Секрет жизнестойкости – «железные» нервы
Наш главный регулятор
Кому не знакомо древнее изречение «в здоровом теле – здоровый дух», логичным продолжением которого служит расхожая фраза «все болезни – от нервов»? А ведь оба постулата верны, поскольку крепкое здоровье – это не что иное, как крепкие нервы, в соответствии с современными критериями активного долголетия. Врачи-неврологи давно уже внушают своим пациентам представление о человеке как нервной системе, где все остальное – ее придатки.
Действительно, нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляя их работать как единое целое. От периферических нервов словно по проводам в «головной компьютер» – кору головного мозга – поступает вся информация от тела. Электрические импульсы текут по внутренним магистралям от различных органов чувств, мышц и желез к спинному и головному мозгам, командующими нашими эмоциями, движениями и восприятием внешних впечатлений, вызывая то или иное ощущение. В любом скандале, переживании или радости – везде участвует нервная система – при страхе мы бледнеем и сердце бешено стучит, при успехе испытываем эйфорию от выброса гормонов удовольствия – эндорфинов.
Ни одна болезнь не обходится без участия в ней нервной системы.
И в зарождении недугов она тоже повинна. Ведь даже если причина болезни кроется в инфекции, огромную роль в развитии хвори играет настроение больного. Любые переживания вызывают изменения в теле. Обострения случаются в основном после пережитого волнения, а первое назначение врачей: «Больному нужен покой». При большом психическом напряжении нервная система работает с мощнейшими перегрузками, дает команды постоянно повышать давление крови, чтобы усилить ее приток к мозгу, она отключает желудок, чтобы не отвлекаться мыслями о еде, если предстоит принимать ответственные решения. А при постоянном повторении одного и того же «сценария» органы вынуждены работать в искаженном ритме – появляются повышенное давление, плохой аппетит, стрессовые язвы и прочие патологии.
Еще древние греки замечали, что тело может изменяться под воздействием души, а позже средневековые священники утверждали, что болезнь человека – это наказание за греховные дела и плохие мысли. Более полувека назад родилось новое направление медицины – психосоматика, изучающая влияние психологических факторов на телесные недуги. Тело всегда реагирует на чувства. Человек, который вынужден подавлять обиду, гнев, раздражение, в итоге может приобрести язву желудка. Подчиненный терпит выговор начальника, не имея возможности ответить из-за угрозы увольнения, поэтому испытывает сильное напряжение от сдерживаемых эмоций и чувства зависимости – считайте, гипертония ему обеспечена. Нервный срыв – это пусковой механизм развития многих хронических заболеваний.
Сегодня функции нервной системы хорошо изучены. Ученые знают, как она регулирует работу органов и каким образом негативные мысли причастны к возникновению вполне материальных симптомов.
Теперь никто не спорит с фактом, что крепкие нервы и здоровое тело связаны напрямую. И если самому позаботиться о своем здоровье, укрепив нервную систему, большинство недугов можно вылечить без применения лекарств или существенно снизив дозы, повысив их эффективность. Многочисленные ежедневные трудности, постоянные перегрузки на работе, переутомление, неурядицы в семье. Если достойно справиться с разнообразными ситуациями «напряга», то можно остаться при крепких нервах, в добром здравии и хорошем настроении. Неврологи геронтологических центров могут вам порассказать немало историй о немощных старцах, которые «чудесным» образом преодолевают свои хвори, проявляя железную волю, настойчивость и терпение в борьбе за качественную жизнь в финале бытия.
Владение этим секретом «кузнеца собственного счастья» в наши дни являют миру множество долгожителей из разных стран, добивающихся успеха в несходных областях жизни. К сожалению, иконой для современного поколения иногда становится матушка-лень. Мечтая о счастливой долгой старости, мы не используем тот ресурс бытия, который заложен в нас природой, и начинаем заботиться о здоровье, лишь обретя болезни.
Надеюсь, примеры неугомонных стариков, презревших привычку к своей бездеятельности и покорности нервным срывам, помогут вам взяться за укрепление собственной жизнестойкости (см. часть «Портретная галерея»).
Голова гудит, трещит, разламывается(Головная боль, мигрень)
Организм зовет на помощь
Головная боль настолько распространенное явление, что люди всерьез ее не воспринимают. А между тем большинство из почти сотни ее видов нередко свидетельствуют о кислородном голодании мозга и дисбалансе кровообращения в голове. Любая перегрузка вызывает парадоксальную реакцию сосудов, они расширяются неравномерно, транспортировка кислорода тем самым нарушается, «обкрадывая» мозг. И он начинает голодать. А в повседневной жизни мы забываем о необходимости постоянного поступления кислорода. Вся наша жизнь, кажется, специально направлена на то, чтобы лишить необходимого «командный штаб организма»: обрекая себя на малоподвижность, сидим в непроветриваемых помещениях, проводим время в транспортной духоте и сутолоке, дышим выхлопными газами, едим на бегу и испытываем постоянные стрессы. Обычно результаты медленно нарастающего нарушения мозгового кровообращения и ухудшения интеллектуальных способностей начинают сказываться после 50 лет.
Оставим в стороне поражения костей и черепно-мозговые травмы. В основном головная боль связана с физическим перенапряжением, будь то умственное, зрительное или двигательное. Мозг современного человека нередко попросту не успевает переваривать огромное количество поступающей информации. Особенно велики затраты кислорода при зрительном восприятии, будь то компьютерный текст, бегущая строка или телефильм.
При этом, как и при остеохондрозе, происходит сдавливание сосудов шеи, по которым протекает обогащенная кислородом кровь от сердца к голове. И головная боль – это крик нашего организма о помощи. О недостатке кислорода «сигналят» нам и гайморит в связи с недостаточным потоком вдыхаемого воздуха, и анемия, при которой уменьшается количество гемоглобина, а с ним и объем транспортируемого кислорода. Очень часто аномалии сосудов возникают из-за их сужения в результате атеросклероза и холестериновых отложений. Внезапная сильная боль в глазах или вокруг них извещает о гипертонии или повышенном внутриглазном давлении и глаукоме. Мучительные стреляющие, рвущие или жгучие приступы боли в лице и затылке свойственны невралгии в результате инфекции (вроде гриппа) или переохлаждения.
Часто приходится долгое время находиться в вынужденной позе – стоять, ходить, сидеть.
«Лом в голове» сопутствует заболеваниям внутренних органов, инфекциям, отравлениям, различным нервным и психическим нарушениям, служит симптомом какого-то неблагополучия в организме. Он случается даже у здоровых людей, переживших какой-то сильный «удар» по тому или иному органу. Этому предшествуют перегрузки, злоупотребление алкоголем, курение, перемена погоды, неблагоприятные для здоровья дни. И тогда исправить ситуацию довольно просто.
«Скорая» на старте
Самая элементарная скорая помощь – горячее питье (например, чайная ложка мяты на стакан кипятка), крепкий чай и… пара кусочков селедки. Усталость как рукой снимет.
Переутомление пройдет быстрее, если вы положите ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой – на солнечное сплетение и в такой позе спокойно посидите, отдыхая 10–15 минут.
Уставшему человеку стоит принять теплую ванну. Сильным средством служит растирание ног или прием горячих ножных ванн на 10–15 минут. (Гипотонику это противопоказано!) Есть еще такой способ – прислониться лбом к оконному стеклу. Тогда вызывающий болезненные ощущения электростатический заряд, скопившийся на коже, нейтрализуется, и вам станет легче.
У вас неудобное кресло, плохо освещено рабочее место, сидите «не разгибаясь» за компьютером или стоите у конвейера, за прилавком? Не спешите взбодрить себя кофе или сигаретой. Проветрите помещение. Каждые 30–40 минут поднимайтесь со стула, потянитесь, сделайте несколько упражнений на скручивание и дыхательных. Например, глубокий вдох через нос и три коротких выдоха через рот. Еще – резкий вдох через нос и резкий выдох через рот. Еще – закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю и глубоко вдохните правой. Затем сложите губы трубочкой и медленно выдохните через рот. Повторите, поменяв руку и ноздрю.
Усталым глазам тоже надо дать отдых с помощью простых упражнений. Прикройте закрытые глаза ладонями, расслабьтесь и посидите несколько минут, ни о чем не думая. Не прилагая усилий, переводите взгляд вверх-вниз, из стороны в сторону и с дальнего предмета на кончик носа, затем сделайте круговые движения открытых глаз в обе стороны (все – по 6 раз).
При переутомлении, конечно, следует пересмотреть рабочий режим, впредь хорошо высыпаться в проветриваемом помещении и заняться гимнастикой по утрам.
Голодный мозг
Природа позаботилась о том, чтобы создать надежную систему снабжения мозга кровью с помощью 4 мощных артерий. И сбой в одной из них компенсируется за счет других. Поэтому человек замечает лишь небольшое ухудшение самочувствия, сетуя на незначительное снижение внимания, памяти, плохой сон, раздражительность, списывая перемены на усталость и возраст. Однако со временем снижение работоспособности прогрессирует, интенсивность и частота головных болей нарастают, как и головокружений, шума в голове. Словом, налицо начало мозговых изменений – дисциркуляторной энцефалопатии – предынсультной патологии, которая в России стала одной из ведущих причин инвалидности и смертности.
Если вы не хотите пополнить число жертв гипоксии (кислородного голодания) и беспечности, надо лечиться, учитывая, что начальные проявления нарушения мозгового кровообращения происходят на фоне артериальной гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Например, излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, затрудняя кровоток. Следует знать, что норма его – ниже 5,2 ммоль/л, высокий уровень – более 6,5 ммоль/л. Уровень холестерина снижают статинами и строгой диетой без белого хлеба, копченостей, жареного и с минимумом соли. Врач назначит корректоры мозгового кровообращения, расширяющие сосуды и облегчающие кровоток антигипоксанты (эмоксипин, альфа-токоферол, глютаминовая кислота). Другая группа препаратов – антидепрессанты (в частности, амитриптилин). Но подбирать их должен врач, а прием, как правило, длительный, может занять несколько месяцев. Кроме того, используются ноотропы, которые улучшают память и внимание, действуя на обменные процессы в мозге, укрепляя его функции. Это ноотропил, кавинтон, актовегин, церебролизин. Среди новинок – лекарства, которые до недавнего времени применялись для лечения болезни Альцгеймера – глиатилин, мемантин.
Против повышенного эмоционального напряжения используют испытанные успокоительные препараты вроде глицина, экстракты и настойки валерианы, валокордин, ромашковый чай или теплое молоко с медом.
Современная индустрия здоровья предлагает решить проблему гипоксии с помощью кислородных баров и кафе, где торгуют «воздухом».
Посетителей поят кислородными коктейлями и дают подышать через трубочку обогащенным кислородом с ароматическими отдушками. Малоэффективно, но привлекательно. Дома многие пытаются заглушить головную боль анальгетиками. Это опасно. Со временем может появиться боль, связанная с приемом того же анальгина.
Анальгетики обычно назначают при сильных головных болях. Но при бесконтрольном ежедневном их использовании возникают так называемые абузусные (abusus в переводе с латинского – злоупотребление) боли. Если всякий раз, когда заболит голова, хвататься за таблетки, то однажды в самый нужный момент лекарство уже не поможет – системы организма, призванные бороться с болью, будут заблокированы, откажут. И ни одно химическое творение не повторяет комбинацию активных веществ целебных растений. Поэтому в наш технологический век фитотерапия остается одним из самых популярных направлений медицины. Тем, кто больше доверяет природе, надо знать растения, которые с незапамятных времен народная медицина применяла для облегчения приступов мигрени и снятия головной боли. Из них с голодающим мозгом обычно бывают связаны 3 вида.
Давящий «обруч»
Давящие ощущения в области висков и лба хорошо знакомы женщинам и связаны с менструацией. Кажется, что лобно-теменную или затылочно-теменную область сжимает обруч или каска. Иногда темнеет в глазах, трудно сосредоточиться и заснуть: хочется спать, а сон не идет. Боль уменьшается при физической нагрузке и увеличивается во время эмоционального напряжения. Ее порой сопровождает страх, неуверенность в себе. А испытывающие подобный дискомфорт люди имеют бледную сухую кожу и рано седеют.
Против этого вида головной боли предназначены комбинации трав, которые улучшают работу сердца.
Незначительные, но постоянно действующие его пороки – одна из причин кислородного голодания мозга. Народным целителем России из Башкирии М.В. Гордеевым была разработана «растительная» методика обезболивания с помощью трав, улучшающих микроциркуляцию миокарда и работу сердца в целом. Они расширяют коронарные сосуды, стимулируют сократительную функцию сердца и регулируют его ритм.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 часть травы василистника
• 1 часть травы адониса
• 1 часть травы ландыша
• 100–150 мл кипятка
Приготовление:
1–2 чайные ложки сбора заварить кипятком. Настоять 20 минут.
Для улучшения работы сердца ночью в состав заварки добавляют отдельные травы-кардиотоники: желтушник, василистник, адонис или горицвет (1–2 чайные ложки), употребляя напиток перед сном.
Другой вариант при давящей боли – травы-кардиотоники в сочетании с плакун-травой, которые применяют при предменструальном синдроме с характерным комплексом симптомов: раздражительностью, плаксивостью, агрессивностью, головной болью и набуханием молочных желез.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 ст. л. плакун-травы
• 2 ч. л. василистника
• 200 мл кипятка
Приготовление:
Заварить сбор кипятком. Настоять 30 минут. Пить по 1/3 стакана в течение дня, регулируя количество по самочувствию. Давящая боль постепенно уступает место ощущению тяжести и потом исчезает.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 2–3 ч. л. плакун-травы
• 1 ч. л. василистника
• 0,2 л кипятка
Приготовление:
Чайную ложку сбора заварить кипятком. Пить на ночь при предменструальном синдроме. Минимальный курс в 2–3 месяца (в зависимости от состояния) можно продлить до полугодового. После месячного перерыва – повтор курса.
Будто «ударили пыльным мешком»…
Помимо давящей случается другой вид головной боли, который носит распирающий характер и не бывает острым. Монотонное ощущение тяжести в любой части головы сопровождают дурнота, тошнота, отвращение к пище и чувство «выдавливания» глаз. Это дискомфортное состояние у людей с багровой шеей и куперозом (красным носом) нередко усугубляется сопутствующими заболеваниями дыхательной системы. Боль возникает или усиливается в положении лежа или сидя с низко опущенной головой, во время напряжения или кашля. Мучает бессонница. А утренние симптомы – тяжелая, «дурная» голова, будто тебя «ударили пыльным мешком», отсутствие аппетита, покрасневшие склеры глаз, отеки лица, особенно нижних век, и боль в затылке.
Для страдающих распирающим видом головной боли – боли напряжения годится следующий сбор трав:
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 ч. л. багульника
• 1 ч. л. василистника
• 1 ч. л. астрагала
• 1 ч. л. первоцвета
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Сбор заварить стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить перед сном.
При этом ложатся спать на спину, подложив под голову высокую подушку. Критерий успеха – свежая голова поутру и наличие аппетита. Если просыпание поутру затягивается, добавьте к ночному сбору 1 чайную ложку плакун-травы.
Тягомотина изводит
Отдельную категорию составляют страдальцы, которых беспокоит несвежая голова и неясные болевые ощущения в ней, постоянные мешки под глазами, головокружения, потливость и рвота без связи с едой или заболеваниями кишечника. Такие люди крайне метеозависимы. Они слезливы и тяжело переносят жару, вялы и слабы, страдая от сокращения мыслительной активности. При ходьбе головная боль у них усиливается, уменьшается в положении лежа и без подушки.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 ч. л. первоцвета
• 1 ч. л. багульника
• 1 ч. л. смеси василистника (или первого из описанных чаев)
• 2 ч. л. плакун-травы (или шикши)
• 0,2 л кипятка
Приготовление:
Сбор заварить кипятком. Настаивать 30 минут. Употреблять на ночь в течение 2 месяцев.
Избавляясь от попутчика
Когда головная боль служит лишь симптомом какого-то недуга, естественно, надо в первую очередь заняться основным заболеванием. Но облегчить положение лекарственные растения все же могут, поэтому лечебная направленность травяных сборов бывает разной. Они ликвидируют и предупреждают приступы головной боли, поддерживают основной курс лечения.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 часть цветов боярышника
• 1 часть травы омелы белой
• 1 часть пустырника
• 1 часть сушеницы
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Выдержать 30 минут. Принимать по полстакана 3 раза в день до еды.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 2 ст. л. травы душицы
• 0,5 л кипятка
Приготовление:
Душицу залить кипятком. Настоять. Теплым настоем мыть голову.
Рецепт № 4
Ингредиенты:
• 1 часть корня одуванчика
• 1 часть корневища пырея
• 1 часть травы чабреца
• 1 часть тысячелистника
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Пить по 1/2 стакана после еды 2 раза в день.
Рецепт № 5
Ингредиенты:
• 1 часть травы тысячелистника
• 1 часть травы хвоща
• 1 часть листьев крапивы
• 2 части плодов шиповника
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Накрыть крышкой. Выдержать 20–30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и вечером после еды.
Для снятия боли, вызванной засорением желудка и повышением температуры, следует хорошо прочистить желудок и вызвать рвоту. А на голову сделать холодный компресс. Если же голова тяжелая из-за распирающих живот газов, то поможет клизма и принятые внутрь несколько капель лавандового масла на сахаре.
Рецепт № 6
Ингредиенты:
• 1/8 ч. л. корицы (минимальная концентрация)
• 1 ст. л. горячей воды (не кипятка)
Приготовление:
Корицу залить водой. Настоять 30 минут. Настой подсластить. Пить по 2 глотка в час. Дозу корицы можно увеличить.
Рецепт № 7
Ингредиенты:
• 1 ст. л. цветов красной бузины
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Бузину заварить стаканом кипятка. Выдержать 15–20 минут. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день (лучше с медом).
Рецепт № 8
Ингредиенты:
• 1 ст. л. травы зверобоя
• вода
Приготовление:
Траву зверобоя залить водой. Кипятить 15 минут.
Кроме того, применяются и настои липового цвета, листьев княженики и из примулы (растение целиком).
Медицинский сирота с болезнью знаменитостей
В многочисленном клане головных болей особняком стоит хроническое заболевание с непредсказуемо и остро возникающими нестерпимыми приступами. Мигрень, иначе «гемикрания» (т. е. половина головы черепа), обозначает сильнейшую пульсирующую боль, которая охватывает половину головы в височной области, иногда распространяясь на затылочную часть. Боль усиливается при физическом напряжении, может сопровождаться тошнотой, рвотой, свето- и звукобоязнью. Некоторые испытывают удушье, озноб, учащенное сердцебиение. Мигренозный приступ длится от 4 до 72 часов и завершается, как правило, сонливостью, вялостью, ощущением разбитости и боли в мышцах, словно после тяжкого физического испытания.
Иногда еще до начала приступа больной испытывает неприятные ощущения во всем теле, могут возникнуть мерцающие круги или зигзаги перед глазами.
Однако между приступами, большая часть которых случается днем, человек остается практически здоровым.
Несмотря на длительную известность, причины «боли с аурой» далеко не изучены. Страдают в основном женщины. Риск появления приступов возрастает накануне и сразу после «критических дней» в связи с изменением гормонального фона. Менопауза примерно 70 % женщин приносит избавление от болей. Но у беременных женщин и кормящих мам приступы бывают крайне редко, поскольку гормональный статус в это время стабилизируется. Родилась даже шутка: лучшее средство от злой мучительницы – хроническая беременность.
А поскольку абсолютно здоровых людей теперь нет, у каждого свой «букет» болезней, то догадаться, что твоя головная боль мигренозная, может далеко не каждый, несмотря на простоту диагноза и отсутствие дорогостоящих обследований.
Мигрень чаще поражает людей энергичных, честолюбивых, темпераментных, эмоциональных. Ею страдали Наполеон, Дарвин, Шопен, Чайковский, Гейне. Многие выдающиеся деятели были жертвами этого недуга. Такие люди привыкли быть в центре внимания, но психологически уязвимы, легковозбудимы. Они бурно переживают успехи и неудачи, часто испытывают стрессы и ведут неупорядоченный образ жизни: работают без отдыха в авральном режиме, нередко взбадривая себя крепким кофе и алкоголем. В результате наступает истощение организма и учащаются болевые приступы. Ведь мигрень провоцирует множество причин, иногда совсем пустяковых – изменение погоды, стресс, резкий запах, яркий свет, газированные напитки, пиво, красное вино и шампанское, курение. В роли подстрекателей выступают и некоторые продукты – какао, шоколад, сыр, орехи, бобовые, помидоры. Недосыпание и слишком длинный сон, большие перерывы в приеме пищи, голод тоже могут послужить спусковым крючком для развития приступа. Но чувствительность ко всему перечисленному, конечно, у всех разная и вызывает индивидуальную реакцию. Поэтому выбор лечения при внешней простоте требует консультации с врачом.
Однако многие пациенты о подобном «пустяке», как головная боль, вообще забывают сказать врачу, пока дело не доходит до вызова «Скорой помощи» во время приступа. Вот и ходят больные из кабинета в кабинет разных специалистов, пытаясь выяснить причину неблагополучия в своем организме. Родилось даже понятие «медицинский сирота». Лишь обойдя нескольких врачей, сделав рентген и анализы, наконец пациент получает заключение «мигрень».
Самые популярные у россиян лекарства – это анальгетики. Анальгин ультра, каффетин, парацетамол, индометацин, ибупрофен, аскофен, цитрамон принимают в самом начале приступа болевой атаки. Причем прием одновременно нескольких анальгетиков или в сочетании с алкоголем обезболивающий эффект не усиливает, а резко повышает риск язвенных поражений желудка. При длительном или частом приеме анальгетиков (свыше 15 дней в месяц при курсе в 3 месяца) возникает привыкание, и обезболивающие лекарства сами вызывают головную боль. Да и во время сильных приступов они не действуют, только усугубляют положение. Тогда в ход идут комбинированные препараты на основе анальгина (седальгин плюс, темпалгин, пенталгин ICN).
В 90-х годах ХХ века в лечении произошла настоящая революция, потому что была разработана группа триптанов – препаратов исключительно против приступов мигрени, в частности имигран. Он снимает любой приступ и ликвидирует недомогания после него, выпускается в виде таблеток, спрея в нос и раствора для инъекций. Правда, он дорог, поэтому иногда приходится обращаться к более дешевому его аналогу суматриптану.
Если же прием триптанов противопоказан из-за проблем с сердцем, сосудами, повышенным артериальным давлением, назначают для купирования мигрени вазобрал. Он действует на расширенные при приступе сосуды, не повышая при этом артериального давления в целом. Приступы у каждого больного индивидуальны, поэтому подбирать соответствующую схему их ликвидации и наиболее эффективные лекарства – дело врача.
Если приступы случаются более 2–3 раз в неделю, обычно прибегают к профилактическому лечению в 3–6 месяцев, включая прием бета-блокаторов (анаприлин, атенолол), антидепрессантов (амитриптилин) и противосудорожных препаратов (финлепсин, топамакс). Кстати, большинство из этих лекарств отпускают только по рецептам, и требуется строгий контроль врача для корректировки приема в зависимости от эффекта. Ждать мгновенного результата лечения не приходится – это период долгий.
Домашний лечебник
Конечно, реально улучшить качество жизни, снизить частоту и длительность болевых атак, прервать приступ может только специалист-невролог. Но, зная диагноз, уточнив причины заболевания и основные приемы лечения, самому больному по силам предупредить угрозу наступления приступов.
Если известны провоцирующие факторы, следует от них избавляться. Например, от привычки к ночному образу жизни. Надо скорректировать рацион, прекратить треволнения по пустякам. Лучшие средства во время приступа – сон, постельный режим, тишина и покой в помещении, где все звуки и свет приглушены. Иногда помогает стакан горячего чая, грелка или, наоборот, холод на больную сторону головы в виде компресса.
В качестве вспомогательных средств применяют массаж, дыхательные упражнения, контрастный душ.
Американский натуропат Питер Дедман рекомендует обвязывать голову горячим полотенцем с кусочками лимона у висков. Можно делать тугую давящую повязку на голову или повязку со смятыми (чтобы дали сок) свежими капустными листьями, листьями сирени, мяты, чабреца. Сельские врачеватели советуют прикладывать ко лбу кусочки сырого картофеля, толченые можжевеловые ягоды, очищенные от белой мякоти лимонные корки и смачивать виски уксусом.
Народная медицина обычно рекомендует растительные средства, особенно успокоительные отвары и настои.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 ст. л. зверобоя
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Залить зверобой кипятком. Кипятить 15 минут. Процедить. Пить по 1/4 стакана.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 ст. л. цветков красного клевера
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Залить клевер кипятком. Кипятить 15 минут. Настаивать 30 минут. Пить по 1/2 стакана.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• цветки красного клевера
• водка
Приготовление:
Рыхло наполнить цветками банку. Залить водкой. Закрыть. Настаивать 3 недели в темном месте. Принимать по 15–20 капель с водой.
Рецепт № 4
Ингредиенты:
• 1 ст. л. измельченного корня валерианы
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку корня валерианы залить кипятком. Кипятить 15 минут на водяной бане. Настаивать 10 минут. Принимать по 1 столовой ложке и во всех случаях 3 раза в день.
Хорошо снимает напряжение, уменьшает боль и нервозность настой из мелиссы.
Рецепт № 5
Ингредиенты:
• 0,5 столовой ложки мелиссы
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Мелиссу залить кипятком. Настаивать 30 минут. Принимать по 1–2 столовые ложки 5–6 раз в день.
Рецепт № 6
Ингредиенты:
• 1 ст. л. сухой травы мяты перечной
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Залить столовую ложку травы стаканом кипятка. Выдержать 20 минут. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
Снять приступ иногда помогает массаж головы, который проводят обеими руками со лба к затылку. Эффективен и массаж биологически активной точки, расположенной между большим и указательным пальцами.
В качестве профилактических мер народные целители и некоторые приверженцы официальной медицины предлагают использовать физические упражнения.
• Сидя на стуле, возьмитесь за сиденье обеими руками и с силой потяните их вверх. Сосчитайте до шести, опустите руки и расслабьтесь.
• Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.
• Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите на потолок, сосчитайте до 10. Глубоко вдохните и, выдыхая, наклонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните, выдыхая, медленно выпрямитесь.
Воспользовавшись всеми перечисленными средствами, вы сможете предотвратить наступление мигренозной атаки и справиться с ситуацией, когда голова внезапно оказывается словно в тисках.