Сегодня 80-летний человек может рассчитывать на то, что проживет еще 8 лет, то есть на 4 года дольше, чем жили его ровесники в 1990-х годах. Люди, которым исполнилось 100 лет, живут дольше, чем такое было возможно после достижения этого возраста[860]. А людей старше 80 лет, которые вносят ценный вклад в жизнь своих семей, общества и мира в целом, становится все больше по мере существенного увеличения продолжительности периода здоровья. Мы живем во времена, когда быть старым означает быть более здоровым и иметь больше возможностей, чем бывало прежде за всю историю человечества. Сейчас 60-летние делают то, что раньше делали 40-летние. Больше уже никого не удивляет, что люди 80 лет и старше по-прежнему продолжают работать. В Соединенных Штатах Америки восьми из ста сенаторов перевалило за 80 лет. Пять СЕО компаний из списка Fortune 500 – это люди старше 77 лет. Джейн Фонда 81 года исполняет главную роль в сериале «Грейс и Фрэнки», о котором я уже упоминал; Дзиро Оно в 94 года считается одним из лучших мастеров суши в мире и до сих пор работает в своих ресторанах мирового класса в Токио; а у Риты Морено 88 лет недавно закончились трехлетние съемки в очередном популярном телесериале One Day at a Time («Живем одним днем»).
Безусловно, мы не можем с какой-либо долей уверенности говорить о том, как продлить период здоровья. Можно избегать курения, войны и многократных ударов по голове. Добросовестно относиться к вакцинации, гигиене, физическим упражнениям. Не перетруждаться, быть в тепле зимой и в прохладе летом, а также круглый год питаться свежими натуральными продуктами… А можно брать пример с Жанны Кальман и курить до 117 лет. Или с Ричарда Овертона, старейшего (на момент смерти) ветерана Второй мировой войны, который дожил до 112 лет. Секретом его долгой жизни были сигары (двенадцать штук в день), виски и кофе (с тремя чайными ложками сахара)[861]. Судьба – капризная дама.
Глава 13. Жить умнее
Богатейте, ничего не делая! Теряйте вес, питаясь чем угодно!! Становитесь умнее, решая кроссворды и судоку четыре раза в неделю!!! Создается впечатление, что компании, выступающие с такими лозунгами, вошли в сговор с производителями восклицательных знаков. Всем нам нравится, как они звучат, а американцев особенно привлекают подобные утверждения. Парадоксальность нашей культуры в том, что мы стремимся делать все своими руками, становиться миллионерами, заработав деньги без чьей-либо помощи, и в то же время по-прежнему верим, что можем получить что-нибудь просто так.
Идея «интеллектуальных игр для благополучного старения» пользовалась пристальным вниманием средств массовой информации. Помимо таких давних игр, как кроссворды, логические головоломки и судоку, появились новые интернет– и компьютерные игры для тренировки мозга. Однако возникают резонные важные вопросы насчет всех этих, старых и новых, головоломок и игр. Если я буду играть в игры для мозга, поможет ли это мне реже терять очки для чтения? Буду ли я безопаснее водить автомобиль? Улучшится ли моя память? Иначе говоря, будут ли распространяться полученные навыки и накопленный опыт в одном виде деятельности на другие? К сожалению, на большинство этих вопросов ответ отрицательный. Время, проведенное за судоку, вряд ли поможет вам лучше справляться со всем остальным. Пожалуй, единственным позитивным результатом этого занятия станет то, что вы повысите свое мастерство в нем[862]. По результатам систематических обзоров и метаанализов был сделан вывод об отсутствии убедительных доказательств того, что игры для тренировки мозга улучшают когнитивные способности за пределами игры или что они защищают от деменции[863].
Почему принято считать, что игры такого рода улучшают когнитивные функции? Отчасти под влиянием агрессивной рекламы компании Lumos Labs, которая выпускает игру для тренировки мозга под названием Lumosity. Кстати, компанию признали виновной в недобросовестной рекламе и оштрафовали на 50 миллионов долларов[864]. Однако не только она одна так поступает. Конкурирующая компания Neurocore, поддерживаемая министром образования США Бетси Девос, получила от Национального совета по надзору за рекламной деятельностью предупреждение за необоснованные заявления в рекламе[865]. В целом все эти игры для «тренировки мозга» иногда даже наносят ущерб, поскольку вы тратите на них то самое время, которое могли бы потратить на то, что, как точно известно, имеет значение для поддержания здоровья, например на физическую активность на свежем воздухе или общение с людьми. Кроме того, выбранные производителями этих игр слова «тренировка мозга» вводят в заблуждение, поскольку очень мало исследований посвящены анализу реальных изменений головного мозга под влиянием таких тренировок[866].
В 2016 году Ассоциация психологических наук опубликовала статью группы специалистов во главе с психологом-экспериментатором из Иллинойского университета Дэниелом Саймонсом. Эта группа проанализировала сто тридцать две работы, на которые ссылаются производители игр для тренировки мозга[867]. Благодаря тщательной подготовке и отличной документации статья напоминает обвинительный акт. Среди ста тридцати двух работ в двадцать одной обзорной статье не содержалось никаких новых данных, что делало их бесполезными; в пятнадцати приводились данные всего лишь одного исследования; в тридцати шести случаях не было надлежащих контрольных групп; в шести работах с контрольной группой отсутствовало случайное распределение заданий; в случае еще пяти работ были аналогичные причины не принимать их во внимание. В двадцати пяти из оставшихся сорока девяти работ шла речь об одних и тех же шести экспериментах. Авторами или соавторами многих из этих сорока девяти работ были сотрудники компании, продукты которой они проверяли, а значит, такую оценку соответствующих продуктов нельзя считать независимой. Если вы не специалист, на вас вполне способно произвести сильное впечатление огромное количество работ, на которые ссылаются компании. Но теперь вы лучше осведомлены. Группа Саймонса, как и многие другие, обнаружила, что игры для развития мозга формируют ограниченные навыки и обеспечивают совершенствование именно их, а не других навыков или даже тех, что могут показаться с ними связанными. Саймонс и его коллеги пришли к такому выводу:
Мы обнаружили мало убедительных доказательств в пользу того, что выполнение когнитивных заданий при работе с продуктами для тренировки мозга обеспечивает длительные преимущества для когнитивной деятельности. …Если вы надеетесь предотвратить ухудшение когнитивных функций, которое порой сопутствует старению, повысить успеваемость или эффективность работы, вам следует отнестись к этому скептически.
Кроме того, потребителям следует оценить сравнительные издержки и выгоды от участия в программе тренировки мозга. Время, потраченное на это, можно уделить другим видам деятельности или даже другим формам «тренировки мозга», таким как физические упражнения, которые дают больше преимуществ для поддержания здоровья и благополучия[868].
Тренировка мозга – увлекательное занятие, которое ставит перед нами интересные задачи и позволяет в чем-то стать лучше. Я каждый день решаю кроссворды и головоломки, но это не улучшает моих способностей к написанию книг или подсчету чаевых в ресторане. Занятия такого рода образуют свой собственный мир, и этот мир мне нравится, я считаю его одним из своих самых приятных хобби. Я занимаюсь этим по той причине, что такие виды деятельности приносят мне удовольствие и испытывают мои умственные способности, а не потому, что, на мой взгляд, помогут мне стать лучше в чем-то другом.
Арт Шимамура советует:
Возможно, полезнее для вас будет то, что имеет больше общего с теми видами умственной деятельности, которые вам нравятся и которые вы хотите улучшить. Хотите узнавать больше нового, читая книги? Вступите в книжный клуб и обсуждайте свои мысли с другими. Хотите быть более внимательным в повседневной жизни? Занимайтесь именно теми видами деятельности, которые задействуют мыслительные процессы. Хотите развить творческие способности? Разучите новое музыкальное произведение, танцевальный шаг или рецепт приготовления блюда. Исследуйте новые места в том районе, где вы живете[869].
Представьте себе будущее, которое наступит, скажем, через 25 лет, когда биоинженеры и генные инженеры разработают способы совершенствования легких и мышц, что позволит большему количеству людей принимать участие в марафонах, прилагая к этому меньше усилий. Это не было бы для ученых главной целью, во всяком случае поначалу. Отважные исследователи – часть из них, по всей вероятности, работают в своих лабораториях уже сейчас – попытаются найти лекарство от рака легких или саркопении (вспомните из главы 10, посвященной движению и физической активности, что для мышц саркопения – то же самое, что остеопороз для костей). В какой-то момент кто-нибудь осознает, что новую технологию можно применить для улучшения нормальных функций и создания большего потенциала, чем тот, каким обычно обладает человек.
Если спортсмен, страдающий раком легких, получил лечение, которое уничтожило рак и вернуло его к нормальной жизни, позволите ли вы ему принять участие в Олимпийских играх? Почему бы и нет? Ведь это практически то же самое, что позволить ему принимать аспирин от головной боли, вылечить бурсит стопы или тренироваться в разреженном воздухе на большой высоте – Олимпийский комитет разрешает все это. Но что, если этот же метод лечения рака обеспечит преимущества тому, кто не болен? Многим из нас это показалось бы неэтичным, равнозначным использованию стероидов. Спортсменам разрешено применять эти препараты, если в этом есть медицинские показания, но не для улучшения способностей. Многие из нас считают, что спортивные соревнования должны проводиться по правилам, гарантирующим справедливые условия для всех. Несомненно, выражение «иметь равные шансы на успех» пришло к нам из спорта.