Депрессия
Русская хандра
Слово «депрессия», кажется, витает в воздухе, потому что чуть ли не каждый из нас «примеряет» его на себя. И речь идет не о мнительности. Уже сегодня депрессия является основной причиной инвалидности людей, Всемирная организация здравоохранения прочит ей первое место к 2020 году по распространенности среди всех заболеваний. А известно оно с библейских времен.
Еще Иоанн Златоуст в своем послании перечислял семь смертных грехов, которые нельзя искупить, которые влекут за собой вечную муку в загробной жизни. К ним были отнесены зависть, скупость, блуд, объедение (обжорство), гордость, уныние и гнев. Смертный грех уныния, когда ничто тебя не радует и ничего не хочется, запечатлел Александр Сергеевич Пушкин:
Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора
Подобный английскому сплину
Короче: русская хандра…
Действительно, русскому человеку свойственна предрасположенность к депрессивным расстройствам. Ими страдали Толстой, Чехов, Некрасов, Тургенев и многие другие знаменитости. Депрессию отличает чрезмерность отрицательных эмоций, не соответствующих характеру событий. Эта болезнь, которую не диагностируют с помощью аппаратов и которую до недавнего времени считали симуляцией, ныне поражает множество современников. И обилие страдальцев среди окружающих вас людей, взывающих к избавлению от этой пагубы, – тому свидетельство. Однако врачи-психотерапевты уверены, что каждый может противостоять депрессии, воспользовавшись серией доступных рецептов.
Ускоренный ритм жизни, нарастающая интенсивность работы, ослабление физической активности заставляют человека постоянно испытывать нервное напряжение. Положение усугубляют хронические болезни, потеря близких, семейные катастрофы вроде развода, безденежье, безработица, нереализованные планы и непонимание друзей, избыточный вес и недостаток доверия. Навязываемый нам телевидением и СМИ культ силы, денег и успеха вынуждает многих тяжело переживать свои проблемы и неудачи, пусть даже мелкие. Тысячи знакомых всем причин! Естественно, что постепенно легкую хандру сменяют тяжелые раздумья. Человек теряет интерес к жизни, пребывает в мрачном настроении, чувствует безысходность, ощущая свою вину за происходящее вокруг или испытывая одиночество и ненужность. Все валится у него из рук, он быстро утомляется, становится рассеянным, апатичным и раздражительным, делает ошибки и все чаще задумывается, а не свести ли счеты с этой проклятой жизнью.
Депрессия ухудшает состояние всего организма, а не только разума и настроения, влияет на сон, аппетит, работоспособность.
Если за неделю жизнь не вошла в колею, невозможно работать, нет сил учиться, не радуют друзья и раздражают близкие, значит, болезнь уже постучалась в вашу дверь.
Ученые установили, что депрессия – это на самом деле, подсознательная мольба о любви и внимании. Хочется, чтобы тебя пожалели, чтобы, как в детстве, мама погладила по головке, посочувствовала и приласкала. С таким невысказанным желанием и связана первая ошибка страдальца и первый шаг к исцелению.
Не жалуйтесь, а делайте что-нибудь
Вы не замечали, как часто откровенничают люди со случайным соседом в автобусе или в очереди в поликлинике? Я уж не говорю о «задушёвках» на службе или дружеских излияниях по телефону. Стремление переложить свои беды на чьи-то плечи – обычное дело. Поплакавшись в жилетку, мы стараемся защититься от обрушившихся на нас неурядиц. Но бывает только хуже – еще больше закапываешься в своих переживаниях. А ведь депрессия – штука заразная и передается легко, как вирус гриппа. Приняв груз чужих забот, человек представляет самого себя в этой ситуации и тем самым рискует скатиться в депрессию.
Врачи-психотерапевты, работавшие в Каспийске после взрыва, уничтожившего военный оркестр на празднике, рассказывали: «В результате теракта погибло много детей – ребятишки бежали рядом, сопровождая колонну оркестрантов». И врачам предстояло вывести из шокового состояния их родителей и родственников погибших. В течение двух недель прием шел с 9 утра до 10 вечера. После этих сеансов, проходивших с непомерным психологическим давлением, пришлось лечиться самим медикам. Но они-то профессионалы, а каково воспринимать груз неприятностей неподготовленному человеку, да еще с ослабленной психикой, или меланхолику, или склонной к переживаниям творческой натуре?
Первый совет при «сгущении туч над головой»: не спешите оповещать знакомых о гибели своего «Титаника», не «переводите стрелки» на окружающих – лучше обратитесь к специалисту-профессионалу.
Человек больше всего страдает от чувства беспомощности и одиночества. А возможность обсудить проблему со знающим специалистом, который внушает доверие, значительно облегчает состояние, помогает вырваться из замкнутого круга боли и вины. И стесняться тут нечего. Врач поможет определить причину депрессии и уровень тревожности, чтобы выбрать правильную тактику наступления на болезнь. Да и медлить не стоит. Учтите, что депрессия может повлечь за собой проявление психосоматических заболеваний – язвы желудка, нейродермита, бронхиальной астмы. К тому же под маской депрессии нередко скрываются другие недуги – беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, «скрипят» суставы, расстраивается пищеварение. Больные безуспешно лечатся у профильных специалистов, далеко не каждый из которых может распознать маскирующуюся депрессию. К тому же многие пожилые люди бывают слишком поглощены своими недугами. Они стараются прислушиваться к каждому вздоху, пытаясь уловить, что «не так», хватаются то и дело за тонометр, беспокоясь о малейших изменениях давления, и начинают ходить по врачам.
Между тем часто анализы подтверждают, что все в порядке, что все в норме, боли в сердце и желудке – это результат нерешенных психологических конфликтов, внутренних проблем под маской заболевания. По статистике, более трети посетителей поликлиник страдают маскированной депрессией. А очереди на прием к врачу – это дополнительное отрицательное общение (все же делятся опытом неудачного лечения, усугубляя свои хвори).
Бегство от проблем случается в разных формах. Многие ищут утешения в бутылке, естественно, пьяное забвение не спасает. Вспомните в этой связи анекдот об отчаявшемся человеке, спустившемся в подвал, чтобы подыскать подходящую веревку и повеситься. Пока он искал, заметил брошенный кем-то «бычок». Машинально поднял и закурил. Глядь, а поодаль стоит недопитая «чекушка». Не пропадать же добру. Присел, выпил и задумался: а ведь жизнь-то вроде налаживается. И вешаться расхотелось.
В этой шутке и прописан второй совет лечения от депрессии. Это – переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то иное. Возьмитесь за генеральную уборку, запишитесь на курсы иностранных языков или цветоводства, как ни неможется, вытаскивайте себя из заточения в четырех стенах и отправляйтесь в гости, в зоопарк, библиотеку или в лес. Поищите себе какое-нибудь занятие, вспомните о детских увлечениях. Главное – отвлечься от психологических ран, чтобы мысли перешли в другое русло. А на людях это происходит гораздо легче. При переключении в коре головного мозга возникает новый очаг возбуждения, который как бы гасит, тормозит старый, вызывающий отрицательные эмоции.
Знаменитый американский натуропат Поль Брэгг, живший долго и счастливо, справедливо утверждал, что наша жизнь – сплошной стресс, поскольку все 24 часа в сутки человек испытывает давление со всех сторон. «Покой нам только снится». И первый закон жизни – самосохранение. Давно замечено, что жизнь, лишенная целей и борьбы, может быть избавлена от напряжения и тревог, но при этом останется пустой и бессмысленной. Состояние души, из которого исключено какое-либо напряжение, – прямой путь к смертельному покою. Об этом надо помнить родственникам, опекающим благополучие своих стариков. Беззаботная жизнь – царство скуки, где легко поселяются тревожные мысли. Поэтому бойтесь безделья. Лень – это стремление к покою, высший идеал которого есть смерть.
Если вы не заняты, сидите и грустите под натиском довлеющих сомнений, колебаний и страхов, спешите загрузить свой праздный мозг.
Чтобы уравновесить влияние беды, надо поскорее заняться чем-то, что принесет удовлетворение. Появившееся свободное время употребите на что-нибудь полезное, до чего не доходили руки, – уборку, перестановку мебели. Любое отвлекающее занятие, пусть бессмысленное и обыденное, существенно повысит настроение. Иначе «духи уныния» опустошат вашу душу, уничтожат способность действовать. Даже потеряв самого дорогого человека, пересиливайте себя и включайтесь в активную деятельность.
Довольно часто слышишь жалобы пребывающих в депрессии стариков на свою ненужность близким людям, невостребованность и одиночество. Проблема «лишних людей» во все времена и в любом возрасте актуальна. Забота о потомках в буквальном смысле помогает нам жить дольше и дольше оставаться здоровыми. Присутствие в доме бабушки имеет огромное воспитательное значение. Но отправленные «в отставку» старики могут сыграть наставническую роль и для чужих детей, сирот, инвалидов. И подопечных несложно найти в соседнем детском учреждении, где ребячьему коллективу не хватает знатока и умельца в каком-либо деле или ремесле.
Выход из сложившейся ситуации «ненужности» стоит искать, обратившись к самому себе. Вы полагаете, что исчерпали все свои возможности, реализовали собственные таланты и мечты? Представьте, что открывается как бы новая страница вашей жизни. Проведите «инвентаризацию» собственных способностей и надежд. Возьмите ручку и запишите в левой колонке свои желания, несбывшиеся умения и победы, составьте перечень любых «хотений». А в другой колонке отметьте, чем можно было бы заняться теперь, когда наконец-то есть свободное время, досуг. Естественно, это придется соразмерять с условиями, в которых вы живете. Но я ведь и не зову вас на «Фабрику звезд». Чувствуете тягу к театру? Поищите вокруг коллективы самодеятельности, сами придите в школу, детский дом или дом престарелых, наконец, в собес со своей идеей. Главное, не робейте, ведь вы стараетесь для себя.
Может быть, стоит продолжить образование в интересующей вас области, послушать лекции. Давно доказано, что люди с высоким уровнем интеллекта и культуры живут дольше. Именно поэтому сейчас так популярно второе высшее образование. Учиться никогда не поздно и очень полезно для здоровья. Не позволяя мозгу лениться, можно сохранить ясность ума до глубокой старости.
Если хотите отвлечься от тоски и уныния, получить дополнительно несколько лет жизни, ищите увлечение по душе, учитесь. Загляните в газеты, посмотрите объявления. Оказывается, вы живете не в безвоздушном пространстве, рядом действует множество кружков, клубов, спортивных секций, курсов. Близких по духу и склонностям людей при желании всегда можно найти. Важно только не сидеть сложа руки, а делать какие-то шаги, чтобы реализовать свои внутренние ресурсы.
Давайте говорить друг другу комплименты
Третий принцип врачевания, которым часто пользуются медики, – это словотерапия. Да, психотерапевтам нередко приходится выступать в роли священника-исповедника, чтобы вместе с пациентом разобраться в возникшей ситуации и уберечь его от возможного суицидного исхода.
Всякий знает, что брошенное вскользь резкое слово ранит иногда надолго. Обиженный человек «накручивает», подогревая себя, его одолевают плохие мысли, внутри уже все клокочет, того и гляди взорвется. А негативное «извержение» оборачивается нездоровьем. Доброе же слово, как это хорошо известно врачам, может и вылечить, и спасти. К такому выводу, кстати, пришли ученые из Центра Сибирского отделения Академии наук, занимающиеся с 1994 года исследованием влияния словесной информации на иммунитет. Они экспериментально подтвердили, что с помощью речи доктора, содержащей слова «любовь», «доброта», «спокойствие», не только быстрее зарубцовывались гнойные абсцессы, но даже менялся состав крови и происходило изменение в структуре ДНК. Так что призыв Булата Окуджавы «Давайте говорить друг другу комплименты» – это натуральный рецепт, особенно актуальный для окружающих больного заботливых родственников и друзей.
Напомню еще о врачевательном опыте церкви. Священнослужители, как правило, выступают в роли замечательных утешителей.
Но научное подтверждение в медицине теперь получила и лечебная роль молитвы. Национальный институт здоровья в Америке лет 10 назад начал субсидировать исследования, связанные с лечебным воздействием веры и молитвы. Во время молитвенной медитации искренне верующий человек уходит от реальности, погружаясь в полудремотное состояние – не сон и не бодрствование. Нервная система отключается от стрессовой ситуации, и головной мозг восстанавливает свои силы, начинает лучше справляться с возникшими трудностями. Сердцебиение замедляется, кровяное давление понижается, исчезает чувство беспокойства, сменяясь уверенностью, что все образуется. В мозгу возникают благотворные так называемые дельта-волны, фиксируемые обычно у младенцев (в Евангелии сказано «будьте как дети и спасетесь»).
В истории НИИ скорой помощи имени Н.В. Склифосовского было зафиксировано чудо. Туда поступила девушка 21 года после тяжелейшей черепно-мозговой травмы с переломом у основания черепа. После трепанации она была обречена на глубокую инвалидность. Ее сначала научили дышать, потом глотать, и постепенно за месяц организм вопреки медицинской логике восстановился. Врачи этот феномен не могли объяснить, а родственники пациентки не торопились сообщить, что, уповая на искусство медиков, еще к тому же заказали по монастырям России молитвы о здравии девушки. Наряду с мастерством хирургов религиозный фактор, испокон веков используемый нашими предками, дал замечательный результат. Так что словотерапия, в каком бы виде и форме она ни была, – один из надежных способов отключения депрессии.
Физкульт-ура!
Легко рассуждать, возразите вы, а куда же деваться от непомерных тягот и тоски, от уныния и печали, одолевающих тебя повседневно? В противостоянии ежедневным стрессам и перенапряжению, которые вызывают накопление вредных сдвигов в организме, большую роль играет мышечная разрядка. Я имею в виду четвертый рецепт от депрессии – физическую нагрузку.
Нашему предку было проще. Стоило почуять опасность, как организм тотчас же изготавливался к защите, мобилизуя все энергетические ресурсы. И на угрозу следовала мгновенная «нерассуждающая» физическая реакция всех функций его тела. У облаченного в деловой костюм современника тоже выделяются стимулирующие силу эмоций гормоны – адреналин и норадреналин, пульс учащается при постоянных окриках начальника, жены или действии других раздражителей, только «разрядиться» современный горожанин не может. Ссора в автобусе действует на биохимическом уровне подобно личному Чернобылю. Сильный и продолжительный стресс на фоне отрицательных эмоций – причина депрессии, один из главных разрушителей организма. А российская привычка кричать друг на друга и выяснять отношения – враг № 1.
Не зря японцы специально отводят место на производстве, где сотрудник фирмы в случае конфликта может вволю поколотить резиновую грушу вместо физиономии своего руководителя.
Так, чтобы не устраивать дома «бой с подушками» или бить посуду, проще организовать себе легкую пробежку, заняться регулярными тренировками в спортзале или на стадионе. Словом, пора отказаться от режима «ТРИ «Т» – тахта, тапочки, телевизор – и ввести в ежедневный обиход физическую нагрузку, которая как естественный антидепрессант хорошо снимает нервное напряжение и поднимает настроение без побочных эффектов в виде депрессии.
Между прочим, сила мышц с возрастом снижается незначительно при условии регулярных тренировок. Вот некоторые простые, доступные упражнения, которые помогут вам снять нервное напряжение:
• Отжимания от пола. Опираясь на мыски выпрямленных ног и согнутые в локтях руки, касайтесь корпусом пола. Выдох – при максимальном напряжении – выпрямлении рук и отрыве тела от пола в сопровождении звука «хха-а», вдох – произвольный.
• Приседания (не более чем на 90°) с прямой спиной, взявшись за спинку стула. Ноги – чуть шире плеч. Выдох – на подъеме.
• Захватив мизинец левой руки в кулак правой, медленно, будто снимаете кольцо с пальца, выкручивающими движениями, стяните кулак с мизинца. Повторите упражнение со всеми пальцами обеих рук.
• Обхватив левое запястье правой кистью, поворачивайте левую кисть по и против часовой стрелки. Действуйте аналогично, поменяв руки.
• Массируйте указательным и большим пальцами место над верхней губой. (Вариант – место «третьего глаза».)
• Захватив кожу щек указательным и большим пальцами, растягивайте ее несколько раз.
Большой целительной силой обладают легкий бег трусцой и ходьба. При ходьбе Поль Брэгг рекомендует сопровождать каждый шаг словами: здоровье… молодость… энергия. Это и физическая нагрузка, и аутотренинг «в одном флаконе» с положительной установкой и настроем, вселяющим оптимизм.
Если тревоги одолевают вас, держа в постоянном напряжении и готовности вот-вот сорваться, значит, надо уделить внимание расслаблению. Иначе ссора, излишняя тревожность могут спровоцировать сердечный приступ. Постарайтесь при приближении конфликта менять обстановку, уходить от ссоры. Есть хорошие «успокоительные» упражнения с использованием аутогенных элементов, самовнушения. Например:
• Ложитесь на спину с закрытыми глазами и очень медленно в течение 3–5 минут поднимайте левую руку вверх, затем – правую, потом поочередно ноги. При этом наступает некое состояние транса, телесного расслабления, успокоения. Конечности не устают.
• Другое упражнение посвящено приятным воспоминаниям. Включите любимую музыку и, закрыв глаза, представьте симпатичную картинку из прошлого, например детства. Это медитативное расслабление действует умиротворяюще, особенно если вы вспомнили, скажем, уголок природы, где хорошо отдыхали, почувствовали тогдашний ветерок и звуки. Невольно вы погружаете себя в то же состояние, и тревоги тают, появляются силы, внутренние ресурсы пробуждаются. Несложно проникнуться этим настроением, и просто вообразив место, где вам было бы хорошо.
• «Заветная шкатулка», в которой хранятся дорогие сердцу мелочи, тоже может служить прекрасным антидепрессивным тренажером, осуществляющим связь времен. Перебирая эти вещицы, вы незаметно погружаетесь в воспоминания о прошлом и успокаиваетесь, проникаясь положительными эмоциями.
• Ну а если замучила бессонница, попробуйте считать от ста в обратном направлении. Или произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Очень помогает.
Рассмешив свою смерть
Среди наиболее эффективных средств в борьбе с депрессией особое место занимает юмор. В зарубежной медицине даже появилось новое научное направление гелатология, изучающая влияние смеха на здоровье. В Германии открылись клубы смеха, который теперь можно получить «по рецепту». Люди, умеющие громко и заразительно хохотать, как правило, счастливы. Но в России искренне смеющийся человек – большая редкость.
Между тем нервные клетки в момент смеха активизируются.
И если вас охватывает неожиданная радость, в организме вырабатываются обезболивающие вещества опиаты и почти идентичные наркотическим (в частности, морфию) вещества – эндогенные морфины (эндорфины). С их помощью не только снимается нервное напряжение и происходит разрядка излишней энергии, но начинают лучше работать жизненно важные органы, притупляется острота трагедий. Кроме того, благодаря «сеансам» смеха укрепляется иммунитет. Мозг, перегруженный отрицательными эмоциями, спасается смехом. Вот почему чем труднее времена, тем больше анекдотов.
В истории медицины зафиксирован случай, когда приговоренный врачами к инвалидности из-за неизлечимого заболевания позвоночника американец Норман Казинс воспрял духом благодаря курсу «смехотерапии».
Полного сил и энергии журналиста, возглавлявшего популярное издание, поразило аутоиммунное заболевание – коллагеноз, когда иммунная система ополчается против собственной соединительной ткани и каждый сустав ноет от боли. Ответ лечащего врача на вопрос о шансах на выздоровление потряс уже практически обездвиженного Казинса: один из 500! Обреченный пациент вспомнил слова доктора о том, что организм борется с любой болезнью, если его эндокринная система работает на полную мощность. Если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, разрушают организм, то положительные активизируют, возрождают ее, стимулируя выздоровление. С помощью лечащего врача Казинс проштудировал всю доступную литературу о влиянии эмоций на здоровье. И вместо бессильных лекарств обреченный решил использовать другое средство исцеления – смех для активизации всех биохимических реакций в организме. Смех становится своего рода внутренней анестезией, помогая организму расслабиться и одновременно мобилизовать свои силы для борьбы с болезнью. Несмотря на протесты врачей, безнадежный пациент переехал из больницы в гостиницу, где, прикованный к постели, защищался от боли, глядя комедии на видео и юмористические телепередачи, читал «сокровища американского юмора». Он был счастлив, когда впервые после 10 минут безудержного смеха смог спокойно проспать 2 часа без боли. Казинс смеялся по 6 часов в день, и постепенно к нему стала возвращаться подвижность, он перестал глотать лекарства и спустя несколько лет уже ездил верхом и играл в гольф. «Трудно определить, какие именно изменения происходят в человеческом сознании и организме под влиянием юмора, – писал он позже, – но наличие такого влияния несомненно!» Вернувшись к жизни, Казинс написал две книги, ставшие мировыми бестселлерами: «Анатомия болезни с точки зрения пациента» и «Врачующее сердце». А когда спустя десяток лет встретил врача, приговорившего его к неподвижности, то здороваясь сжал ему руку так, что тот сморщился от боли.
Естественно, что это размышление наводит на мысль о вредоносности негативных эмоций, до которых охоч любитель криминальных телевизионных программ. Шестой совет – выключите телевизор, откажитесь от новостей с Петровки, 38, триллеров и прочих передач, изобилующих насилием, «разборками братков», стреляющих «ментов», дискуссиями по национальному вопросу или по проблемам религии. Уберите с глаз долой «убойные» детективы.
Отрицательные эмоции служат одним из самых сильных источников токсинов, отравляющих наш организм. Злоба, ревность, страх, гнев убивают в человеке все прекрасное. Особенно опасны не активные отрицательные чувства, а пассивные – отчаяние, хроническая тревога и уныние. Никогда не корите себя, лучше поищите, в чем достигли успеха. Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните о приятных встречах, радостных эпизодах в своей жизни или поищите хорошие стороны в случившемся. Слушайте мелодичную музыку, смотрите передачи о природе, даже «мыльные» сериалы. Положительные эмоции сыграют свою роль в борьбе с депрессией.
Секрет жизнестойкости – воля к победе
Ну а главное – и это эффективнейший метод лечения – воля к победе и уверенность в себе. Норман Казинс победил потому, что хотел выжить. Нельзя сказать, что он полностью выздоровел, скорее достиг ремиссии, но то, что победил неизлечимую болезнь, – факт. Воля к жизни – физиологическая реальность. Организм способен восстанавливаться, когда никакой надежды, казалось бы, нет. Американец не поддался страху смерти, отчаянию, панике – тем эмоциям, которые не оставляют шансов на выздоровление. Он нашел средство активизировать свои жизненные силы. А сколько случаев благополучного исцеления при «смертельном» диагнозе нам известно! И никакого удивительного чуда здесь нет. Непоколебимая вера в исцеление максимально мобилизует защитные силы организма и таящуюся в нем энергию психогенного характера, обеспечивая победу над болезнью. Каждый из нас гораздо сильнее, чем ему кажется. Человек – не игрушка в руках судьбы, не запрограммированный автомат и способен вынести столько, сколько на него взваливает жизнь. Характерно, что многие люди, оказавшиеся один на один с природой, погибали от голода, не израсходовав аварийного запаса, замерзали, имея спички и топливо под рукой, умирали от жажды в трех шагах от источника воды. Убийца этих паникеров – страх. А с другой стороны, физически слабая, немощная личность может порой поражать непобедимостью своего духа. Поэтому-то резервы противостояния унынию следует искать прежде всего в собственной душе, чтобы найти выход из безвыходной ситуации, не признавая своего поражения.
Если вы слабы, склонны к тревоге и переживаниям, не умеете контролировать свои чувства, то таблетки вас от этого не вылечат!
Вы останетесь таким же, и вместе с этим возникнет риск очередной хандры. Надо работать над собой, преодолевая свое «не могу, не хочу». Если другой сумел, то и я смогу – пусть этот принцип действий станет вашим девизом. С помощью подобной психологической «палочки-выручалочки» можно добиться большого успеха в противостоянии депрессии. Жизнестойкости нашим людям не занимать. Несть числа тому примеров, так что и вы, если по-настоящему захотите, сможете выдержать любой натиск судьбы, осталось только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.
Предпочтение – природным антидепрессантам
Ну а напоследок все-таки поговорим о лекарствах. При лечении депрессий используются около 30 типов препаратов. В первую очередь против умеренной или тяжелой депрессии применяют новое поколение – современные венлафаксин и миртазапин с меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению с предшественниками. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) пароксетин, прозак (флуоксетин) и циталопрам помогают повысить уровень «гормона хорошего настроения» – серотонина в мозгу. Реже прибегают к обратимым и необратимым ингибиторам моноаминоксидазы (МАО) вроде синтетического моклобемида (аурорикса). Из группы первых, хорошо изученных и потому чаще назначаемых трициклических антидепрессантов, назову амитриптилин (начальная доза – 25–50 мг на ночь. Доза и курс определяются состоянием пациента и эффективностью от нескольких месяцев до 1 года и более), имипрамин, кломипрамин.
Такие сильнодействующие средства не излечивают депрессию, но ее симптомы – тоску и страхи – хоть и не сразу, но ликвидируют. Однако их следует применять только по назначению врача, если вы не хотите вместо депрессии получить целый букет других заболеваний. Антидепрессанты в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Поэтому врачи нередко прибегают к витаминотерапии и используют биостимуляторы, которые помогают наладить снабжение клеток мозга энергией, повышают стрессоустойчивость и иммунитет. Конечно, если уж пользоваться какими-то лечебными снадобьями, то лучше обратиться к природе-матушке. Помимо прополиса и мумие это разнообразные растительные адаптогены (женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, пассифлора), это целебные чаи и травяные настои против депрессии. Я не открою никакой Америки, если вспомню о растениях с успокаивающими свойствами, о валериане, пустырнике, боярышнике, мелиссе. Вот несколько обычных рецептов.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 часть листьев вахты трехлистной
• 1 часть мяты перечной
• 1 часть корня валерианы
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Пить вечером по 1–2 стакана или 3–4 раза в день по столовой ложке за 15–20 минут до еды.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 часть корня валерианы
• 1 часть шишек хмеля
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Пить вечером по 1–2 стакана или 3–4 раза в день по столовой ложке за 15–20 минут до еды.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 4 ч. л. измельченного майорана садового
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Майоран заварить стаканом кипятка. Прокипятить. Принимать ежедневно.
Рецепт № 4
Ингредиенты:
• 1 ч. л. семян капусты
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Семена залить стаканом кипятка. Греть 10 минут. Настаивать 30 минут. Пить в смеси с капустным соком, делая по два глотка трижды в день за 30 минут до еды при нервном перенапряжении.
Рецепт № 5
Ингредиенты:
• 1 ч. л. меда
• сок половины лимона
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
В стакане кипятка растворить чайную ложку меда и добавить сок половины лимона. Выпить за 3 раза при повышенной нервной возбудимости и бессоннице.
Рецепт № 6
Ингредиенты:
• 1 листик герани
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Листик герани залить кипятком и употреблять этот «чай» по 50–100 мл дважды в день.
Рецепт № 7
Ингредиенты:
• 1 часть меда
• 1 часть сахара
Приготовление:
Смешать мед с сахаром. Принимать по столовой ложке смеси 2 раза в день.
Рецепт № 8
Ингредиенты:
• 1 часть корней ежевики
• 1 часть душицы
• 1 часть мелиссы лекарственной
• 1 часть верхушек крапивы
• 1 стакан кипятка
Приготовление:
Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Отварить. Принимать по стакану 3 раза в день.
В заключение мне остается только сказать: не берите грех на душу, не поддавайтесь унынию. Если приложите собственные усилия, чтобы остаться верным завету предков, депрессия отступит – поверьте опыту врачевания множества психотерапевтов.