у дней.
И наоборот, то, что займет у остальных 5 минут, заберет у меня 5 часов. Это дела вроде заполнения табличек «эксель». Так что помощь в подобных задачах позволит мне сосредоточиться на своей «зоне гениальности». Исследования показали, что взрослые с СДВГ выдают больше творческих решений в режиме реального времени, чем нейротипичные люди. Но только при условии, что могут сфокусироваться, войти в состояние потока и проявить свою природную креативность.
Как только мы понимаем, как работает наша нервная система, мы можем ее «хакнуть», чтобы взять внимание под контроль. Мне нравится представлять этот процесс как серфинг, когда я ловлю волну гиперфокуса. Я прыгаю на волну и скольжу по ней как можно дольше, помня об отдыхе и перерывах.
Так как людям с СДВГ обычно нужно больше стимуляции, чем остальным, мы можем быть очень полезными сотрудниками. Все потому, что задачи, требующие быстрых решений, срочных действий, очень просты для нас в исполнении. И важность этого навыка повышается с каждым днем, ведь все больше процессов автоматизируется.
3. Искренность и аутентичность
СДВГ часто означает, что у вас просто нет другого выбора, кроме как быть самими собой. Если я маскирую свои симптомы, я чувствую, что лгу. И это серьезно сказывается на моей мотивации. Принятие себя помогло мне взлететь по карьерной лестнице и выдавать лучший результат.
Мне было очень страшно открываться и действовать аутентично самой себе. Но когда я начала – все оказалось проще, чем мне казалось! Нейротипичным людям свойственно думать прежде, чем говорить. Я же очень часто озвучиваю то, о чем думаю, и оказываюсь эдаким вербальным посредником мыслей всех вокруг. И это очень круто!
Честная и прозрачная коммуникация позволяет решать любые проблемы быстро и эффективно. Поощряя людей быть честными с собой и друг с другом, руководитель позволяет людям не тратить силы на притворство, а направить на результат. Креативное пространство, позволяющее совершать ошибки, позволит и учиться на них, обеспечивая долгосрочное развитие.
4. Энтузиазм, верность, страсть к работе
Мой опыт говорит, что люди с СДВГ склонны сильно вовлекаться в рабочий процесс, если чувствуют, что их принимают и поддерживают.
Интересонаправленная нервная система позволяет нам испытывать огромный энтузиазм к своей работе. На всех должностях, где я чувствовала принятие и поддержку, я вкладывалась на 150 %.
Но энтузиазм может и навредить, если проявлять его в неуместное время. Наш энтузиазм может фрустрировать коллег, если они не разделяют наших чувств, но нам важно находить понимание и получать удовлетворение от работы. Этого можно достичь, связавшись с единомышленниками, к примеру, вступив в ресурсную группу. Поэтому важно разграничивать типы работы. Например, стоит выделять отдельные дни для обсуждения идей.
МОЙ ОПЫТ ГОВОРИТ, ЧТО ЛЮДИ С СДВГ СКЛОННЫ СИЛЬНО ВОВЛЕКАТЬСЯ В РАБОЧИЙ ПРОЦЕСС, ЕСЛИ ЧУВСТВУЮТ, ЧТО ИХ ПРИНИМАЮТ И ПОДДЕРЖИВАЮТ.
В общем, верность, страсть и энтузиазм возникают благодаря поддержке со стороны руководителя и коллектива. Вовлеченные сотрудники вдохновляют и мотивируют других работать.
Когда я стала рассказывать об СДВГ на работе, ко мне вышел человек, который захотел рассказать, как его с этим же синдромом поддерживают руководители и команда. Мы встретились с этим сотрудником, его менеджером и обменялись идеями для потенциальных клиентов. Счастливые сотрудники создают здоровую среду, которая полезна всем.
5. Храбрость и любознательность
Храбрость при СДВГ связана с нашей импульсивностью. И хотя время от времени мы «сначала делаем, потом думаем», но эта же особенность воплощает наши идеи в реальность. Это секрет нашей компании ADHD Works – я начала воплощать свои идеи раньше, чем их обдумала.
Любопытство крепко связано с СДВГ, как и открытость новому опыту и желанию учиться[26]. В результате сотрудникам с СДВГ свойственна установка на рост, готовность к вызовам и потребность учиться, развиваться. Это делает нас прекрасными сотрудниками, способными быстро адаптироваться.
Поощрять сотрудников работать в том виде, который повышает их личную продуктивность, очень важно. Позволять людям работать по гибкому графику означает доверять людям изучать новые идеи. Лично я верю, что моя храбрость, склонность к риску и спокойное отношение к ошибкам делает меня отличным сотрудником. Я знаю, что идеала не существует, и успех рядом – по ту сторону страха.
Многим руководителям стоит пересмотреть свое отношение и начать доверять сотрудникам, которые не попадают под типичные корпоративные критерии. Например, доверять сотрудникам с непростой историей карьеры вместо допросов. Ставьте в приоритет честность и аутентичность – наше прошлое не определяет настоящее.
6. Сострадание и острое чувство справедливости
Люди с СДВГ склонны относиться с огромным состраданием к окружающим. Возможно, дело в большом спектре личных эмоций. Пережившим страх отвержения проще понять чужие чувства стыда и вины и помочь им избавиться от негативных эмоций. Мы как никто знаем, какого это – быть наедине со своими демонами.
СДВГ вызывает чувство одиночества. Но если мы умеем распознавать это чувство в себе, мы сможем увидеть его у других. Во всех группах людей с СДВГ, которые я консультировала, был невероятный уровень сострадания и эмпатии. Люди понимали друг друга совсем не как в будничной беседе.
Нас отвергали всю жизнь за то, что мы другие. Поэтому мы гиперчувствительны – по отношению к себе и другим. После того как меня буллили в детстве, во взрослой жизни я заступаюсь за любого, с кем происходит то же самое. Например, если на рабочем месте распространен буллинг и повсеместное плохое обращение к сотрудникам спрятано за закрытыми дверьми.
Иметь в команде людей, готовых постоять за то, что считают очень важным, особенно если это касается ценностей компании и людей внутри нее, очень ценно. Мы очень сочувствующие и заботливые коллеги и формируем сильные команды. Научно доказано, что с СДВГ связаны оптимизм, приверженность делу и высокий уровень энергии, который мотивирует всех вокруг – а это прекрасные качества для сотрудника[27].
7. Устойчивость и упорство
Жизнь с СДВГ бывает очень трудной, но она по-своему закаляет. Утомляет, когда мозг постоянно переключает по 150 «радиостанций», но это же делает нас выносливей. Сотни людей с СДВГ, которых я встречала, очень сильные, упорные и стойкие личности.
Принятие своих отличий вознаграждается. Когда я бросила свою «надежную» работу юриста, чтобы взамен стать коучем по СДВГ, я совсем не волновалась, потому как знала, какой я трудолюбивый работник. Я могу работать в магазине, ресторане, быть йога-тренером, моделью – кем угодно – и делать это круто. Когда я стала коучем, эта профессия не была особо распространена, и на меня хлынул поток клиентов, ведь большинство людей остались на «нормальной» работе. Мы с бизнес-партнером подумывали о том, чтобы подстраховаться какой-нибудь работенкой с 9 до 5, пока я не встану на ноги. Но я знала, что это помешает мне добиться своей цели – и оказалась права. Самым безопасным вариантом для меня было полностью вовлечься в интересный мне процесс, довериться себе целиком.
Люди с СДВГ отличаются сильным упорством. Мы много чего пережили на своем веку, включая установление диагноза[28]!
Перенося этот опыт на работу, мы можем добиться невероятных результатов, просто потому что будем выкладываться на полную катушку. На моем опыте люди с СДВГ вкладывают титанические усилия во все, что делают, и легко не сдаются.
Как управлять этими силами?
СДВГ диагностируется, когда наши симптомы достигают определенного уровня, но мы не обязаны оставаться на этом уровне всю оставшуюся жизнь. Как только мы поймем, как работает наш мозг, мы можем работать с ним сообща, а не против него. Я видела бесчисленное количество людей, которые полностью преобразились после того, как перестали пытаться впихнуть себя в рамки, в которые никогда не влезут. Вместо этого они приняли себя и нашли свой уникальный стиль работы.
Люди могут обуздать проявления СДВГ, если поймут свои сильные и слабые стороны. Чтобы раскрыть свой потенциал нам нужно найти поддержку, которая сработает лично для нас.
Затем мы можем изучить, как часто мы используем наши уникальные сильные стороны в повседневной жизни. Если есть области, которые мы можем улучшить, то стоит уделить больше внимания их развитию. Когда мы работаем над тем, в чем хороши, растет наша уверенность.
Я часто слышу, как люди хотят «достичь пика возможностей», как будто потенциал – это вершина горы, до которой можно долезть. Наш максимум всегда сдвигается. Изучая свои силы и слабости, мы учимся работать в согласии с собой.
Как только мы научимся приходить в гармонию с собой и принимать, что какие-то дни будут хуже других, мы сможем покорять новые высоты и жить лучшей жизнью.
Для некоторых людей эти высоты – написание книг или проведение лекций, для кого-то это просто способность оставаться на одном рабочем месте долгое время. Мы сами определяем, что для нас значит «проявить сильные стороны», но для меня это всегда означает проявлять сострадание к самой себе.
Руководители могут обуздать СДВГ, создавая развивающую среду. Найм сотрудников с СДВГ ничего не даст без правильной культуры и помощи в формировании разнообразных психологически здоровых команд. Подготавливая людей с нужными знаниями и навыками, вроде СДВГ-коучинга, можно создать такую среду.
Представьте себе увядающий цветок. Найдите людей, знающих как ухаживать за растениями. Предоставьте им пространство и свободу действий, чтобы они могли вносить изменения. Пробовали посадить цветок в разных местах. Делились идеями как изменить количество грунта или удобрения. И тогда цветок расцветет. С людьми – все точно так же.