Невроз, кардионевроз
Болезнь неведения
Одним из самых распространенных заболеваний центральной нервной системы является невроз. Из-за длительных психофизических воздействий множество людей испытывают это функциональное расстройство. Такое состояние нервов называют болезнью неведения, поскольку разлад возникает из-за долгого психического перенапряжения, когда человек не знает, каким образом он может достичь желаемой цели, как выйти из безнадежного положения и справиться со своими тревогами из-за срыва реакции адаптации. Человек не может приспособиться к условиям суровой реальности и начинает реагировать на них не совсем адекватно полученному воздействию. Мастер спорта догоняет уходящий автобус, в последний момент прыгает в него и… умирает от инфаркта. А причина смерти футбольных болельщиков бывает и вовсе курьезной – из-за переживаний по поводу матча у экрана телевизора. Надо успеть и не опоздать на работу, встретиться с разными людьми в одно и то же время, уложиться в срок, чтобы выполнить задание шефа, обогнать конкурента, сделать карьерный скачок – таков привычный режим жизни горожанина. В наше время бурного технического прогресса и стремительного ускорения ритма жизни нагрузка на нервную систему человека сильно возросла.
С перестройкой изменилась система ценностей, адаптироваться к новым условиям, особенно людям старшего возраста, стало очень сложно.
Неуверенность в завтрашнем дне испытывает большинство россиян. А тут еще СМИ подливают масла в огонь – убийства, насилия, войны, мошенничества, катастрофы так и валятся на головы граждан бывшего СССР, относивших прежде весь этот негатив на счет Запада. Иммунитета к плохим новостям у нас нет, поэтому кажется, мир вот-вот рухнет. Если сюда добавить еще нехватку денег, социальные, семейные и личные конфликты, неизбежные потери близких людей, нездоровье, то станет ясно, почему мы так подвержены неврозам.
Обида, страх, подавленность, горечь, отчаяние, чувство безысходности сопутствуют сейчас жизни многих. Проявления невроза весьма разнообразны. Один уверен, что сильно болен и обстоятельства постоянно складываюся не в его пользу. У кого-то пропадает аппетит, а у другого – волчий, он стремится «заесть» неприятности. Нередко нарушается сон. Поддаются неврозам в основном люди со слабой нервной системой, те, кого в детстве баловали как кумира семьи или, наоборот, чью личность подавляли всевозможными запретами. Неврозы преследуют человека с тяжелым заболеванием вроде рака и инсульта после приема некоторых лекарств.
Особенно страдают от неврозов женщины. Кроме того, у них бывает так называемый предменструальный синдром, когда снижается настроение, ухудшается сон, появляются боли в разных частях тела.
А когда в «прокладках с крылышками» уже нет необходимости, неврозы возникают в связи с гормональной перестройкой организма.
При неврозе нервная регуляция многих органов нарушается. Неврастеник, например, отличается повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением. Из-за эмоционального перенапряжения человек становится мнительным, начинает гипертрофированно воспринимать сбои в своем организме. Испытывая, например, сильное сердцебиение, он думает – это инфаркт, другой чувствует боль и спазмы в желудке и считает, что это рак. Но переживания оказываются иной раз миной замедленного действия. Неосознанная болезненная реакция нервной системы способна перерастать в серьезные хронические недуги.
Лимфоциты, ежедневно уничтожающие до 25 тысяч чужеродных организму клеток, могут в моменты волнения пропустить враждебную единицу. А эта единица – мутант, через три года разрастающийся в очаг ракового заболевания. Так что с приступами «черной меланхолии», неврастении, ипохондрии, навязчивых состояний, подавленного настроения и бессонницы, обозначающих невроз, надо бороться.
Когда болит здоровое сердце
В поликлиниках часто можно наблюдать пренебрежительное отношение к настойчивости жалобщиков на сердечные боли, не подтверждаемые обследованием. «От этого не умирают», – заключают и кардиологи, и невропатологи, отмахиваясь от «несерьезных» пациентов, страдающих «болезнью воображения». Некоторые полагают, что и болезни такой нет – это лишь проявление общего системного невроза из-за психотравмирующих обстоятельств. Да ведь тяжелых пациентов-сердечников и так всегда хватает, поэтому остаются без внимания у доктора особенности патологии, которая находится на стыке кардиологии и психологии. Но вот однажды лечащий врач терпит неудачу.
Допустим, к нему на прием попала встревоженная пожилая женщина, которой медсестра, передавая электрокардиограмму, показала один зубчик, загнутый «не в ту сторону». Вообще-то речь шла о незначительном сбое, угрозы здоровью не представлявшем. Но замечание медсестры для пациентки, как раз переживавшей семейные несчастья, прозвучало громовым ударом колокола беды. Пенсионерка тотчас обратила внимание на учащенный пульс, скачки давления, появившуюся одышку, быструю утомляемость и постоянную боль в области сердца. Неприятные ощущения преследовали ее, изнуряя и мучая своей непонятностью. Она стала ходить по врачам. И хотя жалобы звучали очень убедительно, бесконечные обследования не выявили признаков пугающего пациентку инфаркта. «Значит, – решила она, – у меня редкое и опасное заболевание, раз врачи не могут поставить точный диагноз».
Типичный случай. Врач пытается действовать как психолог, убеждая, что причин для паники нет и пора отвлечься от всепоглощающего погружения в невзгоды. Ведь есть признаки, по которым можно самому отличить подлинную боль при стенокардии от невротического впечатления: в первом случае боль не сосредоточена в одном месте, а как бы разлита, давя за грудиной с отдачей в левую руку или под лопатку. Кроме того, истинная сердечная боль возникает при физических или эмоциональных нагрузках и прекращается в состоянии покоя, а также при приеме нитроглицерина или его аналогов. Но кардионевротика мучает навязчивое ожидание страшного несчастья, не оставляет «ощущение сердца», страх и после исчезновения стрессового воздействия. Уговоры медика больной не помогают.
Родственники пациентки начинают отмечать ее растущую мнительность, равнодушие и потерю интереса к жизни, признаки панической боязни смерти. Как ни старается кардиолог, женщина не хочет верить очевидным доказательствам здорового состояния своего сердца, находя всякий раз новую причину для тревог. На глазах происходит постепенное изменение личности. Да и как иначе, если раздраженный, издерганный человек плохо спит, постоянно нервничает, выбит из колеи переживаниями, не может сосредоточиться. Долгое увлечение своим несчастьем играет пагубную роль.
Кардионевроз опасен тем, что в подобных ситуациях он нередко приводит к настоящей стенокардии, приступам опасных аритмий и недостаточности кровообращения.
Увы, так и случилось, хотя подопечная кардиолога вполне могла бы даже самостоятельно, без участия медиков избежать победы болезни над собой.
«Хочу» – половина «могу»
Проявления невроза обратимы, но возникновение и исчезновение их зависит от воли заболевшего. Ведь сила раздражителя обусловлена не самим событием, а отношением к нему. Главное при неврозе – изоляция от стрессовой ситуации, переключение.
У нашего замечательного физиолога И.П. Павлова произошла трагедия – умер ребенок. Жена Павлова была в отчаянии. Кризисная ситуация затягивалась, и Павлов обратился за советом к С.П. Боткину. Тот рекомендовал увезти жену в деревню, всучить ей какой-нибудь увлекательный детектив и ввести в ежедневный рацион больше фруктов и овощей. Рекомендации оказались эффективными. Постепенно положение нормализовалось, женщина сумела преодолеть боль утраты благодаря новым положительным раздражителям.
Для борьбы с неврозом необходимо использовать сознание, которое в большой мере способно регулировать наши чувства. В тяжелые минуты наша реакция должна контролироваться разумом, и неизбежные в жизни потери нужно переносить мужественно. Для этого нервную систему полезно тренировать. Призыв «учитесь властвовать собой» – отнюдь не голословен. Об этом свидетельствует многовековой опыт йогов. Об этом говорит и практика подготовки наших космонавтов, при отборе которых предлагается тест. Кандидаты на полет должны усилием воли, скажем, изменить у себя частоту сердечного пульса или подавить приступ тошноты.
Но в обыденной жизни подобные «шутки» с сознанием плохи. Неопытный человек, который освоил умение останавливать работу своего сердца, может не справиться с приобретенной способностью. Дело кончится печально, если однажды он не сумеет вернуть сердце в рабочее состояние и умрет. Как-то печальный конец постиг женщину, принявшую в качестве яда порошок для травли насекомых. Она умерла от страха ожидания смерти, а при вскрытии обнаружилось, что это средство для человеческого организма абсолютно безвредно. И подобные реакции организма происходят и в других случаях. Например, умирает близкий человек от язвы, а через пару дней его родственник обнаруживает у себя признаки точно такого же заболевания.
С другой стороны, известно, что неизлечимые болезни иногда оставляют человека. Вчерашний раковый больной или страдающий от цирроза печени неожиданно для врачей выздоравливает. Дело тут оказывается в силе воздействия нашего сознания. Поддавшись печали, унынию, лелея свои несчастья, мы теряем возможность трезво анализировать ситуацию, способствуем развитию болезней. Если же человек твердо решил противостоять невзгодам, не опустил руки, а борется изо всех сил с бедами, он во многих случаях и добивается успеха. Говорят: «хочу» – половина «могу». Так что победа над неврозом большей частью зависит от самого больного.
И не считайте, что из эгоизма один берется за стихи, чтоб не сойти с ума, другой – за рисование или вязание, третий уезжает в другое место или начинает заниматься, скажем, в клубе флористов или секции аэробики. Замечено, что в коллективе вынужденное отвлечение от «психологической занозы» бывает более действенным. Важно использовать или отыскать свое любимое дело хотя бы на полчаса в день. И тогда организм сам включит собственные методы успокоения мятущейся души. Всем известна, например, сила ритмики – кто-то перебирает четки, кто-то катает в руке шарики или орехи, отдается во власть музыки. Помогает.
Твердое желание выбраться из капкана кардионевроза – главное условие его лечения.
Практикующие врачи-кардиологи и гериатры не раз убеждались, что люди, не сдавшиеся даже куда более серьезным недугам, преодолевали сердечные расстройства. Стрессовые ситуации, психическое напряжение, состояние тревоги, любые неприятности могут вызвать характерные сдвиги в работе сердца и ощущение дискомфорта в этой области. Хронический стресс после развода или смерти близкого человека, потеря работы и затяжной конфликт – все это «бьет» по слабому звену в организме, каким чаще всего бывает сердце. Но для отмены главного раздражителя и «пускового механизма» кардионевроза мало знать, что большинство его жертв перенесли родовую травму.
Справиться с приступами, когда чувствуешь, как сердце то замирает, то «несется вскачь», проще всего, если понял и усвоил, что это неприятное, но вообще-то безопасное для жизни состояние не должно разрушить вашу личность. И для этого надо напрячь свою волю, захотеть во что бы то ни стало избавиться от кажущихся сбоев собственного «мотора». Отдавая самому себе позитивные команды «я смогу», «я справлюсь», «не поддамся панике», получаешь мощнейший рычаг оздоровления. Зажимы мышц и боли в сердце отступят, если посредством самовнушения убедить себя, что сумеешь своими силами преодолеть недомогание и тягость утрат. Внутренний настрой – великая сила!
Конечно, можно снимать «фантомные» боли в сердце обычными успокаивающими средствами. Например, препаратами с корнем «вал» в названии – валокардин, валидол, кардиовален. Но не спешите заглушать внезапную паническую атаку «химией», поглощая горстями таблетки. Попробуйте веками испытанные предками простейшие домашние средства. Может быть, в отдельности каждое из них и покажется малоэффективным, но вместе – в комплексном самолечении они вполне реально избавят тревожное сердце от невротических сдвигов. И психологические приемы саморегуляции – аутотренинг, медитативные упражнения, даже молитвы тут как нельзя более кстати. Хорошо помогает и любая форма созерцания, сосредоточите ли вы внимание на пламени огня или на рыбках в аквариуме.
Сила движения
Нивелировать перенапряжение обычно помогает физическая активность. Японцы широко используют принцип 1000 шагов. Ежедневная ходьба в приятном темпе, да еще по разным маршрутам, одаривающим помимо вашей воли новыми впечатлениями, – замечательное лекарство, способствующее скорейшему излечению. А сделать 1000 шагов под силу каждому. Вообще одно из первых обязательных лекарств при неврозе – ходьба по 1–1,5 часа в день.
Но начинать свой день следует с простейших дыхательных упражнений, делая медленный вдох короче выдоха и держа затем паузу до ощущения нехватки воздуха.
Во время сеанса мысленно представьте, как потоки энергии пронизывают ваше тело с головы до пят. Благодаря такому способу скованные после сна мышцы «оживают», поступающий воздух массирует внутренние органы, грудь расправляется. А вместе с тем увеличивается скорость кровотока и частота сердечных сокращений, мозг и сердце получают больше крови. Подобный «внутренний массаж» полезно делать и в течение дня, особенно при сидячем образе жизни и проблемах ЖКТ. Более «продвинутые» читатели могут подобрать для себя дыхательные упражнения по системе Стрельниковой, Бутейко, йоговские или другие, которые не раз описывались в СМИ. Управление дыханием помогает взять под контроль свои эмоции.
Что касается физических нагрузок непосредственно при кардионеврозе, то принято их интенсивность снижать, но не снимать! Двигательная активность – непременное целебное средство. В утреннюю зарядку следует включать круговые движения для разработки суставов, когда вы делаете упражнения тазом, плечами, кистями, согнутыми в коленях ногами или в локтях руками. И вовсе не надо, вскочив с постели, тут же приступать к гимнастике. Прежде нужно организм разбудить, разогнать кровь по телу, согрев его. Душ или обливание теплой водой снимут напряжение мышц шеи и плеч. Для усиления эффекта можно добавить в воду масло лаванды или подышать, капнув масло на кусок ткани. Вообще невротикам полезен регулярный 15-минутный душ. После него непременно нужно энергично растереть шею полотенцем, облегчая венозный отток крови. Благодаря такому растиранию улучшается питание кислородом головного мозга, он начнет более эффективно функционировать. Вы и не заметите, как исчезнет головная боль, и соображать станете гораздо лучше.
Натуропаты советуют после душа потоптаться на массажном коврике или гальке в тазике с холодной водой, прежде чем приступить к обливанию. При новолунии и полнолунии делают «шлепки», опрокидывая воду на грудь, потом на живот и на ноги, а в другое время – снизу вверх.
Издержки превращения ночи в день
«Невротики» сильно страдают от бессонницы. Есть простое средство для нормализации сна – темная повязка на глаза. Надевая ее регулярно, вы выработаете у себя условный рефлекс – легли и отключились от дневных забот, пора спать. И даже кратковременный 15-минутный сон среди дня освежит и придаст вам бодрости. Между тем привычка превращать ночь в день – повальное бедствие. Стремлением сэкономить на сне отличаются не только трудоголики из бизнесменов и озабоченных карьерным ростом сотрудников различных офисов, но и участники всевозможных творческих тусовок, завсегдатаи ночных клубов и дискотек, вообще молодежь. Это модно. А чтобы не заснуть днем, глушат сонливость кофе, курят, подстегивая свой организм, и без того страдающий от нервной перегрузки.
Как-то проводился опыт с кормлением собак. Одна была в состоянии невроза, другая – в норме. Оказалось, что второй пес благополучно переваривал мясо, а у травмированного оно лежало в желудке и тухло, отравляя не справившийся с его переработкой организм. Поглощая пищу в нервном состоянии или спешке, мы уподобляемся первому подопытному животному.
Волнуясь из-за очередного приказа начальника, организм мобилизует все свои резервы для их реализации в активном действии. Но внутреннее напряжение не получает мышечной разрядки. Ведь, скажем, при ссоре с женой вы не кинетесь переплывать реку или забираться на дерево. Высокая концентрация веществ, служащих источником энергии для биологически защитной реакции, и оправданная на спортивном состязании, в схватке, на службе оказывается направленной внутрь организма, создавая непомерную нагрузку на различные органы. Отсюда – сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет и многие другие недуги.
Установлены две системы обработки информации: дневная и ночная. И именно ночная, когда мозг отключен от внешних раздражителей, занята утилизацией полученных сигналов от внутренних органов днем и ремонтом различных поломок в организме. Поэтому оптимальное усвоение для переработки, в том числе лекарств, происходит ночью: старый завет «отдай ужин врагу» неверен. Это не призыв к перееданию, но легкая закуска на ночь – нормальное явление. И не выбрасывайте деньги на дневной прием дорогостоящих лекарств. Таблетка на ночь оказывается в три раза эффективнее и менее вредна из-за побочных действий, чем проглоченная днем.
Народные снадобья
Народное целительство издревле использует многочисленные травы для релаксации и уменьшения воздействия раздражителей.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 часть шлемника
• 1 часть котовника кошачьего
• 1 часть хмеля
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Пить как чай для снятия напряжения.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 ст. л. мяты лимонной
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Мяту заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Пить регулярно утром натощак и вечером перед сном.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 1 часть вербены
• 1 часть венерина башмачка
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Сбор заварить кипятком. Настоять и пить для поднятия настроения.
Рецепт № 4
Ингредиенты:
• 1 ч. л. коры калины
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Чайную ложку коры калины заварить стаканом кипятка. Греть 30 минут на слабом огне. Принимать 3 раза в день по столовой ложке до еды при неврозах желудка.
Рецепт № 5
Ингредиенты:
• 0,3 стакана красной свеклы
• 0,3 стакана меда
Приготовление:
Свеклу смешать с медом. Настаивать 3 часа. Это дневная порция, рассчитанная на 2–3 приема за полчаса до еды при повышенной нервозности и раздражительности.
Нередко пользуются водочной настойкой из тонких перегородок орехов (по столовой ложке трижды в день) и недельным настоем чайного гриба (по 100 мл трижды в день до еды).
Очень полезны натуральные неподслащенные соки (яблочный, сливовый, вишневый, виноградный), которые пьют маленькими глотками, а также всевозможная зелень (особенно сельдерей) и земляника.
Многие целители обращают внимание на благотворное воздействие при неврозах на сыроедение. Не стоит себя мучить при неврозе разными диетами. Наоборот, побалуйте себя, подумайте, что бы такое вкусненькое съесть. «Специфический аппетит», знакомый женщинам по периодам беременности, тоже оказывает врачующее действие. В организме много своих средств борьбы с нездоровьем.
Уменьшает реакцию сердца на удары по нервам, сглаживает нарушения ритма сок пустырника: 20–40 капель 3–4 раза в день за полчаса до еды.
Настой плодов боярышника, пустырника, валерианы, мяты, эхинацеи – своего рода «скорая помощь», которая всегда должна быть под рукой.
Рецепт № 6
Ингредиенты:
• 1 часть плодов боярышника
• 1 часть пустырника
• 1 часть валерианы
• 1 часть мяты
• 1 часть эхинацеи
• 200 мл кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора залить кипятком. Пить по чайной ложке с водой трижды в день.
Но не ограничивайтесь лишь одним тем днем приема, когда «прихватит» сердце. Это типичная ошибка нерадивых больных. Учитывая, что приступы обычно повторяются, требуется курсовое лечение не менее 5–7 дней, иногда дольше, до полного исчезновения симптомов. И лучше посоветоваться с врачом, чтобы определить длительность цикла.
Кстати, можно даже не пить, а только полоскать рот или дышать горячим целебным паром – через слизистую рта лекарственное вещество попадет в кровь.
Если нет возможности самому приготовить настой, воспользуйтесь аптечными спиртовыми настойками и экстрактами (трижды в день по 20–30 капель, разведенных водой). Помимо перечисленных растений и их комбинаций основой для готовых форм служат пассифлора, пион уклоняющийся, майский ландыш, зверобой. Весьма эффективной оказалась новинка – спиртовой экстракт фито ново-сед (смесь эхинацеи, мелиссы, пустырника, плодов шиповника и боярышника) и гомеопатический препарат негрустин на основе зверобоя. Назову еще цветочную пыльцу (1–2 чайные ложки в день, продается в виде порошка, гранул, смеси с медом), капли Зеленина на ночь (чайная ложка на полстакана воды), настойка корней валерианы (15–30 капель трижды в день до еды).
Вот еще пара рецептов.
Рецепт № 7
Ингредиенты:
• 1 часть корня патриции сибирской
• 5 частей водки
Приготовление:
Корень измельчить. Залить водкой. Выдержать 3–4 недели. Пить, разведя водой, по 20–30 капель 3 раза в день. Корни патриции эффективнее валерианы как антиневротическое средство.
Рецепт № 8
Ингредиенты:
• 20 г травы хвоща полевого
• 30 г горца птичьего
• 50 г цветков боярышника
• 2 л кипятка
Приготовление:
100 г сбора залить кипятком. Греть на водяной бане 15 минут. Отжать. Довести до первоначального объема. Пить по 1/3–1/4 стакана 3–4 раза в день при учащенном сердцебиении, раздражительности и бессоннице.
Однако не рассчитывайте, что исключительно с помощью фитотерапии можно добиться успеха. Рецидивы характерны не только для кардионевроза. И подавить их реально лишь при условии изменения всего образа жизни – отказа от вредных привычек, выполнения рекомендованного врачом щадящего режима труда и отдыха, простившись с долгим сидением перед телевизором или за компьютером.
Еще сотни лет назад корица, например, использовалась восточными эскулапами как психокоррегирующее средство при нервных расстройствах и навязчивых состояниях. Аромат ее бодрит, будит воображение и повышает настроение, давая силы и укрепляя сердце. Вместе с имбирем она считалась на Востоке универсальным лекарством и улучшала вкус блюд, особенно яблочных. Совсем несложно воспользоваться опытом предков и сегодня, всего-то требуется, скажем, добавить ее порошок на завтрак в горячее молоко или посыпав творог. Стандартная доза – до 0,25 ч. л. на прием.
Нормализации питания – одно из главных условий выздоровления. И тут ничего нового для исповедующих здоровый образ жизни нет: предпочтительнее низкокалорийная еда с преобладанием фруктов и овощей, непременным добавлением специй.
Для здорового питания нужны черствый черный хлеб, рыба, каши. Помимо витаминов, особенно группы В (например, компливит), стоит позаботиться об употреблении микроэлементов, в первую очередь магния и селена, а также пивных дрожжей – незаменимого поставщика аминокислот.
Теперь вы знаете, как выглядит программа лечения пациента с неврозом, в частности с кардионеврозом. Согласовать и скорректировать план восстановления здоровья поможет врач, но главным действующим лицом все равно остается сам больной. Возьмите себя в руки, станьте же хозяином своей судьбы, освободите свой организм от боли и тревог.