Межпозвонковая грыжа
Сердечная боль – в позвоночнике
Большинство россиян сегодня имеет межпозвонковую грыжу или пребывает в предгрыжевом состоянии. Лет двадцать назад такое еще казалось невероятным. И касалось главным образом людей преклонного возраста, с годами износивших свой становой хребет. А сейчас это заболевание поражает уже не только стариков и людей среднего, трудоспособного поколения, но и подростков, даже детей.
В норме позвонки соединяют между собой и удерживают от смещения при нагрузке своеобразные амортизаторы – упругие хрящеподобные прокладки, представляющее собой фиброзное кольцо со студенистым ядром в центре. «Шайбочки», состоящие на 85 % из воды, при беге, прыжках, ходьбе, наклонах, спасают от излома наш становой хребет, обеспечивая его гибкость и эластичность.
С течением времени, годам к 30–50, питание хрящевой ткани ухудшается, диски теряют мягкость, сплющиваются, их содержимое даже вырывается за границы своего естественного вместилища, образуя выпячивание – протрузию за пределы позвоночника, но не разрывая фиброзное кольцо. Это как бы начальная ступень формирования своеобразного выроста-грыжи.
С одряхлением мышц от постоянного напряжения и чрезмерных нервных нагрузок межпозвонковые диски утрачивают целостность, в них появляются трещины. Расстояния между позвонками сокращаются, а весь становой хребет как бы оседает. С ухудшением питания хрящевой ткани и «усыхания» хряща отверстие в месте выхода из позвоночника нерва уменьшается и сдавливает его корешок.
В повседневной жизни, когда возникает боль в определенном внутреннем органе или нарушается его функциональная деятельность, люди обращаются к врачам, и начинается лечение с помощью лекарств или специальной аппаратуры именно этого органа. А конкретная болезнь зачастую ничего общего не имеет с поражением того самого органа. Попытки излечения остеохондроза или грыжи методами официальной медицины часто приводят к ухудшению состояния пациента, а то и к инвалидности после хирургического вмешательства.
Знакомый мануальный терапевт Ашот Тигранович Вардумян, работавший в центре традиционной медицины, как-то поделился «деталью» своей биографии: «Однажды я получил сообщение из Еревана, что мой старший брат очень серьезно заболел. Колющие, режущие боли в сердце, поднялось давление, в общем, дело дрянь. Я срочно вылетел к нему. Между тем он проходил консультации то у одного, то у другого врача. Я пытался обратить его внимание на позвоночник, но от моих рекомендаций все родные только отмахивались – мнение младшего в армянской семье значит немного. Наконец, через неделю медицинский консилиум пришел к тому же выводу, что и я: боль вызвана мышечной блокадой межпозвонковых дисков, которая привела к межреберной невралгии. И лечение сердца не только малоэффективно, но и вредно. Надо прежде всего освободить защемленный нерв, из-за которого возник режим сердечной перегрузки, то есть ликвидировать причину и источник заболевания».
Сложность лечения подобных недугов как раз и состоит в индивидуальности проявлений болезни – в виде обострения ишемии, астмы, простатита или чего-то другого. Если деформированная «прокладка» ущемляет близлежащие нервные волокна, то связанные с ними соответствующие органы перестают работать нормально. Происходит, например, атрофия нижних конечностей или нарушается мочеиспускание. В зависимости от того, куда по ощущениям транслируется боль, человек спешит лечить обострение ишемии, простатита или еще какого-то недуга. И редко понимает, что под маской этих болезней скрываются неполадки с позвоночником
Движение, а не покой
Выпячивание желеобразной межпозвонковой «прокладки» вбок или вперед от позвоночного столба безболезненно, а назад – ущемляя нервные корешки и сосуды, вызывает боль. Формирующаяся грыжа – своего рода мышечный мешок, создавая который организм пытается ответить на увеличение нагрузки на позвоночник. Стоит растащить «слипающиеся» позвонки, как диски «вздохнут свободно» и тотчас станут полноценно выполнять свои функции. Иногда это происходит произвольно, патология самоликвидируется, а грыжа рассасывается. Но чаще, испугавшись боли, страдалец, боясь навредить себе, старается меньше шевелиться. Налегая на лекарства, мнительный человек прописывает себе постельный режим. Его обездвиженные напряженные мышцы ощущение боли только усиливают. Главный враг нашего позвоночника – малоподвижность. Кинезиотерапия – лечение движением, а не покоем, помогает избавиться от проблем с позвоночником. А длительное пребывание больного в постели – более 1–2 дней не только не приносит пользы, но и не дает облегчения. Поэтому надо спешить к врачу при болях в спине, мышечной слабости и нарушении чувствительности. Да и на другие симптомы надо обратить внимание – на ухудшение зрения и слуха, головную боль, нарушение ритма дыхания, головокружение. Магнитно-резонансная или рентгеновская томографии позволят выяснить истинную причину заболевания до того, как грыжа достигнет критической величины, требующей операции.
А спровоцировать полный разрыв фиброзного кольца с выходом ядра, то есть грыжу межпозвоночного диска, может чрезмерная нагрузка, вызванная чиханьем, кашлем или напряжением мышц брюшного пресса. Здесь играет роль не только объем физической нагрузки и развитость мышц, но и правильность расположения позвонков относительно друг друга. И провести коррекцию позвоночника может лишь опытный мануальщик. Доморощенные костоправы и самодеятельные рефлексотерапевты способны сильно навредить. Но кустарщина здесь встречается часто. Биологически активные точки – вещь очень тонкая. И ошибаясь в определении их местоположения, а рядом иногда находятся несовместимые точки, можно путем неосторожного воздействия добиться прямо противоположного результата.
Любые способы приглушить боль вроде горячего кирпича или утюга, укусов пчел, всевозможных мазей лишь на время снимают внешнее проявление болезни, но не устраняют ее причину. А грыжа большей частью возникает как ответная защитная реакция организма на чрезмерное напряжение мышц, которые сокращаются, блокируя диски и вовлекая в патологический процесс спинномозговые нервы. Таким образом, глубокие мышцы спины в состоянии рефлекторного спазма сжимают диски сверх нормы, вызывая отеки и боль. Вот почему опытный мануальный терапевт-костоправ одним движением может снять повреждающее мышечное напряжение, и освобожденные из мышечного плена диски восстановят порядок в позвоночнике. Останется только ликвидировать последствия в виде отеков и болевых ощущений.
Операции по удалению грыжи, которыми особенно увлекаются зарубежные хирурги, требуются лишь в исключительных случаях. Не зря говорится, что лучшая операция – та, которой удалось избежать. Не исправляя положение позвоночника, хирург только временно может помочь больному, серьезных осложнений зачастую не избежать. Но большинство грыж поддаются лечению без оперативного вмешательства!
И сейчас преимущество консервативного лечения грыжи признают даже ортодоксы официальной медицины. Причем, помимо лекарств, физиотерапии (электрофорез, фонофорез), ванн с минералами, иглоукалывания, витаминных курсов и определенного рациона питания, ведущее направление комплексного лечения – это массаж, вытяжение позвоночника и лечебная физкультура, которые во многом зависят от самого больного.
Аутогравитационная терапия
В 80-х годах ХХ века возникло новое направление – аутогравитационная терапия с использованием простых приспособлений грэвитрин для растяжки позвоночного столба. Теперь появились уже разные модели, в том числе и отечественного производства. Эти тренажеры похожи на пляжный лежак, напоминая кушетку с поперечными подвижными ребрами на упругих механизмах. У вытянувшегося на гимнастической «дыбе» с выпрямленными руками и ногами закрепляют конечности. Под действием веса тела лежащего человека ребра разъезжаются к голове и ногам. Тянущая сила не вызывает дискомфорта, она практически не чувствуется. Около 10 % веса тела переходит в тянущий момент. Но за получасовую процедуру человек вытягивается примерно на 1 см. В то же время происходит рефлекторное расслабление околопозвоночных спинных мышц. За курс в 10–18 процедур дозированного растяжения создаются идеальные условия для восстановления межпозвоночных дисков, «просевших» структур позвоночника, исключая возможность каких-либо травм в процессе лечения.
Подобными «лежаками» нынче оснащены многие спортивно-оздоровительные и медцентры. Некоторые из них предлагают установку в аренду.
В домашних условиях можно попробовать упрощенный вариант «расцепления» позвонков с помощью… скалки. Возьмите круглую скалку диаметром примерно 4,5 см и длиной 30 см, оберните ее для смягчения жесткости резиной толщиной 1–1,5 см или шерстяной тканью (шарфом). И лежа на полу, во время зарядки делайте «прокатку» спины от копчика до грудных позвонков. При механическом надавливании на грыжу она постепенно уйдет на свое место. Боль в пояснице сойдет на нет, а человек станет ходить выпрямившись.
Но вытянуть позвоночник – это только полдела. Для закрепления результата назначают специальные массажи и миостимулирующие физиопроцедуры, а также лечебную гимнастику под строгим контролем специалиста.
Массаж – это искусство
Одним из самых эффективных методов лечения грыжи позвоночника признан массаж. Опытный мануальный мастер, способный вернуть выпяченный диск на место, приостанавливает деструкцию хрящевой ткани. Но – повторюсь – эта процедура требует высокой квалификации специалиста, выполнение на дому нежелательно. Для полноценного эффекта нужны 2 цикла по 10 сеансов.
В домашних условиях в качестве мануальных инструментов для массажа применяют рефлексотерапевтические маты и пояса из полимерных эластичных пластин с остроконечными шипами либо иглами. К ним относятся аппликаторы Кузнецова и Ляпко. Достаточно лечь на массажный коврик на спину либо закрепить на больном участке специальный пояс и полежать на ошипованной пластине около получаса. Эти сеансы усиливают кровоток в болезненных местах, активизируя их питание и регенерацию. Аппликаторы снимают боль, причиненный грыжей.
Для домашнего массажа полезен будет такой рецепт.
Слегка смазав больное место пихтовым маслом, нанесите слой меда с мумие (в 100 г меда растворить 1 таблетку купленного в аптеке мумие) и в течение 5 минут делайте массаж. Опуская ладонь в липкую массу, с силой отрывайте руку от кожи. Для завершения влажной, а затем сухой тряпками сотрите мазь. После этого смажьте настойкой сабельника обработанный участок тела и укутайте его. Воздействие медового массажа стоит поддержать приемом настойки сабельника.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• сухой сабельник
• водка
Приготовление:
Заполнить сухим сабельником 1/3 литровой банки. Залить доверху водкой. Выдержать 21 день в темном месте. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке, разведенной 50 мл воды, 3 раза в день за полчаса до еды. По окончании порции настойки следует сделать месячный перерыв и продолжить лечение, которое может занять полгода.
Мышечный корсет
Целью лечебной физкультуры при протрузии (выпячивании) или грыже межпозвоночных дисков является устранение причин патологии и двигательных нарушений, улучшение кровоснабжения пораженных тканей, восстановление правильной осанки. Особенно важно укрепление мышечного корсета живота и ягодиц. При болях исходное положение облегченное – лежа на спине, движения медленные, с малой амплитудой. Для нормализации тонуса напряженных мышц делают расслабляющие упражнения. Движения на растяжку уменьшают боль, а укрепляющие способствуют возрождению утраченных функций, увеличивая подвижность.
При патологии дисков нужны низкоинтенсивные аэробные тренировки: плавание, велосипедная езда и ходьба, усиливающие мышцы живота и спины без чрезмерного напряжения. Особенно полезна водная гимнастика с минимальной нагрузкой на позвоночник. Йога, тай-чи, цигун – гимнастические комплексы Восточной Азии, сочетая физические приемы с медитацией, позволяют достичь психофизического равновесия, предотвращая рецидивы поясничных болей. Стабилизирующие силовые тренировки увеличивают мышечную мощь живота и низа спины, возобновляя подвижность и выносливость суставов бедер и коленей. Растяжки эффективны для уменьшения болезненности, но наиболее результативны в сочетании с силовой гимнастикой.
Помните! Гимнастику для лечения грыжи межпозвонковых дисков не стоит делать в первой половине дня, когда диски более всего заполнены жидкостью и наиболее уязвимы. Придерживайтесь щадящей методики занятий в медленном темпе, без резких рывков и поворотов. При боли в спине избегайте ударных видов нагрузки – прыжков, бега, степ-аэробики и приземлений на пятки.
Для профилактики блокады дисков полезны упражнения, тренирующие короткие мышцы спины и шеи. Это боковые наклоны вроде «насоса» и вращательные движения туловища, шеи вокруг вертикальной оси. Однако перегрузка глубоких мышц спины и их спазм наступают чаще всего, когда осуществляется именно боковой наклон или вращение туловища в согнутом положении. Хочу вспомнить о чемпионе мира по штанге Юрии Власове, у которого из-за чрезмерных нагрузок разрушились межпозвонковые диски. «Слабым звеном» оказались недостаточно тренированные мышцы в области поясницы. Тонкая талия не имела надежного «мускульного корсета» при гигантских нагрузках.
Естественно, что и всем остальным людям надлежит постоянно тренировать мышцы спины, дабы избежать неприятностей с позвоночником. Так что пора расставаться с креслом у телевизора и компьютера, чтобы делать простейшие упражнения.
Ассортимент движений
• Подъемы корпуса для укрепления верхних мышц живота. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди или за головой. Поднимайте верхнюю часть тела, включая лопатки, на 15–20 см от пола, задержитесь на 2–5 секунд, затем медленно опуститесь. Вверх – выдох, вниз – вдох. 10 раз.
• Укрепление мышц нижнего пресса. Исходное положение тоже, руки вдоль тела. Поочередно поднимайте выпрямленные ноги на 30–50 см от пола, фиксируя их в верхнем положении на 10 секунд, затем не спеша опускайте. 10 раз.
• Расслабление мышц спины. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть тела над полом, опираясь на локти. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь обратно. 6 раз. Постепенно удлиняйте разогнутую позицию. Если упражнение покажется легким, усложните его, поднимаясь на выпрямленные руки.
• Стоя на четвереньках, то есть разгрузив позвоночник, опирайтесь на согнутые в локтях руки. Представьте, что перед вами забор, под который надо подлезть. Прижимаясь как можно ближе к «земле» грудью, потом поясницей, «пролезайте» вперед и выпрямляйте руки. Затем плавно возвращайтесь обратно. Позвоночник полностью проработан. 8–10 раз.
• Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами вместе и разведенными в стороны руками, медленно опускайте колени на пол в одну и другую стороны, задерживаясь в крайних положениях по 20 секунд.
• Лежа на спине, возьмите руками голень или бедро ноги и медленно притяните колено к груди до максимума. Задержитесь на 10–20 секунд, вернитесь в исходное положение. Аналогично с другой ногой. Вариант – с коленями обеих ног на 20–30 секунд, два подхода по 6 раз.
• Сев на пятки, согнитесь и, вытянув руки, потянитесь вперед, не отрывая ягодицы от пяток. Через 20–30 секунд медленно возвращайтесь в исходное положение. 2 подхода по 6 раз.
• Лежа на животе (голова и грудь опущены на пол, а руки вытянуты вперед над головой), медленно поднимите руку и противоположную выпрямленную ногу на 5–10 см от пола, зафиксируйтесь на пару секунд (постепенно увеличивая до 20) и вернитесь обратно. 8–10 раз.
• Полумостик. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, медленно оторвите низ спины и ягодицы от пола, зафиксируйтесь на 5–10 секунд и плавно опуститесь. 2 подхода по 10 полумостиков.
• Лежа на животе, руки скрещены под головой. Поочередно поднимайте слегка согнутые в коленях ноги, фиксируя их в верхнем положении на 5 секунд. 8–10 подъемов.
• Стоя на четвереньках, одновременно поднимите выпрямленные руку и ногу с противоположной стороны, удерживайте 3–5 секунд. Спину держите прямой. Чередуя руки и ноги, повторите 8–10 раз.
• Поклон миру – японский вариант упражнения для укрепления спины. Стоя на коленях, сядьте на пятки, раздвинув ноги. Широко разведите руки в стороны и, не сгибая спину, медленно наклоняйтесь вперед, словно обнимая мир. 9 раз.
Конечно, арсенал упражнений и массажных процедур гораздо шире. Но подобрав подходящие комплексы, не забывайте, что главное – регулярность занятий. Не жалейте времени на заботу о гибкости позвоночника, если хотите избежать грыжевых выростов. Постоянные тренирующие нагрузки и простые заботы о своем здоровье позволят вам самостоятельно победить патологию, хотя это требует терпения и настойчивости.
Диета для скелета
Поскольку патологический процесс в позвоночнике и «усыхание» дисков происходит в связи с ухудшением питания тканей, врач назначит витамины группы В, преимущественно в виде инъекций. Естественно, следует позаботиться о корректировке рациона. Лучше налегать на холоднолюбивую рыбу (сельдь, макрель, лосось), которая содержит вещества с антивоспалительными свойствами. Не возбраняются всевозможные каши, использование отрубей, сои, грецких орехов. Про острое, соленое, копченое, алкоголь лучше забыть. А употребление животных жиров надо резко ограничить из-за наличия в них арахидоновой кислоты, способствующей воспалениям. Вообще ожирение и приверженность к курению плохо сказываются на нежной ткани дисков. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и богатым калием (курага, чернослив, изюм, картофель, капуста, баклажаны). Придется умерить свое пристрастие к сладкому и выпечке. Основной принцип готовки – все отварное и почти без соли. Правильное питание избавит вас от излишков веса, помогая снять тяжелое давление, под силой которого происходит выпячивание грыжи. Если восстановлена гибкость позвоночника, о грыже не может быть и речи.