Кардиалгия, ишемия
Ложная тревога или…
Сердечно-сосудистые заболевания сегодня считаются едва ли не самыми распространенными. Они приняли в последнее время эпидемический характер, осложненный к тому же высокой смертностью. Вы не хотите попасть в число жертв опасного недуга? Тогда самое время вспомнить о том, что каждый, почувствовав боль в сердце, может сам себе поставить предварительный диагноз. Поговорим о самодиагностике, о началах лечения кардиалгии и ишемии в целом. Уменьшение кровоснабжения, прекращение притока артериальной крови, то есть ишемия объединяет такие формы заболевания, как стенокардия, сердечная недостаточность, инфаркт.
Боль в области сердца – кардиалгия – настолько многообразна, что немедику трудно разобраться в своих ощущениях. Ведь этот дискомфорт в груди бывает сильным или слабым, разным в проявлении – колющим, режущим, ноющим, давящим, сжимающим. Определить природу недомогания сложно даже врачу. Тем более важно самому разгадать сигналы собственного организма и отличать, не скрываются ли под видом сердечной боли неполадки с позвоночником, ЖКТ или бронхолегочной системой. Различить боли при ишемической болезни сердца и видах кардиалгий не всегда легко, сделать это может только врач, поэтому поспешите с обращением к нему. Однако всегда полезно знать и самому правду о возможных «фокусах» своего «мотора».
Вот самые частые «маски» притворства сердечного сбоя:
Изжога. Дословное обозначение изжоги по-английски (heartburn) – «сердечный жар» возникло из-за типичной ошибки при диагностике. Скажем, женщину мучают сердечные боли, а ЭКГ никаких изменений не фиксирует. Ни валидол, ни капли Вотчала, ни современные лекарства не помогают. Бедняжка чувствуeт себя все хуже, ну, едва не умирает «от инфаркта». И лишь на вопрос, не бывает ли у нее изжоги, услышав «да», направили ее к гастроэнтерологу. У пациентки оказалась эрозия пищевода, связанный с раздражением нервных окончаний эзофагит, что и имитировало ощущения сердечной боли. При изжоге кислый желудочный сок, попадающий в пищевод, создает чувство жжения в груди обычно при наклонах или в положении лежа, а также при приеме пищи. Сочетаясь с кислым вкусом и отрыжкой, боль длится порой часами. Но такой «сердечный жар» снимается просто с помощью заварки вместо чая семян льна или компота из яблок, богатых пектинами. Учитывая индивидуальные особенности, врач назначает гевискон и фосфалюгель, ранитидин, омез, угнетающие выработку соляной кислоты, и нейтрализующие кислотность антациды (гастал, маалокс, ренни, викалин).
Миалгия (боль в мышцах) и невралгия (воспаление по ходу нерва), как правило, продолжительное время с разной интенсивностью беспокоят при поворотах тела или поднятии рук, при физической нагрузке и бывают связаны с переохлаждением (на сквозняке, рядом с кондиционером). Иногда при межреберной невралгии тяжело дышать. Боль усиливается при надавливании пальцем в определенной точке. Приступы беспричинного страха, ноющая боль в груди, учащенное сердцебиение и дыхание, обильный пот сигналят о нарушениях функции вегетативной нервной системы, переутомлении, хронической усталости.
Плеврит. Острая и с накоплением жидкости постоянная тупая боль в грудной полости, зависящая от положения тела и усиливающаяся при вдохе или кашле, – признак плеврита (воспаления оболочки легких), чаще всего – при пневмонии.
Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника легко «поймать», если с непривычки взяться поднимать тяжести, нагружаться огородными работами. Остеохондроз приводит к так называемой вертеброгенной кардиалгии, напоминая стенокардию. Преследует чувство жжения, тягостного сдавливания, когда щемит и ноет за грудиной слева. Иногда боль отдает в левое плечо, межлопаточную или подмышечную область, при поворотах головы, движениях тела и рук. Возможны и острые приступы: колет «в сердце», ощущаются перебои ритма и пульсация.
Истинные сердечные боли отличаются кратковременностью. Они связаны с ухудшением кровоснабжения сердечной мышцы и сопряженными с ним гипертонией, атеросклерозом, тромбозом. Самые частые настоящие сердечные приступы таковы:
Стенокардия (грудная жаба) проявляется при физической нагрузке или волнении, когда возрастает потребность в кислороде. Быстрая ходьба, при встречном ветре или с тяжелой ношей, бег, подъем в гору вынуждают останавливаться, трудно дышать, немеют пальцы, сводит челюсть. Стоит передохнуть, как приступ стихает. Чувство жжения и загрудинная, отдающая в зубы, плечи и руки боль прекращается в покое и с приемом нитроглицерина. Так сердце сообщает, что затянувшаяся физическая или эмоциональная нагрузка превысила допустимый предел. Приступ длится до 1–3 минут. Если же он не снимается нитроглицерином и не отпускает более 20 минут, реальна угроза инфаркта миокарда – надо вызывать «Скорую помощь».
Особенно коварна нестабильная стенокардия. Это предынфарктное состояние с неожиданными приступами (иногда даже в состоянии покоя и без нагрузки) отличается усугублением симптомов, отражая быстрое сужение коронарной артерии. Усиливается боль, учащаются приступы, появляется чувство страха. Из-за угрозы инфаркта требуется срочная госпитализация.
Инфаркт миокарда – омертвение части сердечной мышцы из-за кислородного голодания – случается в покое, часто – ночью или под утро. Продолжающийся свыше 20–30 минут «крик голодного сердца о помощи» вызывает в центре грудной клетки (за грудиной) жгучие, сжимающие и раздирающие боли, нередко с отдачей в левую лопатку, руку, нижнюю челюсть. Симптомы – слабость, одышка, бледность, тошнота, кашель и сердцебиение.
Не паникуйте, почувствовав, что ваш «мотор» забарахлил. Знание приемов самопомощи облегчит положение. В ожидании «Скорой» следует обеспечить полный покой больному и использовать отвлекающие средства (горчичники на область сердца и грудину, грелки к ногам и рукам). Но главное – следует разжевать 1/2–1 таблетку аспирина и использовать быстродействующий нитроглицерин в виде аэрозоля. «Сердечники» обычно всегда имеют при себе нитроглицерин. Положив таблетку под язык, чтобы растворилась, ждут 5 минут. Если приступ не отпускает, принимают еще 1 таблетку, затем еще. Полезно (особенно молодым) употребить и снижающие уровень холестерина статины (лескол, липримар).
Конечно, лучше распрощаться со стенокардией, не доводя дело до инфаркта. И не сопротивляйтесь (как это бывает), если врач предлагает стационар. Ценой осложнения может быть летальный исход. Вот, например, 72-летний профессор-онколог заметил, что периодически покалывают немеющие пальцы левой руки. Пару недель он терпел, потом все же обратился к кардиологам. А ЭКГ выявило инфаркт. По «Скорой» доставили в стационар, где с помощью ангиографии увидели, что одна из главных коронарных артерий была сужена на 90 %, другая – на 75 %. Удалось его спасти с помощью установки стентов и восстановления кровотока. Но если бы он не ждал две недели, а 2–3 дня, инфаркта удалось бы избежать.
Кардионевроз – болезнь воображения, как называют некоторые врачи жалобы пациентов на боли в здоровом сердце. Другие медики полагают, что это проявление общего системного невроза из-за психотравмирующих обстоятельств. Но так или иначе мнительные люди, беспокоясь о своем здоровье, начинают ходить по врачам, пытаясь доискаться причин «неведомого медикам» недуга. А бесконечные обследования не убеждают их в точности диагноза. «Кардионевротика» мучает навязчивое ожидание страшного несчастья, не оставляет «ощущение сердца», страх и после исчезновения стрессового воздействия. И ведь в подобных случаях нередко кардионевроз приводит к настоящей стенокардии, приступам опасных аритмий и недостаточности кровообращения.
Защищаясь от боли
Стрессовые ситуации, психическое напряжение, состояние тревоги, любые неприятности могут вызвать характерные сдвиги в работе сердца и ощущение дискомфорта в этой области. Справиться с приступами, когда чувствуешь, как сердце то замирает, то «несется вскачь», проще всего, если понял и усвоил, что это неприятное, но вообще-то безопасное для жизни состояние не должно разрушить вашу личность. И для этого надо напрячь свою волю, захотеть во что бы то ни стало избавиться от кажущихся сбоев собственного «мотора». Отдавая самому себе позитивные команды «я смогу», «я справлюсь», «не поддамся панике», получаешь мощнейший рычаг оздоровления. Зажимы мышц и боли в сердце отступят, если посредством самовнушения убедить себя, что сумеешь своими силами преодолеть недомогание и тягость утрат. Внутренний настрой – великая сила!
Конечно, можно снимать «фантомные» боли в сердце обычными успокаивающими средствами. Например, препаратами с корнем «вал» в названии – валокардин, валидол, кардиовален. Но заглушать паническую атаку лучше не «химией», а веками испытанными простейшими домашними средствами. Они вполне реально избавляют тревожное сердце от невротических сдвигов. И психологические приемы саморегуляции – аутотренинг, медитативные упражнения, даже молитвы тут как нельзя более кстати. Хорошо помогает и любая форма созерцания, сосредоточите ли вы внимание на пламени огня или на рыбках в аквариуме.
Начинайте день с простейших дыхательных упражнений, делая медленный вдох короче выдоха и держа затем паузу до ощущения нехватки воздуха. Во время сеанса мысленно представьте, как потоки энергии пронизывают ваше тело с головы до пят. Благодаря такому способу скованные после сна мышцы «оживают», поступающий воздух массирует внутренние органы, грудь расправляется. А вместе с тем увеличивается скорость кровотока и частота сердечных сокращений, мозг и сердце получают больше крови. Подобный «внутренний массаж» полезно делать и в течение дня, особенно при сидячем образе жизни и проблемах ЖКТ. Управление дыханием помогает взять под контроль свои эмоции.
Двигательная активность – одно из обязательных лекарств. В зарядку следует включать круговые движения для разработки суставов, когда вы делаете упражнения тазом, плечами, кистями, согнутыми в коленях ногами или в локтях руками. А разбудить организм, разогнать кровь по телу, согрев его, поможет душ или обливание теплой водой, снимая напряжение мышц шеи и плеч. Для усиления эффекта можно добавить в воду масло лаванды или подышать, капнув масло на кусок ткани.
В народной медицине для лечения кардионевроза обычно используют растения и сборы, которые уменьшают реакцию сердца на нервные влияния, сглаживают нарушения ритма. Полезен сок пустырника: 20–40 капель 3–4 раза в день за полчаса до еды.
Настой плодов боярышника, пустырника, валерианы, мяты, эхинацеи – своего рода «скорая помощь», которая всегда должна быть под рукой.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 часть плодов боярышника
• 1 часть пустырника
• 1 часть валерианы
• 1 часть мяты
• 1 часть эхинацеи
• 200 мл кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора залить кипятком. Пить по 1 чайной ложке с водой 3 раза в день. Учитывая, что приступы обычно повторяются, требуется курсовое лечение не менее 5–7 дней, а лучше 3–4 недель до полного исчезновения симптомов, но с перерывом.
Чтобы исключить ошибку
Вы ощущаете дискомфорт в груди? Уловили и не можете объяснить ухудшение самочувствия? Не мешкайте с обращением к врачу. Это сохранит вам жизнь или успокоит, если не будет найдено серьезных проблем со здоровьем. Кардиолог уточнит диагноз с помощью электрокардиографии (ЭКГ) и эхокардиографии (ЭхоКГ). Сцинтиграфия миокарда поможет установить сужение коронарных артерий, а ангиография – увидеть артерии сердца и препятствия в них. Магнитно-резонансная томография (МРТ) позвоночника позволит определить виновников боли, если ущемлены нервные корешки или есть межпозвонковая грыжа. Нередко требуется консультация невропатолога, гинеколога, эндокринолога и других специалистов.
Наш враг – образ жизни
Многие люди давно уже знают, что ишемия – это нарушение равновесия между доставкой к мышцам сердца кислорода и потребностью в нем. В основе заболевания лежит сужение и закупорка коронарных артерий атеросклеротическими бляшками. В результате в организме развивается кислородное голодание, возникает дефицит питательных веществ и накапливаются вредные продукты жизнедеятельности.
Конечно, не в наших силах изменить наследственность, возраст и пол больного, чтобы повлиять на развитие недуга. Однако существует несколько факторов риска, действие которых может затормозить сам пациент. К числу распространенных и взаимосвязанных причин сердечных заболеваний относятся курение, стрессы, гиподинамия, избыточный вес и нарушение жирового обмена, повышенный уровень холестерина и артериальная гипертония. Все эти слагаемые сопряжены, как правило, с нашим образом жизни. Обычно в ней присутствует не один фактор, а больше. Поэтому рискующему предстоит сражаться с ними по всему фронту. Но это вполне возможно, было бы желание и настойчивость в борьбе за свое здоровье.
Немой убийца. Так иногда называют гипертонию, поскольку больной зачастую не чувствует опасности сердечного поражения при высоких показателях давления (выше 140/90) и поэтому не лечится. А те, кто знает о своей хвори, не обращают внимания на нее или по своему усмотрению отменяют назначенные лекарства, уменьшают их дозировку. Между тем лечение гипертонии, соблюдение рекомендаций врача на 20 % и больше может снизить риск инфаркта, инсульта, других крупных сердечно-сосудистых осложнений и даже смерти в предстоящие 10 лет жизни. Так что контроль за своим давлением и дисциплина лечения – неукоснительное правило для тех, кто старается миновать ишемический капкан.
Обойдитесь без бутерброда. Нарушение жирового (липидного) обмена, повышенный уровень холестерина – главная причина атеросклероза – болезни артерий и связанных с ней сердечных недомоганий. Признаком патологии служит даже небольшое превышение показателей холестерина в 5,2 ммоль/л (200 мл/дл) в крови. Чтобы добиться его снижения, надо соблюдать определенную диету. Для этого следует исключить из рациона продукты, богатые холестерином или способствующие его накоплению в организме. Сюда относятся все жиры животного происхождения, сало, всевозможные колбасы (включая «докторскую»), мясные консервы и фарш, тушенка, копчености, субпродукты, желток, твердые сорта маргарина.
Учтите, что в бутерброде с маслом, сыром и колбасой обычно содержится двухдневная норма жира. Так может, стоит им пожертвовать во имя здоровья? Молочные продукты стоит сильно ограничить, отдавая предпочтение тем, которые имеют низкую жирность.
Диетологи рекомендуют постное мясо, рыбу, бобовые и соевые продукты, ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов (не считая картошки), любые каши и хлеб из муки грубого помола, использование растительного и животного масла в соотношении 1:1. Такая антисклеротическая диета – одно из главных условий для предотвращения отложений холестерина в стенках артерий и прогресса ишемии.
Алкоголь в количестве не более бокала (200 мл) сухого вина или 60–70 мл крепких спиртных напитков (для женщин 2/3 этой нормы) считается иногда и полезным при ишемии. Поскольку в определенной степени защищают от атеросклероза, способствуя разжижению крови, улучшая ее текучесть и предотвращая развитие тромбов. Но повышение этой дозы увеличивает риск аритмии, повышения давления и даже внезапной смерти.
Обжора роет себе могилу зубами. Ожирение для людей в возрасте 20–60 лет – одна из главных проблем и отнюдь не косметическая. Сердце переживает при этом дистрофические изменения, которые мешают его нормальной работе. К тому же оно должно обеспечивать дополнительное кровоснабжение жировых тканей. Да и вся система кровообращения функционирует у тучных людей с лишней нагрузкой. Избыточный вес чреват развитием сахарного диабета, гипертонии, желчно-каменной болезни и других осложнений, утяжеляющих сердечно-сосудистые недуги. Поэтому отказ от переедания – чисто практический совет для профилактики ишемии и торможения ее развития.
Отныне – тарелки помельче, порции – поменьше, нет – перекусам между основными приемами пищи, а ваша цель – талия не больше 88 см у женщин и 102 – у мужчин. Одно из самых действенных ограничений при этом – не наедаться на сон грядущий. Но основное – физическая активность, с которой должна сочетаться низкокалорийная диета.
Огородная болезнь. Конечно, малоподвижный образ жизни служит мощным провокатором ишемии. Но многочасовые сидения за компьютером или перед телевизором можно в какой-то мере нейтрализовать, если завести себе полезные привычки. Добирайтесь до работы 1–2 остановки «на своих двоих». Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Посвятите борьбе с гиподинамией 30–40 минут физкультуры трижды в неделю. И это не должен быть бег или переноска тяжелых сумок из магазина. Ходите на прогулку и за покупками пешком. Очень полезно, кстати, завести собаку, которая будет систематически «выгуливать» своего хозяина. Важно, чтобы физическая нагрузка была не от случая к случаю, а регулярной.
Но вот пожилым людям, на плечи которым ложится забота о грядках, изнурять себя огородными работами нельзя. Слишком велика возможность развития инфаркта, инсульта, сосудистых кризов. Так что реально оценивайте свои возможности, корректируя факторы риска ишемии.
Дымовая завеса. Многие пациенты опасаются, что резкий отказ от курения вреден для организма. Это заблуждение: здоровье и никотин несовместимы. И никотин – основной враг сердечно-сосудистой системы. Он сужает сосуды, провоцирует аритмию, способствует отложению холестериновых бляшек, повышает давление, а также свертываемость крови и снижает ее насыщение кислородом.
Подвергая себя постоянному отравлению, курильщик обеспечивает себе несколько десятков заболеваний, в том числе таких крайне опасных для жизни, как инфаркт и инсульт. Подумайте, нужна ли вам такая сильная отрава, или можно отказаться от зловредной привычки. А отказ от сигарет после инфаркта в два раза продлевает жизнь больному по сравнению с его курящими собратьями по несчастью.
Учитесь властвовать собой. Всевозможные переживания неизбежны в нашей жизни. Очень многие из них вызваны неудачами, недовольством собой, ущемлением своих притязаний или преувеличенной ответственностью за работу («синдром сгорания»), нервными перегрузками на службе и дома, неуверенностью в завтрашнем дне. Поэтому ничего не остается, как учиться справляться с психоэмоциональным перенапряжением. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций, ищите отвлекающие моменты и положительное начало даже в случае несчастья. Аутотренинг и хобби – здесь главные инструменты оздоровления. Очень помогает также зоотерапия – наши четвероногие и хвостатые лекари в доме.
Устойчивость к стрессовым ситуациям, закалка против бед и умение управлять своими эмоциями, естественно, послужат и против риска ишемии.
Таков перечень нескольких принципов самоконтроля, которые помогут избежать сердечных болезней. Особенно они важны для женщин, которые достигли периода менопаузы, а для мужчин – после 40 лет. Вывод из сказанного очевиден – меняйте стиль жизни, откажитесь от вредных привычек, и тогда вам не грозит ишемия. Для проверки воспользуйтесь тестом, который разработан Всероссийским научным обществом кардиологов и Центром информационной поддержки социальных программ.
Анкета самодиагностики
1. Ваш пол
• мужской (1)
• женский (0)
2. Возраст
• до 45 лет (0)
• старше 45 лет (1)
3. Расстояние, которое проходите пешком за день
• менее 5 км (1)
• более 5 км (0)
4. Сколько рабочего времени сидите?
• более 75 % (1)
• менее 75 % (0)
5. Превышает ли ваш вес в кг разницу между ростом в см и числом 100?
• да (2)
• нет (0)
6. Вы курите?
• да (3)
• нет (0)
7. Недельный объем употребления алкоголя (в пересчете на 40°)
для женщин
• менее 250 мл (0)
• более 250 мл (1)
для мужчин
• менее 500 мл (0)
• более 500 мл (1)
8. Какую часть вашего рациона занимает пища, богатая жирами?
• более 30 % (2)
• 10–30 % (1)
• менее 10 % (0)
9. Повышалось ли у вас давление (более 140/90)?
• да (4)
• нет (0)
10. Обращались ли вы за медпомощью по поводу сердечно-сосудистых заболеваний или сахарного диабета?
• да (4)
• нет (0)
11. Отмечали ли вы дискомфорт или боли, покалывание, давление, сжимание за грудиной в области сердца?
• да (5)
• нет (0)
12. Беспокоитесь ли вы о своем завтрашнем дне и/или о будущем ваших детей и внуков?
• Да. Но сам я защищен, а дети могут уже сами позаботиться о себе и своем потомстве (0)
• Да. И это главная причина моего душевного беспокойства и неудовлетворенности качеством жизни (2).
• Если вы набрали менее 8 баллов, то причин для беспокойства по поводу ишемии нет.
• Если у вас 8–15 баллов, то вы находитесь в зоне риска. Настоятельно рекомендуется полное обследование у кардиолога или терапевта.
• Если у вас более 15 баллов, то велика вероятность наличия ишемии. Необходимо срочно пройти полное обследование у кардиолога или терапевта и соблюдать рекомендации врача.
Конечно, это далеко не единственный сердечный экзамен. Дополним его другой проверкой на «боеспособность» центрального органа кровообращения, переживаний, чувств и настроения человека.
Тест для самодиагностики
1. Стоя на прямых ногах, делайте наклоны вперед, доставая пальцами до пола и затем полностью выпрямляясь в течение 30 секунд. Норма для мужчин до 40 лет – 20 раз, 40–50 лет – 15 раз, старше 50–12 раз. Для женщин соответственно возрасту – 15, 12 и 10 раз. Успели?
• да (0)
• нет (2)
2. Через 2 минуты после первого упражнения посчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту?
• да (0)
• нет (2)
3. Руки на бедра. Можете простоять 30 секунд на одной ноге, уперев в ее колено сбоку ступни другой ноги?
• да (0)
• нет (2)
4. Поднимитесь на следующий этаж по лестнице и посчитайте пульс. Вариант: походите по комнате в быстром темпе в течение 5 минут. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницу между числом 180 и вашим возрастом. Уложились?
• да (0)
• нет (2)
Согласны ли вы со следующими утверждениями:
5. Последние пару лет на здоровье не жалуюсь, если случалось простудиться, то болел не более 2 недель.
• да (0)
• затрудняюсь с ответом (1)
• нет (3)
6. Давление у меня в покое нормальное: 130–140 / 80–90 мм рт. столба.
• да (0)
• не всегда (1)
• нет (2)
7. Масса тела (рост в см минус 100) у меня в норме
• да (0)
• не уверен (1)
• нет (2)
8. Сплю обычно крепко не менее 6 часов
• да (0)
• трудно сказать (1)
• нет (2)
9. У близких родственников не было инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.
• да (0)
• затрудняюсь с ответом (1)
• нет (2)
10. Не реже 3 раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь.
• да (0)
• не всегда (1)
• нет (2)
11. Не курю, не пью больше 2–3 чашек кофе в день, алкоголь – не более 1 раза в неделю и умеренно.
• да (0)
• иногда (1)
• нет (2)
12. После трудного дня на работе вечером могу расслабиться час-другой.
• да (0)
• не всегда (1)
• нет (2)
13. Стараюсь не конфликтовать, а возникший спор пытаюсь не затягивать, а сразу разрешить.
• да (0)
• иногда (1)
• нет (2)
14. Не реже 3 раз в неделю ем фрукты, мясо – не каждый день, ограничиваю употребление жирного, сладкого, богатых холестерином продуктов.
• да (0)
• не всегда (1)
• нет (2)
15. При легком недомогании лечусь народными средствами, стараюсь обойтись без «химии».
• да (0)
• как придется (1)
• нет (2)
• 1–10 баллов. Ваше здоровье в порядке, сохраняйте бережное отношение к нему и дальше, и сердечные недуги обойдут вас стороной.
• 11–19 баллов. Заботы о своем здоровье у вас маловато. Надо больше заниматься физкультурой и совершать пешие прогулки, не забывая о правильном питании. Тогда и сердце будет защищено от сердечных бед.
• 20 баллов и выше. Ваше сердце и сосуды в опасности. Срочно меняйте образ жизни и немедленно обращайтесь к кардиологу и терапевту для обследования.
Природные врачеватели
Самому себе при неполадках в сердце можно помочь, позаботившись об активном образе жизни. Очень полезна дыхательная гимнастика. Возьмите за правило при ходьбе делать вдох медленно на счет «раз», заполняя воздухом легкие, раздувая грудную клетку и живот. А на счет «два-три» старайтесь глубоко выдыхать. При вдохе живот надо выпячивать, при выдохе – втягивать. Такое диафрагмальное дыхание улучшает кровоснабжение легких и сердца, снимая внутреннее напряжение.
Также на три счета выдыхайте одновременно ртом и носом. Вот полезное упражнение: сидя на стуле и положив руки на живот, дышите так, чтобы он раздувался и опадал. Втянув в себя максимум воздуха, прижмите плечи к голове и задержите на несколько секунд дыхание. Расслабляясь, шумно выдохните. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов. Лекарство-упражнение для сердца предлагает известный врачеватель М. Норбеков: сядьте прямо, опустив руки, ладони повернуты наружу. Со вдохом вдоль боков медленно поднимайте руки. Следя за ними взглядом, над головой переплетите пальцы и выверните соединенные кисти ладонями вверх. Тянитесь вверх, немного изгибаясь вправо в пояснице, растягивая левый бок, где сердце. Широко открыв глаза и округлив губы, с медленным выдохом произносите: «ха-у-у-у-у-у».
Очень важен питьевой режим – нужны не менее 2–2,5 л талой воды в день и рациональное обезжиренное питание. Это поможет избавиться от лишнего холестерина и нарушений липидного (жирового) обмена – основы развития атеросклероза. Жареное, консервы, острое и соленое, выпечку и «толстые» сладости придется из повседневного меню исключить. Налегайте на вегетарианские блюда, рыбу, каши, фрукты и овощи, особенно печеный картофель с кожурой, богатые растворимой клетчаткой бобовые, грецкие орехи. Полезны красные соки (гранатовый, томатный, вишневый), кардамон. Ешьте понемногу 5–6 раз в день, 1–2 раза в неделю – разгрузочные (овощные, кефирные) дни.
В качестве лекарств народная медицина рекомендует многие травы. Среди природных тонизирующих работу сердца средств – трава желтушника (из него готовят препарат эризид) и шишки хмеля. Мелисса уменьшает одышку, сердечные боли и снижает давление, как и буквица. Другие «сердечные» травы – манжетка, спорыш, медуница, тысячелистник, репешок.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 часть манжетки
• 1 часть спорыша
• 1 часть медуницы
• 1 часть тысячелистника
• 1 часть репешка
• 0,5 л кипятка
Приготовление:
1–2 столовые ложки сбора залить кипятком. Выдержать несколько часов в термосе. Пить в течение дня. Фитотерапия – дополнение в лечении ишемии и кардиалгии в частности.
Фитосредства, способствующие восстановлению функций миокарда, используют долго, 1–2 года. Но травы и таблетки одновременно принимать нельзя, нужна пауза не менее часа. После двухнедельного курса лечения отварами и настоями делают такой же перерыв, а после повторного курса меняют состав сбора. Хорошо укрепляют сердечную мышцу, подпитывая ее калием, плоды боярышника и листья земляники, ежевики, брусники, малины.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 ст. л. сухих ягод боярышника
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Ягоды залить стаканом кипятка. Настаивать 2 часа в термосе. Пить по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день в качестве успокоительного.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 1 ст. л. ягод шиповника
• 2 стакана воды
• 1 ст. л. меда
Приготовление:
Ягоды шиповника залить водой. Кипятить 10 минут. Добавить ложку меда. Пить по 1/4 стакана.
Рецепт № 4
Ингредиенты:
• 1 часть зерен овса
• 10 частей воды
Приготовление:
Зерна овса залить водой на сутки. Пить по 1/2 стакана.
Рецепт № 5
Ингредиенты:
• 1 ст. л. корня валерианы
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Залить корень валерианы водой. Настаивать 8–12 часов. При сильных сердечных болях взять настой в рот, не глотая сразу, подержать минут 5–10.
Лекарство на целый день: 2–4 капли валерьянового настоя на кусочек хлеба. Каждые 4 часа жуйте такой «бутерброд», держа несколько минут во рту, затем глотайте.
Рецепт № 6
Ингредиенты:
• 2 листа 3–5-летнего алоэ
• 2 лимона
• 500 г меда
Приготовление:
Выжать сок из листов алоэ и лимонов. Смешать с медом. Принимать, перемешав, по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды курсами 3–4 недели с месячным перерывом. Хранить смесь в холодильнике.
Рецепт № 7
Ингредиенты:
• 500 мл меда
• 500 мл водки
• 1 л воды
• 1 дес. л. травы пустырника
• 1 дес. л. травы сушеницы
• 1 дес. л. измельченного корня валерианы
• 1 дес. л. спорыша
• 1 дес. л. ромашки аптечной
Приготовление:
Смешать мед и водку. Нагреть до образования белой пены (не кипятить!). В литре воды вскипятить сбор трав. Настаивать 30 минут. Процедив, смешать оба состава и настаивать 3 дня. Принимать неделю по 1 чайной ложке дважды в день.
Как бы ни пряталась, скрываясь и таясь, сердечная или иная боль в груди, принимая разные обличья, вы теперь знаете, как ее распознать и обуздать начало ишемии.