Без необходимой поддержки, в рабочем коллективе могут возникать серьезные затруднения и конфликты на почве обсуждения СДВГ. Мы объясним, как справляться с такими ситуациями в главе 7.
Оказывать реальную помощь людям с СДВГ означает давать им равные возможности выкладываться работе, не заставляя притворяться теми, кем они не являются.
В-третьих, можно не просто существовать с СДВГ, но и гордиться им!
В инклюзивной рабочей среде каждый может раскрыть свои сильные стороны и уникальные преимущества, которые, как научно доказано, проявляются при СДВГ. Об этом мы поговорим в главе 8.
В 9-й главе мы обсудим определенные навыки коучинга для руководителей, которые помогут замотивировать сотрудников работать сообща с коллегами с СДВГ.
Так как мозг с СДВГ ведом интересом, мы обсудим лучшие стили менеджмента, которые работают для такого мозга в главе 10. А после объясним, как сотрудникам с СДВГ дольше сохранять работоспособность и обеспечивать карьерный рост в главе 11.
Мне выпала честь быть коучем и работать с сотнями людей с СДВГ. Каждый из них поразил меня своей страстью, интеллектом, силой и состраданием. Многие сталкивались с такими же трудностями на работе, как и я. Легко почувствовать, что с нами что-то «не так» из-за того, что мы отличаемся от других.
Эта книга – напоминание о том, что быть «другим» удивительно и прекрасно. На работе и в личной жизни. Я всецело верю в то, что для развития нашему обществу нужны нейроотличные люди. Ведь невозможно решить проблему, думая также как те, кто ее создал. Наш мир движется вперед со сверхзвуковой скоростью, и ему нужны столь же быстрые умы, чтобы поспевать за постоянными изменениями.
Мозг с СДВГ не просто держится на волне перемен: в хаосе мы раскрываемся. Прекрасно справляемся с кризисами, работаем под давлением и по определению мыслим вне рамок. Мы гиперактивные охотники за идеями в мире, где «нормально» сидеть за компьютером больше семи часов в день. Пандемия COVID-19 разрушила нейротипичные стандарты. И показала, что не обязательно безвылазно сидеть за компьютерным столом, чтобы справляться со своей работой.
Раз социум плавает в пруду, который сам себе выкопал, самое время для нас, охотников за волнами, обуздать океан креатива.
Как читать эту книгу?
Я написала эту книгу для поддержки и понимания сотрудников с СДВГ. Надеюсь, что формат книги позволит легко усвоить информацию руководителю, сотруднику и даже потенциальному сотруднику. И хотя основное внимание уделяется СДВГ в коллективе в Великобритании, я верю, что заложенные принципы подойдут любому, кто интересуется этой темой.
В книге много подсказок и упражнений, которые помогут адаптироваться вам или кому-то, кого вы знаете. Эта книга не нацелена на один тип читателя: она для сотрудников и руководителей одновременно. Ее главная цель – помочь построить коммуникацию в коллективе. Но не стоит опираться только на нее, игнорируя медицину и закон. Все люди разные, их ситуации тоже. И стоит искать поддержку в разных сферах.
Я постаралась структурировать книгу как можно содержательнее и интереснее. Но, пожалуйста, учитывайте, что я такой же человек с СДВГ! То, чем я делюсь в книге, – мой личный опыт, и он может выглядеть по-разному для каждого.
У меня большой опыт изучения СДВГ в рабочем пространстве и юридической сфере. Я проводила тренинги для многих людей с СДВГ и обучала других коучей. В эту книгу я постаралась вложить как можно больше своих знаний. Надеюсь, они помогут создать мир, где СДВГ полностью поддерживается и приветствуется на рабочем месте.
Важно помнить о реалиях неравенств здоровья и социума. Они способствуют неадекватным рамкам и отсутствию инклюзивности. Необходимо возвращаться к этим проблемам и разбираться в них.
Прошу вас читать эту книгу непредвзято. Я намерена сохранить конструктивность в обсуждении важных тем, которые часто избегаются в страхе «все неправильно понять».
Нет верного и неверного способа читать эту книгу – я просто надеюсь, что она вам понравится. Я всегда готова выйти на контакт на www.adhdworks.info и помочь с чем-либо, где окажусь полезной. И буду очень рада пообщаться с вами!
Понять СДВГ
Глава 1Инвалидность и Нейроразнообразие
Что такое нейроразнообразие?
Нейроразнообразие относится к различиям между всеми человеческими умами, тому, как каждый существует, думает, чувствует, действует и функционирует отлично от другого. В последние несколько лет этот термин стал очень популярен в отношении описания нервно-психических состояний, таких как СДВГ и аутизм, но часто меняется в своем определении.
И хотя мы все думаем по-разному, есть определенные стандарты, которые обществом воспринимаются как норма жизни. Эти стандарты мы называем «нейротипичностью». С рождения нам диктуют, что есть «норма» в развитии, какие навыки необходимо выработать до конкретного возраста. Например, ребенок учится ходить и произносить первые слова в течение двенадцати месяцев с момента рождения.
По сути, наша жизнь – сплошной экзамен. Общество задает критерии, по которым мы должны развиваться и жить. За соответствие этим критериям даются дополнительные баллы, которые формируют наши перспективы на будущее. Если мы соответствуем нейротипичному ожиданию (сидеть столько-то часов в школе), то сможем соответствовать общественному требованию (сидеть не менее восьми часов в офисе).
У наших предков были совсем другие стандарты существования. Нейротипичными считались те особенности, которые способствовали успешной охоте и быстрому передвижению. Когда мы говорим о СДВГ, легко представить за партой гиперактивного хулигана, срывающего урок. Но не возникает вопрос, нормально ли для ребенка тихо и неподвижно сидеть 7 часов в день, пять дней в неделю.
Индивид, чей функционал попадает под основные нормотипичные стандарты мышления и деятельности, может относиться к «нейротипичной» личности. Думаю, большинство моих одноклассников были нейротипичны, так как могли сохранять внимание на протяжении всего урока. И, на контрасте, я нейроотлична, ведь не могла сфокусироваться дольше одного предложения без улетучивания моих мыслей куда-то в другое измерение. И возвращалась я только под конец, когда весь часовой урок уже пролетел мимо ушей.
В качестве группы наш класс был нейроразнообразен, то есть в состав входили как нейротипичные, так и нейроотличные личности. Нейроотличность – большой спектр, в него входит аутизм, дислексия, диспраксия, дискалькулия и многие другие особенности.
Нейроотличие – суперсила?
СДВГ обуславливается иным развитием нервной системы, поэтому люди думают иначе, чем «большинство». Здесь можно провести аналогию с операционными системами компьютеров. Представьте, что у нейротипичных людей мозг как Windows, а мой мозг с СДВГ – macOS. Если вы будете настраивать мой мозг как Windows, он не будет корректно работать, а перенастроит программы под себя или вообще не запустится.
Я не утверждаю, что одна операционная система лучше другой, только то, что это системы с совершенно разными принципами работы. К примеру, я закончила диплом благодаря гиперфокусу прямо под конец года вместо того, чтобы каждый день делать понемногу. С одной стороны, это хорошо, потому что я сэкономила кучу времени, с другой – плохо, ведь я выпустилась с чувством потраченных денег и времени. Да еще и с огромным синдромом самозванца в придачу! Тем не менее нетрудно представить, как все это может казаться «суперсилой» в обществе, где так ценится задокументированный на бумажке профессионализм.
Также СДВГ серьезно мешает в некоторых сферах моей жизни. У меня могут быть способности к написанию книги, но мне трудно выполнять такие базовые задачи, как помнить о походах в душ, питаться, успевать следить за одеждой, менять постельное белье, социализироваться, заботиться об энергии и так далее.
Важно осознавать эти особенности в разговорах о нейроразнообразии, ведь это очень личный момент. СДВГ диагностируется только когда симптомы «разрушают» жизнь индивида, что означает отсутствие правильного диагностирования у тех, кто пока еще справляется. Состояние моей подруги, учителя йоги и целителя энергии, соответствует многим симптомам СДВГ. И все же ей вряд ли диагностируют это нейроотличие, ведь она работает по своему графику, а не заставляет себя жить по нейротипичным стандартам. Если бы она работала из офиса, была бы совсем другая история!
Невероятно важно обуздать нейроразнообразие в нашем обществе и учитывать уникальные рабочие силы. Это касается всех людей, но в особенности нейроотличных, которых социум считает за «инвалидов» из-за нейротипичных стандартов.
СДВГ – это инвалидность?
Есть разные понятия инвалидности, а в этой книге значение инвалидности относится к контексту Закона о равенстве от 2010 года. Он защищает людей с инвалидностью от дискриминации в нашем обществе, включая рабочий коллектив. Важно уточнять, как человек относится к ярлыку «инвалид», ведь это серьезное заявление, и каждый отнесется к нему по-разному. Мы же используем этот термин исключительно в контексте закона, разбирая его значение на рабочем месте.
В пункте 6 Акта о равенстве от 2010 года, под инвалидностью подразумевается физическое или ментальное нарушение, которое оказывает значительный и продолжительный негативный эффект на возможность индивида выполнять повседневные активности[4].
Какие-то состояния сразу попадают под зонт инвалидности, такие как, например, рак. Но многие таким образом не диагностируются. В том числе и СДВГ.
Критерии СДВГ включают в себя гиперактивность, импульсивность, слабую способность (или ее отсутствие) фокусироваться. Эти факторы должны иметь всеобъемлющее влияние на все сферы жизни индивида[5].
То, считается ли состояние инвалидным (по определению Акта), зависит от индивидуальных условий каждого. Ведь если вы встретились с одним человеком с СДВГ – вы встретились только с одним человеком с СДВГ! Хотя СДВГ – пожизненное состояние, его проявления крайне ситуативны: какие-то активности могут попасть под влияние больше остальных.