации. Гораздо перспективнее создать для ребенка спокойную, неперегруженную среду, в которой расцветет его творческий потенциал.
Чем вы любили заниматься в детстве по собственной инициативе? Запишите.
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Помните ли вы, кем были до того, как мир сказал вам, кем вы должны стать?
Хюгге и «зимняя тоска»
Зимой многие впадают в спячку, стараются не выходить из дома и в целом погружаются в уныние. По закону подлости именно тогда, когда нам хочется отдыхать и ничего не делать, нас закручивают предпраздничные заботы и дел накапливается больше обычного (а после праздников накапливаются и килограммы). Часто спутниками зимы становятся усталость и эмоциональная опустошенность.
Некоторые люди также чувствительны к перемене погоды. Сезонное аффективное расстройство (САР) — разновидность депрессии, возникающая в период, когда мы испытываем недостаток солнечного света (зимой и осенью). Недуг затрагивает полмиллиона людей с сентября по апрель, а обострение приходится на декабрь-февраль. Симптомы: депрессия, тревожность, апатия, скачки настроения, проблемы со сном, постоянное желание спать, чрезмерный или недостаточный аппетит, снижение либидо, отсутствие желания общаться.
Зимняя тоска — это САР в облегченной форме.
В детстве зимняя тоска накрывала меня с головой. Не хотелось есть, я постоянно плакала, и врач грозился посадить меня под ультрафиолетовую лампу, если я не возьму себя в руки.
«Лампа счастья» — один из традиционных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Эту лампу включают по утрам, чтобы обмануть организм (он думает, что солнце взошло) и подавить повышенную выработку мелатонина — главную причину САР.
Также можно проводить больше времени на улице, подвергаясь воздействию естественного ультрафиолетового облучения.
Но может ли хюгге помочь при САР? Суть хюгге — стремление к позитиву и поддержание оптимистичного настроя.
Хюгге примиряет нас с холодными, темными и промозглыми зимами, противопоставляя тоске радость, тепло и уют.
Постоянную темень за окном сложно переносить даже неисправимым оптимистам, но у нас в Дании есть хюгге. Эта философия помогает иначе взглянуть на зиму, увидеть плюсы этого времени года. Мы учимся радоваться холодной погоде, и тогда организм приспосабливается к коротким пасмурным дням. Мы свыкаемся с зимой, и она уже не кажется такой невыносимой.
И как бы вам ни хотелось укрыться от всего мира зимой, старайтесь не замыкаться в своей берлоге. Да, в холодное время года даже начать одеваться к выходу тяжело, но, ощутив тепло общения с людьми, вы порадуетесь, что сделали этот шаг.
Хюгге и благодарность
Благодарность — это умение ценить, что имеешь, а не постоянно хотеть большего. Это способность платить добротой тем, кто по-доброму отнесся к вам. Благодарность — центральный компонент хюгге.
Научившись благодарности, вы можете стать счастливее и благополучнее. Исследования связывают благодарность с энергией, оптимизмом и эмпатией. Она помогает справиться со стрессами и тревожностью.
Благодарность должна стать привычкой, которую вы культивируете в себе и развиваете. Как решение заниматься спортом, решение быть благодарным должно прийти сознательно. Заведите дневник благодарностей (это можно сделать в заметках в телефоне). Или складывайте в стеклянную банку записки с благодарностями за события дня.
Следующий шаг — начать отдавать. Можно помочь другу или кому-то из родственников, устроиться волонтером в благотворительную организацию или просто сказать кому-то слова одобрения и поддержки.
Поймав себя на негативной мысли или критике, переключитесь на «позитивный режим». Не позволяйте людям затягивать вас в их негатив. Например, если кто-то ноет и жалуется на холод, смените тему или направление беседы. Поговорите о том, как здорово в холодную погоду завернуться в теплый плед, выпить чаю, пойти кататься на лыжах и сделать снежного ангела! Жизнь сразу предстанет совсем в другом свете.
В заключение
Теперь вы знаете, как наполнить свою жизнь хюгге. Вы изучили историю хюгге, поняли суть этой философии и можете каждый момент сделать особенным. Надеюсь, моя книга подарила вам вдохновение.
Хюгге способно существенно улучшить повседневную жизнь. Оно положительно влияет на отношения с людьми, психологическое и эмоциональное состояние, помогает сосредоточиться на том, что действительно важно.
Спасибо, что выбрали эту книгу и нашли время ее прочитать. Мне бы очень хотелось, чтобы вы оценили философию хюгге и с ее помощью нашли смысл и радость в жизни, осознали, кто вы на самом деле, узнали о своих заветных мечтах, услышали себя.
И помните…
Никуда не спешите и наслаждайтесь каждым моментом!
Об авторе
Пия Эдберг — писательница, художница, предприниматель. Интересуется вопросами саморазвития и посвятила этому последние 15 лет. 10 лет работала в отделе персонала. Пия мечтает делиться тем, чему научилась сама, и вдохновлять людей. В свободное от творчества время она гуляет по антикварным лавочкам, играет на гитаре, занимается йогой и танцами и играет с двумя своими очаровательными кошками!
Пия родилась в Нюкёбинге (Дания), живет в прекрасном Ванкувере (Британская Колумбия, Канада).
Хотите узнать больше? Зайдите на www.piaedberg.com
Спасибо, что прочитали мою книгу!
Я очень ценю обратную связь и буду рада отзывам. Мне важно ваше мнение, чтобы следующая моя книга стала еще лучше!
Пожалуйста, оставьте мне отзыв на Amazon.com. Большое спасибо!
Благодарности
Без вдохновения и мотивации не получится ни начать книгу, ни закончить ее. В работе над этой книгой у меня было множество прекрасных вдохновителей. Спасибо за поддержку! Без вас я бы не справилась.
Спасибо Чендлеру Болту за информацию и ноу-хау, которые помогли в работе. Дайане Лим и Рою Йену за то, что помогали преодолевать страхи и не забывать о целях. Моим прекрасным родителям Хайни и Хортенсии Эдберг — за то, что привели меня в этот мир и показали, как важно иметь семью и любящий дом. Моей родственной душе и верному другу Тони Дину Смиту — за то, что всегда верил в меня. И, конечно, моим маленьким пушистым котам Чарли и Генри — за бесконечное хюгге и любовь, которыми наполнены мои дни.