Как правило, обсессии содержат одну или несколько повторяющихся тем. Самые распространенные из них – это заражение и грязь, агрессия и насилие. Также встречаются темы аккуратности, симметрии, порядка, религии и сексуальности. Что характерно, навязчивые мысли у нормальных людей случаются на точно такие же темы, что и у людей с расстройством. Но обо всем по порядку.
Тема агрессии и насилия встречается довольно часто и требует особого внимания. Давайте рассмотрим навязчивости, когда возникают мысли: «Я нанесу вред близкому человеку» и когда вдруг появляется желание ударить кого-то или же нанести вред себе.
Например: Я подхожу к окну и боюсь, что прыгну. Одна из моих частей мне говорит: «Можно я сейчас выпрыгну из окна?», вторая же противится этому. Получается, одна часть утверждает, что это сделает, а другая часть боится этого. Это касается и нанесения себе вреда, и нанесения вреда другим людям.
Испугавшись таких мыслей, человек пытается предпринять меры. Начинает убирать ножи, потому что ему кажется, что он может кого-то зарезать или убить.
Моя история
Честно признаюсь, когда я столкнулся с этим состоянием, то первая навязчивая мысль была связана с желанием нанести вред матери.
Я очень хорошо помню тот день. Я сидел на кухне, разговаривал с мамой. На столе лежал нож, и когда я окинул его взглядом, появилась мысль о том, что можно с помощью ножа нанести вред близкому человеку. По факту, я в тот момент не понимал, что со мной. Я не знал, что такое навязчивое состояние, я не знал, что такое невроз. Естественно, у меня появились мысли о том, что я какой-то сумасшедший или маньяк. Как я могу думать о том, чтобы нанести вред собственной матери? Я тут же вышел из комнаты.
Сейчас понимаю, что тем самым совершил ошибку. Но тогда не осознавал этого и пытался как-то спасти ситуацию: убирал ножи, не входил в контакт с матерью, когда ножи были рядом.
Это и было началом проявления навязчивого состояния.
Потом появились мысли касаемо нанесения вреда себе. Я боялся подходить к окнам, к балкону. Были и навязчивые состояния, связанные с заболеваниями. В голове крутились навязчивые мысли о том, что я чем-то болен. Мысли о сумасшествии тоже не покидали меня. И весь этот поток постоянно крутился, крутился, крутился в голове, не давая расслабиться.
Навязчивые мысли возникают у всех людей на протяжении жизни и носят временный характер.
К примеру, у человека может возникнуть желание вытащить руку из движущегося автомобиля, толкнуть кого-то, ударить прохожего, выругаться прилюдно.
Или же, садясь в самолет, появляется мысль, что именно этот самолет непременно разобьется.
Наверняка, выйдя из дома, вы не раз размышляли: «Закрыл я дверь или нет? Выключил ли газ, воду, свет?».
Важно уметь отличать навязчивые мысли от навязчивых состояний. Если мать постоянно проверяет, дышит ли ночью ее новорожденный ребенок, – это навязчивые мысли, они временные и исчезнут, когда ребенок подрастет. Если же женщину начинают досаждать мысли о том, что она может задушить ребенка, нанести ему вред – это навязчивое состояние. И с этим нужно работать, потому что навязчивые состояния мешают жить.
Нужно обязательно разделять, когда навязчивые мысли приходят и уходят бесследно, а когда становятся проблемой и снижают качество жизни.
Навязчивые мысли бывают у многих людей, но они ситуативны и никак не сказываются на жизни. Если только не переходят в навязчивые состояния. Но об этом позже.
Важную роль в проблеме навязчивых состояний играет именно мысль.
Например, у человека появляются мысли о заражении микробами. Как следствие, он начинает мыть полы несколько раз в неделю. А другой постоянно беспокоится о здоровья своего сердца и проверяет пульс. Оба совершают какой-то ритуал, какое-то действие для того, чтобы погасить то тревожное состояние, которое возникло в ходе обдумывания навязчивой мысли.
Независимо от того, хотим ли мы избавиться от навязчивых мыслей или действия, суть работы будет одна и та же и начинать ее надо с ответа на вопрос: «Почему не стоит бояться навязчивого состояния и навязчивых мыслей?».
Все, о чем вы думаете касаемо навязчивых состояний, не материализуется. Я не зря обращаю на этот момент особое внимание, ведь очень многие люди уверены, что мысли материальны. Они начинают бояться своих навязчивых мыслей, страшатся «притянуть» что-то плохое. Но давайте смотреть правде в глаза: вы не можете своей мыслью создать болезнь у кого-то, вы не можете своей мыслью убить. Это невозможно!
Мысли «выпрыгнуть из окна» могут вызвать желание, а желание может повлечь за собой действие. Но только лишь в том случае, если человек реально хочет это сделать. У него нет сомнений.
У людей с навязчивыми состояниями мысль является следствием тревожности. Одна часть говорит: «Я выпрыгну». Другая: «Не выпрыгну».
Поэтому еще не было случаев, когда человек с навязчивым мышлением выпрыгивал из окна. Однако если он будет постоянно совершать определенные действия, чтобы не выпрыгнуть из окна, пытаться отвлечься, стараться как-то блокировать эту мысль, наступит только усиление навязчивости.
Мысль не материальна сама по себе. Симптоматика не вызывается мыслями. Вы не можете повышать и понижать свой сердечный ритм одним только желанием, изменять свое давление. Симптомы могут появиться от тревоги, но человеку становится плохо не от того, что он думает об этом, а от того, что он тревожится. Сама по себе тревожная мысль «А что, если у меня будет инфаркт» не вызовет инфаркта.
За время работы я не раз слышал что-то подобное от клиентов: «Когда я думаю о том, что у меня поднимется давление, мне становится плохо».
Но дело тут не в материальности мысли, а в тревоге. У человека фобическое состояние, тревожность, он боится подъема давления. А оно поднимается, но только из-за тревоги. Если человек вдруг скажет себе: «Давление, поднимись!» искренне и честно, то ничего не произойдет. Это касается и паники: сколько ее ни визуализируй, она не появится. Однако мысль: «А вдруг меня охватит паника, лишь бы ее не было», конечно, вызовет тревогу.
Люди, которые пытаются привязать свои мысли к состояниям, симптоматике, до конца не понимают, что симптоматика – всего лишь следствие тревожности. Невозможно вызвать симптом, не испытывая тревожность. Ведь она рождается страхом. А мысль при этом по-прежнему остается нематериальной.
Говоря о причинах навязчивых состояний, я стараюсь донести до вас, что навязчивое мышление является следствием контроля всего вокруг, всех и вся.
У человека с навязчивым состоянием присутствует очень много «долженствований» по отношению к себе, сформирован идеальный образ себя. И для соответствия этому образу он старается следовать разным долженствованиям.
Вот некоторые из них:
• Я должен брать ответственность за себя.
• Если тебя просят, ты должен помочь.
• Я должен дать то, о чем меня просят.
• Я должен сочувствовать, понимать, опекать и защищать.
• Ты обязан отблагодарить.
• Я в неоплатном долгу. За услугу я должна быть благодарна.
• Отказываться нехорошо. Я не должна обидеть отказом.
• Я никогда не должен терять самообладания.
• Я не должен воевать, ссориться, ругать.
• Я всегда должен делать быстро.
• Я должен нравиться, я должен контролировать.
• Я не должна быть одна.
• Я должен вести себя правильно.
• Я не должна быть лидером.
• Если я вижу несправедливость, я должна ее устранить.
• Я не должна платить за любовь.
• Я должна быть оригинальной.
• Я должен быть мужчиной.
• Я должен превосходить других.
• Я должна быть великодушной.
• Я должна быть смелой.
• Мужчина не плачет.
• Я не должен бояться.
• Я должен быть успешным.
• Я должен быть хорошим отцом.
• Я должен быть хорошим мужем.
• Я должна быть прекрасной матерью.
• Я должна быть лучшим работником.
• Я должна быть хорошей дочерью.
• Я должен быть хорошим человеком.
• Я не имею права говорить «нет»…
Этот список можно продолжить еще сотней подобных убеждений, которые мы к себе предъявляем, создавая образ идеального себя.
Стараясь следовать этим убеждениям, мы начинаем себя контролировать. Но создавая образ, мы не являемся собой настоящими.
Люди стремятся быть идеальными для получения одобрения. Многих из нас так с детства воспитали, запрограммировали искать одобрение у людей. И чтобы получить самую лучшую оценку, необходимо себя постоянно контролировать.
Если вдуматься, то получается, люди живут не так как хотят, а из кожи вон лезут, чтобы соответствовать ожиданиям других.
Мы делаем не то, что хотим делать, говорим не то, что хотим сказать на самом деле. Все силы направлены на то, чтобы стать человеком, которого, как нам кажется, хотят видеть окружающие. С раннего детства, незаметно, мы начинаем подменять себя настоящего, примерять маски. Стремясь соответствовать определенному образу, мы стараемся казаться другим, лучшим человеком.
К чему приводит подобное поведение? Вы начинаете себя контролировать во всем: в поведении, во внешнем виде, в словах. «Как я выгляжу сейчас?», «А что подумают люди?», «Если я откажу одолжить денег, что про меня подумает друг? А вдруг он обидится?», «Это будет плохо», «Меня перестанут любить».
Мы стараемся быть хорошими родителями. Накричав на ребенка, потом себе говорим: «Какой я плохой родитель». На улице мы нарочито ласковы с ребенком: «Ой, какой ты у меня хороший», а дома можем на него кричать. Согласитесь, быть хорошей мамой в глазах людей – это не то же самое, что являться таковой для своего ребенка.