[969]. Этот подход можно назвать принципом умеренности, который означает, что люди осознанно устанавливают предельный уровень того, сколько хорошего они хотели бы иметь в совершенном мире. Сонни Роллинз живет в Нью-Йорке, но придерживается именно таких взглядов, подобно последователям восточной философии и религий, таких как буддизм, конфуцианство, индуизм, джайнизм и даосизм. Возможно, вам это напоминает принцип золотой середины Аристотеля: не слишком много и не слишком мало чего бы то ни было.
Жители Запада, как правило, воспринимают счастье и страдания как противоположности, а жизнь – как борьбу за то, чтобы свести к минимуму плохое и больше обращать внимание на хорошее. Жители Востока склонны воспринимать счастье и страдания как взаимосвязанные и взаимно необходимые аспекты жизни, как ян и инь в китайской философии. В ходе исследований, охвативших тысячи людей, выяснилось, что представители холистических культур стремятся к меньшему счастью, удовольствию, свободе, здоровью, самооценке и долголетию, чем представители индивидуалистических культур, хотя в отношении общества в целом у них одинаковые цели. Когда в это исследование была включена Россия, которая с социологической точки зрения находится где-то между индивидуалистической и коллективистской культурами, она оказалась ближе к восточному полюсу.
По данным «Всемирного доклада о счастье», на протяжении последних нескольких лет американцы опускаются на все более низкие позиции в рейтинге мирового счастья[970]. В отчете за 2019 год, в который вошли 156 стран, Соединенные Штаты заняли девятнадцатое место – самый низкий рейтинг за всю историю доклада. «Мы заняли девятнадцатое место в списке после Бельгии, – саркастически заметил комик Джимми Киммел. – Люди, которым нравится погружать картофель в майонез, оказывается, счастливее нас. Выше нос, ребята!»[971]
Для оценки счастья применяются шесть переменных: ВВП, социальная поддержка, период здоровья (а не продолжительность жизни!), возможность принимать жизненно важные решения, щедрость и свобода от коррупции. «Многие сходятся во мнении, что сейчас американцы должны быть счастливее, чем когда бы то ни было, – сказала одна из авторов доклада Джин Твенге. – В нашей стране совершается мало насильственных преступлений и низкий уровень безработицы»[972]. По мнению авторов, рейтинг США снизился из-за вспышки различных зависимостей (от опиоидов, азартных игр, социальных медиа и рискованного полового поведения), а также из-за роста ожирения и глубокой депрессии[973].
Среди всего прочего, авторы обвиняют в уменьшении ощущения счастья чрезмерное использование различных устройств[974]. В 2017 году среднестатистический американец 17–18 лет тратил более шести часов досуга (помимо времени, потраченного на выполнение домашней работы) на интернет, социальные сети и обмен текстовыми сообщениями, а ведь эти виды деятельности связаны с усилением депрессии. По мере увеличения времени, проводимого у экрана, люди начинают реже взаимодействовать лично, например встречаться с друзьями или ходить на вечеринки. Кроме того, наблюдается сокращение других уединенных занятий, не связанных с использованием устройств, таких как чтение и сон. Мы много говорим о том, что социальные медиа сближают нас с другими людьми и делают мир ближе, но цифровые устройства ослабляют реальные социальные контакты в пользу своего рода аморфных и эпизодических виртуальных.
Еще одна причина общенационального снижения уровня счастья может заключаться в целой серии обвинений в коррупции, выдвинутых в Соединенных Штатах Америки в 2018 и 2019 годах в адрес людей, занимающих высокие должности в корпорациях и правительстве. Ведь свобода от коррупции – один из показателей качества жизни.
Самое длительное исследование по теме здоровья и счастья, которое когда-либо проводилось, – это Гарвардское исследование по развитию взрослых. Оно началось в 1938 году, и на протяжении 75 лет его авторы вели наблюдения за жизнью 268 студентов Гарварда мужского пола и 456 членов контрольной группы из Бостона, не зная, как сложится их судьба. (Одним из участников исследования был президент Джон Кеннеди.) Около 59 человек, которым сейчас по 90 с лишним лет, до сих пор принимают в нем участие, причем исследователи изучают также их детей и внуков, а в начале 2000-х стали собирать данные об их женах. Психиатр Роберт Уолдингер, который возглавляет исследование в настоящее время, подытоживает:
От этого 75-летнего исследования мы получаем предельно ясный сигнал: счастливыми и здоровыми нас делают хорошие отношения – и точка… социальные связи действительно очень полезны для нас… а одиночество убивает. Люди, поддерживающие более тесные социальные связи с членами семьи, друзьями или общиной, более счастливы, здоровы и живут дольше. А одиночество оказалось пагубным. …Крайне конфликтные браки, в которых супруги не испытывают особой привязанности друг к другу, очень плохо отражаются на здоровье, даже хуже развода[975].
В 80 лет здоровье в большей степени зависит от качества ваших отношений, чем от уровня холестерина в 50 лет[976]. Хорошие отношения защищают ваш мозг. У человека на девятом десятке жизни, поддерживающего близкие отношения с людьми, на которых можно положиться в трудные времена, дольше сохранится хорошая память, что обеспечит ему более долгую жизнь и улучшение здоровья в целом. Beatles были правы в этом (как и во многом другом): любовь – это самое главное[977]. Вторая важная составляющая счастья – найти способ справляться с жизнью так, чтобы не отталкивать любовь.
Важнейший вывод этого исследования касается огромного влияния отношений: оно намного сильнее, чем мы предполагали. Человек может иметь успешную карьеру, деньги и хорошее здоровье, но без поддержки и удовлетворительных отношений он не будет счастлив[978]. Исследователи обнаружили, что отношения у мужчин в возрасте 47 лет прогнозируют адаптацию к позднему этапу жизни лучше любого другого фактора, за исключением способности справляться с неудачами (что авторы исследования назвали защитным механизмом). Хорошие отношения с братьями и сестрами оказались особенно действенными: у 93 процентов мужчин, преуспевавших в 65 лет, были близкие отношения с братом или сестрой в более молодом возрасте. Именно способность поддерживать близкие связи, а не блестящий интеллект или социальное положение родителей, обеспечивает благополучное старение», – написал Джордж Вайлант, который руководил этим исследованием целых три десятилетия[979]. Когда его спросили, что он узнал за 30 лет изучения этой группы, Вайлант дал однозначный ответ: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, – это ваши отношения с другими людьми».
Один 85-летний участник исследования рассказал, что в своем втором браке в течение 30 лет получал истинное удовольствие от возможности «просто быть вместе. Делить жизнь друг с другом и с детьми. Прижиматься друг к другу холодными ночами»[980]. Одна женщина после 50 лет брака сказала, что секрет в том, что они с мужем друзья. «У нас есть и физические отношения. Не совсем такие, как в молодости, но главное – я его обожаю. Больше, чем когда-либо. Мы много смеемся. Мы смеемся над собой и не относимся к себе слишком серьезно. Не знаю, как мы пришли к этому, но это прекрасно. Не менее важно и то, что мы даем друг другу свободу». (Если вы любите кого-то, отпустите этого человека на волю.)
Еще один интересный вывод из этого исследования: многие люди, вступившие в брак во второй раз, были так же счастливы, как и те, кто сохранил первый брак. Иначе говоря, разведенные в целом не относятся к числу вечно недовольных людей, которые не способны поддерживать хорошие отношения. В 1960–1970-х годах многие исследователи считали, что развод – это следствие дурного характера, неумения преодолевать трудности, пассивной агрессии, неконтролируемых эмоциональных вспышек, агрессивности и злоупотребления алкоголем. Однако в ходе данного исследования это мнение не подтвердилось. Браки распадаются по разным причинам, но чаще всего потому, что супруги просто не подходили друг другу и только впоследствии осознали это. Во многих случаях супружеская жизнь только улучшается по мере прожитых лет. Вайлант говорит: «В свое время гормоны могут сделать мужчин более женственными, а женщин более мужественными, что уравнивает правила игры»[981]. По всей видимости, политика тоже связана со счастьем в преклонном возрасте, во всяком случае в том, что касается половой жизни: по данным Гарвардского исследования, стареющие либералы чаще занимаются сексом. Большинство мужчин-консерваторов прекращали половые отношения в среднем в 68 лет, тогда как большинство мужчин из числа либералов продолжали вести активную половую жизнь до 80 лет.
В Гарвардском исследовании принимала участие контрольная группа, в состав которой вошли мужчины из центральных районов Бостона; этот проект назвали исследованием Глюка. Социальное положение родителей, IQ и уровень дохода не были прогностическими факторами долголетия и счастья у мужчин, участвовавших как в исследовании Глюка, так и в исследовании Гранта, однако образование, причем необязательно элитное, играло важную роль. В 70 лет мужчины из центральных районов Бостона, окончившие рядовые колледжи, были так же здоровы, как и мужчины с дипломом Гарварда. Интересно, что у мужчин из проекта Глюка вероятность стать зависимыми от алкоголя была на 50 процентов выше, чем у выпускников Гарварда, но в то же время те из них, кто страдал алкогольной зависимостью, в два раза чаще позже становились трезвенниками